足もお腹も顔も全ての肉が落ちる🔥-20kgした時に毎日していたガチで全身綺麗に痩せるトレーニング👹

😈終わったらふくらはぎストレッチ絶対やって！！！！！😈
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

[@HinataKato]

アフレコ・説明なしがいい方はこっち👇🏻💠 「English version」 kzbin.info/www/bejne/qp29hZmtZa6Ii8U Instagram👇🏻🤍 instagram.com/hinach_workout/ 全部できなくてもだいじょうぶ！！！！ 挑戦する！やる！続ける！ことが本当に大事！！！！

[@user-ul5iy7bi6y]

😊😊😊😊😊😊😊😊

[@unlimitedosako5992]

❤

[@高橋麻子-o7g]

​@@user-ul5iy7bi6y😊😊😊😊😊😅😊😅😊😊😅😊😅

[@高橋麻子-o7g]

😊😅

[@naoyagitype1]

3月中場から記録取り始めて 今朝の1,000回で20万回越えました‼️ 体重は3kgしか変わってませんが 身体はしまった感じです。 60歳男性178cm 59kg、 まだまだ頑張ります‼️

[@ullqxy]

筋肉とかも着いたからあんま数字減ってないんじゃない？！

[@user-rc7fy1xb3o]

この動画ほんとに体重減りました笑 食事制限なしでやってたんですけど、 ちょうど１週間で50.2kg→48.9kgになりました💖身長は157cmです！ ひなちゃんありがとう☺︎

[@M00-n7l]

すごいですね！

[@sacla_shibamochi]

始めた瞬間生理きた💧 今日終わったから再開します！ 200回飛ぶのしんどいから100回ずつ500回2セットでやってます！痩せるぞー😆

[@みきおだ-s8o]

これ3日間続けて生理来たから1週間半ぐらいお休みしたけど、生理中もいろんな人に痩せたって言われたし、自分でもわかるくらい体重もだけど見た目がめちゃめちゃ痩せます！生理終わったからまた頑張る🔥🔥

[@義理人情-g1r]

これもう1ヶ月半くらいほぼ毎日やってる！1ヶ月くらい体重停滞してて苦しかったけど信じ続けてやってたら今日やっと停滞期抜け出したー！！！！！マイナス7.6キロ達成😭体重減らすことを目標にせずにとりあえず続けることだけ考える！

[@Momoa1215]

他の動画などやっていましたか？

[@義理人情-g1r]

@@Momoa1215 有酸素はこれだけです！あとは気持ち多めに歩くくらいです 筋トレもめっちゃ筋トレ！みたいなのはあまりしてないです、気が向いた時にちょっとやってます

[@ここ-r7o]

胸、小さくなりましたか？

[@M00-n7l]

7.6kgも！凄いですね！😳

[@齋藤可菜子]

かわいい女の子がなわとびをしているだけの動画なのに、こんなにも頑張ろう!と思わせてくれるひなちゃんの存在や言葉かけがすごく励みになります！ 少しでも痩せて新年を迎えたい！

[@義理人情-g1r]

ほんとにこれのお陰で今ちょっとずつ痩せてきてる。10セットのやつもやってたけどやっぱりしんどくて今日はいいやってなっちゃうこと多かったからこっちの1000回チャレンジに移行した！今のところ6kg痩せれた、ほんとにありがとうひなちゃん

[@Chifuyu._.1219]

今これ初めて何ヶ月ぐらい経ちましたか？:( ;´꒳`;)

[@nosatokinoko8512]

わたしも10セットのものをやってて、メンタル的にしんどいときはこっちに切り替えてます！毎日続けようとする私たち素晴らしいです🥺

[@義理人情-g1r]

@@nosatokinoko8512 ほんとに！！一時期ちょっと離れちゃったのですがまた戻ってきましたあ！一緒に頑張りましょうね🫶🏻

[@aina_89]

なわとび、本当に大変だから 動画スタートするのに 結構時間かかるんだけど、 やり始めたらあっという間に10分過ぎてて、 滝汗で達成感半端ない💪🏻😤

[@uuuupups__170]

動画止めずに出来たものの次の日から筋肉痛が凄すぎて歩くたびに笑いが止まりません😂 毎日続けられてる方凄すぎます!! 私も頑張ります🔥

[@あーひー-k5p]

初めて1ヶ月経ちました！！ 1日もサボってません！ 体重は1キロしか変わってなかったけどパツパツだったズボンがふつうになりました！ まだまだ続けます！！！！！！！！

[@esu_g]

これと違うの組みあわせて一日の有酸素運動消化してる。これくらいが丁度いいなあ💘 今日すごく悲しい気持ちになってたけど、ひなちゃんのおかげで今日もこの縄跳び頑張れたし、気持ちも晴れやかになってる💘ひなちゃんありがとう

[@つみき-m8r]

筋トレして30分ランニングしたあとにこれやったのえらすぎる

[@vitafull7615]

3分間の縄跳び動画が1週間続いて筋肉痛にならなくなったので、こちらに移行！ 1000回はやっぱりキツイ〜〜〜けど、とりあえず続ける事を目標に頑張りたい🥹

[@vitafull7615]

3日目。旦那に痩せた？って言われました〜〜〜〜〜！🎉❤ モチベ上がった！これからも頑張る🥹💪

[@ノンノン-l2j]

初日こんにちは。 2セット目▶︎ふくらはぎに効いてくる 6セット目▶︎肩に効いてくる 7セット目▶︎腹筋に効いてくる 8セット目▶︎二の腕に効いてくる ただ飛ぶだけで....ってなめてたけど、全身に効くのがよくわかりました。明日も頑張ります😊

[@すーっといなくなりたいクロム]

4日目です。毎回終わりのハイタッチを堂々とできるようにがんばってます！！ 絶対痩せます！！

[@user-cj8jo6ev7j]

4日前に初めてやって筋肉痛やばくて休んでたけど治ったから今日から再開！ ひなちゃんねるの縄跳びと脚やせとストレッチの動画毎日頑張っていく！ 痩せるぞ！

[@関谷実紅]

ひなちゃんの動画を見てこれまで20kg痩せました‼️ 最近ちょっとサボっていたのでこれみてまた頑張ります💪

[@みるき-n1k]

20分のやつだと続かなくてこっちに来ました！カウントされてる感じが良くて続きました💕余裕がある時は2セットやって20分にしてます！これから頑張ります💪

[@べべこ-h7o]

なわとびの凄さ思い知った… 2週間、少しの食事制限と少しの筋トレと併用してやったら3kg痩せた…！ おかげでダイエット自体のモチベめちゃ上がりました！ありがとうございます！！

[@呪霊直哉]

2週間で3キロ？！？！

[@Hinanak0_527]

これ本当に楽しい！！！ 昨日からやってるけど普通に縄跳びするよりひなちゃんと一緒にやった方がより｢頑張ろう｣って思えるから好き… 息切れやばいけど明日も来るぞ！！！！！！

[@user-dr9vx9mx3c]

好きなバンドのDVDかけながらやるとモチベ上がるしライブに行ってる感じを味わえるしあっという間に終わるしで最高！！ 楽しい！！！

[@yukino-ie4nv]

1回やっただけで、ふくらはぎと前ももの筋肉痛が1週間抜けませんでした ⋯ 🥹笑　今日から再開〜！！ひなちゃんの力を借りてかわいくなるぞ🫶🏻🎀

[@bz8ym]

4日目！！ ふくらはぎの筋肉痛ヤバくて朝階段降りるの辛いけど、他の筋トレとかストレッチもやって食欲落ち着いたし、体重も減った！！継続すること大事だからみんなも頑張ろうー！！❤️‍🔥

[@moxon.__.]

この動画が出てから毎日続けてたけど脚の引き締まり具合すごい分かる🦵🔥 ふくらはぎ痩せのストレッチも一緒にやるだけでたった5日間で本当に脚痩せできる！！ ひなちゃんの動画でいつも頑張れてます！これからも一緒に頑張ります❤️‍🔥

[@しゃん-u2u]

毎日！？すごい!!!!!!

[@naokiyomizu6153]

縄跳びやってみたこともあったけど、いつも何回跳んだか分からなくなってちょっとしんどくなったらすぐ諦めちゃうからカウントしてくれるのめっちゃありがたい〜 でも普段運動しなさ過ぎてこれ1回やったら歩くのも辛いほど筋肉痛になった笑 どんなけ筋肉なかったんや

[@だんごみたらし-b4r]

スタイルよくなった自分を想像して跳んだ！！！！ 頑張る理由を考えてまた頑張った！！！ ひなちゃんありがとう。

[@키키0505]

20分なわとびのやつ始める時、はぁ、、てなるから、こっちやってみたら終わった後にまだ行けるかもってなって、2回できてめっちゃいい👼ダメな時は一回で終わればいいし、続けさせてくれる🫶

[@siosaba-e7m]

運動は主にウォーキングとダンスやってたんですが、この縄跳び1000回チャレンジが楽しくて楽しくて、ダンスやウォーキングと違ってすごく汗かいて終わった後の達成感が凄かったです😮これからも続けていくので応援しててください😂

[@ひつじ-m3e]

毎年、霜焼けできて治すのにワンシーズンくらいかかってたのにこれ始めたら血行良くなって爆速で治りました！！楽しいし続けます！！！

[@麻衣越智]

ひなちゃんがカウントしてくれるから最後まで頑張って1000回跳べます❤️慣れてきた人用の20分チャレンジも作ってほしいです！ひなちゃんとなら頑張れる気がします🔥🔥🔥

[@stk-db1bx]

数年振りに縄跳びやってみて、100回跳んだだけでふくらはぎつりそうになりました！1000回無理～！！！と思いきや達成できました。跳んでる間無心になれるし、数かぞえてくれてるんで何回跳んだっけ？って心配もなくてあっという間でした✨️ 続けてみます🙋‍♀️

[@綾部-y7m]

最後にハイタッチできるの良すぎる！！ハイタッチのために頑張れるし、達成感半端ない！！ありがとう！！

[@はわ-z1v]

クラスの男女でユニバに行くことになったのでがんばります…💪🏻❤️‍🔥 ちょっとでも痩せて、かわいい私で楽しむぞ〜！！

[@猩覚]

ひなちゃん、本当にありがとう😭😭父と一緒にやってます！20分チャレンジ待ってます！！

[@komechan10]

最近これ始めたけど、飛ぶ前にトイレ行かんと尿意に襲われる( 笑 )

[@user52yj76wgj]

これ1回やっただけでふくらはぎ筋肉痛すごくて歩くのに支障出るくらい痛くて泣きそうだけど、幸い2か月前から全身痩せトレーニングをしてたおかげかお腹や太ももやおしりは筋肉痛なしだった。 2ヶ月ほど筋トレ毎日してるのにふくらはぎと膝横だけが筋肉痛になったってことは使われてなかったってことだし、何よりなかなか落ちなかった体脂肪率が33.1%から32.6%まで落ちました 今からいきなり1000回やる人は終わったあとから翌日痛い目を見るので1日200回と最初は少なめに徐々に増やしていくことをおすすめします

[@みゆ-p5m5k]

これ昨日やったら今日見事に筋肉痛になりました😂 毎日続けて習慣化したかったけどさすがにこの状態でやったらふくらはぎが死んじゃうから、ひなちゃんの動画で筋肉痛でもできそうなストレッチを探します笑

[@mima3509]

運動はできるけどリズム感覚が壊滅的で、ひなちゃんの有酸素のダンスについていけなくて少し寂しかった🥲縄跳びだと単純動作で嬉しいし毎日続いてる！！

[@えびまよ-k4z]

これやったらクーラー効いてる部屋でもビックリするくらい汗だくになるし、全身に効いてる感じする！時間なくてもこれだけは欠かさすぎにやってみる💪

[@にゃんころげ-v2j]

受験勉強の息抜きにめっちゃいいです！楽しいし体も暖まるし最高です！毎日やります！

[@オイコス-b6b]

受験頑張れ！👍

[@04angel]

受験生ってストレスが溜まってイライラのはけ口が少なく感じると思いますが、この動画で沢山飛んでリフレッシュできますよね！ 無事に合格出来ることを祈ってます！

[@イユナ-g1s]

え、まって、頑張る 今日爆食してしまって落ち込んでたけど、落ち込んでる暇あったら頑張る！！！！！！！ うおおおおああおおおおおお

[@かの果]

同じです……もうここ毎日爆食してて鬱

[@raooom32]

私も今日、というか今爆食してますww 一緒に︎︎頑張ります！！！

[@user-qp9xh1gg1c]

最後までできるかなぁ？と思いながら始めました、、最後まで出来て達成感！！ 年末年始食べ過ぎているので 何か動くのに良いトレーニングでした ありがとうひなちゃん❤

[@hxl__.r]

部活帰りに有酸素運動＋この動画やった私えらい🎉🙋💓

[@iroha-gg1ip]

学校がある平日でもやりやすいから運動しない日を無くせるように続けたいと思います！！

[@s__ga2]

この動画とこれ以外の筋トレ含めてやり始めて約10ヶ月！！ マイナス9キロ出来ました！！！！（57kg→48kg）😭😭 目標45kgなのであと3kg頑張ります！！

[@t_a0117]

ひなちゃんねるさんの他の動画の筋トレを毎日していたからか、筋トレをせずにこの動画をしたときと違って息切れしやんと最後までできるようになった

[@miyukimanma]

産後ひっさびさの運動で400回目でもうムリ〜！って思ったけど、ひなちゃんが応援してくれるから1000回できた！🔥 明日もがんばろ！

[@haruka7557]

もともと便秘だったけど、縄跳びしだしてから解消されるようになりました😭ずーと悩んでたので嬉しかったです！これからも最新の縄跳びの動画で頑張ります🔥

[@hatopoppo_0]

受験期真っ只中の受験生、勉強に追われながらも、最近体重だけじゃなくて見た目にもちょっと体のたるみが見え始めて、頑張る！って決めました！ 理想の自分になるぞーー🔥！！

[@モニカ公爵]

いつもお世話になってます！ 縄跳びとふくらはぎストレッチ、下腹部ストレッチ＋食事制限で6ヶ月で9kg減量できました😂 来年の3月までに更に10kg落とせたらと思ってます💪

[@みい-s3k]

産後で体力がまだ戻ってないから1週間ごとに回数増やしていく！ 元の身体より綺麗にしたい！！

[@user-oe7pc4ij6j]

まじで痩せたくて‼️とりあえず1週間は絶対頑張ります‼️修学旅行あるので‼️‼️

[@しろねこやまと]

好きな人の為に痩せるぞーー😭😭

[@aj_hiraki_12]

久しぶりにやったけど、前よりもやりやすくなってた！！ 汗だくだけど、達成感やばい😂 綺麗になってかっこいいって言われるのが夢だから、頑張る！

[@みな七瀬]

4日目！！きつい時(時間ない)ときは600回だけ飛ぶようにしてます！！くびれ筋トレもしてるおかげなのかお腹周りとかも全体的に少しだけ細くなった！

[@名椎-i2n]

これ毎日始めて1ヶ月経ちましたが、23歳、156cm、53.3kgだった体重が51.0kgになっていました！正直、見た目はそんなに変わった気がしませんが、目標は46kgなのでこれからも続けていきます！！ひなちゃんありがとう！！！

[@もか-t6m9b]

がんばれ！！！！！

[@れもん-f1l]

痩せたい 痩せて綺麗になって、服をたくさん着こなしたい！！ 彼氏にも可愛いって言われたい！！！ だから頑張る🔥

[@YUI-ro7vb]

携帯でこの動画流して テレビでゲーム実況見てたら あっという間に終わって2セットできた！ 習慣づけたいから頑張ります！

[@ちぃ-k3g]

今の時期家出る前にちょっとでもやると体ぽかぽかで外出れるからめっちゃ良い。体も引き締まるし！

[@mm-bc6tx]

最近3キロ痩せたんですが、これをダイエット始めたてのときにやってました！(最近サボって別のやつやってた)膝の肉が取れたし、お腹が1番痩せました！痩せるきっかけになったのは確実にこれな気がします なわとび1人でやるのはほんとに続かないけどこれだったらきちんと有酸素運動できるのでかい。またお腹ぽちゃってきたから再開します シャトルランと同じでどれだけ無感情になれるか、別のこと考えられるかが勝負だと思ってる😂

[@userです-w7f]

5日目！！ 体重増えてても絶対筋肉！ポジティブに！

[@みゆ-e1i4w]

今日初めてやってみました！めっちゃキツかったです…！でも達成感すごく感じられるし、最後のハイタッチがあるとすごく頑張れます！😭 今日から無理せず頑張りたいです！ なるべく継続出来るように頑張ります！✨

[@はな-o7c4k]

毎日とはいかないけど2ヶ月続けたら体重が5kg落ちました！まわりの人からも痩せたと言ってもらえて嬉しい☺️

[@rinucoco]

これ本当に皆やって欲しいっ！！！ もう1つの30分の縄跳びもいいけど、 キツくて長続きしなくて、 こっち見つけてひたすらやったら5kg痩せました！！！ 親戚の人達にも顔周りとかお腹痩せたって言われてめちゃくちゃ嬉しい😭 少しでもいい半分でも良いからやってみて欲しいっ！本当にオススメ！

[@ひかるるる-t4x]

４日目〜 筋肉痛取れた😭 お正月太り解消のためスタート 朝起きたら足の浮腫が無くスッキリ🙋‍♀️ 体重２キロ増えて戻らないけど浮腫んでないだけで嬉しい🥺

[@marikenchan]

いつも一人でエア縄を家でやってたからこの動画すごくありがたい！まさにこういうの待ってました！これから一緒に頑張ります！

[@mattyaitigo_rena]

クリスマス&お正月太り解消して推しに会う！！そのために毎日続けられるよう頑張る！！ とりあえず今日1日目できた🥹❗️

[@蕾-p1q]

仕事辞めて時間できたから自分磨きに時間割いてあげな？って色んな人に言われたから今日から飛んでおります。水分補給つって1口飲んでから飛んだら脇腹痛くなった😂 続けて頑張って次の仕事見つけた時には今より少しでもスラッとなれたらいいな！と思います！

[@user-bl2tv8kk1u]

縄跳び動画2本ありましたが、数えてくれる方が数字で見えてやりやすく、やる気が起こったのでこちらの動画で私はこれから頑張らせていただきます！

[@eh1uu6bu4c]

縄跳びしたあとひなちゃんが言ってたストレッチもしてるのにししゃもになっちゃう……なんでだ……🥲

[@ST-yg8ck]

縄跳び動画待ってました！ ひなちゃんの昔の縄跳び動画もたまに見てやってたので嬉しいです✨ この動画だと辛い縄跳びもあっという間に感じるので頑張れそうです☺︎

[@hi_na_ko3261]

ひなちゃんが前に出してくれた縄跳びの動画やってるからこれと一緒にやりたいと思います🫡🔥 ひなちゃんの動画ってタイミングが神すぎる🫶🫶 いつも素敵な動画ありがとうございます💗💗

[@すーーー-d1d]

昨日朝イチでこれやったら夜からふくらはぎ中心に足全体が筋肉痛になった！なわとびなめてたけど効果ありそう🥳🥳2日目もがんばるぞ！！！！！

[@5_qf12]

誰でもいい！辛辣に「やれ！」て感じで毎日呼んで

[@jintaaaaam]

やれー！！、！！！、、！！！！やるぞー！！！！！やれー！！！！！

[@ゆぴ-c3o]

やれや

[@えりはた]

やれ！

[@toricotori9671]

お腹空いてるわけじゃないのに食べ過ぎてしまう生理前地獄期間中で、今日も大後悔なので少しでも動く〜〜〜😢後悔するって分かってるのにどうして制御できなくなっちゃうんだろ😢

[@石井遥-z8x]

めっちゃわかるー

[@janvaneyck9507]

わかります！美味しかったって切り替えて一緒に頑張りましょう😌

[@depcone3231]

同じく😭

[@iam_771]

まじでそれな😭😭😭満腹中枢おかしすぎる

[@xx_a117]

頭では分かっててもなんだかんだで毎日がチートデイ……🥲

[@さや-z4m]

最近新しめの動画増えてるので新ウィークメニューを作ってくれたらすごく喜びます😊❤❤

[@shionnovel8939]

３日前から始めました。体力なさすぎて一度に200回飛べないので150回×7セットにしています。休憩も40秒と自分のペースでやってます。体に変化があったら報告しますね！

[@喜び-w4x]

初めて2日目だけどめっちゃ便秘が解消しました！ダイエット目的意外でもこれはやろうと思います👍

[@あ-o6k]

10日目でやっと1000回跳べた😭 毎日家にいて運動してなかったから1回目は筋肉痛2日も続いてきつかったけど達成感やばい、！もう見た目に変化出てきてるからこれからも頑張ります✊🏻

[@佐藤-k7z]

途中で部屋に蜘蛛見つけたけどちゃんとやり切ってから外逃しました🥺🫶🏻 ガン見してたらいつのまにか回数終わっててうれしい笑

[@ぱおぱお-y6n]

直後は若干ふくらはぎが張ってるように感じるけど、ちゃんとストレッチまでして寝ると、朝すごいスッキリしてるのを感じる！！ あと、脚もきついけど姿勢を意識して腹筋をしっかり使ってやってみたら、日常的にお腹に力を入れて立てるようになって反り腰が改善されてる気がする…感動🥺 元が運動不足すぎて毎日やると歩けなくなりそうだから(笑、今は1日おきに、きつい時は最低半分以上の600回を目標に楽しく続けてます👏🏻

[@tanyacorola-nw3zs]

200回だけから初めて、朝晩200ずつ、朝200夜400と増やして、今やっと1000回連続で飛べたー！！ 無理しない程度に続けるぞー！！

[@tanyacorola-nw3zs]

2023/03/29 😊 1000回

[@ann-gr4wh]

ひなちゃんと一緒だから最後まで頑張れましたぁ😊 ありがとうございます😊

[@うさぎ-s7d5x]

好きぴに会えるまであと12日。。。 追い込みかけたいのでがんばります🥺❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ぷにぷに-h2t]

昨日から始めたけど、すでに筋肉痛！笑 階段降りるのもしんどいレベル笑 体に効いてる証拠ね！！がんばる！😆

[@suunko101]

元日にできた自分すごい！とおもう！！ 今日やってるみんなもすごい！！

[@nollan7]

これだったら続けられそうだから頑張る！！♡♡

[@ゆーい-s8m]

2週間くらい縄跳びを取り入れてみました！今までXLのズボン履いてたんですが、L履けるようになってました〜！！！！嬉　これからも頑張ります！

[@みぃ-u8e4i]

体重何キロくらい減りました？！あと食事制限などしましたか？

[@user-gq9xl7hs7y]

受験おわったから帰ってきた！スーツぴちぴちにならないように頑張る！

[@峰山萌花]

昨日から始めてます！効いてる感じがします まだまだ続けます

[@saotomesara]

今日からはじめようと動画で一生懸命跳びましたー😂 自分の体力が皆無すぎて、途中でついていけなかったけど…毎日続けることが大事だと思うので明日からも自分のペースで頑張ります🙋🙋🙋

[@mothi_0215]

受験のストレスで爆食いしてめっちゃ太ってました……勉強の休憩中に頑張ってしてみます！

[@iam_771]

雪の日でも家でできるやん最高かよ♡♡♡

[@たきこ-f2j]

最近外で縄跳びしてたけどなんかみんなから見られて恥ずかしくて笑家でできるけんこれしようと思って今日から始めたんですが、 初めてで600回まで頑張ってみました！でも汗だくでなんか楽しくなってきたのでこれから頑張ります💪

[@じょんう]

1日目　⚪︎ 2日目　⚪︎

[@ポン-n6h]

去年ひなチャンネル見てダイエットして１３キロ痩せたのに１０キロほどリバウンドしてしまったので最近エア縄跳びしてます。１週間で３キロ痩せて順調です！！たのしー

[@yochiyochi7773]

毎日、朝一でやり始めて一週間！ 明らかに体が軽くなってるし、 なによりこれをして一日ハッピーに過ごせるようになった！ これからも頑張ります🌠

[@M00-n7l]

頑張ってください！私も頑張ります！

[@ayumi5750]

この動画を流しながらSwitchのジャンプロープチャレンジをやってる…！ この動画がモチベになる！ありがとう！💪💪💪

[@user-ul7uj1nq9x]

騙されたと思って1週間くらい続けてみようと思います！現役運動部のJKですが、1セットでへとへとです笑2セットもできる方すごすぎます、、🥹