原因は『反り腰』でした。太ももの張り/足やせ

こんばんはなぐもふうかです。
今回もご視聴ありがとうございます♡
🌷Instagram 【＠fuka_off】
/ fuka_off
🌷Twitter 【@fuka__off】
/ fuka__off
🌷Tik Tok 【なぐもふうか】
/ fuka_off
🌷お仕事のご依頼
[e-mail]
⭐️こうちゃん
Instagram【@koo_off】
/ koo_off
＃ダイエット　＃反り腰　＃ストレッチ　＃足やせ　＃太もも

[@fukanagumo]

ゆるーく続けみて下さい🥺🤝 0:40 スタート💗 一緒に頑張ろうね！！ インスタ⏩＠fuka_off instagram.com/fuka_off/?hl=ja

[@bidaaahmed399]

💙💙💙

[@ピ炎ちゃん]

かわいい🥺🤝🥺

[@heidifijna]

有名な方の筋トレをしても全く痩せなかった原因は反り腰だったんだ、と最近分かりました。絶対痩せます！

[@瀬谷-o8j]

これもうかれこれ2、3週間続けてるんですが、だいぶ反り腰が治ってきた気がします🥰 ふうかちゃん、ありがとうございます✨

[@永月-g4c]

この動画が投稿されてからほぼ毎日してるけど、ほんとにすごい！治る！！ 体重はほぼ変わってないのにお腹の出方が全然違う！ふうかちゃんありがとう😭

[@ニコ-m1z]

どのくらいの期間で治りましたか？

[@みう-c8p8e]

今日からスタート！！ 筋トレと一緒に頑張ってます！ 2月16日(火)⭕ 2月17日(水)⭕ 2月18日(木)⭕ 2月19日(金)⭕ 2月20日(土)⭕ 2月21日(日)⭕ 2月22日(月)❌ 2月23日(火)⭕

[@だひょに]

横向きで寝るの反り腰には良くなかったんだ、、！！！勉強になります、いつもありがとうございます🙌

[@ぴよ-b1w]

反り腰の皆さん、バイトでずっと立ってたらまじで腰痛くならない？？

[@小出ファミリー-i1c]

共感でしかないwwwwwwwレジなんて特に😭😭

[@みさき-g3w]

めっちゃわかるw 5時間立ちっぱなしの日とかもうあああまた反り腰酷くなるな〜って気持ちになるww

[@あず-g9j]

それも反り腰原因だったんだ。

[@user-zz7gz1xb3y]

横向きに寝るの安心してたから常に横向きだったけど、初めてその事知ったから今日から仰向けで寝る🥺 ふうかちゃんがモチベで、顔やせマッサージ続けてたから反り腰も続けられそう✌️

[@犬暇-l8s]

ほんとにほんとの反り腰だから続ける頑張る ふうかちゃん動画ありがとう😭😭😭

[@ゆめか-q2n]

反り腰で、全部が影響してきますよね🥲 猫背になって姿勢も悪くなるし、足がずっと疲れて腰も年中痛いし太ももも太いし、ズボンも履けないです。 筋トレしてるので、筋トレする前にこのストレッチをしようと思いました！すっごく、参考になります。

[@みやのん-f4x]

私も反り腰で、反り腰が原因でぽっこりお腹になることに悩んでいたので解消の為にこの動画を見て今日から頑張ります！

[@user-jj2vq8mq6m]

これをいつもの筋トレの最後にやってみたら全然浮腫まないし、前張りが少し無くなった！！ 足太くて悩んでる人はこの動画とお尻とか足の筋トレやったら絶対痩せる！！

[@ひるっち-n8d]

本当になんでこんな悩みの内容あてはまるんだろうと思ってたら、自分が反り腰なことがこの動画で気づけました❕ありがとうございます いつも動画の内容勉強参考になる

[@reika7551]

私、この動画を見て悩みがすごく一緒で、家族からは「アンタなんでそんなに太もも太いの？病気？」って言われるぐらいすごく下半身が上半身に似合わないぐらいすごく太っててスキニーを5年ぐらい着られずにいました。 寝る間も腰がベッドに当たらなくて、起きた後もすごく腰が痛くて…今日からこれチャレンジする！！！ すごくありがたい動画出してくれてありがとう。

[@sa6chi7]

姿勢よくするために背中そってたら反り腰になりました... これから、治したいです ありがとうございます

[@たんひーやで]

全く同じです...

[@さやみう]

反り腰過ぎてかっこ悪いから直したいのでストレッチ参考にします足も太くて浮腫むし、横向きで寝てるし、お腹出てるし心当たりがありすぎ。

[@キナ-o6r]

ふうちゃんの美意識の高さと努力流石すぎるよ〜🥺💗私も見習って頑張る！綺麗になるぞ🔥

[@aNeeVca]

ふーちゃんの笑顔は世界を救う❕

[@토모-h4n]

横向きで寝てるし足は組むし片足重心だ🥲 反り腰治したい〜

[@mashu._.p]

反り腰すぎて仰向けで寝るのしんどくて悩んでたから、めちゃめちゃ助かる🥺🥺 ありがとう！！頑張ってやる！！

[@fukanagumo]

分かる🥺私も横向きでしか寝れなくて、、、このストレッチしながらゆっくり仰向けで寝るの意識してみてね✨

[@みかん-y3f1i]

仰向けでねたら朝起きた時腰えぐいですよね、、！！無意識に横向くようになっちゃってる😢

[@mashu._.p]

@@みかん-y3f1i 共感しかないです！あと、横向きだと顔がすごく浮腫んじゃうので、仰向けで寝たいですね、、笑

[@スンウのタトゥー]

ふうかちゃんが教えてくれるモノは全部効果抜群だから、これも今日から頑張る！！

[@りな-h6d]

反り腰でどうしたらいいのか悩んでたからこの動画めちゃくちゃ嬉しい👶🏻

[@0atachi0]

反り腰とぽっこりお腹気になってて動画探してたんですけど、めちゃくちゃ面倒くさがりな私でも続けられそうなストレッチで良かったです！外出してると座れるとこ中々ないから腰痛くて大変だった😭

[@ビションフリーゼ兄妹]

ふうかちゃん2週間やったけど反り腰なおってきてる！ありがとう🌻一生足痩せんって思いよった😭😭😭💭

[@まりりんちゃん-m6l]

色んな筋トレ動画とかで効果を感じたことが全くない私ですが、この反り腰ストレッチだけは効果がめちゃめちゃ実感出来ました。 背筋伸ばして経った時の腰の感じが2週間前とは明らかに違う、、！反り腰で悩んでる方には本当にオススメです。

[@くりーむぱん-l8p]

とりあえず反り腰治してから筋トレはじめることにした。 今日から頑張ります！

[@ももか-v2z]

【自分用】  0:40 1:37 2:12 2:58 3:42 4:16 5:00 5:41

[@user-qh4mb1nb2u]

約2週間くらいやったら最後のストレッチの動かす幅？がほぼ無くなりました感動です😽✌🏻

[@zuzu6325]

反り腰のストレッチ長いのばっかりですぐ辞めちゃったからこれ試してみたけど短時間なのにめっちゃ効果ある😭 壁と腰に手のひら3枚入ったのに2枚になった🥲

[@nachanm1165]

二の腕マッサージとこれを毎日やるように心がけてます！！ ふうかちゃんみたいに綺麗に細くなりたいいい！！！！！！！

[@りんご-k6o3n]

横向き寝やすかったけどダメだったんだ…

[@のの-g5g3g]

ふうかちゃんのお顔理想すぎてずっと見てられる！ほんと綺麗

[@natsuki.grm.]

ほんまにふうかちゃんが頑張ってるから自分も頑張れるしふうかちゃんみたいな素敵な女性なりたい！って思ってスキンケアとかヘアケアとかも頑張れてます😭❤️❤️

[@nanan2592]

一年位前から始めて今も週に2~3回ほどやってますが、するのとしないのとじゃ全く違います…！この動画に出会えて本当に良かったです🥲🤍 ちなみに足パカ苦手な方は足の力を抜いて自然に曲げた状態ですると力が入りやすくなっておすすめです☺︎

[@池池みか]

サムネの写真と自分の横から見た姿がそっくりすぎて、自分が反り腰なことに気付きました😂 今日からがんばります✊🔥

[@しょっぴーとみっちー]

本当にありがとうございます🙇‍♀️ 2週間ほど仰向けで寝てみたら反り腰・太ももの前張りも治りました！ 本当にありがとうございます☺️

[@るゑんぬ]

コメント欄見て初めて「仰向けで寝にくいの反り腰だからなんや…！？」と気づきました。他にもいろんなことに気がつくことができて、とても参考になりました^_^

[@_ch78]

最近ずっと腹筋とか頑張ってたのに下腹部がへこまなくて悩んでたんですけど、反り腰だったことに気づけました🥺🥺このストレッチも並行して頑張ってみます🌷

[@wronbea_417]

僕も反り腰で悩んでた身なんですけど反り腰を改善したら姿勢が良くなると同時に身長が伸びました！ 反り腰が改善されたから身長が伸びたのかは分からないけど、一石二鳥で嬉しかったです。 僕もまだ反り腰気味なので動画ありがたいですありがとうございます！！！

[@user-vg5ee6nx9m]

反り腰で困ってたのでこの動画見ながらふうかちゃんと一緒に頑張ります😭😭😭

[@m..5476]

足に筋肉が無いと足を組むって知って、筋トレしたらホントに足組むくせが少し良くなった！

[@優菜-g7u]

もう自分のための動画ってくらい！！ふうかちゃん有難う！！！！

[@원-o8x]

3がつ16にち🙆🏻 3がつ17にち🙆🏻 3がつ18にち🙅🏻 3がつ19にち🙆🏻 3がつ20にち🙅🏻 3がつ21にち🙆🏻

[@えだまめ-q1b]

これを見て、私って反り腰なんだ！と初めて知りました。なぐもふうかさんのようなおしゃれでかわいい人になりたいです😆

[@sakuradoubleriver]

凄い。背中がペタんとつく ありがとうふうちゃん

[@mukuenaluv]

1週間くらいかな？やってたらだいぶ反り腰治っておしりが上がってきました！(おしりトレ並行してやってます、やらない日もある) ほんとに効果あるし、寝っ転がってる時とか常に意識するといいです！ 追記 これほんとにいいです！！！ 皆さん続けてください！2週間くらいで反り腰治ってきました🙂

[@きの子きの子-k3o]

寝るときは、横向きで寝たりしましたか？私、横向きでしか眠れなくて…

[@mukuenaluv]

@@きの子きの子-k3o 仰向けで寝てましたね🥺 私も最初は仰向け辛かったんですが、膝の下に少し厚みのあるクッションを置いて寝ると寝やすいですよ😉 最初はなれないですが継続すればへっちゃらです^^

[@きの子きの子-k3o]

@@mukuenaluv ご丁寧にありがとうございます^_^試してみます！おやすみなさい💤

[@aNeeVca]

るーしゃんぴょこぴょこしてるの可愛すぎる、、

[@shishi8708]

足パカの時に股関節がゴツゴツ言う人いませんか？？💦相当骨盤やばいってことですよね…。

[@むむ-r9y]

私は空中自転車(？)する時にゴツゴツなります、、😭なんでなんでしょうかね？

[@お花ちゃん-t9e]

私も足パカでゴリゴリいいます。足の付け根が。。。😭

[@むむ-r9y]

@@お花ちゃん-t9e ですよね？！？！ なんなんですかあれ！！？あんまりやらない方がいいのかな？

[@お花ちゃん-t9e]

@@むむ-r9y 股関節固いのが原因な気がします🤔柔軟性はまあまあありますが、股関節だけすごく固いので🤔

[@お花ちゃん-t9e]

@@むむ-r9y してもいいと思いますよ！普段使ってないのを使うから、何かで聞いたことがあります😭

[@ho-tn1zk]

かわいすぎるるるる！ ふうちゃんみるたんびにかわいくなってる！ほんとにすごいふうちゃんみたいになりたいです🥺💓💓

[@oyasumi4522]

筋トレとか有酸素今からやるんじゃけど、それする前にふうかちゃんのこれやったら太ももとか今あったかくて血流良くなった気がする！！続ける！！

[@user-rrrt3mgajx5z]

話し方がすごい好きです！！！頑張って続けます！！！

[@mpjj-up9sf]

毎日やってます❣️憧れのふうかちゃんに近づくために…♡

[@さき-g6d]

オススメに出てきて、ほんとここ1週間で見始めたけど毎日毎日見ちゃってます🙈 ほんまに可愛いし、憧れ！ふうかちゃんみたいな女の子になれるようにがんばる！

[@ガルボ-e2m]

反り腰私も気にしてて最近だいぶ治ってきました！！ 私は毎日バトンを部活してて柔軟をしていてききにくかったのでこれをきつくしました！ 柔軟をしていてあまり効かない人はこれをしてみてください！ 1:29 のようにして上半身をそのまま床に倒します。これでもすごくきくのですが効かなければ多分腰がそったまま寝転んでいるのでお腹を下げようというイメージで力を入れます。そうするとだいぶききます！これにさらに伸ばしてる足を上に上げるとすごく効きます！これは痛いので人にやってもらうのが上がります！これ本当に効きます。これを毎日やってるのと立ってるときに立ち姿をきれくする意識をしています！思いついたら意識！を繰り返していました。お尻に力をいれてきれくしてました。そうすると私はだいぶ治りました。最近になって仰向けで寝れるようになりました！

[@user-lh9yv7hc7n]

これ初めて2週間くらい経ちますがやり始めた時は仰向けで寝る時腰の辺りに空間があったのですが最近は意腰と背中が自然に床につくようになりました👏🏻

[@tiffany-cf5rz]

ずっと前から思ってたけど お家めちゃくちゃ綺麗よな〜素敵🥺

[@マナ-f6f]

私も反り腰･太ももの張りもずっと気になっていたので、すっごい嬉しいかったです😭🧡習慣づけて頑張ってみます！！！！

[@AAA-ln7wk]

私もめっちゃ反り腰酷いから凄く嬉しい動画！ふうかちゃんみたいに可愛くなれるように頑張ります！💕💖

[@miri2431]

ふうちゃんの筋トレ動画とか、ほんっとにモチベ上がるの！！！🥺 ありがとう🤍 頑張るね！！ (ふうちゃん〜アイコン変えたよ〜✌️🏻)

[@んだ-g6w]

今日から頑張ります！記録___ ✍🏻 R3.2.19○ 2.20○ 2.21○ 2.22寝落ち。ぴえん。 2.23○ 2.24○ 2.25○ 2.26‪✕‬ 2.27‪✕‬ 2.28○ 2日サボったからまた頑張ります！ 3.1 ✕寝落ちぴえん 3.2 ○ 3.3 ✕ サボりました。 3.4 ○

[@にんじん-n1i]

がんばれ!!!

[@んだ-g6w]

@@にんじん-n1i ありがとうございます🥺 ちょっとサボり気味ですが、 励みになりました！がんばります！

[@にんじん-n1i]

@@んだ-g6w 私も１回8kg痩せたのに9kg太ったから今から一緒に頑張ろ💪

[@んだ-g6w]

@@にんじん-n1i 一緒に頑張る方がいるの 嬉しいです🥺💓ありがとうございます😭💕 お互い頑張りましょう！！！☺️

[@lu7liy]

努力は必要だなやっぱり😭尊敬❕❕❕

[@ゆちょ-m9y]

反り腰って本当に大変ですよね。 下っ腹の筋トレどれだけやっても痩せないしずっと立ってたらめっちゃふくらはぎ張るし腰が痛くなる。。

[@ll.z7255]

１ヶ月続けてたらバイト中立ってる時めっちゃ腰痛かったのに、痛くなくなった🥺継続することが一番大事🥺

[@mii217]

え！！反り腰ストレッチ嬉しい、😭

[@はな-z1t8y]

ひなチャンネルみたいな動画〜！！かっこいい〜！✨✨前ももの張り改善したいから助かる🥺🥺

[@橋口さやか-u8x]

整形に通ってるんですが腰痛だったり反り腰になってたり色々問題を指摘されます。 反り腰にならないように骨盤の上にあばら骨がくるような姿勢を意識するように言われました。 動画を見てて私にも出来そうなのでやってみようと思います！ ありがとうございます😊

[@ふわふわ-v5g]

最近コメントしてなくてごめんねね😭今日も参考になったよ！ふうかちゃんの動画モチベになるしふうかちゃんが応援してくれるから楽しく出来る！🥺大好き！

[@fukanagumo]

そんな、、、ありがとう🥺 これからも頑張るぞー♥️ これからも高め合おうね！！！大好き

[@yzinbe421]

ありがとうございます💕 受験終わったら前回の痩せ動画と一緒にしていきます！

[@ハム太郎-z2d]

いつも寝る時横向きだったけど反り腰の原因だったと思わなかった…！！！

[@user-ee2wp4ge2k]

反り腰が気になるので始めました！！もっと脚痩せできるようにがんばります！

[@廉恋-c8c]

すごい反り腰治したいから毎日やってみます！

[@でん-k3n]

どのくらいの期間で治ったか教えて欲しいです😭😭

[@もか-w6m3t]

なぐもふうかちゃんは私の憧れです🥺❤️ これからもファッションやメイク、ダイエットなどの動画待ってます👏

[@user-o6c1d]

反り腰のせいでお腹ぽっこりすぎてウェーブ体型のくびれが一切なくて焦ってるから今日から始める🤫

[@aNeeVca]

ふーちゃんの髪になりたくてツバキのヘアマスク使うこと決めた！！！ 前髪も伸ばすの！！！！

[@ox8116]

今日のふうちゃんいつにも増して美しい🦖🌷

[@siyou-rk1cr]

ほんとになぐもふうかちゃんになりたいので、 明日から頑張るー！！！🥺♥️

[@naru8179]

横向きで寝ちゃうし脚も組んじゃうし片脚重心もしちゃう、悪いことばっかりってことは分かってるけど癖が抜けない、、このストレッチもちゃんとして反り腰ほんとに直す、がんばる！！！(；；)

[@a_peach222]

早く見れた！！ 今日も今日とてふうかちゃん可愛い🥺🤍🤍 ぽっこりお腹悩んでたから早速やってみる…！！

[@fukanagumo]

やってみてー☺️💕 今日も早くにありがとうー！！

[@Opyo-e1d]

私も反り腰で悩んでて、ちょーどふうかちゃん動画出してくれたから助かる🥲💗

[@aiueo025]

前ももマッサージで前よりかはなくなってきたけどまだまだ張ってるから頑張る ふうかちゃん腕痩せ動画も出してくれたらめちゃめちゃ嬉しいです！

[@yuka-nn8cf]

下半身悩んでて私も反り腰なのかな？って気付きました🤍🌸 やってみる！！素敵な動画今日もありがとう🌷

[@marokiki998]

ふうかちゃんの動画見て私も反り腰ってわかったので今日から始めます！！

[@saba_ma]

最後の背中全部くっつけるやつの筋肉の力の入れ方覚えて日常生活で意識したら変わりそう頑張る🥺🥺

[@はる-z3b8b]

この動画出てからたまにサボりつつも続けてます！ ところで正座してひざ床につけるやつで、太ももあまりに太くて見るに耐えないかんじなんだけど、みなさんは大丈夫ですか？？😢💭

[@user-mr5uz8nk6n]

骨スト 反り腰 大転子張りまくり オールマイティーなのではじめます！ 2/13 〇 記入し忘れてた(💦) ちゃんとやってました効果凄い！ 下腹が凹んできました！！ 2/23 〇 2/24 〇

[@てぃーぐりーん-k9e]

楽しみにしてましたー😂💗💗 反り腰めちゃ悩んでるから… 嬉しいです😻

[@Suzu___120]

私も反り腰でとても悩んでました！ 今日から実践しようと思います！

[@あず-g9j]

やばい！これ今やったら初めてなのにもう解消された！！続けよーっと

[@user-qn1bi3tf4s]

最近になって自分が反り腰だって事に気づいた。ケツめっちゃ出てるし腹出てるし驚きなんだが……

[@トマ-z3n]

全く一緒😭😭😭 ひっっさしびりにこゆのやった！ この動画タッチしてよかった🥺 お風呂上がりでベッドの上で気軽にできそう

[@ぬまちゃん-s3q]

私も長年反り腰に悩んでいて、いま2人目産後で腰痛や膝痛に悩んでたので…やってみます！ありがとう😊いつも可愛いふうかちゃん、今後も応援しています❤️

[@fumi-k1943]

いつも可愛いけどアフレコの声が可愛すぎ❤️反り腰ストレッチやってみます❗

[@user-kw6ho9xo5m]

ふうかちゃんの最後のコメントで、一緒に頑張ろう♡って思えた！！ 続かないのが悩みだけど、痩せたいから頑張る！！ 動画出してくれてありがとう😖

[@-klm912]

私も反り腰でおしりと太ももが大きいのが悩みです🥲 このふうかちゃんのストレッチ続けてみようと思います！

[@ゆい-r6e]

2週間続けてみたら仰向けで寝やすくなったし床と背中の隙間が格段に狭くなってた！！まだ完璧に治ったわけじゃないからこれからも続けます❕

[@ハワイブルー-o4q]

今日から早速やってみるね！！いつもためになる動画ありがとう💕

[@fukanagumo]

待ってたー！！！ 今日もありがとう💕💕

[@user-11nbnbwtnb5]

頑張ってやってみます！！！ 前もコメントしたけどふうかちゃんのお家本当にFrancfrancグッズがたくさん…🥰🥰🥰 いつかぜひ購入品みたいですっ♡

[@kusyu4880]

足が痩せにくいのも反り腰が要因の一つなのかなぁ…がんばります！

[@ri-kun7376]

最近反り腰治したいと思い始めて色々やりはじめたところでした🥺 ふうかちゃんの動画見ながら頑張ります！！🔥