ازاى تاكل محاشى وبشاميل وتخس فى نفس الوقت !🤔😱

تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

عيش حياتك صح .. اختار اختيارات صحية .. خير الامور الوسط وافتكر ان البدايات للكل والاستمرار للابطال 💪

[@fatimaboucheta7424]

دكتور الناس لي تحب حرق دهون سنوات هل تؤثر هذه الوجبات على الزيادة في الدهون خصوصا في منطقة البطن ؟ متابعتك من الجزائر جزاك الله كل خير.

[@maiardorha2884]

أنا بحب ل باذنجان النيء بقطعو مع لسلطة 🐸 بس سلطي جاط كامل

[@user-ox8fl1qr6v]

شابو ليك يا دكتور واللهى 😘

[@maiardorha2884]

طيب ومقاومة لانسولين ولبطن لمسطح

[@junaidmansourmahdi1392]

شعار جميل البدايات للكل و الاستمرار للأبطال 👍👍👍

[@shaimaa7880]

ملخص ذلك كله قوله تعالى " وكلوا واشربوا ولا تسرفوا" سورة الأعراف وحط تحت تسرفوا دي مليون خط وقوله صلى الله عليه وسلم من حديث معد بن يكرب 😉وى المقداد بن معد يكرب عن النبي - صلى الله عليه وسلم - أنه قال: (ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه. 😍

[@fatmatumtum9286]

شابوه دكتور حازم والله بجد هو دا الكلام الواحد عاش طول حياته عشان يعمل دايت لازم يتحرم دلوقتي اخيرا الواحد بقا قادر يفهم طول مافي ناس زي حضرتك بتفهمنا صح

[@user-cn6yr7jb7g]

كل كلامك صح عن تجربه لحد ما أدركت أن السر فى السعرات وفى الرياضه ودلوقتي انا حققت هدفى ومستمره

[@shahdsherif5418]

كنتي كام وبقيت كام

[@user-cn6yr7jb7g]

@@shahdsherif5418 كنت 100 وبيقيت 78

[@shahdsherif5418]

@@user-cn6yr7jb7g اها الف مبروك انا كنت ٧٥ وبقيت ٦٧ وعايزة اوصل ل٦٠ لاني بتخن بسرعة ممكن تقوليلي النظام اللي ماشية عليه انا ماشية على نظام الصيام المتقطع

[@user-cn6yr7jb7g]

@@shahdsherif5418 حاليا ماشيه صيام متقطع وبحسب سعرات فى الوقت اللى باكل فيه وبلعب تمارين مع المشي كل يوم نص ساعه على معده فاضيه

[@bassamkamal8524]

شمس النهار ممكن تقولينا النظام اللي كنتي ماشيه عليه

[@waelyousef8897]

ما شاء الله ربنا يحفظك ويبارك في علمك ولا يحرمك اجر فايدة الناس ،، أنه لاجر كبير .

[@halalata1145]

ماشاءالله فعلا انت تخلي الواحد يعمل نظام غذائي سليم بارك الله فيك

[@michelmazzek2493]

شكرا يا دكتور .. فيديوهاتك رائعة ومفيدة كالعادة .. انا مستغرب من الاشخاص يلي بيعملوا dislike .. تابع دكتور في انتظار كل فيديوهاتك

[@drboba4546]

جزاك الله خيرا كثيرا يا دكتور كنت محتاجة الكلام ده أوي عشان تعبت من الكيتو وحاسة بالإكتئاب الشديد 💔

[@ksA-he4rf]

هههههههههه ربنا يعينك

[@ahmedkulaybi1922]

كلام سليم انا طبقت نفس الفكرة اكل كبسة و ادامات و حتى برقر بس وقفت سكريات و مشروبات غازية لكن عارف عدد السعرات و اكلي خفيف مرة و اشرب احتياجي اليومي من الماء عملت رياضة مشي لمدة ساعة يوميا و تمارين مقاومة خفيفة في البيت نزلت 10 كيلو في شهر

[@fahadsultan2540]

مثلك قللت كبسات وسكر وغازيات نزلت ١٥ كغ في شهرين

[@ahmedkulaybi1922]

@@fahadsultan2540 👍

[@Mahmoud-ck3tc]

عرفت عدد السعرات الحرارية ازاى يا غالى

[@ahmedkulaybi1922]

@@Mahmoud-ck3tc قوقل و تطبيق سعراتي و تطبيق Lose It

[@Mahmoud-ck3tc]

@@ahmedkulaybi1922 الف شكر يا غالي

[@rawdamohamed2636]

ياه مستنياه من زمان التوضيح دا 😍💛💛 تسلم بجد ي دوك

[@generalabdullah5222]

والله ده كلامه يودي في داهيه نصيحة يعنى .... شوفى الدكتوره وعد شوفى الدكتور بيرج .... بصراحه اللي بيقوله ده اسمه هررررررري .....

[@mariamhashim7511]

والله جميل جدا الواحد يعمل ميزان لنفسه غير الميزان المعتاد انك تشوف نفسك محتاج ايه ومتحرمش نفسك وناكل بالاحتياج وبدون حرمان من الاكل و رجيم جميل وان منفعش ف تقليل الوزن مش هيزود ع الاقل جزاك الله كل خير

[@asmaaessa3591]

فيديو اكثر من رائع احييك يا دكتور كل فيديوهات مفيده جدا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك انا معاااك فى الرأى جداااا و دى اريح طريقه دايت بصراحه عن طريق تقليل الكميات بس المشكله بقه ان بنجوع بسرعه 😂

[@waleedabdo8802]

🏃‍♂️🏃🏼‍♀️البدايات للكل والأستمرار للأبطال💪خير الكلام ماقل ودل أحسنت حبيب أخوك❤️

[@osamaoomoo3665]

ربنا يبارك في عمرك يا دكتور كلامك حكم و حضرتك فوق فوق راسي❤❤❤

[@samahhasan2521]

كلام مفيد جداً... حقيقي استفتد منك... و بقيت باكل كل شي نفسي فيه بس بعد ما احسب السعرات الحرارية

[@emanabdelmoez2784]

حضرتك اول دكتور انسان اشوفه في مجال التغذيه... كلهم بيتكلموا ومش حاسين بالمريض ونفسيته.. وميوله الغذائية.. شكرا بجد لحضرتك

[@user-xr8ex8sp2p]

👍👍👍🙂🙂

[@alaasailan5715]

دا الفيديو اللي انا محتاجه بجد شكراً⁦🇾🇪⁩⁦🇾🇪⁩⁦🇾🇪⁩من اليمن

[@dina4574]

جزاك الله خيرا يا دكتور فعلا بنستفاد من كلامك 😊💪

[@aishaabdelmoniem3253]

شكرًا ليك ڤيديوهاتك كلها مفيدة ومُختصرة بستنى كل ڤيديو بتنزله ⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@sumaabdo712]

بجد بجد بجد اعشقك يا دكتور ، حساب الكالوريز مريح جدا و خلاني فعلا اكل كل حاجة بس اعرف اكلها بالنسبة الي تخليني اوصل لهدفي و مش حاسس اني محروم. ربنا يسعدك

[@sumaabdo712]

Asmae Kr لا

[@Aya-ng1wr]

بدنا حلقة عن شرب الماي الوقت المناسب و الكمية المناسبة ❤ و شكرا عالمحتوى الجميل 💕💕

[@reham_ward95]

مو مشان المحشي والبشاميل بس عنجد الفيديو مريح وبخلي الشخص مايكون محروم شكرا الك دكتور من القلب❤️

[@yasseryasoo4388]

انت دكتور ممتاز ومعلوماتك كلها مفيده وتعطي حيويه اكثر جزاك الله خيرا

[@saadatsaadat492]

رائع انت عنجد اكتر شخص بحسو فهمان بهالامور 💚💚

[@wardaabuyousef2377]

حضرتك راجل محترم .. حقيقي محترم 😂🤝♥️♥️♥️

[@basmaahmed3636]

عايزة نظام اسبوعي بامثلة يومية في الوجبات بنفس الطريقة والف شكر وربنا يوفقك ويجعلك تنفع بعلمك الناس دايما

[@hossammontaser8042]

والله اول مره اشوف دكتور فى مصر بيفهم ⁦❤️⁩ جزاك الله خير

[@user-mw1og7so9e]

تحفة جدا.دكتور معهد التغذية كان بينصحنى بالطريقة دى شكرا للفيديو مفيد جدا للى بينفذه ويعيشه فعلا

[@mohamedmedhat6483]

ماشاء الله عليك استمر ربنا يوفقك ينفع حضرتك تقول عن تمارين رياضيه خلال اسبوع💖💗

[@AAAA-om3tp]

صدقه جارية: اللهم صلي على سيدنا محمد

[@noone-nothing989]

كلام سليم جدا جدا وفعلا الاستمرارية هي السحر في الموضوع

[@vittoriorocchi672]

حضرتك دكتور فاهم جدا شغلك..ماشاء الله ممكن فيديو يفيد مريض اعوجاج الحاجز في الأنف مما يسبب نزول بلغم على الرئتين ويسبب ازمه صدريه

[@fadhladel247]

افضل طريقة دايت هي الي تعمد على كمية وسعرات ، بدل الانظمة القاسية الغير مفيدة ، بصراحة انا مجرب طريقة وفعالة جدا وبدون حرمان

[@user-tl7zx5mk3x]

طب اي هيا الطريقه

[@aishaaisha8732]

ينفع تقول الطريقة لوسمحت

[@fadhladel247]

الطريقة اول حاجة تنزلي تطبيق myfitnesspal , عشان تحسبي سعرات الحرارية خلال اليوم الي بتاكليها في كل وجبة ، وحتحدد مجموع سعرات الي تحتاجيهة ، والبرنامج حيديك كل احتياجاتك من كارب ، بروتين ودهون ، والعديد من العناصر لكن احنة لازم نركز على تلاتة دول ، وعلى اساس دة حنعرف احتياج جسمنة ، وهااتي ميزان بتعاع اكل عشان بتوزني الاكل الي بتاكلي مثلا الغدة 150gm رز ، صدر دجاج 100gm , وسلطة وهكذا ، طريقة دي حتخليكي تتحكمي باكلك افضل ، ويفضل انو تقللي من الوجبات سريعة والشيبس والايس كريم والحاجات دي ، ولو بتشتهي حاجة حلوة زي سنيكرز مثلا ، شوفي عدد سعراتك المستهلكة من خلال البرنامج وحتعرفي انك تقدري تاكليهة ولا لا .

[@aishaaisha8732]

@@fadhladel247اي والله شكرا

[@fadhladel247]

@@aishaaisha8732 العفو ❤

[@mariimelhawyelhawy1237]

بصراحه انتا بتفتح نفسي ع الحياه بتتحسسني أن الدايت حاجه جميله 🤭

[@emanokdeh4752]

محتوى رائع🤩.. شكراً كتير 💚

[@basmarafat9708]

والله انت دكتور عسل اللهم بارك ربنا يزيدك من فضله يارب وينفع بيك 🌹

[@tbirktbirk9223]

السلام عليكم دكتور شكرا على المعلومه انا من عشاق المحشي الدولمه العراقيه استمر يادكتور بل توفيق 👍

[@sehamessam9746]

كلام حضرتك مظبوط جدا وكمان لو احنا طبخنا الأكل بدهون أقل من المعتاد سعراته هتقل أكتر يعني ممكن نستخدم الباشميل البودر بدل الدقيق والزبدة ونعصج اللحمة بدون زيوت وطبيعي المكرونة مسلوقة فكده يعتبر خفيف جدا

[@zeinaalfx6478]

ربنا يبارك فيك فعلا عكس ناس كتير مهمتها الوحيده تعقد و تمنع كل حاجه

[@anashoody9769]

احلا كلام سمعته عن الريجيم اقسم بالله🌷🌷🌷🌷🌷تحياتي لك دوكتور

[@user-in8rc5bo9d]

الفكرة هي أن لا نحرم نفسنا من شيء والأكل بكميات معتدلة والاهتمام بطريقه الطبخ بتقليل كميات الدهون

[@gannahsherif]

ربنا يباركلك والله لو بس الناس في المجال ده تفهم وتوعي غيرها من غير تعقيد كان زمان كتير وصلوا لهدفهم، ربنا يعين ⁦❤️⁩

[@user-sd7gl7ul6z]

ممكن تنوريني بقدم اكلات دايت ليوم كامل كل يوم بسعرات حراريه محسوبه نوريني وخدي فكره وشكرا ليكي مقدما

[@youssifadel3091]

افضل تعليق شفته في حياتي

[@abdallhreda7672]

انا اول مره اتفرك عليك بس انت كلامك جميل وانا بعمل كده ماشاء الله عليك وربنا يجعله في ميزان حسناتك

[@hamza300020]

الله يجزيك خير على ما تقدمه من علم اول مره اعلق لحد على اليوتيوب وعندى قناتى بقالها اكتر من 10 سنين انا متابع فيدوهات قناتك من فتره كبيره بالتوفيق دكتور تحياتى كابتن حمزه

[@gogos.9994]

الفيديو ده حرفيا خلى الواحد يهدى كده ويتبسط 😂😂❤

[@user-if1kb9zm2d]

ايوة و الله صدق😍😂😂

[@user-ox2eq6wm8q]

صح

[@ARAB_KING919]

بحبك متابعك من سوريا الحرة ❤️💚🖤

[@shamshamdy3386]

بجد برافو عليك جدا لسه شيفالك الفيديوز وحقيقي دكتور شاطر ❤️

[@adammostafa9320]

ربنا يكرمك يا رب أنت أفضل دكتور أنا سمعته ربنا يجزيك كل خير ويبارك في علمك يا رب

[@ahmedo4409]

انتا بتحسب المحشي بالواحدة انا بحسب بالطبق 😂😂

[@nishamia3903]

اناالعنوان لوحدو رفعلي وزني ٢ كيلو 😂😂😂😂

[@dawoodahmed9398]

هههههههههههه

[@marwasadek152]

هههههههه

[@hoor26mahmoud89]

حرفيا 😂😂😂

[@mohamedmagdy5367]

@doaa ahmed هههههههه

[@user-oy6rg3ms4r]

شرفوني بقناتي وشوفوا ازاي زوجي خس اكتر من 50كيلو 😲 من غير ادويه ولا عمليات ولا دايت قاسي 🌸 كمان عندي وصفات جديده واقتصاديه وصحيه 🌸

[@saidamohamed2704]

شكرا علي النصائح ربنا يبارك في عمرك ويجبر خاطرك

[@user-jt7zq1mq5n]

ربنا يباركلك يا دكتور حازم والله الفيديو مفيد جدا

[@rehamahmed6229]

انا طول اليوم اقول مش هاكل و لما يجي بليل هب اقوم اعمل بيتزا😂مش بقدر امسك نفسي خاالص😂😂😂

[@nermeenmostafa1107]

هههههه بالظبط انا

[@rehamahmed6229]

NERMEEN MOSTAFA 😂😂😂😂😂

[@mohahamada1530]

وبعد مااكل اقعد اعيط😭

[@rehamahmed6229]

😂مش انا بس الحمد لله😂😂😂

[@user-hc3ii7ru8z]

وانا كمان والله

[@sousoustyle8828]

اعملنا فيديو عن ريجيم التمر واللبن عيوبه ومحاسنه وهل تنصح بيه ولا لا ؟

[@amenaz9084]

ريجيم بلا بروتين مش منيح

[@NadaAhmed-ep9ni]

انت الدكتور الوحيد ال بيفهم شابوه ايك بجد 👍

[@mohamedelsheikh631]

شررررح جميل جدا ومطمن نوعا ما 😃👌 شكرا جزيلا

[@n.b3459]

لسه وكله محشي انهارده😂😂 ممكن تعمل فيديو عن ازي أثبت وزني بدون حرمان💙💙

[@MOHAMMEDALRIFAI-dv3zk]

أنتن النساء بتظرفوا بحلة المحشي مرة واحدة وتقولن بنتخن ليه 😂😂 حرام عليكم يجماعة

[@smsmshosho7866]

@@MOHAMMEDALRIFAI-dv3zk الكلمه الطيبه صدقه

[@thehero8058]

@@smsmshosho7866 👍👍❤️

[@bossbakkar6939]

هههههههههه عسل ربنا يخليكى حاولى يا قمر متاكليش كتير حاظفى على صحتك

[@n.b3459]

شكرا💙🤗

[@momen3916]

والله بعشق فيديوهاتك يا اسطورة

[@seif.mohamed7444]

انت انسان محترم جدا وانا استفدت منك كتير بارك الله فيك

[@samartanany3906]

والله اعظم كلام سمعتو دي الحقيقه فعلا ربنا يبركلك يادكتور

[@dr_eslam]

الفكر القديم فى التغذيه ان شاء الله حتغير يا دكتور ( حبيت الفيديو جدا ) لازم الخرافات القديمه دى تتعدل فى عقول الناس

[@ESRAAAHMED-tn7jk]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ويارب اتشوف تعليقى ربنا يوفقك ويحفظك بسبب فيديوهات حضرتك يادكتور أنا خسيت 30كيلو من غير حرمان فبجد شكراً لك جدا وربنا يكتبوا فى ميزان حسناتك

[@maryammaged2687]

ازاي من فضلك

[@user-kh9ct2vj7x]

ازاي

[@engysapry2022]

قولنا عملت ايه من فضلك

[@ESRAAAHMED-tn7jk]

كل اللى عملتوا قالت من كمية الأكل وانتبهت على السعرات الحرارية مع بعض الرياضة

[@dodoahmed2677]

عاش يا بطل بجد عجبتنى اوى طريقتك اللذيذة ف الشرح احسنت👍

[@mostafaadel4077]

كلامك صح جداا ...انا بدأت في نظام السعرات وبقيت باكل محشي وكل اللي نفسي فيه لاكن بحساب وبخس

[@hasnaaeldeeb6875]

ربنا يكرمك والله انا فعلا كان بيجيلي اكتئاب من كتر الحرمان ولما كنت بقرر اكل محشي كنت بقول خلاص واحده زي عشره كدا كدا باظ 😁

[@WM5000-ek9nk]

يا دكتور عايزينك تتكلم عن دايت open day هل هو مفيد و اضراره.... يعني ناكل دايت احنا نحبه و خلال الأسبوع نخلي يوم مفتوح ناكل فيه الي عايزينه بكل الكميات... الي عايز لايك

[@nadaabdullah7169]

المقدمة حلوووة والمحتوى كله رائع ... أشكرك جدا جدا

[@user-mh4mq1vj6s]

فعلا كلامك صحيح عن تجربة شكرا على جهودك 👍

[@maihesham184]

والله اسم الفيديو دخل قلبى من قبل مفتحه💜😂😂 كنت عارفة أن حضرتك هتيجيب زتونة الموضوع فى الفيديو وفعلا حصل💪🌸😂 جزاك الله عنّا كل خير استفدت جداا✨

[@mouzazahmad4466]

دكتور بليييييييز خبرنا عن الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العادي للمسلمين وأيهم افضل وعملنا اي شي يخلصنا من جسم التفاحة

[@blackcat9140]

انت ممتاز جدا يا دكتور انا متزنه الحمدلله. بس عجبني انك حليت لهم المشكله

[@user-mf2vd8sl3z]

بجد كلامك جميل وطريقتك رائع جزاك الله خير

[@derert8576]

صاير تنزل كثير استمر الله يوفقك ❤️

[@mohamedwael6691]

انت بتجاوب علي كل اسئلة تيجي في بالي والله❤️😂

[@amiramostafa6922]

كنت ناوية ابدء ف صيام 24 ساعة هقوم افطر محشي و سلطة فحدود سعراتي شكرا ليك بجد

[@dooasamir4724]

انا اول مرو اشوفك وابني اللي قالي عليك بس حقيقي قناتك مفيدة جدا و محتويها رائع..ربنا يوفقك

[@user-jr8db2nn7f]

دكتور أنريد تخصص حلقات على كل نوع اكل من حيث قيمته الغذائية ونسبة البروتن والفيتامينات والمعادن

[@creativesport1937]

ياريت والله

[@fahednofal9112]

يا دكتور عاوزين شرح عن resistance band و رأيك فيها لبناء العضلات

[@saymyname8032]

Fahed Nofal جربتها نفعتني بالعضلات الصغيرة و الكبيرة مش مرة

[@teteas6623]

اسئلي جوجل اسهل واسرع

[@user-sd7gl7ul6z]

ممكن تنوريني بقدم اكلات دايت ليوم كامل كل يوم بسعرات حراريه محسوبه نوريني وخدي فكره وشكرا ليكي مقدما

[@emanmorsi4453]

انا حامل فى الشهر الرابع ووزنى 62 وعايزة ماتخنش زى مابشوف ممكن تتكلم عن الفترة ديه؟؟

[@waledtaha3298]

طبعااا العسل الابيض الاصلي بيزود الحرق ومفيد معلقه صغير علي كوب ماء بس لازم يكون اصلي - قناة لو نفسك تخس بجد روعه كل كلامها متامشي مع كلام الدكتور استفدت منها كتير

[@azizaalghamdi9110]

الله يسعدك مررره الشرح والامثلة تساعد

[@Mdona.]

قناة مفيدة ومقدم أكثر من رائع أرجو لك التوفيق والتقدم دائما وابدا عندي استفسار ما هي التمارين والحركات التي يجب أن يتجنبها من يعاني من خشونة الركب؟ وهل هناك تمارين بديلة يمكنه ممارستها؟

[@user-jm2hs7oj4m]

دكتور كلام تمام بس مشكلتنا الوحيدة كيف رح نعرف عدد السعرات الحرارية بالطبخ عامة مو بس محشي و بشاميل يا ريت تكتبلنا قائمة بالسعرات الحرارية لعدد من الطبخات و بالغرام لأنها أدق و قابلة للقياس من القطع و شكرا

[@salmamix1157]

نزل تطبيق اسمو easydite app هالبرنامج رائع محسوب فيه كل الاكلات حتي اكل المطاعم

[@hanimagdi832]

الصفحة عليها فيديو بيعرفك السعرات الحرارية لكل اكل وازاي تحسبها

[@user-pd1ue4nn5q]

كلامك صح جداً يا دكتور جزاك الله خيرا

[@user-sw6li3em4g]

ربنايوفقك بجد ده نظام حياه وهنخس ومش هنبقي مضغوطين

[@ghadaashraf-8090]

انا بعمل ريجيم قاسي وخسيت ٧ كيلو الحمد لله ادعولي اكمل واخس كمان ٣٠ كيلو 😭

[@nodenona9627]

بتعملى اى

[@user-vh3ln2rk8r]

@@nodenona9627 وانا كمان زيك رجيم قاسي جدا يارب نخس قولي يارب

[@user-zn2ct3jv4r]

انا كمان بعمل ريجيم قاسي انا وزنى ٧٥٠ادعولى اخس

[@salahsaad4476]

انا خسيت عشرين كيلو وكنت بأكل كل حاجه مع حساب السعرات والصيام المتقطع

[@Saramamdouh-mz8zx]

ازاي نحسب السعرات؟

[@ghadaabdelwahid1377]

شكرا يا دكتور.الف شكر.

[@user-ub3re4zo7y]

ممتاز ربنا يوفقك كلام منطقي وواقعي جدآ

[@AsmaaAhmed-io6es]

ياريت تعمل نظام صحي لسن 15 سنه

[@nooral-obeidi5753]

السبت: الفطور: بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيره الغداء: صدر دجاج مشوي وخضره السناك: اصبع كيت كات واحد مع ببسي زيرو الاحد: الفطور: بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيره الغداء: مي لحم مع سلطه خس وطماطه السناك: تفاحه الاثنين: الفطور: بيضة سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة الغداء: فخذ دجاجه مشوي و خضره السناك: برتقاله الثلاثاء: الفطور: بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة الغداء: اجنحة دجاج مشويه عدد 2 وخضره السناك:اصبع كيتكات واحد مع ببسي زيرو الاربعاء:الفطور:بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة الغداء:صدر دجاج مشوي مع خضره السناك:موزه واحده الخميس:الفطور:بيضه سلك وخضره او خس او طماطيه صغيرة الغداء: فخذ دجاجه مشويه مع خضره السناك: تفاحه الجمعه: open day🥳🥳❤

[@AsmaaAhmed-io6es]

@@nooral-obeidi5753 شكراََ ❤️❤️

[@maiardorha2884]

0:28 😂😂😂 لابتسامة لصفرا

[@amiraali5453]

طريقه شرحك جميل جدا ويشد الإنتباه جدا جزاك الله خيرا

[@sandyomar6823]

محتوى رائع جدا جدا ربنا يزيدك علم وينفع بيك الناس

[@user-yq3wv5tc1v]

بالله عليكم اللي يشوف تعليقي يدعيلي اخس ١٦كيلو

[@mahmoudbadr6403]

المقدمه فصلتني ضحك

[@user-mc6ef8kc9z]

اول واحد اشوفه ع السوشل ميديا بيقول حاجات صح وعن علم

[@fatmakhaled9149]

ربنا يجزيك خير الجزاء يا دكتور 😇

[@raniaabdala2943]

ممتاز كلامك سليم جربت كتير من الانظمة وف النهاية وصلت لمفهومك ف الفيديو ونفس الكلام أطبقه مع رياضة اخد وجبتين فطار وغدا وصيام متقطع من 12 ل 16 ساعة وفقط ملعقتين سكر باليوم لا اكثر مع شرب الماء والاهتمام بالمكملات الغذائية

[@momenabdelmoez4268]

دكتور بعد ازنك اعمل حلقه عن ازاي تثبت وزنك بعد الدايت او بمعني اصح منرجعش للي كنا فيه قبل الدايت اللي معايا لايك

[@storybe4bed]

دكتور كريم علي اتكلم علي تثبيت الوزن وهي انك تمشي علي نفس الي ماشي عليه لان الدايت اسلوب حياه مش انك تنزل كم كيلو وترجع تاني للاكل المعتاد وترجع تفس الوزن شوف انت كم سعر عايزه في اليوم وامشي علي نفس النظام بس دا تثبيت الوزن باختصار

[@nano2549]

احسنت الله يبارك لك في علمك استمر اخي الفاضل 👍🏻

[@abisousou9036]

شكرا لك على هاد لمعلومات القيمة يا احلى كوتش ودكتور 😍😍🥰😍⁦🇩🇿⁩⁦✌️⁩💪