🔥ЗАРЯДКА с Яшанькиным! «Приветствие Солнцу» - ДА или НЕТ?!

Утренняя зарядка / Суставная гимнастика / Баллистическая растяжка
Полезная #утренняягимнастика для тех, кто сидит в офисе и вовсе не спортсмен. Даже если вы ходите в спортзал, эта #зарядка поможет вашим мышцам работать в содружестве, а не изолированно как при упражнениях на тренажерах. Подробные объяснения о том, чем полезна #суставнаягимнастика, закроют все вопросы о ее необходимости.
Внимание, эти упражнения подойдут не всем!
ПРОТИВОПОКАЗАНО: при острых и хронических болях в спине, после операций на позвоночнике, при избыточном весе, при тянущих болях в ноге.
КОМУ ПОДХОДИТ: бывшим физкультурникам и спортсменам, людям, посещающим массажиста, страдающих дискомфортом в спине во время длительного сидения.
Не старайтесь выполнять максимально амплитудно - начните с комфортных движений. Постепенность - залог отсутствия обострений.
Тайм-коды:
0:14 Начало
2:44 Приветствие Солнцу
6:31 Облегченный вариант
7:35 Какие мышцы работают во время этой зарядки?
9:19 Зачем всем нужна суставная гимнастика?
11:44 Баллистическая растяжка
13:26 Танец пьяницы
14:15 И еще упражнения для вращения суставов
Связаться с нами:
Дмитрий Яшанькин
Инстаграм: / dmitryyashankin
KZbin: / ДмитрийЯшанькин
VK: yashankindmitry
Сайт yashankin.com/
Антон Епифанов
Инстаграм: / doktorepifanov
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: www.alexandertkachev.ru/
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : / ​
vk: temed_ru​
тел: [phone] (Москва)
тел: [phone] (Петербург)
тел: [phone] (Краснодар)

[@AybolitusEpifus]

Болит спина? Разобраться в нашем методе лечения можно тут 👉 clck.ru/RPJjU Бесплатное заключение экспертов по результатам МРТ получите тут 👉 clck.ru/So9Xy

[@hotsibirian7440]

Молодцы,ребята! Сохренил себе в папку "Здоровая Жизнь" !

[@user-kb7ce3hl6n]

Проснулся, посмотрел лежа на диване, и прям чувствую - размялся :)))

[@andrey_ivanovich]

ахахахахахь )

[@user-qb8rn8ox6g]

😂👍

[@maramoxatyt]

Упражнения из плакатов в армии, не зря солдат гоняют на зарядку утром. Лёг спать, смотрю вашу гимнастику и телу так легко стало, весь расслабился.

[@DoryIT]

Сурья Намаскар в исполнении двух прекрасных людей! Это же какой стимул для одинокой женщины утром делать Приветствие Солнцу глядя на таких Мужчин. Епифанова люблю давно и прочно! Ещё лет пять тому металась по тырнету с коленями, и по его видеоурокам обрела немного уверенности и спокойствия. На Яшанькина недавно наткнулась на инсте и он покорил простотой объяснений и харизмой. А оба два вместе, прямо бомба и стимул утром просыпаться аж с двумя мужчина на экране🤣😂, как пример для подражания.

[@ponyatov-studio]

Антон самый адекватный врач и блогер! Спасибо!!! Спасибо за уделённое время нам!

[@tauron7777]

Даже рядом с этим тренерищем видно, что вы в отличной форме! 😱

[@user-ff3ez3nb3r]

МОЛОДЦЫ,РЕБЯТА! ПОДАЧА ИНФОРМАЦИИ И ВИДЕО-КЛАСС!СПАСИБО БОЛЬШОЕ!ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И НЕ ЛЕНИТЕСЬ,ЭТО И МЕНЯ КАСАЕТСЯ!😂😉

[@user-mh8lb6if6u]

Такое впечатление, что Яшанькин - это Епифанов после сушки))) Прекрасная форма, доктор, так держать! За контент огромная благодарность!

[@user-qb8rn8ox6g]

Красавцы 👌👌👌 Отличный комплекс утренней зарядки-растяжки 👍 и отдельное спасибо Антону за подробное разъяснение 🙏

[@59novik]

Супер видео! Один крутой спортсмен, другой крутой доктор!!! Очень классная лёгкая подача!

[@a.f.7650]

Шикарный материал! Теперь не придётся всё это объяснять каждому паиценту индивидуально!! Премного благодарен!!

[@user-kx2ur6ls6z]

Спасибо, отличная гимнастика! Веселая и необычная!

[@margaritagibadullina702]

Антон,спасибо! Благодаря вашему каналу из инвалида смогла сделать себя полноценным человеком.Заново родилась.

[@DoryIT]

Сестра! Я тоже благодаря Епифанову перестала думать, что умираю💪

[@user-hx9qc6de4x]

Благодарю за видео. Крепкого здоровья.

[@MessirAvgur]

Делаю уже года 3 каждый день. Периодически придумываю разные вариации (силовые, растяжка...) Что точно могу сказать: надо делать грамотно. У меня импиджмент-синдром, при неправильном выполнении легко получаю травму. То же самое про поясницу, колени, шею и прочее. Антон, хороший ролик! +100500 к карме.

[@Marina-ct1nm]

Спасибо! Вы сделали мой день. А то говорят, что русские женщины красивые, а мужчины не очень. Неправда! Есть красивые (и к тому же умные, что хорошо известно вашим подписчикам). Ждем продолжения!

[@DoryIT]

Ещё и остроумные!

[@butakov76]

С Днем Рождения, Дмитрий Александрович!

[@user-yr7et9eq4y]

Это то,что я искала,спасибо огромное😊 )Советую досмотреть до конца ,девочки 😂😂

[@Kefiof]

Спасибо огромное! Вы лучший!

[@user-fl2no4mx1y]

Спасибо !!!! Красавчик !!!!

[@user-ud8ym7dw3k]

Прекрасно ! Какие вы красавцы!

[@MenTSibirskY]

Парни! оч классно! Диму смотрю уже лет 10 не меньше, Много взял для себя и для учеников! Сам делаю утреннюю разминку, которую разучил в 1990м году с тренером по ушу на озере Иссык-Куль! Еще в школьные годы! И суставная и растяжка, занимает 7-8 минут! Сурью делаю тоже лет 15 но немного не такой вариант )))

[@jamesroot263]

Спасибо! Очень важная штука!

[@Ukraina-ponadYce]

Доктор, Вы красавчик в прямом и переносном смысле)))

[@BaDBoBi]

Афигительное видео!!!!. Док, вы познаёте и делитесь этим с нами. Позволяя этим, нам совершенствоваться. Получается цепочка > Мы зрители в свою очередь меняем своё окружение к лучшему. Делимся правильными знаниями > В следствии общество становится здоровее и счастливее. Док, человек с большой буквы!!! Успехов и благополучия вам!

[@user-oj1rm9hk9i]

Особенно приятно видеть, что я всё это делаю по утрам.😌 Хотя в целом довольно ленива)) Интуитивно)).

[@SkyDraMen]

Благодарю вас за випуск! Уже год делаю комплекс Сур‘я Намаскар. Без него уже не представляю свое утро) Всем рекомендую!

[@stop_climate_lie]

Ура! Антон, благодарю огромное за этот ролик! Как раз искал на днях какой-то комплекс новый упражнений для утренней зарядки и воуля! Ты выложил новое прекрасное видео 🤝😊 Давно делаю зарядку. Теперь буду и такой комплекс выполнять! 😉👌

[@user-ch5xp9sh8y]

Благодарю !!!💞💞💞так мотивировали ,что снова начала заниматься!!!💃вы супер !!!

[@user-tm3fk2px4r]

Дохтор ну маладец!!! От именно такие гимн.комплексы и нужны народу.

[@massage72]

Вау) это было неожиданно) такие герои и вместе) благодарю)

[@user-gl4eb6yj2d]

Спасибо! Замечательные вы, интересно и полезно!

[@natalllka]

Какие Вы замечательные!

[@user-yr5os8bw9s]

Это комплекс сурья намаскар делаю давно,года 3.Сразу просыпаешься, получаешь хорошую растяжку,лимфодренаж и конечно хорошее настроение на целый день. Всем советую 👍🏻

[@user-qz2xg9fi9l]

Большое спасибо! Это именно то, о чём хотела прям попросить Вас сделать ролик!

[@SashaHelicopter]

Спасибо!!

[@user-hp3zz1cd7m]

Отлично!Спасибо🙂

[@mariak3513]

Вау!!! Спасибо огромнейшее Вам за бомбическое видео!!! Супер разъяснения для понимания, мотивации и пользы для здоровья и настроения !!!!! Ждём новых видео !!!! Всем здоровья крепкого!!!

[@elenak1417]

Очень понравилось, спасибо :) начну делать такую зарядку :)

[@user-dd5ei3mq1m]

Смотрела и улыбалась, такие вы лёгкие и приятные ребятки

[@innamoroz6402]

Антон и Дмитрий, БЛАГОДАРЮ вас за видео! Круто, профессионально и с прекрасным чувством юмора! Здоровья вам! Благодарю!

[@ASLAN8927]

Благодарю. Можете показать как правильно разминаться со жгутами?

[@artempenya]

Прекрасное видео, спасибо!

[@p.k1904]

Вы красавчик:))) спасибо....надеюсь поможет)

[@user-ze6bb9fl7f]

Антон,вы мой герой нашего времени.

[@Igor-yd4hj]

Очень познавательно. Жду следующего ролика а пока пошел пробовать))))

[@Ivan-ye8ud]

Спасибо Антон всегда супер видео 👍👍

[@user-xz9se2kg2p]

Простые и очень необходимые упражнения!Отличная теория!Спасибо!Главное не лениться!

[@alexanderbrazhnik2270]

гость супер! спасибо за то, что пригласили Дмитрия . это вообще мастодонт фитнеса) кайф

[@zaraza70]

С удовольствием посмотрел видео!👍👍💪😎

[@user-ip7pe7uv5b]

Отлично отлично ребята! Хорошая форма! Ждём продолжения!

[@user-tt5qt8gg9f]

Тема, надо попробовать, спасибо.

[@alyonalebedeva3081]

Огромное спасибо вам

[@user-cx9vp1dr7s]

Отличное видео!

[@kalmengubaidullin5850]

Хорошее видео, спасибо!

[@lobokok3405]

СПАСИБО!!!!!!

[@yoga_banda]

Хоть в праздник, хоть в войну, каждый день начинаем с приветствия солнцу. Ну и, само собой, "сурья" - обязательный элемент каждого занятия! Без него как без рук...

[@ludmiladogaeva6734]

Спасибо !

[@user-ex7qc3dt1q]

Сурья намаскар. Действительно классная вещь.

[@user-wh8cb5iz6o]

Ай, красавчики! Кайфую!

[@user-hl2xw4wx6u]

Очень интересно

[@glamych]

Годный контент и не только для новичков. Разминка нужна всем.

[@hot.tatarka]

Ну красавцы!🔥 делаю суставную по утрам, добавлю приветствие☀️

[@Makarsledopyt]

Супер!

[@user-nq6bu9nx9b]

Золотые слова! Всё просто и правильно!

[@radik400]

Крутая коллаборация с Дмитрием! Ждем продолжения. И хотелось бы видео про эпиконделит локтевого сустава, его лечение. Судя по Вашему девайсу на предплечье это актуально и для Вас. И да, благодарю за видео и крепкого здоровья.

[@Zyuzyajoga50]

А у меня эпикондилит вылечился после работы с плечом.

[@user-nw1cb8ky8j]

Приветствие Солнцу? - однозначно ДА!

[@sunny076]

Если уже любимый доктор йогу выполняет, то просто ура! А Сурья намаскар моя любимая практика! 😍🙏

[@user-zk8ij9zn8i]

Благодарю за видео. В финале вспомнил: садик, школу.

[@elenak1417]

Дополняю. Несмотря на кажущуюся лёгкость зарядки и то, что я занимаюсь в зале и растягиваюсь, оказалось, что я не могу идеально выполнить эту зарядку, то там тянет, то там не разгибается :) Удивлена. Есть над чем работать. Спасибо ещё раз!!!

[@tarabara6688]

Супертему замутили 👍 смотрю с удовольствием. Потихоньку делаю с вами! Спасибо!

[@TurboD78]

Доктор, тогда уж и гимнастику для острых, хроников и тех, у кого тянет, предложите, пожалуйста )). Мы тоже хотим быть здоровыми и тянуться к солнцу

[@AybolitusEpifus]

Делаю!

[@TurboD78]

@@AybolitusEpifus спасибо! Очень ждем )

[@SaraevKS1985]

Брошюра Маккензи "Как избавиться от болей в шее и пояснице" - эффективность 85%. Пример диагностики спины kzbin.info/www/bejne/kJ-uZGqOmrd4r5Y саморассасывание грыж kzbin.info/www/bejne/aYW8fX2MaZ2pbtk Базовая разминка позвоночника kzbin.info/www/bejne/opeliaCchMSWf6c походка kzbin.info/www/bejne/noPPhImrnrycq80 Обзор ЛФК при разных видах болей kzbin.info/www/bejne/gJvPm5qhi6mqj8U другой врач kzbin.info/www/bejne/nF7LfoubidSamq8 О дисплазии соединительной ткани - "тянуться" легко, но вредно kzbin.info/www/bejne/l6eUqamJpbucd5o Главное о тренировках силовой выносливости с учётом работ Селуянова kzbin.info/www/bejne/ZoqwoJqZnKaBmqc Полная лекция Селуянова для тренеров о ЗОЖ и системе "Изотон" kzbin.info/www/bejne/laSniGN3pMycqtU О вакцинах kzbin.info/www/bejne/iYnCpJyvjserY5I Covid-19 ноябрь 2021 | Колмановский kzbin.info/www/bejne/hKuWd4ubg7KSh7s О вирусах (Кунин), COVID-19, частота и экология заболеваний (Ревич) kzbin.info/www/bejne/p2HPpJ-dft6Xe5I Лекция Иоаннидиса об ошибках и фальсификациях расчётов в исследованиях kzbin.info/www/bejne/pqfNpnavZ7Seg9E

[@emilmanin16661]

Классно и круто получилось .

[@stop_climate_lie]

Жду следующий ролик по гимнастике ☺️🤝

[@Saltusha7878]

Вы так изменились физически, накачались супер)))

[@VpkVityazKorolev]

Благодарю за видео! Каждое утро стараюсь делать суставную гимнастику по ролику Дмитрия Смирнова, получается довольно объёмно, но разминается всё! Теперь буду добавлять динамику - привет солнцу. Вообще хотелось бы увидеть более подробно, разбор простых "йоговских" упражнений как раз для утренней гимнастики.

[@vladimirminkov8115]

Спасибо! Много раз пытался начать делать утреннюю зарядку, но мой выбор упражнений не заряжал а утомлял, проверю ваш вариант.

[@alexandertkachev7682]

Огонь 🔥

[@user-os9ob1kz9b]

Что можно делать при грыжах шейного отдела?

[@anvars.channel2153]

Крутая коллаба

[@iradelooze4532]

О, да! Сурья Намаскар - это вещь! 108 кругов - сила!

[@T1massik1991]

Посмотрел, вспотел,отлично)

[@vorobey_trainer]

Спасибо за прекрасную работу! Можно зарядку для спортсменов тоже?🙏😁

[@user-zb5sk5qx8c]

Мне очень нравится вольный комплекс упражнений, который показывали утром по радио сразу после гимна СССР в 6.05 утра и упражнения с гантелями.

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

Респект за Сурью Намаскар, тысячелетние практики йогов в массы) В следующий раз выходите на новый уровень и разберите Око возрождения)

[@user-to6sc7oh8u]

В такой динамической разминке важно знать детали каждого положения, чтобы практика не стала называться "6 ударов в поясницу"

[@yrabas2743]

Епифанов Умница.розумні і правильні речі говорить!

[@user-wn1wj8es1g]

С Вашего позваления. Рекомендации: Из положения наклона, вощрощаясь в исходное вертикальное положение тела, желательно медленней, позванок за позванком (как гучиници у танка). В избижании резкого от тока крови от головы (мозга), дабы сохранить подконтрольным состояния и безопасней.

[@user-rl1kk1ng1d]

Нынче нужно быть аккуратнее с приветствием солнцу

[@user-di3mx4qc1f]

И чувствовать своё тело.

[@user-uq8ec1fi7y]

Молодцы, ребята! Покажу сыну, будем делать, думаю, вы его вдохновите)). А Антон у нас и умный и красивый!))

[@user-xs4wo9ij1i]

В конце 🔥😆👌

[@sheli7776]

Эээх, Семен Семеныч! Я же все это знаю. Три года на йогу ходила, а потом забросила. Спасибо, что напомнили.

[@user-iz4nk8eh4d]

Епифаныч, красава. Ты меня мотивировал. Просто и эффективно. Спасибо из Питера.

[@user-xp1cs6bn4l]

Красавчики!

[@woman5317]

КРАСАВЧИКИ!

[@sasham.130]

Во - 👍👍👍👍👍

[@user-ce4fe4ry1f]

Спасибо большое за ролик. Расскажите, пожалуйста о вашем отношении к хондропротеторам при лечении артроза 1 - 2 стадии.

[@user-jb4lz7xz2r]

Рано или поздно...все приходят к йоге)😊

[@user-nw1cb8ky8j]

Мужик с банок. Здорово. Вытягивал на левом плече. Банки - кайф.

[@user-rg1xy5ny2i]

Антон раскачался 👍

[@dzotov1]

нахимичил))) 🎃

[@n0man55]

Раньше он больше был