正しいブルガリアンスクワット4つのポイント

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[@user-mu1zq1qv1j]

ブルガリアンスクワットは拷問

[@notturia7138]

本当に毎回視覚的に分かりやすくて助かります！

[@terra8126]

分かりやすすぎて、慣れてない頃は休憩のたびに再チェックしたり、やる前に見たりできてマジでありがたい

[@yyz8085]

全トレーニー必修。毎度のごとくわかり易すぎる

[@naka8941]

サムネが可愛すぎるのよ😂

[@user-gd1lz6ic3u]

ブルガリアンスクワットやってみたかったのですが、何処がどう効くのか分からずでした。とっても丁寧な解説ありがとうございます❗️😊

[@user-ty3zv1co3d]

こういう説明の演出を求めていた。ありがとうございます。

[@gfynidas]

最も分かりやすいブルスク最強の解説動画です‼︎

[@sternenlicht342]

この方な説明を偶然見つけてから、何をどうすればどこにどのように効いているのかが毎回よく分かって楽しい。 見てるだけで効いている感覚

[@user-bh1ix9ub7r]

このシリーズのカメラ目線スタートほんと好き 普段バーベルしかやらんけど、これ参考に脚とおしり鍛えてきます

[@user-ej9vx6lg1u]

宅トレーニーの私にとって、脚トレの主要な種目はこれしかないため解説ありがたいです！！

[@user-lw4ju5yr3v]

自分も宅トレなのでスクワットと同じくらい重視してますお互い頑張りましょう😊

[@toramaruTV]

自重でしっかり効くからブルガリアンスクワットいいですよね

[@user-qi3yx7fr7v]

これはとてもわかり易い！参考にさせていただきます。

[@user-dg2yx7hy9r]

肌キレイで羨ましい

[@syobashi280]

本当に分かりやすくて、効きかたの違いがわかるようになりました。 ありがとうございます！ 20分かけてる動画はなんなのさ。全然わからなかったし、間違ってたんだけど！

[@user-cb7nf9lq9p]

早い解説だけどすごくわかりやすいです。ありがとうございます

[@user-wp6mv3ji7p]

すごくわかりやすい、ブルガリアンスクワットは細マッチョを目指すのに初心者にはとても良いと聞きました、この動画を参考にやってみたいと思います

[@user-mn8wo3zb4s]

どのチャンネルより詳しくわかりやすくて助かります！

[@user-uj9fu4kg6r]

とても分かりやすく参考になりました。

[@user-ew5so9cr9y]

『ブルガリアンスクワット やり方 』で調べるとおしりか足か分からないのばかりで参考にならないなか、視覚的にも分かりやすい！すごい！かっこいい！

[@rukannna]

まさに求めてた動画！！本当に助かります

[@mon3203]

セットアップの説明、完璧！トレーニー、アスリートの必須科目だなー

[@user-zr9rm6uz1y]

素晴らしい 非常にっ❗わかりやすい‼️ いやー 効きますねぇ‼️

[@nukko5773]

ホントにわかりやすいです！ チャンネル登録しました！

[@user-ut5kn2jp6f]

マジでこの動画わかりやすい

[@user-kv2vk1gg2y]

最近ブルガリアンのフォーム模索してたので助かります！！

[@user-ky3hj5iz3x]

ブルガリアンスクワットやって欲しかったから助かります！

[@pomp-cp2jl]

ちゃんとおしり重視か足重視の２パターン説明された動画って少ないんよな。最高。

[@srwAo]

このシリーズ神すぎる

[@nayu_uo]

ちょうどフォーム確認したかったから最高

[@user-ji2mf9gi8x]

明日足トレするんだよな…タイミングが良すぎるwありがとうございます😊

[@Nappa4kero]

ディップスも解説してくれ！

[@Taka-qm7qi]

わかりやすくて助かります。 高さ調整とかほかは全く教えてくれない。

[@Ilove-81]

完璧❤️✨✨✨

[@user-nh7xy6sy9h]

本当にありがとうございます

[@user-nx7jd3un6o]

こういうのさがしてました！！！！

[@vvcchi]

編集が秀悦なのですよ🙏

[@user-yk5dd9ew5l]

どちらも足の位置は同じなんですね。 足重視は狭め、おしり重視は広めだと思っていました。 次回試してみます😊

[@hutoukou2003]

わいは足3つ分前で🦶🦶🦶やってるけど、立つ位置説明してくれるのは助かります🙏

[@mcch0013]

仕事早いっす‼️ありがとうございます🦾

[@user-yu1ce4ys6i]

チェストプレスもお願いします！！

[@superCar319]

これやるとまじ息苦しくなる

[@user-cc9pv3ig1x]

ブルガリアンスクワットはマジでメンタル鍛えられる

[@7Karatemasters]

これも腹圧大切なんですね

[@maboth82]

チャンネル登録しようとしたら、既に登録してた・・・

[@user-wu1rp1wi5b]

ずっとお尻重視のフォームでやってたけど脚重視でも今度やってみよう

[@user-cc2bd4ud9o]

ありがたや

[@mongol2020]

thank you ちょうど今日足トレをします。 たまにニーインになってしまうのですが、どうすれば改善されますか？

[@user-fu7ty2mz3o]

腰ベルトの正しい使用方法をご講授くださいませ。正しく使えているのか、いまいち分かりません（泣）

[@user-od1yp4er5c]

大殿筋メインの場合の負荷の割合変わると思いますがどのようにしたら良いのでしょうか？

[@edmer8599]

高重量バーベルスクワットの後に高重量ブルガリアンすると直後は酸欠で気持ち悪いけど終わった後最高に気持ちい

[@user-sn5ex4hp9v]

勝てた足ではあまり上げない方がいいのでしょうか？

[@user-tk7yw6jk7j]

ハーフデット教えてください😢

[@user-mu6rx]

ブルガリアンスクワットキツすぎて病みそうになるけどこれもメンタルのトレだと思ってやってる笑

[@keikotaka2623]

ジムに行くと必ずやるのですが なかなか難しいです。

[@BJ24649]

これ、自分で編集したんですか？　ハイレベルだなぁ

[@oosanDDT]

ベンチに乗せた足のすねが攣ってしまうの ですがどうしたら良いですか？

[@user-xr6pt4px4z]

上半身すごい前傾させるんだね

[@user-io1df6qd1x]

ブルガリアンスクワット一回やってもう3日経つけどやろうとしたら足ちぎれそうで痛すぎてできないんですがやり方が間違ってるのでしょうか？

[@user-hn1ik3eu7q]

後半、息が絶え絶えになってくると動画のポイント全部ふっ飛んじゃうんだなぁ(汗)

[@user-bo9mv4ei3r]

むずい

[@user-bo9mv4ei3r]

内転筋とハムストリング意識しながらやるとなんか上手くできた。元々足が外向きに開いてるタイプだから、内転筋が弱かったのかも？

[@dandan7031]

2年ブルガリアンスクワットやってたけどお尻重視と足重視あったの初めて知った

[@xoxo6505]

かわいい

[@user-zr3yp9ym6n]

この前初めてやってみたのですが、ベンチに乗せてる方の足が毎回つります…何かフォームが間違ってるんですかね…

[@liltarzan4755]

神

[@user-ep9dt8hx3w]

どうやっても後ろの足に力が入って左右で交互にやってたら途中で後ろの足が限界迎える；；

[@saka0_0yu43]

これはドmの人にマジでおすすめ

[@Ryo-rg6xn]

今週から始めたエバーリフトのプログラムの中に入ってて嬉しいタイミング！ スクワット後のこれはめちゃくちゃフラフラする。バランスも難しい

[@user-ye1jp8sj1z]

藤井隆かと思った

[@H1dey0c1]

ブルガリアンスクワット大っ嫌いだからレク動画助かります

[@user-uc2ho8df6c]

これむずすぎる😢

[@English_study2024]

足を鍛えれば足が早くなるんかな

[@user-tw6et8qq4t]

田中みなみさんも言ってたけどおっぱいまでが顔はガチすごい綺麗

[@cabbagehurricane9447]

現実のジムではベンチに足載せる時は靴を脱ごう

[@user-eb3fu6rw5r]

マジでこれやると膝痛めるんだよなあ なんか解決方法あるかな

[@user-db1nr9vo5z]

10キロでもキツい

[@sankakukin578]

👍

[@user-ic1kt8xb8i]

これキツすぎるんよ 歩けんなる感覚最高やが

[@avoring]

ちょっとまってこのジム近い…！

[@ShoImakoga]

来てね

[@user-iu2pr8pq9f]

これがダントツ1番キツい

[@user-bo9mv4ei3r]

膝曲げるの怖い

[@user-xj7oj6qm5n]

靴は脱げ

[@kame8152]

ブルガリアンスクワット四頭メインでやる人なんているの？ハムかケツじゃないんですか？

[@user-lr1tt9jh2s]

なんでエアーフォースにしたんだろ

[@ShoImakoga]

かっこいいから

[@ukyamyam]

@@ShoImakoga かっこいいよね

[@user-dt3xe5tj5y]

あしがながくて、いいですね😡

[@user-km4dt8np3s]

これマジできつい。

[@rw8187]

イイカラダすぎる

[@tomoJP]

こっち見んな笑

[@ShoImakoga]

👀

[@tomoJP]

@@ShoImakoga お巡りさんこの人です

[@user-hc4ki1fd6j]

これ見る前は足重視してたはずなのに翌日ケツが激痛だった。