ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY W 20 MINUT *PRZEPISY*

Witaj! 🤝 W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 20 minut zrobić 4 pyszne lunchboxy. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne 🤌🏼💋
#fulldayofeating #lunchbox #przepis
❣️ Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy "Marsia5"
gymbeam.pl
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
MINI PANCAKES 570KCAL/ 28B/ 13T/ 86W
50ml mleka
1 jajko
50g malin lub borówek
5g oliwy do smażenia
140g banana
40g mąki
1 skry owocowy
BURRITO 480KCAL/ 12T/ 51W
150g mięsa mielone z kurczaka
1 tortilla
40g kukurydzy
40g fasoli czerwonej
100g pomidorów z puszki
5g oliwy z oliwek
15g koncentratu
MEKSYKAŃSKIE DANIE Z RYŻEM 560KCAL/ 43B/ 9T/ 80W
Ryż 70g
Pomidory z puszki 100g
40g kukurydzy konserwowej
40g fasoli czerwonej
150g mięsa mielonego
5g oliwy z oliwek
15g koncentratu pomidorowego
OMLET WYTRAWNY 430KCAL/ 25B/ 20T/ 40W
3 jajka
5g masła
pietruszka
60g bułki
warzywa
CAŁOŚĆ 2036KCAL/ 140B/ 52T/ 260W

[@marsiiaa]

Jeżeli film się spodobał i chcesz więcej to zostaw komentarz oraz zasubskrybuj mój kanał ❤🤝 A na mojej stronie OGROMNE NOWOROCZNE PROMOCJE 🥳 diety, treningi, lunchboxy, gumy treningowe -> dailyeffect.pl 🥳

[@truemypi]

Czy te pudelka foodies na wynos sa bezpieczne do uzywania w mikrofali?

[@wandamatuszczak1573]

Jesteś cudowna dziękuję za filmiki 😉❤️

[@iwona_iwona]

Rewelacja! Jak zawsze pełna energii i pomysłów. A posiłki rewelacja, wyprobuje na dniach

[@annaruss5130]

Marta dziękuję bardzo za kolejny cudowny film. Wszystkie posiłki wyglądają pięknie i na pewno są przepyszne 😋 Dajesz znowu dużo energii i motywacji do działania ♥️♥️♥️ Jestem przekonana , że jak ktoś Ci zaufa to na 100% zrobi formę 💪💪💪 Wszystkiego Najlepszego w tym Nowym Roku 😘😘😘

[@marsiiaa]

Dziękuje ❤❤ to takie miłe!! Wszystkiego dobrego 🎉🎉🎉

[@oliwia4711]

Te przepisy Marsii to sztos! Kiedy chodziłam na długie zmiany i potrzebowałam jedzenia na cały dzień to dzięki tym pomysłom na lunchboxy byłam najedzona i mialam siłę do pracy! Miłość pozostała i pomimo home office też przygotowuje sobie posiłki w tych pięknych lunchboxach - bo nie dość że smaczne potrawy wewnatrz to do tego cieszą oko i jedzenie jest jeszcze większą przyjemnością! ❤️ dzięki Marsia za całą Twoja pracę! ❤️

[@marsiiaa]

Wow jakie to kochane! Dziękuje za komentarz ❤❤❤

[@mwohae4372]

Właśnie takie proste i szybkie posiłki motywują do gotowania! na pewno spróbuję bo wyglądają meeega!

[@michalinawalenciak2942]

Super❤ napewno wypróbuję 🥰

[@monikajastrzebska4988]

Cześć piękny vlog.Super przepisy.

[@marsiiaa]

Dziękuje❤️❤️

[@katarzynawegrzyn3188]

Super przepisy ❤️ dziękuję za inspirację na kolejne posiłki ☺️, piękne włosy ❤️❤️❤️

[@marsiiaa]

Dziękuje ❤❤❤

[@Baranek18911]

Fajne! :) Dzięki!

[@Monika-rj4xo]

Mloda, śliczna, zorganizowana i dajesz cudowne przepisy❤

[@elzbietaberndt6474]

Szczesliwego Nowego Roku. Pozdrawiam👍❤️🤗

[@marsiiaa]

Wzajemnie ❤🎉

[@madziooorek2906]

Wszystko wygląda pysznie !

[@karolinaz.257]

Bardzo lubię Twoje filmiki z luchboxami :) Mimo że nie jem mięsa wszystko wygląda apetycznie i aż nabrałam ochoty na mięsne dania :D Najczęściej korzystam z przepisów na owsiankę. Pychota!

[@marsiiaa]

Haha ale fajnie❤ zawsze mieso możesz zamienić na tofu i tez będzie pasować 🫶🏼🥰

[@iwonawrochna1383]

Nie no masakra jesteś niesamowitą, pogodną osobą, a te lunch box zmotywują mnie do działania, tak szybko i pysznie i ładnie ☺️☺️☺️

[@marsiiaa]

dziękuje! to takie miłe

[@victorianatalie]

Nawet nie wiesz jak czekałam na kolejny filmik z Twoimi lunchboxami ❤️

[@kasiazemeko3933]

Filmy z lunchbox-ami są zdecydowanie moimi ulubionymi!!! 🥰♥️ Wczoraj właśnie odebrałam swój lunchbox od Ciebie i jest świetny 😍 Bardzo polecam. Chętnie kupiłabym Twoją książkę z przepisami do lunchbox-ów (wersję drukowaną) 🤗 może to byłby fajny pomysł na kolejny produkt 😉

[@marsiiaa]

Ale mi miło!! dziękuje 🥰 na zdrówko

[@pawelm983]

Super, jutro idę na zakupy :)

[@edytaszkop7280]

Pychota, zrobię wszystkie do pracy 😍

[@marsiiaa]

idealnie :D

[@anonim-lv2ot]

Dziękuję

[@oktawiasabiniarz909]

wszystko wyglada tak pysznieee

[@marsiiaa]

Dziękuje ❤ musisz spróbować 🥰🥰

[@htx4932]

Skąd ta piękna różowa bluzka? Nie mogę się napatrzeć jak pięknie wyglądasz ❤️

[@ciocia_94]

Piękna, wyćwiczona, pozytywna i w dodatku umie gotować...kobieta idealna 😁

[@marsiiaa]

Haha dziękuje❤️

[@papl1661]

mini pancake best dla mnie 😇

[@madamesirene7586]

Moja ulubiona seria 😁

[@marsiiaa]

ale fajnie

[@dorotagoral5063]

Kocham filmy z tej serii 🥰😍 zawsze czymś zainspirujesz ! Mega przepisy.... Dziękuuuuję! 😃❤️💛❤️

[@marsiiaa]

dziękuje!

[@user-xo4go1kk9s]

Przed chwilą zrobiłam pancakes... genialne i wciągające !

[@mateos734]

Gdzie są te przepisy ?

[@wiolettajakubiszy4022]

Super ciebie słuchać proszę czy twoje lancz boksy można dzień wcześniej zrobić i dać do lodówki.

[@tacudna7984]

Hihi uwielbiam wygląd jedzenia w tych naczyniach drewnianych. Czaiłam się na nie i w końcu dziś podjęłam decyzje o kupnie. Już się doczekać nie mogę 😈😂🥀🌷🌻🌺🌸💮🌼🏵️

[@juditthhh86]

Wszystkie przepisy są extra 😄🤩

[@marsiiaa]

Dziekuje❤ musisz wypróbować 🥰

[@izabelawicher7817]

super:)

[@alexa6835]

Bardzo ładne lunchxboxy, smaczne i kolorowe! Super, aż się zainspiruję, a najbardziej podobają mi się pancakes, bo uwielbiam słodkie posiłki, ale bardzo spodobało mi się buritto (chyba źle napisałam xD)🖤🖤🖤

[@artechnosusan9753]

Zabieram się za oglądanie i życzę miłego dnia wam kochani😎.ps. ostatnio zrobiłam kaszotto z twojego przepisu ale zmieniłam na tofu i wyszło meega😍

[@marsiiaa]

Ale super!❤❤❤

[@JoJo220693]

Kochana a gdzie znajdę dokładne przepisy na te lunch boxy? 💖

[@marsiiaa]

Zapomniałam dodać opis, za chwilkę to zrobię i będą w opisie filmu❤️

[@JoJo220693]

@@marsiiaa dziękuję 😘

[@joanna4567]

Zrobiłam jednego dużego pancake'a z ROZDZIABDZIANYM bananem 🤪 i no sorry ale dla mnie "rozdziabdziać" to często używane słowo, także nie jesteś sama Martuś 😅 wyszło pysznie ❤️ uwielbiam Twoje przepisy, w zeszłym roku schudłam prawie 15 kg z pomocą Twojej diety vege ❤️🥦 i bieganiem, niestety pod koniec roku było trochę problemów życiowych, jadłam byle co, aby zjeść i przytyłam troszkę...tak czy siak jeszcze 13kilo do zrzucenia pozostało i będzie 60 na wadze przy wzroście 177❤️ mam nadzieję, że nie będzie żadnych przeciwności i powrócę do formy w tym roku 💪 pozdrawiam wszystkich! Marsia dzięki za kolejne inspiracje ❤️

[@mxxx9913]

Hejka mam pytanie, co robisz że tak szybko rosną ci włosy i są takie piękne 🤔❤️

[@marsiiaa]

Zdrowe jedzonko robi swoje

[@saweksmigielski4725]

Chciałbym zakupić te pojemniki ale nie bardzo wiem gdzie jest link do strony

[@slawomir3268]

Wszystkie super

[@wiolawiola8548]

Super przepisy też podobne robię ale mój faworyt meksykańskie

[@marsiiaa]

oo tak, uwielbiam :D

[@rafaijoannaromaniuk3846]

👌👌👌

[@paulinagraipel9082]

Ile g mąki dodać do tych pancakes?

[@marsiiaa]

wszystko w opisie filmu :)

[@monikajastrzebska4988]

Fajne lunchboxy.

[@marsiiaa]

❤️❤️

[@zannora]

Przepisy przepisami ale kiedy będzie film dotyczący pielęgnacji włosów!? Napatrzeć się nie można 🥰

[@marsiiaa]

Kochana w kilku poprzednich vlogach pokazuję moją pielęgnacje

[@monikastefanska9121]

Zdecydowanie poprosimy więcej takich filmikow❤ chcę nauczyć moją 11 letnią córkę dobrej relacji z jedzeniem😊

[@renatagolanowska1164]

Trzepanie włosami nad jedzeniem jest extra.

[@aleksandrab8402]

Super film, strasznie podobało mi się burito :) Tylko czy ja czegoś nie zauważyłam, czy zaginął dokładniejszy przepis w opisie? Jeśli nie zauważyłam, to przepraszam oczywiście :)

[@marsiiaa]

Już będę dodawać opis, totalnie zapomniałam ❤❤

[@aleksandrab8402]

Fantastycznie! Bo na to burrito mam straszną ochotę 🤩🥰😋

[@aga8778]

A może następnym razem zrobisz posiłki w 20 min ale bez cięć 😉 🫣😊😘

[@michalinas93]

Hej właśnie zjadłam omleta Oreo. ;) Że skyrem. Uwielbiam

[@marsiiaa]

Aleee sztosik! Na zdrowko❤❤

[@annawedel6615]

Masz piekne wlosy mozesz zrobic filmik o pielegnacji?

[@marsiiaa]

W kilku moich vlogach pokazuje moją pielęgnacje ❤

[@anetamakowska2349]

Fajnie byloby mieć to zapisane w wyróżnionych na insta 😉🙂

[@kineczka8334]

Pysznie! Wszystko wypróbuję ❤️❤️❤️ a jeszcze pytanko... bluzeczka skąd ? 😂😅

[@marsiiaa]

Dziękuje! Chyba z bershki ale kupiona już jakiś czas temuq

[@kineczka8334]

@@marsiiaa ❤️❤️

[@monikajastrzebska4988]

Marsia piękna jesteś kochana.

[@marsiiaa]

Dziękuje❤❤❤

[@magdalenaforjasz1588]

Zainspirowałaś we mnie pomysł na tą omlet-jajecznice, trochę to zmodyfikowałam bo dodałam szpinak.

[@marsiiaa]

Oo super 😁😁 i jak smakuje?

[@magdalenaforjasz1588]

Było pyszne dziś zrobiłam to danie jeszcze raz

[@oliwiabomba]

Czy pudełka utrzymują chociaż trochę ciepła?

[@marsiiaa]

Myśle, że trochę tak❤

[@bolpol403]

mysle ze lepsze te boxy ze szkla a nie metal

[@pa9165]

To Twoje naturalne włosy, czy doczepiane? 🤩

[@marsiiaa]

naturalne kochana

[@piwonszczaki]

Nie mogę się napatrzeć na twoje włosy....

[@malwinafijakowska498]

Ja też :)

[@marsiiaa]

Rosną jak szalone 🙈❤️❤️

[@michalinas93]

Ja też, mam kompleksy 😥

[@kasiak1857]

Ja mam wrażenie, że z każdym odcinkiem są dłuższe. Zmotywowałaś mnie tym i od grudnia też zaczęłam dbać o swoje.

[@marsiiaa]

@@kasiak1857 ale super! Trzymam kciuki❤️❤️

[@sienkiewiczo]

Skórki od banana zalej wodą i podlewaj kwiaty:)

[@marsiiaa]

Oo każde kwiaty tak można?😮

[@sienkiewiczo]

@@marsiiaa Nawozy z bananów nadają się do nawożenia różnych roślin - warzyw, drzew i krzewów owocowych, ozdobnych roślin jednorocznych, bylin, róż, a także roślin doniczkowych. Można je stosować również do zasilania roślin w początkowej fazie wzrostu: przy wschodach, wzroście siewek i ukorzenianiu

[@patrickbateman7157]

Nie no. W sumie. Jakbym był dziewucho, to żarłaby. Ale niestety , kurczak, ryż i brokuły squad.

[@basiaj.7541]

A gdyby tak zrobić taki filmik ale bez cięć? Trochę jak taki 20minutowy live

[@marsiiaa]

Oo całkiem ciekawy pomysł!

[@MrApomentis]

Filmik ciekawy, fajne przepisy. Ale radzę jednak oznaczać zgodnie z UOKIKiem, bo tu aż biją po oczach współpracę i autopromocja

[@somersby8328]

Z całego dnia jedzenia nie polecam pancake ponieważ ciasto wychodzi żelkowate a tak to spoko

[@klaukoru7216]

Mini placuszki z bananami zrobię 2 letniej córce

[@marsiiaa]

Dawaj znać jak tam

[@martynkaemka7350]

Wszystko spoko przepisy może fajne ale te włosy rozpuszczone wiszące nad tym jedzeniem jakos mnie odrzucają pozdrawiam

[@sylwiakowalska7299]

To samo pomyślałam nie dam rady oglądać bo mam wrażenie że w każdym posiłku natrafiłabym na włos. No ładne masz te włosy ale obrzydzaja nad jedzeniem takie fruwające

[@klaudiasarosiak5666]

Jaka ta tortilla byla spalona ze spodu 🙄

[@weronikad.55]

To się tak źle ogląda, że aż boli. Kamerzysta nie ogarnia

[@marekkarp2082]

z czego rrzysz do roboty sie wez nierobie

[@majtrix1993]

Ten twój "omlet" to chyba raczej jajecznica, wiem że czepianie się trochę bo smak ten sam ale jeśli chodzi o formę to raczej omlet to nie jest. Jeśli chodzi o formę to też nie wiem czy to kwestia że ta oliwa taka lipna czy to patelnia do dupy, a może za mało tłuszczu, w każdym bądź razie omlet nie powinien tak przywierać i się niszczyć. Ale jak mówię, wiem że trochę czepianie i zakładam że jest to prezentacja bardziej pomysłu niż umiejętności kulinarnych.

[@elizaserwejuk8637]

do logopedy MARSZ!

[@vcars5554]

Nie no masakra, jakiś film taki przerywany i same reklamy desek i innych.

[@zuzaantczak5775]

Same przepisy ekstra! sama z chęcią wypróbuje ale sposób przedstawienia to tragedia 🙈 jest strasznie chaotycznie, robisz wszystko na raz. Co z tego, że przepisy fajne skoro totalnie nie praktyczne w użytkowaniu. Każdy przepis powinien zostać nagrany/ zmontowany osobno. Sama się w tym gubisz bo np. zapomniałaś o serze i jestem przekonana, że to nie jedyna rzecz. Jak nie masz czasu na yt to go nie rób.