Training Tabata with Kettlebell. How to lose weight and remove the stomach?

Want to train fast and efficiently? Want to lose weight and get relief muscles? Then Tabata with the kettlebell is your option. Such training does not take much time, while perfectly accelerates your metabolism and contributes to the burning of subcutaneous fat. You should not use heavy weights in such training, 16 kg is enough. In the advanced version, you can use 24 kg, but this is for powerful athletes.
If you just want to lose weight, get a beautiful athletic relief and improve overall health, then a kettlebell of 16 kg is an excellent option for regular workouts for men and 8-12 kg for girls.
.
.
.
Kettlebell fitness for beginners https: // / watch V = RxZNH ...
VK: https: // pro_streetfit? _Smt = gro ...
INST: serge.kashirin

[@kashirinworkout]

Итак! Пилю комплекс сюда, чтобы все могли смотреть его на экранах смартфонов и выполнять. 20 сек на упражнение, 10 сек на отдых; 1) мах гирей; 2) кубковый присед 3) высокий мах 4) трастер (двумя руками) 5) восьмерка 6) протяжка (с виса) 7) узкие отжимания от гири 8) богатырские берпи Для начала делаем 1 раунд! В другой день пробуем 2. 4 раунда - уже хороший уровень тренированности. 8 раундов - уровень машины-биоробота! Но спешить не стоит, тренируйтесь по силам и плавно увеличивайте нагрузку. Между раундами (8 упражнений) - можно брать минутку на восстановление, особенно, если заходите на 8 раундов. _______________________________________________________ РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала. И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :) _______________________________________________________ Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH... VK: vk.com/pro_streetfit INST: serge.kashirin

[@user-sx6fc5xo5w]

Сергей Каширин

[@user-gj5kh2kz4v]

Минута отдыха очень мало.3 мин. хотя бы.Хотя в 20 лет может и минуты хватит.В 50 сердце не то.

[@kashirinworkout]

Александр Кузьмин все по ощущениям надо делать. Если организму нужно больше времени, значит нужно его послушать 👍

[@romankotek8910]

@@kashirinworkout Привет Cергей . Сегодня я сделал 8 раундов вашей тренировки. Это было тяжело.Раз в неделю я должен делать это мускулистое убийство.

[@kashirinworkout]

Roman Kotek 8 - это мощно 👍

[@perasperaadastra5877]

Ох уж этот знаменитый фитнес блогер Каширин 🤔 ну один за одним видосы пилит, пора в тренды Ютуба выводить ☝️

[@kashirinworkout]

Александр Ш я тоже так думаю 😂

[@bombazaur]

Давайте выведем!! что нам это не по силам чтоле?!😂

[@user-jc2dh2vu8w]

0:14 ❤

[@user-wh8jj8zz6h]

Благодаря Серегиным видео я начал заниматься гирями!Спасибо Серега за видосы и за мотивацию!Щас все больше и больше народу занимается гирями💪😊

[@niksneil2222]

аналогично!

[@rodiontruckdriver9796]

Отличный ролик. Серёга молодец 👍💪💪

[@user-si9nu5rq4i]

Чуть не помер после 1-го круга,на втором жалел что не сдох на первом.Отличный комплекс возьму на вооружение.Спасибо дружище...

[@denisscharkow3836]

сережа! спасибо

[@alhimiyagrup]

👏👏👏👏👏👏Суперррррр!!!!!!

[@user-ip7pe7uv5b]

Гири - сила! Успехов Сергей!

[@BarberCrew]

Спасибо. Давай больше видосов! Отлично заряжаешь и мотивируешь!🥩💪🏻

[@user-tl1pl4ze5y]

Спасибо за интересные комплексы и не менее интересные видео👍🏽

[@Laskaet]

Каеф! Спасибо за крутой комплекс! Непременно опробую на себе.

[@komarovalex8610]

Спасибо! Отличный комплекс!

[@stavr5210]

Отличный комплекс! Спасибо!

[@AlekseyPol]

Молодец, Серый! Разнообразные даешь тренировки, благодаря которым будет расти и сила, и выносливость, и мышцы (хоть и не быстро).

[@Ganymede79]

Молодец 👍👍👍 спасибо 🙏 удачи 🌟 и здоровья 💪 тебе,бро 😊

[@veless3519]

Благодарствую, Сергей за очень интересное видео. Завтра обязательно попробую .

[@user-ri2qn5fd9b]

Сергей! Уважуха!

[@user-yi6zz7jz3z]

Благодарю Сергей! Ты крут.хороший комплекс.

[@user-sp6cv5hs5n]

Сильные слова! Спасибо за комплекс ,попробую!

[@user-zb8ts9lb4t]

Как всегда, море позитива и полезной информации от Сереги))))

[@dandiaz9401]

Ну вот и Табата подъехала, как всегда все ясно и информативно) Будем пробывать. Спасибо Серёга Сан)

[@user-mm9qc3fr6k]

Спасибо большое, обязательно сделаю такую тренировку.

[@furywild3275]

Спасибо, Сергей

[@revrev7191]

Сергей , спасибо за ролик! Отличный комплекс, очень эффективно! Лайк 100% побольше тебе подписчиков!!!!

[@user-gn9sk7vp1k]

Спасибо за мотивацию ☝️💪

[@paveltitov7829]

Хороший комплекс!!! Спасибо !!! За нормальную работу!!!Смотрю ролики почти с самого начала !!! Много полезной информации !!! Красавчик так держать!!!

[@user-nf4zi3ty1j]

С 24 кг гирей 3 круга осилил, тяжко но выполнимо, дыхалку знатно забило, хоть и занимаюсь смешанными единоборствами

[@user-cv1gr8mq7b]

Серега,привет! Ты как всегда мотивируешь.Подпищиков тебе,брат.

[@user-bh2hu2ib1k]

Спасибо Сергей!Нужное видео,буду пробовать,здоровья и удачи Вам в продвижении гиревого направления!

[@steppri5920]

Спасибо за мотивацию!

[@Adam-mj8kn]

Спасибо за видосы Сергей.

[@constantintriumph1304]

Сергей,ты молодец! Хорошая подборка и главное прорабатывается все! Я пока не в состоянии все с такой интенсивностью делать,но есть к чему стремиться! Молодец! А на счет атлетов,ты прав.

[@user-cv1gr8mq7b]

Серега,долгих лет тебе жизни!

[@kashirinworkout]

Иван Никоноров Спасибо 🙏

[@vladvladov6435]

Выполнил 8. Пишу "ГЕРОЙ"!!! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@user-eb1wc3uj2d]

спасибо, Сергей!

[@niksneil2222]

огонь! Спасибо за видос!

[@user-yr6os9ik5r]

Я от одного видоса, пока смотрел, устал. 😂😉

[@user-fx6te3wp4d]

Красавчик Сергей. Силён 👍

[@user-un4iu3pt5d]

Супер! Спасибо!!

[@user-xk1cc9to8e]

Супер канал. Именно такое искал

[@Shibirdin]

Ждём:)) спасибо!

[@user-lv8pw6sz4e]

Сергей, спасибо вам за интересный и познавательный контент. Гирями занимаюсь давненько, но с большими перерывами, сейчас же решил взяться за это более основательно))

[@romankotek8910]

Спасибо большое.

[@ivan.internationalistovv9812]

Сергей, спасибо за комплекс,вообще зашёл!

[@vladvladov6435]

Хорошо не то слово. Это ппц как охренительно

[@user-fw6ht3dx5n]

Молодец Сергей. Так держать.

[@emymanu7182]

Excelente!! Saludos desde Argentina.

[@user-bi7fg2ub1z]

Шикарные упражнения супер. Мне очень понравилась тренировка.

[@user-ff4in8dm8r]

Отличный ролик. Серёга молодец!

[@user-vn6qg1vl8d]

Серёга, спасибо!! Ты крут! И я тоже!)) 💪💪💪👍

[@borisrohkind5550]

Пока только один раунд.Класс!

[@user-uq2fb9bt5g]

Ролик супер, спасибо

[@iggs67]

Оченно мне ндравится. Отличный комплекс Сергей, буду делать дома.

[@NinjaKabal]

Мощно!!!

[@user-cd1sc2ds9b]

МОЛОДЕЦ ,ТОЛКОВО ВСЕ РАСКАЗЫВАЕТ.

[@user-zx4rg4sd3g]

Привет Серёга. Попробовал комплекс два круга. Жесть. Спасибо круто

[@user-sachas]

спасибо огромное!

[@user-vu2ww5ei2p]

Молодчик,супер

[@user-eo4vz9gk4h]

Хорошая программа. 👋👋👋

[@user-el8hx5jn5e]

Серега Красавчик 🤘 . Ты только аккуратней в лесу клещи . Удачи тебе.

[@user-xx2to3fk9b]

Спасибо за ураганный комплекс 👍

[@inov83]

Спасибо за видео

[@user-em9ml7ee1s]

Спасибо за комплекс, уже иду пробовать! Интррсно было бы пульс наблюдать ваш по ходу упражнений:)

[@38rustsch96]

Богатырские бёрпи класс!Серёга успехов!

[@user-zc1gk5ur8p]

Блин, классные видео получаются !

[@murmachyov]

Сильно 🦾

[@semenbliznec7475]

Привет Серёга! Буду пробовать

[@user-cv7fb2om4c]

Привет Сергей.Отличный комплекс.Буду со старшим сыном делать.

[@user-dv4cf5rc1f]

Комплекс огонь хотелось ещё увидеть разные комплексы

[@user-ge2dh2lb2v]

Здоровье вам и вашим близким 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@user-rf2ur9nw7h]

👍👍👍👍👍Супер!

[@user-zn2er4tn8f]

Нормальный комплекс!

[@genadii7]

Желаю хотя бы 240.000 подписчиков. Толковый канал!

[@kashirinworkout]

genadii7 Спасибо 🙏 Все будет со временем, я уверен.

[@user-we9oi8zr1i]

@@user-vw3og2sm6k согласен )

[@ilyaskarimov3032]

Красавчик , про атлетизм все верно

[@user-ik2kx1sk6g]

Благодарю! Сделал 3 раунда - ЖЕСТЬ!

[@mitaraz3945]

Очень полезно молодец.бро.

[@user-ez1zv9yl5l]

Упражнения клёвые красава Серёга желаю успехов тебе с праздником тебя !!!

[@sandocsandoc3762]

Достойно!

[@user-tn4ko5ut6r]

Мужчина 👍👍👍👍👍👍

[@user-qt5yr5hw4q]

Спасибо Сергей,пересмотрено много виде с гирями ,ваши по душе,подписался,и начал тренить,ну очень тяжело! У меня 24.Пока сделаю хоть один круг,если смогу)))!

[@verak8197]

Фигасе ты зверь!!! Я тож так хочу) С гирями никогда не занималась, всё по тренажёркам) но смотря на тебя очень хочется попробовать, заказала гирьку, жду…

[@user-dp1mf6te9j]

Пошел пробовать делать.

[@sergzsa3144]

Буду прибывать!

[@hunter_150rus]

🤙🤙🤙Отличная круговая💪

[@trotsenkok]

Видео класс! Лайк и подписка.

[@Bluesbrotherbro-qn6rg]

Круто. Молодец

[@user-os7yy7sm6b]

Серёга, спасибо от души💪💪!!сделал 4 раунда с 16 кг..средний пульс 140, мой вес 95..правда не так быстро, как у тебя, зашли берпи)всех благ!!

[@serglester5585]

Тренеровка супер сегодня прошел все 8 кругов, да скажу честно прибило !👍💪

[@Ganymede79]

8е упражнение 🔥🔥🔥💪💪💪

[@user-qi6sn4bi8d]

Автор молодец, прошу принять уважение и благодарность за трату времени и сил.

[@kashirinworkout]

Валерий Калашников Спасибо 🙏 с радостью принимаю 🤝

[@user-uy9oe7br3m]

Молодец!!!

[@user-hs5hc7wk5j]

Серёга вперёд😊💪

[@user-pd9vl7si2x]

Подписываюсь!

[@andreysmirnov8822]

Класс! Начал с пяти раундов и через 2 недели 8 раундов! Самочувствие отличное! Андрей 52 года.

[@Konrad_Karlovich]

Здравствуйте. Я не могу разобраться в системе, может вы подскажете- как выполнять упражнения. Имею ввиду- выполнение всего комплекса это и есть 1 раунд. И так делать его по кругу или как?

[@_islamicdigest_]

@@Konrad_Karlovich Конрад Карлович, )))) так ведь он все рассказал, послушайте еще раз, внимательно)) 2:10 - 8 упражнений подряд - это 1 раунд, или круг, потом отдых, потом 2 круг из тех же 8 упражнений. Только, судя по вашему вопросу, вам табата протокол пока не нужен, посадите сердце вполне вероятно, да и вряд ли выдержите такую нагрузку. Начните с обычных тренировок, если вы начинающий. Спрашивайте, если не уверены как что выполнять. Народ, уверен, подскажет)

[@borodinski8960]

Советский Союз да с непривычки и один такой круг до инфаркта может довести )

[@Konrad_Karlovich]

Спасибо за ответ. Теперь понял. По поводу нагрузки нормально. Я не совсем начинающий. 4 круга спокойно сделал. Просто что то новое.

[@borisrohkind5550]

@@borodinski8960 :)))

[@piotruswojtowicz7483]

Kapitalne. Bardzo dobry trening

[@user-jq1wi2kk4s]

Попробовал. Сделал два подхода, думаю можно и больше. Можно и восемь попробовать, но утром делал комплекс А.Салманова гири+турник ( толчок 2х24 кг, подтягивания, рывок каждой гири 24 кг. Схема 21-15-9 ), выматывает побольше, но по двум подходам судить ооочень сложно. Таких комплексов побольше и для физкультурного счастья больше и не надо 👍

[@Zmeiuka84]

Спасибо за программу,попробую на днях)) Богатырский берпи я бы конечно поместил в ближе к началу сета, пока силы есть )) После седьмого упражнения ,выполнять берпи наверное уже не вариант))) Будем пробовать ))

[@user-mz6ds1ms6b]

Дело делает. Базар жоқ!

[@user-bz5ds2lr4t]

Мне понравилось.

[@evgeniykuznetsov7624]

Видно, что человеку гиря в кайф. Тоже так хочу :) Гирю завёл, как раз подбираю себе тренировку. Будем пробовать такую.