طريقة انقاص الوزن بدون حساب سعرات حرارية | 5 خطوات لحياة صحية للأبد

طريقة انقاص الوزن بدون حساب سعرات | 5 خطوات لحياة صحية للأبد
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

ايه اكتر استراتيجية اذهلتك ونويت تطبقها يا بطل 😃 #muscleclinic

[@nadirbenmansor8164]

ليش مشاهداتك قليلت بالنسبة لمشتركينك🧐🤔

[@abdelrahmanmohamed1725]

مردتش عليا يادكتور

[@khadigawalid7634]

هو انت مش نزلت الفيديو ده قبل كدا🤔

[@user-yj4lq6te9r]

من فضلك حط بعض الوجبات اليومية كامثالة نمشى عليها وياريت تقولنا انواع النشويات والدهون والبرويتن اشكرك على المعومات المفيدة ارجوك كيف اقراء الوزن كتلة يعنى انا وزنت اعطتنى ٩٢،٤٣ فقال انى دهون ٣٨،٧٦ وماء٤١،٦٥ والوزن ٥٧،٨ طب هل وزنى الحقيقى ٥٧ وكل الباقى دهون وماء زائد فى الجسم ارجو الافيدة وكفية القراءة وربنا يوافقك انا سيدة ٥١فرق اشتراكى مع سيادتك اشكرك

[@user-vi8ch9ho8c]

كلهم

[@mahmoudgkpro]

انا حارس مرمي الكرة اجت في اصبعي وحصله (شرخ) والان بعد 4 شهور وصبعي فيه ورم مش بيروح ياريت يا جماعة كله يحط لايك عشان الدكتور يشوف التعليق

[@yahyamohamad2301]

الله يشفيك يا اخي ، بتمنى الدكتور يساعدك 🤲

[@mahmoudgkpro]

@@yahyamohamad2301 يارب يا صديقي❤️🤲

[@mehimehdi01]

روح للمشفى ممكن حصل حاجة

[@mohamedabed1447]

روح اكشف

[@medomado2149]

انا كمان كنت حارس مرمي ناشئين في نادي الزمالك وجال شرخ وكسر ف صباعي وبسبب بطلت لعب كورة😥

[@AD-bc8ko]

قال عز و جل :"إن الله و ملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه و سلموا تسليما" فاللهم صل و سلم و بارك النبي محمد و آله

[@Shahd-ft7nj]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💗.

[@blhwalmoo4442]

صلى الله عليه وسلم ❤❤❤❤😊

[@zxasgaymr7026]

‏ثلاثة أدعية لٱ تنساها : اللهم إني اسألك حسن الخاتمة اللهم ارزقني توبةً نصوحاً قبل الموت اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك🌺

[@user-yb9pu8yc9f]

اني هم 🔪🌚

[@ghghhghghgh2947]

اعمل بكلام الرسول عليه الصلاة و السلام انك تاكل لما تكون جعان و توقف اكل قبل ما تشبع على الاخر

[@NourAbdo-lz3jo]

تغذية حدسية

[@NourAbdo-lz3jo]

تغذية حدسية

[@tarneemahmed2466]

"إحساسك بالندم ده لوحده ممكن يقلب لنا الدنيا خراب" حيث الحكمة 😅💙💙

[@samaa.alaa.]

كنت بتفرج علي فيديو من الفيديوهات القديمه وجت في بالي ابحث عن عنوان الفيديو واقرا عنه وسبحان الله الاقي حضرتك منزل الفيديو

[@user-lt9ey7wz6p]

اسوء حاجه الوجبات الخفيفة (السناك) الافضل ترك المعده فارغه إلي أن يأتي موعد الاكل او أن يجوع الفرد .

[@shahdelgendy3896]

انا رايي عكس كده ، لان سناك قبل موعد الاكل بفترة هيملي المعدة بمقدار معين ف وقت الاكل مش هيبقه ف نفسي اكل كتير ومنعت نفسي لان هيكون في جزء ف المعدة ممتلئ ، ف مش هاكل كتير وقت الاكل او الغدا

[@user-km2sy7ug1h]

افضل شي وجبتين او ثلاث فقط وباقي اليوم صيام متقطع وشرب الماء بكثره لسد الشهيه

[@dalal4195]

اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد صلِّ @@user-km2sy7ug1h

[@kawtheraleid1787]

هو اصلنا رغبتنا في السناك معتمد ع نظام اكلنا بحذ ذاته .. يعني بعد الاكلات تحفز الرغبة في اكل السناك وبعدها تشبعك وتسد نفسك عن السناكات

[@Kamal.6_7]

لا غلط كبير هيك علميا خطاء

[@ichamana4408]

كنت سبا في تغير حياتي إلى الأفضل بارك الله فيك واصل تألقك أحبك في الله.

[@mohammedhany9368]

جميل جدا ياريت تتكلم عن الفرق بين التضخيم والتقسيم في العضلات

[@yohannawilliam5274]

مهم جداً

[@Abu_al-rrub]

ما في شي اسمه تضخيم وتقسيم ، هاي وحدة من الخرافات اللي عفا عليها الزمن ، تمارين رفع الأثقال والمقاومة بشكل عام فيها شغلتين تضخيم/ bulking ، وتنشيف/cutting ، في فترة التضخيم بتزيد سعراتك الحرارية بشكل عام والبروتين بشكل خاص وبتركز على التمارين المركبة ، وبهاي المرحلة بتكتسب شوية دهون مع العضلات وهون بتيجي فترة التنشيف ، بتقلل سعراتك الحرارية بشكل عام وبتزيد الأيام اللي فيها تمارين كارديو مع المحافظة على التمرين بالأوزان ... اقبل مروري 👋🏻

[@hamzayaslam7958]

@@Abu_al-rrub يعطيك العافية

[@user-ut9ko5oj3s]

@@Abu_al-rrub طَيب يا غالي اذا اردت اخسر وزن هل لازم ازيد عضل ؟

[@theskull4106]

مو شرط تزيد عضل وتكون عندك عضلات كبيرة كذا تخربط الدنيا انت تتخلص من الدهون يعني تاكل اقل من حاجة جسمك اما بناء العضلات لازم تاكل زيادة كذا جسمك يطلع شكله مو مضبوط لازم بالاول تسوي رجيم وتشيل الدهون وبعدين اذا نخفت وصار جسمك زين ماعندك كرش هذيك الساعة تقدر تبني عضلات

[@makentosh956]

انا متابعك من 6 أشهر تقريبا. وللأمانة اخدت ببعض نصايحك وبالزات المشي يوميا ساعة بالاضافة لشوية تمارين. جزاك الله كل خير🌷 النتائج مبهرة بالنسبة إلي

[@TadjouAline]

شكراً بارك الله فيك فعلا نصيحة من ذهب وتأجر عليها طول عمرنا ربنا يجعلها في ميزان حسناتك

[@user-qq4vn7kb3r]

جزاك الله الف خير أفضل فيديو سمعته بحياتي رح أبدأ من بكرة ان شاء الله

[@debogame3563]

انت دكتور ممتاز افضل يوتيوبر في مجال دة بالنسبالي

[@user-jr4vj3ud3i]

الله يسعدك دنيا وأخره❤️✋🏻

[@DrMahmoudMubarak]

فيديو جميل جدا، موضوع تقسيم الطبق دا عظيم جدا وحلو وممكن اجربه 😄👍👍💪

[@mohamaed7482]

كلامك وشرحك جميل جداً وبدون اي معقدات بالشرح تسلم الله يبارك فيك

[@fathikoriga5604]

يا صاحب القناة انت نعمت الله عليا ، شكرا لك من القلب و جزاك الله خيرا

[@haithammahmoud2184]

النصايح دي جات علي الجرح يا دوك 😂🤍🤍🤍🤍🤍❤️

[@user-os8hh8kk3w]

ممتاز يا دكتور، جزاك الله خيرا 😍✌ ... و إذا سمحت اعمل فيديوا عن المشاية الرياضية وعن افضل الانواع، واسباب الدوخة اللي بنحس بيها، واذا نتخلص منها 😅😅😅

[@ahmedtoki7797]

صلو علي الرسول صلى الله عليه وسلم ❤️💛💯❤️💛💛💛💯

[@fidaaalwawi6154]

كلام رااااائع ومفيد بكل ماتعنيه الكلمه ..بارك الله بك وبعلمك وحفظك الله

[@aaishahabiba5516]

حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله إنا إلى الله راغبون

[@user-og9ws2ov9r]

والله الفديوه ده جه في وقتو انا قولت انا مش عارف احسب السعرات وعايز حل وانتا جبتو❤

[@user-wd2qz3fn2o]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

[@Sociable_3333]

استغفرواْ الله 🤎✨

[@yhiaalkyat2096]

يا دكتور معلش تعملنا فيديو عن ارتفاع الضغط للشباب وطريقة علاجه 💜💜

[@enas9732]

شكرأ دكتور على المعلومات المفيدة والرائعة .

[@sharbelsaada]

المشي كمان قدامي فائدة نفسيه جدا كمان . الفيديو قيم جدا شكرا الك 🙏🏽

[@alirahsed3868]

فيديو جامد بس عايزين واحد زيو بطرق دي كده لزياده الوزن بقى ♥️

[@behavioranature]

يقول الرسول صلى الله عليه وسلم من قال استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه (من قال هذا غفرت ذنوبه جميعا بإذن الله عز وجل)

[@bilel6666]

شكرا ،معلومات مفيدة و تساعد أي مبتدأ لانه يجب أكل شيئ بين ٣ وجبات للتخفيض من الجوع و ممارسة المشي.

[@abdullvah5725]

صلِ على الرسول

[@ramah.9342]

كتير بحب فيديوهاتك الله يحفظك يارب ويسعدك دكتور 🌷🌷

[@OmasmaOmasma-bm6dw]

بارك الله فيك يااخي والله استفدت جدا جدا من نصايحك ربي يجعلو في ميزان حسناتك اخوك من الجزاير

[@user-tl1by7on4r]

ربنا يبارك فيك ويجازيك عنا كل خير وبالتوفيق ان شاء الله

[@user-pf1xe5mu4w]

احلي قناه واروع اداء واحسن مواضيع ربنا يبارك فيكم انشالله وتوصلوا للمليون واتشرف بيكم وبنجاحكم 🔔👍👉❤️🌴♥️.

[@ayaal-barasy1796]

مشكور ع نصيحه يادكتور في ميزان حسناتك 💕

[@mohamedsayed9676]

ربنا يكرمك الفيديو دي فادني جدااا 😘❤💜

[@buttfdt7790]

شكراً دكتور حازم الله يعطيك العافية

[@user-vq4uo3rz9c]

لايك قبل ما يبدأ الفديو

[@hebakhaled2266]

ممكن تعلمنا ازاي نقراء الملصقات علي المنتج عشان نعرف ينفع الدايت ولا لاء انت انسان محترم وشرحك سهل

[@aaishahabiba5516]

الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه

[@mohamedabbas6304]

شكرا ليك بجد انا بقالي يومين دايخ ف اليوت يوب ولما شفت الفيديو دا ارتحت والله

[@bvmn6984]

ألله يباركلك يا دكتورويزيدك علم

[@hebahamdysalem5021]

بجد حلقه جميله شكرا جزيلا

[@Eman-zc2fq]

ربي يحفظك دكتور ❤️ الي يستمر وياك ويلتزم بكل نصيحه تقدمها راح يوصل للنتيجه المثاليه الي يحلم بيها بشهر 9 چان وزني 75 وبفضل رب العالمين وبعدين بفضل حضرتك وصلت 60 اليوم من غير تعب وملل ☹️

[@Eman-zc2fq]

@@hmaabd3473 بخدمتچ عمري اي سؤال حاضرة 🤍☹️

[@imaneemy8480]

نظامك كان عامل ازاي ومبروك عليك

[@imaneemy8480]

@@hmaabd3473 ان شاء الله توصلي للوزن المثالي شوية صبر بس

[@hmaabd3473]

@@imaneemy8480 صح إنشاءالله

[@lailamm4474]

شوعملتي كيف كان نظامك ؟

[@maimohamed6142]

الفيديو فى وقته جدا ...ده كأنك دخلت جوه دماغي 😮😂

[@ahmadaliie9963]

بصراحة بغض النظر عن الملاحظات القيمة والمهمة التي انت ذكرتها👍 عجبني uniforme اللي انت لابسو ينفع مع شغل الكوادر الطبية👌

[@naimaihend6302]

أصبحت مدمنة على فيديوهاتك

[@youssefwaled9413]

ولله انا بحبك و ربنا ديما ينجحك انا عارف انك فرحان من التعليق بس بجد نفسي ابقا زيك ♥️💫♥️💫

[@user-yd6zm6nf2c]

الله يسعدك ويكرمك يارب . 🌷🌷🌷🌷🌷🌷 اعمل فيديوهات كتير زي دي ،شجعنااا😁

[@wardalmona5041]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا ومولانا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين صلاته كثيرة طيبه

[@user-fq4ie1kq3i]

الحياة الصحية بتقوي جهاز المناعة وبتخفض من الكولسترول الضار وبتحمي الجسم من الأمراض المختلفة .. نا قناة رياضية فيمجال الفتنس عااش دكتور💪⁦❤️⁩

[@abdallahsaeed628]

ربنا يوفقك والله كنت لسه بشوف الفيديوز القديمه

[@user-cr2fe4uk4y]

جميل جدا الفيديو ده ... ربنا يوفقك

[@user-il6lp1uk8r]

ماشاء اللع حقيقي استفدت من الفيديو اليوم

[@akms535]

جبرت بخاطري ربنا يجبر بخاطرك

[@sajaaleabidi3177]

معلم ❤ وعجبني الفديو اوي

[@waelsaberwaelsaber213]

انت مبدع اسلوب وعلم

[@midogym]

تحيه للدكتور المحترم حازم

[@mariamehab5509]

ربنا يكرمك ❤️

[@muthnaalawe3948]

الله يعطيك العافيه دكتور متابعك من سوريا وحابب قلك أنو أنا طبقت هالحكي من شهرين ونص تقريبا ونزلت 15كيلو تقريبا

[@sandra.b7207]

ما شاء الله تبارك الله هل استمر النزول لحد الآن

[@user-hj5dk5tz2j]

ايه الجمال ده اوجزت فانجزت من اجمل فيديوهات وانا اشهد لك دايما مفيد

[@yamenabbass5406]

دائما انت الحل❤

[@mohammedali7189]

احبك يادكتور ... مع اخوك محمد من السعودية

[@HakimMaali]

بارك الله فيك شرح مفيد

[@zahus.7517]

thank you very much i benefited a lot from this video i needed this❤

[@abdelrahmanmohamed7385]

اعمل فيديو عن ازاي تطور في الجيم لو بقالك شهر او اكتر

[@khadigawalid7634]

اللهم صلى و سلم على نبينا محمد 💙

[@yahyamohamad2301]

لايك قبل المشاهدة 😑

[@khadeja56]

كلام صح جدا جدا والله و عن تجربه

[@beerybeery5799]

كلام جميل دكتور

[@theskull4106]

النقطة الاخيرة اتفق مع الدكتور وبقوة لان الانسان صعب جدا ان يحرم نفسه فجاة من اكلات غير صحية او مشروبات كان يطيح فيها سنوات وفجاة يقطعها ولكن من الافضل تخصيص وجبة مفتوحة بالاسبوع بشرط ان الكمية لاتتعدى نصف الكمية المعتادة حتى لايحصل الندم والاحباط والسقوط في فخ الياس والتراجع عن الرجيم والرجوع الى العادات السابقة لذلك لابد من متنفس عشان الواحد ماتجيه حالة نفسية ومايستمر بالرجيم حتى لو خربها باحد الايام وزاد وزنه او ظل ثابت يقوم يكره الرجيم مرة وحدة ويخرب على حاله كل اتعابه بنزول الوزن ويرجع الوزن السابق ويظل بمتاهة مغلقة

[@yahdj778]

لا مش صعبة جدا اناعمري 29 سنة وحياتي وانا آكل مالذ وطاب غير صحية أكيد 😊❤ لكن عندي 10 ايام منذ ان بديت اعمل دايت وانا مكمل فيها من غير ما أرجع للاغذية المضرة والمشروبات

[@MeMe.alabbasi]

@@yahdj778بالضبط انا مثلك ملتزمة و مستمره🥹

[@mostafa4714]

تسلم يا يا دكتورنا ممكن فيديو للقهوه وادرارها

[@AhmedOsama-sb2ne]

احلي دوك في الدنيا

[@HM-id3js]

يا اخي انت انسان رائع ربي يبارك فيك

[@sassootalaat2939]

فعلا يادكتور المشي مفيد للانقاص الوزن

[@ahmedgaml8223]

ماشاء الله عليك يادكتور جبت زبده الانظمه كلها 😊

[@ayaayoosh5288]

العادات هي كلها بعملها بدون محد يقلي عليها ❤😍😂

[@adhamdomas3354]

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد🤲🤲

[@hazemmahmoud568]

الله يرضى عليك

[@user-jk8xj6eh9c]

دكتور ممكن تعلم فيديو عن بلانك الظهر أو Reverse plank

[@Ahmed-qk2mg]

روعة يا دكتور

[@amrkhaled1534]

ربنا يبارك زى ما بتساعد الناس 💙☺️

[@user-pd1ue4nn5q]

جزاك الله خيرا

[@good______man0]

اليوَ هو اليوم 43 و ماشي نظام صحي و كلش مظبوط، احيانا بصوم يعني، مش احيانا بس كل يوم اثنين و خميس بصوم، و بمشي يوميا 7000 خطوة،و اكل مختلف الوجبات يوميا يعني من اليفا فيتامينات بروتينات حديد، ف ب 43 يوم نزلت 5kg،و ان شاء الله مستمرين يعني، هدفي 55kg عشان عمري 14 تعديل:اليوم 92 نزلت 12kg عن وزني الاول

[@yaserajlouni5520]

جدع 👏🤍

[@good______man0]

@@yaserajlouni5520 اليوم 73 نزلت 9kg،توني راجع من الجيم

[@AhmedFathy-yo9gz]

عامل ايه دلوقتى ❤

[@user-ly9wu4hz1b]

خير الكلام ما قل و دل

[@nasserhefzy1289]

سبحان الله العظيم 💚

[@farahalmawali3187]

شكرا دكتور أعطيتني طاقة إيجابية لأني اليوم اكلت كتير وخربت الدايت وكنت قاعدة بلوم حالي✨👀

[@elkingm7md795]

والله انت برنس ربنا يكرمك

[@kinaiyad8477]

ربي يوفقك يادكتور

[@mona-ps9fr]

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم

[@muscleclinicpt]

واياكم

[@user-be9wi6dh8f]

شكرا على الفيديو

[@karimatayachi6234]

نصايح مفيدة شكرا

[@mostafaelgrawany6789]

جزاكم الله خيرا

[@h7tee]

شكرا جزيلا لحضرتك ❤❤

[@user-mo3ly9wb6h]

تحياتي من الحزاير شكرا دكتور

[@reemalmassry2808]

شكراً من القلب الفيديو هذا جا بوقته والله.. من بداية الشتا فقدت الاهتمام بتنظيم اكلي وبالاكل الصحي بشكل عام واغلب الوقت حاسه بتأنيب ضمير وندم.. بس كلام حضرتك رجع لي الحماس والهمه انو ارجع انظم اكلي وارجع للحياه الصحيه😍💪

[@v90zk]

كيف وضع الدايت عندك بعد ٣ سنوات

[@reemalmassry2808]

@@v90zk والله الحمدلله.. وما احب اسميه دايت.. اعتبرته نظام حياة وماشية عليه والوضع زي الفل الحمدلله.. خليها قاعدة لا للحرمان لانو الحرمان هو اللي بيخلينا نضعف و نستسلم بالنهاية.. بس لما تعتبره نظام حياة صحي وتقدم صحتك على اي هدف ثاني وتدي لنفسك مطلق الحرية بتنظيم وتقسيم وجباتك تلتزم اكثر وتستمر طول العمر..طبعا مرت عليا فترات خبصت فيها بس بسرعة ارجع وانتظم وما ادخل نفسي بدوامة تأنيب الضمير اللي بتؤدي للاستسلام بالنهاية.. عادي اعدي الموضوع واللي فات مات وبسرعة ارجع التزم.. وغالبا بعد فترات التخبيص احاول احذف الكربوهيدرات من احد الوجبات.. مثلا الفطور اخليه بس بروتين وخضار.. وباقي الوجبات عادي ..وما احرم نفسي اذا اشتهيت حلى.. ملتزمة بالتمارين طبعا.. بما فيها تمارين مقاومة باوزان مش بس كارديو ..والحمدلله لليوم كلشي تمام وجسمي باحسن حالاته💃 خلي هدفك هو الحفاظ على الصحة وتغذية الجسم بأهم المغذيات اللي يحتاجها بكميات كافية ومعقولة بدون زيادة ولانقصان وبكذا تحافظ ع الصحة وتوصل للوزن اللي تتمناه انشالله

[@user-up2xh6cy4c]

اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد ليك لل صلي على الرسول