Зарядка с гирей для всех возрастов и уровней подготовки

Простая аэробика с гирей небольшого веса, которую можно использовать и в качестве легкой кардио тренировки, и даже в качестве утренней зарядки. Нет смысла брать для этой тренировки тяжелый снаряд, эффект уже будет совсем иным. В данном случае же важно оставаться в аэробной зоне и активно насыщать тело кислородом.
#гири #гиря #гиревой_фитнес
--------------------
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ КАЛИСТЕНИКЕ kashirin.club/ Разбор упражнений, полный цикл тренировок, которые можно повторять каждый месяц, улучшая свои показатели в упражнениях и свою физическую форму! Конечно же рекомендации по питанию!
Мой инстик: / serge.kashirin будь со мной на волне одной
Мое сообщество в ВК: pro_streetfit здесь много единомышленников и есть доступ к моему суперкурсу по функциональной калистенике специально для тебя

[@kashirinworkout]

АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ КАЛИСТЕНИКЕ kashirin.club/ Разбор упражнений, полный цикл тренировок, которые можно повторять каждый месяц, улучшая свои показатели в упражнениях и свою физическую форму! Конечно же рекомендации по питанию!

[@IgorTerentyev]

Ха я знал, что этот день непременно придет ведь ГИРИ НЕ ОТПУСКАЮТ НИКОГО!!!

[@kashirinworkout]

гири используют многие атлеты, но это отнюдь не означает что нужно прибегать к ним постоянно. Иногда я беру в руки гантель или гирю, иногда одеваю жилет для отягощения. В основе моих тренировок лежат упражнения с весом собственного тела и это моя основа, моя база! Все остальное просто добавляет разнообразия в тренировочный процесс, не более.

[@prosto1234]

Скажи как перебороть лень???? Хожу кругами как идиот, у меня 2 на 20кг весовые, занимаюсь немного и начинают кисти болеть

[@user-jr2js5np6b]

Здравствуйте Сергей!!! Наконец упражнения с гирей!!! Она вам очень идёт. А где ваши старые пудовики??? Вы выглядели с ними как одно целое!!! Подскажите пожалуйста, где такие можно купить??? Заранее благодарю!!!

[@user-wo6qq5nx9z]

@@prosto1234 значит не твое! Тут после тренировки думаешь бляха скорей бы следующая!

[@serbandit3815]

@@kashirinworkout такая база за счёт гирь была достигнута, разве не так?

[@zgdnepr3729]

...не уходи от гирь и будут тебе ... и лайки ..и комменты... только благодаря тебе уже больше 3-х лет на гирях...здоровья и удачи, тебе и твоим близким!!....

[@user-bq7uq6wj7l]

Наконец-то любимая рубрика - работа с ГИРЕЙ! Давненько не было (( больше упражнений с ГИРЕЙ!!!

[@boris-064]

Ну наконец-то гиря!)

[@Ovsik1911]

За гири , непременно - лайк!!!

[@user-rt1es3mt3k]

Оооо, Серёга к гирям возвращается

[@Konrad_Karlovich]

старые добрые гири. наконец то. это пять. С плюсом.

[@user-fh3jj9ig1x]

Спасибо Сергей что ты есть! Очень мотивирует,мне 48 лет,у меня есть гиря 24кг.делаю махи,двумя руками,толчёк по длинному циклу,тягу к подбородку,тяги в наклоне,а вот рывок с таким весом боюсь,как бы плечо не вывихнуть,16 ещё куда ни шло а24 боюсь

[@user-dt8kw5lj4n]

Отличная зарядка👍 Порадовало появление гири, периодически надо разбавлять гирей. Чем дольше растование, тем радостнее встреча)

[@dmitryivanov9026]

Хвала Сергею, который снова взял в руки гирю!

[@user-pd9fe8mj3o]

Тренировка с легкой гирей- это отличная кардионагрузка и заряд позитивного настроения! Здоровье сердца и хорошее психологическое настроение прежде всего ! Поддержим Серегу комментариями и лайками за агиторование здорового образа жизни и подробный разбор "как и почему".

[@user-nq6qz1gm8e]

Привет из Луганска!! Отличные упражнения🏋🏋

[@FITNESS.Silovaya_trenirovka]

Замечательный комплекс🔥💪🤝👈🏼👀

[@stas-kot.elgato]

За тренировки спасибо, философия от Сереги в конце видео. Отдельный лайк🥳

[@alexurs1975]

Спасибо за новый комплекс! Опробую его сегодня же! Удачи и до новых выпусков!

[@MaximGilev]

Сергей, спасибо за комплекс! Гири редко, но метко!!! 😎💪🔥

[@user-vz9rw6py8i]

Мотиватор классный . Ипо дыханию прост класс!!!!

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо Серёга за информацию.Желаю тебе и твоим близким здоровья счастья и благополучия

[@eliseyist]

Хорошая разминка, завтра такой разминкой потренируюсь)))

[@topproducts2431]

Ура набрал 5 кг за месяц на упражнениях с гирей смотря твои видео а до этого вообще неполучалось набрать вес ну хоть лопни .до этого гиря 16 кг лежала 2 года подарили посмотрев решил попробовать и результат появился молодцик удачи твоему каналу и тебе

[@user-wf2uv2xz2g]

Очередной интереснейший комплекс . Огромное спасибо Сергей

[@DSh-pd8sw]

Серёга, большой респект за очередной видос. Как всегда "В ЖИЛУ"!!! Отличная зарядка!!! Спасибо.

[@bopiyeff]

Сергей, прямо балуешь! Спасибо огромное!

[@1972Vadimus1972]

Поставил лайк, написал комментарий и, действительно, прибавилась и сила, и выносливость. Спасибо, Серёга!!!

[@user-en1gq7ib7g]

Наконец то Сергей взялся за гирю. Спасибо за интересную тренировку !

[@user-px2jp9mt4p]

Спасибо за видео. Будем использовать!

[@DRONANSAN]

Спасибо, здорово, обязательно попробую!

[@valeriibocman6457]

Спасибо Сергей, очень вдохновляет.Буду пробовать.

[@nikolayvasev3429]

Хороший комплекс, побольше таких видосов👍

[@user-vz9rw6py8i]

Как всегда доходчиво, познавательно и мотивирующе.

[@user-do9ob4rj9o]

Серёга спасибо!!! Как всегда все круто! Молодец!!!

[@user-lk6tr8kt1l]

Класс. Спасибо. По чаще-бы...

[@valeriygaliev8743]

Спасибо за видео, отличная зарядка

[@user-rb6vv2cw9j]

Отличная зарядка с утра! Спасибо Сергей!

[@dmitriywerner6433]

Здорово, очень много упражнений, всё нравится!

[@shesternin.9485]

Хотелось бы разбор упражнений. Какие мышцы задействованы. Это только предложение)))

[@user-bp9hv7jv5h]

Здрав друже. Спасибо. Побольше подобных комплексов.

[@user-cx1se2uy5t]

Отличная работа. Сегодня буду тренироваться!!!👍👍👍

[@user-ts5ri5sy2i]

Много позитива. Использую Ваши тренировки.

[@user-hp4xz8ig4u]

Сергей, интересные комбинации упражнений! Буду пробовать их однозначно! Спасибо 😉 👍

[@user-zc5kn8tp9z]

Отлично!!!

[@user-zs2we1qf6t]

Сергей, спасибо за видео 💪

[@user-ue7tt6sq9m]

Самое то! Спасибо, Серёга!

[@user-kv1dh2sz6j]

Сергей, классный комплекс, как для разогрева, так и для функционалки

[@user-up5lc4bf6s]

Сергей отлично! Спасибо!

[@sasataran6172]

Супер.💪💪👍👍

[@Yrich74]

Про дыхание хорошо рассказал!

[@alexkotov3858]

Даёшь позитив !!!

[@user-is7ep4fp8n]

Супер зарядка спасибо Сергей.

[@grek1172]

Гиря рулит💪💪💪

[@introlive8375]

Спасибо!хороший мотиватор..

[@user-vj8jd7tg8l]

Привет,Серж! Всё по полкам!

[@aygerfasad1612]

Класс! Спасибо ✊️

[@sotnikviktor7342]

, музыкальное сопровождение прекрасно

[@user-it7ec5wx4c]

Спасибо! Помост зачёт!

[@misterx6724]

тренируемся вместе с Серёгой👍 на бодряке красава 💪

[@user-dl6in1ox4z]

Хороший комплекс! Надо будет купить гирю,от Хави метол.

[@user-hk5xh5tq7c]

Отлично поданная информация

[@Stregnev]

Серега, хорошая тренировка, молодец!

[@user-iv9nt7wv7i]

Пока ставил лайк и пропотел и продышался. Спасибо, Сергей, за мотивацию!

[@user-ek7tm4bl6f]

Интересные упражнения есть, поможет разнообазить зарядку. И клевая кепка )

[@user-io6ru6zn6f]

Здорово)! Ждал гири).

[@dmitrijsantonovs7858]

Самый крутой канал!

[@user-hg9lh1sc2i]

О,гиря!!!👏👏👏👍

[@rodiontruckdriver9796]

Серёга красавчик😁💪🏼💪🏼🤝

[@user-qb6yr4id3m]

Красавчик!)

[@Nikola-rf3lr]

Так лайк поставил, коммент написал. Завтра посмотрю силу)))

[@mikhailmikhaylovskiy6188]

Спасибо, хороший фулбоди!

[@Markkindperson]

понравилось!буду воплощать в жизнь

[@user-bm4kh8rg1j]

Всё супер!!!комлекс офигенный!Кстати если увеличить вес и сменить временные интервалы то можно сделать и силовую из этого!саунд тожь зачётный!!!

[@user-ri9np8qx7v]

Хорошее видео,! 👍

[@user-ul9fp7dh7n]

Продемонстрируй Сергей упражнение - восьмёрка. Классное для функционала. Очень зайдёт единоборцам и не только.

[@Molibden7]

Благодарю

[@user-je1ov5cq7u]

Поддержка канала! Внимание поддержка канала!😁

[@KonstantinSkorov]

Хороший комплекс.

[@cvetochek-zz5id]

Спасибо!

[@dei4tube]

БОМБА

[@user-ed6fp3kg1m]

Серега молодец, красава ! Салам из Аксая

[@Kellyrufos]

Серёга молорик!!!

[@olegnevolin5946]

Продышавшись раз с гирькой в рывке, перед работой, все задачи решал с минимальным усилием. А, первые 4-5 часов ходил в лёгкой эйфории. После этого заметил, что без них в жизни -очень грустно. Дальше -больше: гири стал покупать. УжОс! Не берите гири в руки -это наркотик! Спасибо за комплекс.

[@artemkhovrin9081]

Ну и наконец-то гиря!!!

[@user-ts5ri5sy2i]

Спасибо

[@zq8dc2yy2k]

Даа тема то здоровая.

[@gediminassts8423]

Чудо свершылось..Как воду гледел. С возврощением.

[@user-wu4rx1ky7c]

Серёга привет, от тебя и отписался, что ты гирю предал. Где ты с пути то сбился, на фитнесс подсел. Не выдержал однако)

[@user-hw5ec7tj7s]

Хорошая разминка, завтра такой разминкой опять не потренеруюсь

[@pavell1783]

Серёга, спасибо за видео, отлично всё объясняешь и показываешь. И вопрос не в тему, но всё же, какое твое мнение о утренней пробежке длительностью 45-90 мин.? Стоит или нет, как часто и сколько бегать?

[@viktorkozlov6005]

Гири FOREVER😁👍💪

[@alexandrchagin7920]

Давай,Серёга, жги…!!!👍😜

[@user-bv8xk5to5o]

Сперва Лайк, потом просмотр.

[@user-ve3it9jd6i]

Тянет всё-таки на гири то!

[@ilgiz4742]

Организм просит 😄

[@lastslavenin2064]

Физкультпривет!!!тебе и таким как ты !!! ))

[@user-ux6if7rk7n]

О гирька, лайкосик )

[@user-oy3ri1ym6v]

Красава Серёга,не слушай никого про какое то предательство и прочую ересь,ты всё правильно делаешь.Разнообразие ,это ли не секрет успеха и повод не забросить тренировки...дрочить одни тебе упражнения из раза в раз-так себе удовольствие.Успехов

[@user-hk5xh5tq7c]

Полезно

[@RusSlav11]

+10 к силе!!! 💪

[@blinov7368]

Гири.☝️🙂👍

[@Svyatoslav9]

Серёга всё супер. Упражнения динамичные. Гиря какого веса у тебя в ролике?

[@vladisvoiz876]

Сергей , нужен комплекс для 50+ с проблемами спины .