Daha önce böyle YAĞ YAKMADINIZ! | 3-5-7 Min FatBurn Workout!

[@noranclaryn]

3 haftadır düzenli spor yapıyorum basit şeylerle başladım ve gittikçe yükseltiyorum tempoyu. 90 kiloydum 3 hafta içinde 84'e düştüm. Hedef 60. Leslie nin yürüyüş programıyla başladım ve 3. Günden sonra her yürüyüş ardına karın, bacak ve kol egzersizi ekleyip bitirdim. Başta aşırı zor oluyor arkadaşlar ama zamanla alışıyorsunuz. Kendinize çok yüklenmeyin hareketleri biraz dinlene dinlene yapın bir süre sonra bu tarz sporları yapmaya başlayın göreceksiniz hiç yorulmadan yapacaksınız. Bugün bu egzersizi yapacağım. Birkaç gündür de buna benzer Bi program yapıyordum zaten karnım yanıyor ve kaslarımı iyiden iyiye hissetmeye başladım. Spor daha iyi ve mutlu hissetmenizi de sağlıyor. Emekleriniz için de teşekkür ederiz hocam.

[@haticecoban580]

Diyatle dastekledinizmi sadece bu tür sporlami Songül hanim

[@noranclaryn]

@@haticecoban580 özel bir diyet yapmadım. Bol su içtim, tatlı şeyler de yedim, kahveme çayıma şeker de attım. Yediklerimi kısmadan sadece porsiyonlarımı küçülterek bol spor yaparak verdim

[@sevdamasal7080]

Leslie harika ya.Sağolsun, sporu hep erteliyordum.Onunla başladım.Aynı sizin gibi üzerine bacak çalışması filan yapıyorum.O kadar kolay hareketler ama yine de çok yoruyor.Yorumları Google'dan çevirip çevirip okudum.Çok kilo veren var.Ben de boğazımdan asla kesemem.Bir yemek keyfimiz var.

[@oyaaltannn]

Saat kaçta yapıyorsunuz sporu sabah mı akşam mı yemekten öncemi veya sonramı

[@feridecicek9327]

Zayıfladınız mı nasılsınız

[@nt-bc6wv]

Hocam videonun ortasında durdurdum çünkü dinlenmeniz gerekiyodu biraz🥰

[@ilaherzazade317]

😂😂😂😂

[@almaarmud8858]

10 numara yorum

[@elcanquluzade5509]

Bendeee😂

[@aytacshukurova2253]

😂

[@yusifadiqozelov5969]

😂

[@gozdedemirel268]

Güne yine zayıflama ümidiyle başladık 🤲🏻

[@hayatherseyeragmenguzel212]

😂👍

[@hulyabagci83]

Ümid etme, gercekleştir, başla ve devam et 💪👍

[@gultacramazanova408]

Ben bir haftaya 5 kilo verdim. 😊

[@fatmasevval9918]

@@gultacramazanova408 nasil lutfen anlat 🙁

[@Hamisak]

@@gultacramazanova408 hadi canım

[@cornflakeeee]

Kim bu videoyu suan yatakta yatarken izliyor? ahaha

[@ozkanyazici7381]

😊

[@merveozturk2933]

Ben🤭

[@defnesenal6674]

bennnn spor yapasım gelsin diye

[@jana...3120]

😁😁

[@feridecicek9327]

Ahahahha ben cafede kahve içerken izliyorum ama eve gidince yapıcam müzik çok iyi

[@gozdedulgar3880]

Evet arkadaşlar az önce uyguladım ve egzersizi özetliyorum; ilk 5 dk "üff bu ne nabzım ne zaman yükselecek", 5-10dk arası "oo iyiymiş zor yetişmeye başladım", 10-15dk arası "hocam dur artık yalvarırım öldüm!!". HERKESE KOLAY GELSİN :))))

[@serapkulaksz9909]

Ilk 5dk yukselmiyor mu nabiz jumping jack de tek zorlanan benim sanirim :(

[@gulcindemir325]

Serap Kulaksız Ben de seninle aynı durumdayım🙏🏼

[@deryapolat5913]

@@serapkulaksz9909 20 saniye oluyoda 45 sn bende yapamıyorum😔

[@dudis497]

Serap Kulaksız zorlanmak değil de nabzım yükseliyor benim o harekette 👯‍♀️

[@serapkulaksz9909]

@@dudis497 valla ne yalan soyliyim 20sn.de degil ama 45sn ve 1dk olan videolarda bildigin yigiliyorum 30snden fazlasi asiri zorluyo beni

[@sjsjsjsjsjssj6132]

Yatarak izliyorum bu gidişle çok zayıflarım sjsjsj

[@tugceben1]

1 dakika dinleneceğim diye oturduğum yerde astral bir yolculuğa çıktım teşekkürler😂

[@mezopotamyabebek]

xnxnxkckzkd hayvan gibi yorgun dinlenirken bunu okumam

[@tugceben1]

iam youa hahahaha

[@esmababy2175]

😅😅👍

[@hayalbilgic4161]

😂😂😂😂

[@serifecetin3772]

🤪🤪🤪🤪🤪 çok qüldüm 🤪🤪😍😁😁😁

[@cocukkitapligi]

Biraz forma girmeden bu hareketleri bitirebilen olacağını sanmıyorum. Bunu okuyan Yeni başlayanlar varsa, izleyip morallerini bozmasınlar demeye geldim. 1 ay sonra yapabiliyorsunuz.

[@cocukkitapligi]

Kevser Sari aynı sürelerde yapabiliyorsanız helal olsun

[@cocukkitapligi]

Kevser Sari ben yeni başladığımda yapamıyordum. Herkes yapamaz bence. Hırslıyımdır da ama vücudum el vermiyordu. 1 ay sonra anca yapabildim sürelerle birlikte yere yığılmadan :) o yüzden bir helal olsun u hakediyorsunuz

[@cocukkitapligi]

Kevser Sari Sağ olun. Dilerim hepimiz sporu bir daha hiç bırakmayız. Kolay gelsin

[@at2542]

Evet ilk başta insan sorlaniuor ayak uydurmakta. Zarari degil faydasi oluyor en gec 1 haftada oturuyorhareketler önemli olan yilmadan devam etmek. Sonunda kazanan bizler olacagiz. Spora devam

[@zuleyhasude]

Çok az bi süreymiş

[@yigitozbirten]

Reklam girmesine sevindiğim tek youtube videosu... hocam eline sağlık

[@ozlemtoprak3773]

Teşekkür ederim hocam yürüyemiyorum :)

[@minannoykusu7952]

😄😄😄

[@yasemingeylanioglu9422]

👍😂😂👏

[@reyyanmurat2397]

Valla bende hatta bacaklarıma hissetmiyorum😄😄😄😅😜😜

[@aysenurdem_]

İlk 30 saniye gayet iyiydim hocam

[@erginkirbac]

ya sonrası 😂

[@zuleyhaerkan135]

Bende😁

[@ВикторЛебедев-н8е]

@@erginkirbac merhaba hocam benim dogumnan sonra gobegim kaldi bunu yapsam iwe yararmi

[@bahtszbedevi7858]

Öncelikle size çok çok teşekkür ederim .Gördüğüm en muhteşem hocasınız😍😍😍😍ilk bu videoyu yaptığımda 40 dakika sürmüştü şimdi ise aynı sürede üç set yapabiliyorum.Bana kattığınız her şey için çok teşekkürler.

[@busramanav5267]

8.dakikadan sona devam edebilenlere alkış, elinize sağlık mükemmel video :) 18 dakikalık video bi 22-25 dk arası tamamlandi ama olsunduuu

[@Nepenthe388]

Gerçekten o kadar mutsuzum ki... Geçen sene 78 den 59 a düşmüştüm şuan ise 83... Yks stresi her öğrenciye farklı bir stres veriyor işte. Dün başladım diyet yapıyorum arada güncellerim her gün yapacağım. Daha önce de bu videoyla diyetimi destekliyordum

[@elifunsal5734]

Daha önce hiçbir melekle tanışmamıştım sayende azrail ile kahve içiyoruz şimdi, teşekkürler oldukça faydalı oldu.

[@yasemingeylanioglu9422]

😂😂😂

[@halimebarn4997]

😂😂😂

[@sumeryasuademmm7617]

her sabah 7 buçukta 3 yaşında oğlumla beraber mehtap hanım ve sizin videolarınızı yapıyorduk bu sabah geçe kaldım 10 da spora başladım ve bu videoyu yapmak istedim oğlum demesin mi anne kızı yok yanında abinin kızı 🤣 bu çocuklar ömür vallahi mehtap hanıma çok iyi bakıyorsunuz :) çok teşekkürler emeğinize 👏🏻

[@erginkirbac]

Sümerya & Suademmm 😂😂

[@cerenmeral9878]

Ergin hocam sizin için yeni hesap açıp, abone oldum kanalıza. Allahım işinizi gücünüzü rast getirsin. Bende önceki arkadaşlar gibi güncel kilomu bırakıyorum, haftalık değişimlerimi de buradan yazacağım. 11/04/2020 87kg. kızlar arada beğeni atında, bende unutmayın. kahvemi içtim başlıyorum😺😺😺😺

[@erginkirbac]

hadi görelim bakalım :)

[@dilarakarasu6916]

ha gayret reis

[@elaylmaz7467]

@@ezgitunc4388 sporla birlikte ne tür bir diyet yaptınız ben de yapıyorum tüm bu sporları ama diyet olmayınca pek işe yaramıyor

[@ezgitunc4388]

@@elaylmaz7467 sabah ilk kalktığımda limonlu su içiyordum daha sonra bir fincan yeşil çay 1 adet yeşil elma öğlen sebze yemegi akşamda yemeğimde 4 yemek kasigi yoğurt 2 yemek kasigi yulaf ezmesi bir çay kaşığı pul biberi bitane salatalık bir çay kasig8da çörek otu akşam yemeğim böyle oluyordu böyle yaparak çok güzel kilo verdim şuanda 56 kiloyum 53 olsam yeter onerebilecegim diyetisyen var isterseniz yuotuptan onu takip ediyorum çok güzel kürler veriyor çokta güzel kilo verdiriyor

[@zulfiyeakgoz1145]

Ezgi Tunç merhabalar takip ettiginz diyetesyenin adini yazabilirmisnz

[@oznurceylan4922]

Limonlu su ve kahvemi içerken gelen bildirim günüme anlam kattı sağolun. Şu karantina günlerini sayenizde enerjimizi atıp yüzümüzün gülmesiyle geçiriyoruz, emeğinizin karşılığını görmeniz dileğiyle😊

[@erginkirbac]

çok çok teşekkürler :)

[@semakoc9650]

Antrenman sürelerinin kısa olması beni benden aldı 😍emeğinize sağlık 🌹

[@suedanur4524]

Kanalinizda ki 15 dklik videoyu 2 haftadir her sabah yapiyorum ilk gunler manyak zorlamisti suan kesmiyr terletmiyr bile artik bu videoya gecmeliyim videolariniz harika zamanlamayi koymaniz cok iyi oluyr tesekkurler hocam

[@kaderbabanizonlayn]

ESSEEELLAAA...

[@zeyneponceldesign]

Ahahahahahahahhahahahahah 😂😂😂😂

[@serpiltopaloglu7391]

🤣🤣🤣

[@ebrarkaymak9358]

ayyy aahahahhah

[@seymadursun4205]

Güldürdünn😂

[@cansubirsu7722]

Tam aleykümselam yazicaktim yorumlari görünce anladim konu baskaymis🤣🤣🤣

[@elifelif6808]

Bu video daha önce vardı kaldirmistiniz yanlış mi hatırlıyorum. Geri geldiğine o kadar sevindim ki 😊 teşekkürler hocam

[@at2542]

Hocam sizi severek ilgiyle takip ediyorum .bundan 5 ay önce sizin videolarınız sayesinde 10 kg verdim. Ufak bir ara verim derken 2 ay hic birsey yapmadim haliylede 4 kg aldim . Dün yűklemiş olduğunuz bu video ile bugūn motive olup tekrar başlıyacagım insallah. ALLAH SIZDEN RAZÌ OLSUN .SEVILIYORSUNUZ

[@yesimylmaz8570]

Uhh hayatının en uzun 17 dakikasıydı.. 17dk da terden bi su oldum ... sagolun hocam.. tabi benim atlama zıplamalarım sizin kadar cool durmuyo,göbek bi yandan zıplıyo göğüs bi yandan .. arada bi ortada çakışıyolar şap şap diye ses çıkıyo. . Iyyy ne acı.. 115 ile başladım şuan 105 kiloyum.. hedefim 75

[@schizohtc5523]

Sadece bu videoyu yaparak mı kilo verdin

[@dilaraylmaz7033]

Mükemmel

[@maviportakal]

Yeşim Yılmaz 🤣🤣🤣

[@esmababy2175]

🤣🤣🤣👍

[@byaragorn4388]

🤣🤣

[@elifcakmakc5132]

@Erginkırbaç hocam bu videoyu yeni keşfetmiş olmak bir miktar üzdü.. Hesabınızdaki en sevdiğim kardiyo videosu oldu vallahi. Arka arkaya 5 kere yaptım video arası 3 dk mola vererek. Şahane bir videouydu 👌

[@lion___woman]

Sizin egzersizlerle şu karantina günlerinden yeni biri olup çıkarım... Teşekkürler :)

[@yenibirrumuzcahil8656]

Hocaa, kalbim kulağımda attı. Yarısını yaptım amaa hepsini yapacağım günler yakın sankiiiii👍

[@mevlutsivri1277]

Yakın olan günler geldi mi?

[@eminecayla4316]

Ergin hocaaa yine harikalar yapmışsınız öliyeam 👍😜 bizi iki günde bir yeni videolarınızla sevindirin ölüyörüz emaa çok mutluyuz saygılar

[@eces690]

Videonun başında o kadar basit anlatmışsınız ki çok heveslendim. Baktım videonun süresi de yaklaşık 18 dak." Oooo bunları yapmakta ne var ki?..." deyip hemen başladım. 5. dakikada yere serildim ve kalanını oturarak izledim. Sonra yorumlara baktım ki yalnız değilmişim. Yapabilenleri alkışlıyorum. Şimdi oturarak başarıya ulaşan tek canlının tavuk olmadığını ispatlamaya çalışıyorum:))

[@yrkn2005]

Hocam merhaba, paylaşımlar için çok teşekkür ederim. Sadece zor zamanda değil her zaman sizinle spora devam. Daha fazla video talebi herkes gibi benimde isteğim. Teşekkürkler....

[@minacavadova5041]

Sizi Azerbaycandan izliyorum,8ve 7yasli cocuklarimla beraber yapmaya calisiyoruz,cok beyeniyoruz.🤩🤩🤩videonun yarisina gelince yerlerdeyiz

[@melikeyldz881]

Hocam valla bitirdim ama resmen duş almışım gibi sırılsıklamım şuan 😅Ama iyi hissettiriyor teşekkürler.

[@ozlem9747]

Hocam videolarınız sayesinde 5 kilo verdim her nekadar kanter içinde kalsamda asla pes etmek yok Ergin kırbaçla yola devam😃😃😃

[@aysesevinc2588]

Daha çokkk gelsin böyle videolarrr

[@hasanarslan4414]

Saygi değerli can kardeşler eline ayağina sağlik sizin sayisine egzersimi yapiyorum süpersiniz müzüğin süper iyiki varsiniz🙏♥️💐

[@mervegemici7797]

Hocam yaptım , bittim . Ama iyi gelecek biliyorum .Lütfen böyle videoların devamı gelsin sizinle yapınca daha motive oluyorum.

[@mukoogevrek3016]

Mrb hocam o kadar spor salonunda evde çalıştım sizin yaptıklarınızı uyguladiklarim kadar etkili olmadı iki gündür dinleniyorum. Yürüyecek halim yok o kadar etkili yaptiklariniz teşekkür. Ederim

[@rabiabalhamlac7947]

Ergin bey bir haftadır her akşam ful egzersilerinixi yapıyıruz ailecek👍🏻(iki uzun videonuzu )bu akşam bunuda ekliyorum 💪🏻❤️başarılar hem size hem bize😍💯💪🏻

[@yeterdemirmutlu2618]

Hocam harika video süper terletiyo,sabah akşam yapmaya çalışıyorum, 2 saat yürüsem bu kadar terlemedim, emeğinize sağlık, ailenizle mutlu günler dilerim

[@haticegunersensoy4072]

Harikaa bir video dahaa. Çook teşekkürler hocam İyiki varsınız 🌹🌹🌹

[@birgulsamur5949]

Son hareket emekleyerek yapıldı 👍🏻 canım çıktı

[@sema_atlayan]

Yemin ediyorum akşamdan beri ekranıma düşen en en en güzel bildirim. Tam da filtre kahvemi içerken ☕️ Hadi o zaman birazdan bam bam bam 🔥 Teşekkürler hocam emeğinize sağlık 🙏🏼 (Aynı yorumu yaparım 😂)

[@erginkirbac]

bi tanesin sema :) farkettim :)

[@sevdaergun9751]

Yine harika Spor videoları hocam ellerinize sağlık

[@sevgi9005]

Bir aydır ara ara bu videoyu uyguluyorum sabahları aç karnına yapıyorum genelde ve ben bir ayda 4.5 kg verdim teşekkürler Ergin Hocam sayenizde kendime inancım oldu👍🤗

[@eylulkarakus3393]

Her türlü sporu yapabiliyorum rahat bir şekilde ama sizin videolarınızı izliyorum ve uyguluyorum nefes nefese kalıyorum valla helal olsun hocam teşekkür ederiz 😂

[@sual2250]

Hocam süper olmuş. Yeni favori videom bu oldu. Sabah sabah aldığım en güzel mesaj. Çok teşekkürler. Herzaman sizi takipteyiz.

[@erginkirbac]

Suna Ertekin 💪🏻😃

[@sudenurozcan9317]

65-kilo başlangıç kilosu. Tatlı+3 beyazdan uzak duruyorum hedef -50 kilo go🍵+spor

[@merveskk8645]

Harik bir antremandi inanilmaz ter attiriyor ve bu kadar kisa zamanda 110 kalori yaktim. Bosuna o kadar yuruyus yapiyormusum. Bu kaloriyi 1 saat yuruyuste yakiyordum anca.. supersiniz hocam tesekkurler

[@erginkirbac]

tebrikler :) işinize yaradıysa ne mutlu :)

[@seymainci3861]

Şuanda spor yapamasam da ergin hocam video paylaşmışsa hemen gelir beğenirim ☺️☺️ben tekrar spora başlayana kadar lütfen silinmesin lütfen silinmesin🤞🤞🙈🤭😅

[@elifanac464]

son zamanlarda ergin ve mehtap hocanın videolarını yapıyordum. gözle görülür incelme oluyor. Şimdi 69.5 ile yediklerime de dikkat ederek, bu video ve ardından karın videosuyla 1 ay yapıcam. Hedef 64 :)

[@nerminkerimova4021]

10 ay geçmiş ne durumdasınız

[@yasemintoprak8404]

Beklenen video geldi saolun ergin hocam👏👏

[@ferihacoskun]

Merhaba kilo sorunumuz yok ama çocuklarım ile bu yağ yakıcı antrenmanlarınıxı yapıyoruz aşırı eğlenceli herkes çok mutlu oluyor birde çok video izledik sizin hareket sıralamanız ve uygulamanızı tebrik ediyorum her şey tam kıvamında. Tebrikler

[@ardaoyundaoz1271]

Çok guzel ter attırdı.videoda en ssvdigim hareket jumping jack.tesekkurler videolar icin.diger videolarınızı da zaman zaman yapıyorum (canan)

[@Dgsvlogger]

Su an burnumdan bile ter akiyor d:) Burnum da incelirse yazarım hchd

[@seymadursun4205]

BOLLYWOODTRKY42 aamirsallukhan ahahahahaha

[@acelyagul3376]

Kaç kilo verdin ahhaahahHa

[@Dgsvlogger]

@@acelyagul3376 ip atlayarak bile veremedim hshshshs

[@Dgsvlogger]

@@acelyagul3376 kilo 67

[@freakyeggs]

😂😂😂😂

[@petekk0009]

Merak ettiğim şey şu, kilo vermek isterim ama tek bilmek istediğim şey misal, -bir haftada kaç gün spor yapıp kaç gün dinlenilmesi gerekiyor? -ve ne tür spor yapılması gerekiyor? Full body mi ? -yoksa ilk başta full body yaparak bir süre sonra misal 1 hafta sınra mı ayrı ayrı bölgeleri yapılması gerekiyor? -o süreçte tam olarak nasıl diet yapılması gerekiyor nasıl beslenilmesi gerekiyor? Bir video içerisinde misal 1 haftalık rutini anlatıp ne yenmesi gerektiğini kaç dk spor yapıp ne tarz spor yapmamız gerektiğini anlatırsanız çok harika olur 😊😊😊😊😊😊 Bu arada videolarınız şuan bana çok motive verdi😊😊😊

[@mdsjunior2402]

Ergin hocam adamsın sen adamsın wallahi billahi bir aydır her sabah 15 dk olanı yapıyordum bu sabah buna başladım anam anam anam 🤭maaşallahın war ANALARA ÖLÜM ☠️ 🤗🤗🤗Allah aşkına dewamı gelsin hocccaammmm 🏃🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️

[@gizemcetinoglu8328]

Ooo yeni video gelmis hos gelmis 👍😊 deneyelim hemen

[@erginkirbac]

gizem çetinoğlu hadi bakalım

[@emineipek9333]

Tam gaz videolarınıza devam hocam🥰 Bildirim gelir gelmez uçtuk gene 😂 Elleriniz dert görmesin emeğinize sağlık 👏❤️

[@nrcn84]

Hocam yine süper bir çalışma hazırlamış bizlere 😍😍😍👏😍😍😍

[@kubraseker8056]

Teşekkür ederiz hocam, emeğinize sağlık 🙏

[@nesliesir440]

Herzaman ki gibi yine on numara

[@nihalecer8181]

Hocam bu ne canım çıktı devam edemedim çok zor yapanlara da bravo demek istiyorum 🎉

[@aysegularc7399]

günün 3.antrenmanını tamamladım. her şey için teşekkürler

[@neodervis211]

Hocam siskolarin yapabileceği haraketeleri yaparmisiniz . Sizce bir kutup ayısı bu hareketleri yapabilir mi 🥴

[@lalaasadova6217]

gune boyle güzel başlamak ne güzel...Azerbaycandan selamlar....

[@rabiakzlboga1227]

Teşekkür ederiz hocam sizin sayenizde spora başladık insallah hep böyle devam edicezz👍👍❤️💜💜🙌🙌👏

[@kksl8014]

Müthişti bittiğinde çok iyi hissettim şimdi güzel bir kahvaltı:)

[@cagla002]

hocam ben yaparken can çekişen fok balığı gibi oluyorum

[@sewdasz8057]

Eda nerelisin benim soy adımda kandemir

[@esmababy2175]

Aynen😅😅😅

[@mervebalc8264]

🤣🤣🤣🤣

[@cagla002]

@@sewdasz8057 antalya

[@sewdasz8057]

@@cagla002 hm soyaadımız aynı ondan sordum bende mardin

[@merveuzumm]

Hocam video harika yalnız Pamela Reif videolarındaki gibi hareket ve mola müzikleri farklı olsa en azından ekrana bakmadan hareketi tamamlayabiliriz. Hiç bu kadar terlememiştim uzun suredir.Çok ama çok teşekkürler

[@sevgipekgoz3440]

Ergin hocam ben aylardır her gün olmak koşuluyla en az 30 dk eliptik bisiklet yapıyorum ve 1 kilo bile veremedim. Tüm hareketleri yaptım ama hiç bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum. Her gün 30 dk eliptik bisikletle zaman harcamayacağım artık bu egzersizleri yapacağım. Süpersiniz. İnşallah etkisini görürüm.

[@songulbayrakdar9608]

Tekrar beğeni yada kayıt yapamazsak biz de sizinle tekrar güne başladığımızı yazarız. İyi ki varsınız🤗

[@rabiakzlboga1227]

Elinize emeğinize sağlık hocam çok güzel olmuş inşallah bende faydasını görürüm sizin sayenizdee👍👍💜💜❤️

[@oyagulinozcan6231]

Tek kelimeyle harika hareketler, iyi ki Size bu gün denk gelmişim Hocam. Çok Teşekkür ederim.

[@kardelenalpsar]

allahım sabah uyanır uyanmaz bu bildirimi gördüm bu bir işaret olmalıı

[@erginkirbac]

hadi koş koş

[@gulgul-mf9zl]

@@erginkirbac günaydın hocam.hep 1 saat plates yapardık sizinle 17 dk Yeterlimi diyosunuz bu konuyu çok merak ediyorum

[@meryemaslan2872]

@@erginkirbac gül gül bende merak.ediyorum mesela beslenmemize dikkat edip.hergun bunu yapsak yeterlimi veya 2kere yapsak hocamm ne olur bu konuda cevabiniz nedir

[@gulgul-mf9zl]

@@meryemaslan2872 cevap alabildinizmj

[@meryemaslan2872]

@@gulgul-mf9zl hayir malesef

[@serpilylmazeroz4145]

Hocam siz bu işi çok iyi biliyorsunuz. Elinize, emeğinize sağlık👏👏👏

[@erginkirbac]

işinize yarıyorsa ne mutlu :)

[@tuananix83]

Hocam harikasınız evde antreman öncesi inanılmaz çeviklik kazandırıyor ve motivasyon.çook teşekkürler 🙏🏻

[@adilegurbuz5226]

Bhr Vci yok artık bunu yapıp, üstüne antrenman yapabilenler mi Mi var? 🥺🤯

[@tuananix83]

adile Gürbüz fitness yapıyorum öncesinde ısınmak için çok iyi normalde fitness yapıyorum .programı ev ortamına göre ayarladık, her güne 11hareket var hepsi 3X15 , süper set olarak yapıyorum🤦🏻‍♀️

[@edalublub5119]

Çok şükür bugün de süründük Ergin hocam😅 çok teşekkürler emeklerinize 🙏🏻

[@erginkirbac]

EdA Lüblüb ne demek👊🏻😅

[@sdass-n3i]

ooo yeni vidyo o zaman yakılsın yağlar 😎😎😎

[@erginkirbac]

patlat gitsin

[@elifaydn2590]

Hocam vallahi size helal olsun👏🏻

[@sevgiekinci3318]

Yine muhteşem bir video teşekkürler😊

[@songulbayrakdar9608]

Bugün de yaptım şükür. Emeğinize sağlık

[@yarensahin7261]

Harika bi antrenman olmuş emeğinize sağlık hocam🙏🏼 bu tarz videoların devamı için takipteyiz🤪

[@ziynetarmagan4045]

Hocam her yaptığımda belli bir süre bitirdiğim yerden kalkamıyorum harikasınızzzzzzzzz🤩🤩🤩

[@aysecakir8385]

Tek kelimeyle muhteşem yağ yakıcı egzersizler👏👏👏👏👏

[@ediberenkli3165]

Ezberbozan Ergin hocam iyi ki varsınız, teşekkürler 🙏🏻

[@erginkirbac]

Edibe Renkli çok teşekkürler, sizler de iyi ki varsınız💪🏻😃

[@miadaikoff]

Yine beğeniriz hocam siz yeterki video koyun

[@mrymglkrmz6011]

hocam sureler kisaldi diye mi bu kadar ter hareket bildigimiz herzaman yaptirdiklarinizdan demistim 👀 suan yok bu bildigimiz degil deyip nefesimi duzeltmeye calisiyorum 👏👏👏👏

[@fatmadablan1641]

Bu antrenmanı 1 kere denedim ve bir daha hiçbir HİİT videosunu yapamadım ... Çok çok çok sevdim bazen 3 kere art arda yapıyorum hocam

[@ikarus776]

Bugünkü sporumuz belli oldu 😍 akittiginiz tere sağlık Ergin Hocam harikasınız yapınca etkisini de yazicam 🥳

[@erginkirbac]

unutma ama 😀

[@ikarus776]

@@erginkirbac Hocam 10 dk no gym videonuzun ardından bunu yaptım. Bana 7.dkda bisiler oldu 😂 ter boşaldı enerji patladı, en son hareket sürpriz oldu. Oy anacim diyerek bitirdim🔥. Şimdi bi 20 dk da interval ip atliycam 😜 Emeğinize, ailenize sağlık sevgiler 💐

[@merveaksu4011]

Hocam süpersin. Hem beğendim hem kaydettim. Ama her yapışta açıp tekrar izleyeceğim ki hakkını verelim :)

[@elifnursanl9407]

15 dakikalık videoya yeni alışmıştım daha 😂 Şimdi bunu da yapasım geldi

[@gonulkardesoglu4193]

Harikasınız hocam emeğinize sağlık🙏

[@tugbayildiz3140]

15 ve 23 dk lık videodan geliyorum. Bu videoya başlamadan önce dün 23 dklığı yaptım sabah kalktım yürüyemiyorum ama pes etmedim Bu videoyu da yaptım şükür 😎 ağrıyan kaslarım resmen iyileşti spor sonrası 😃

[@sevinccevik789]

Hayatımda yaptığım en etkili kardiyo antrenmanı 😥😳👏👏

[@alituresin6543]

Emeğinize sağlık teşekkür ederiz👏👏👏

[@aslbaki2161]

Şuan nefes nefeseyken bakıyorum ikinci videoya geçtim gazam mübarek olsun🥺🥴😉

[@eminecep8513]

4. Gün sonunda son hareketleri görebilmek 👊🏻

[@salihauyar8175]

Hocam mükemmel bi seri olmuş.benim için çok zordu ama pes etmeden yaptım.videolarınızo herkese tavsiye ediyorum.keşke bunlarla beraber örnek bi yemek listeside paylaşsanız.çok daha verimli sonuçlar alırdık...

[@hanifetoga8379]

Hocamm her zaman ki gibi müthişşşş.

[@dilekaslan7168]

Boşa kürek çekmişim şimdiye kadar:( gerçekten süperdiiiii 👏👏👏