Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи

В этом видео мы расскажем об упражнениях, с помощью которых можно накачать мощные плечи всего за 5 минут в день.
👉 КАК ТРАНСФОРМИРОВАТЬСЯ ЗА 2 НЕДЕЛИ -- • 4 Простых Упражнения, ...
👉 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ -- • 4 Лучших Утренних Упра...
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": / @xromosoma
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
Music: "Joakim Karud - Classic"

[@xromosoma]

👉 КАК ТРАНСФОРМИРОВАТЬСЯ ЗА 2 НЕДЕЛИ -- kzbin.info/www/bejne/nXWnlHp-f86MbMksi=WCwSCq7ZlWjQD_Ym

[@fisk9256]

у меня на эти упражения почти час уходит, а не 5 минут

[@user-qt3bb2di9n]

Главное, название ролика, дабы собрать просмотры, то, что там полная хрень, это уже неважно.😂😂😂

[@user-ew3vh5ug5j]

0:00 начало видео 2:25 разведение гантелей в стороны 3:54 жим гантель стоя 4:36 подъем гантелей перед собой 5:23 разведение гантелей в наклоне 7:17 концовка видео

[@user-iq5gw4uv5z]

Очень хороший добротный ролик на тему здорового образа жизни. Молодцы ребята. Всем здоровья.

[@user-ey1lq9cy1w]

Делай видео про польза глубокого дыхание было бы интересно!

[@user-cq8qr6gs9l]

Спасибо за информацию

[@user-px8il2rq4d]

Доброе время суток спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊

[@sashabablgam7345]

С удовольствием посмотрела ролик

[@user-dl8lc1mn2m]

Ты красавчик братан всё бесплатно объясняешь ты лучший среди лучших каналов про спорт Дай Бог тебе здоровья и сил на тренировки!!

[@user-vc7zs5bx3h]

Озвучивает нейросеть)

[@user-dl8lc1mn2m]

@@user-vc7zs5bx3h ну всё равно

[@Russiawin1]

Превью обалденное😂

[@dodik72]

Превью вообще имба😂

[@mbmastersofbody]

За 5 минут ну ни как не прокачать плечи, ни начинающим ни опытным )

[@Jon-rv8rg]

15 минут разогрев)))

[@Roman_34rus]

Чел я твои видео смотрю, спасибо.

[@MARVELCOMICS-vn9qm]

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

[@gayratsaidov9665]

💪

[@KonstantinKostello777]

4:15 Какие пучки, не указали...😢

[@olegroskolets5430]

Дякую

[@KonstantinKostello777]

*_УВ Автор, жим штанги из за Головы (затылка), работает какой пучок??? Спасибо.🤝_*

[@logicalerror9205]

жим штанги из за головы лучше не делать вообще,потом скорее всего долгое лечение будет,суставы повреждаются быстро буквально несколько движений а восстанавливаются потом месяцами,не рискуй,есть множество более безопасных и понятных упражнений.

[@user-vc7zs5bx3h]

Гирей и вторую руку на пояс, без читинга ( рывков), дыхание можно задерживать, обогащение кислородом по факту вдоха ( по Винхофу снеговой голове)

[@KonstantinKostello777]

@@user-vc7zs5bx3h Пучки то какие...?

[@user-vc7zs5bx3h]

@@KonstantinKostello777 если гиря опускается перед собой, то передние, если если ложишь гирю на задние пучки, то соответственно задние. Ещё Шварц отказался от штанги на плечи из-за высокой степени риска травмировать Ся).

[@KonstantinKostello777]

@@user-vc7zs5bx3h Но тем не менее...

[@user-er3cs7iw2f]

Для красивых плеч нужны длинные плючицы🤷‍♂️

[@spassky_place]

Но и про отдых не забывайте!

[@Ivan_Malichev]

Информация полезная. Но название ролика не соответствует содержанию. Причём тут 5 минут в день вообще? Те кто делают нормальный контент не нуждаются в рекламных методах лохотронщиков. Портит всё впечатление.

[@berkut7545]

На задние дельты упражнение разводка гантелей лежа грудью на наклонной скамье

[@user-du3uf6tt9f]

Пять минут в день три пучка прокачать ? ну вы издеваетесь ? Автор чушь несешь

[@user-lb9vj5qq7d]

Точно!!!!!! Бред!!!!!!!👺👺👺👺👺👺👺😂😂😂😂😂🐮🐮🐮🐮

[@user-ku1cm8ut5n]

😂😂😂😂

[@user-nt9lp4vs2z]

​@@user-lb9vj5qq7d💀

[@ITIKA_ITADRK]

Хааххахахахахаха харош чель😂😂😂😂

[@user-nz5uz8zu1z]

Да он такое название придумал для заманухи.чтоб зашли посмотреть.любой бы хотел нарастить плечи,тренируясь 5 минут в день)

[@Rasulshik]

😮

[@ibo_nefig]

А чего про жим Арнольда не осветили, там же практически все пучки работают?

[@user-wp5go8ww7s]

У меня получилось ,лиш бы не ленится

[@user-fm3ig9hx8t]

Сколько у нас наивных-годы уходят,чтобы что-то получилось

[@KonstantinKostello777]

Господа, пож акцентируйте, какие мышцы и пучки работают в Каждом описываемом упражнении!!!!!!! Без этого ролик неполноценный

[@user-wd6kx3jk3g]

Вообще то в каждом упражнении говорят какой пучок, но с механикой в этом видео я не согласен, верный путь получить бурсит

[@Golovenok]

... анилибрия?

[@MAGlSTER_YODA]

01:48 Причём тут шраги? Это же качается трапеция верхняя возле шеи

[@Andrew-F16]

И !? Где упражнения на 5 минут ?😂😂😂🤘🏻

[@user-nz5uz8zu1z]

Нет конкретики сколько конкретно делать подходов каждого упражнения.сколько должен длиться перерыв между упражнениями...как часто в неделю можно этим заниматься ...вопросов много...ответов мало)

[@KRAB-500]

Да по стандартному делай и всё, до отказа и отдых по усмотрению, отдышался и выполняй опять. А подходы не меньше двух. Перегружаться тоже вредно.

[@user-tq4se5ih1m]

Ну точно это не займëт 5 минут. Скорее 55 минут

[@BigBigFut777]

Самое лучшее упражнение для широких плеч это плавание

[@Zinoviy...denisov]

Бред😂

[@user-gk4fy6ex8c]

Не бывает чудо действенных комплексов или чудо-упражнений!! Не ведитесь на такие разводы! Мощные мышцы, красивая фигура-это результат постоянной и тяжёлой работы!!

[@berkut7545]

И плюс генетика

[@gymlt6363]

hunia

[@user-vd4eu2ee4h]

5 минут в день рассмешил)))

[@user-ml9qw5gm8h]

Да, 5 минут маловато для плеч, у меня минут 15 уходит .

[@tor5113]

Без Лося жизнь плоха😂

[@user-dh4ld4pk7v]

😊😊😊

[@user-dh4ld4pk7v]

😊 😊

[@user-dh4ld4pk7v]

😊😊же 😊

[@user-dh4ld4pk7v]

😊 😊

[@user-dh4ld4pk7v]

Бб😊😊

[@Paradoxina-qm5kt]

Жимовые функции, а как же такие понятия, как пронация, ротация, отведение, приведение, не слышали о таких? А тот факт, что средняя дельта работа о параллели плеча полу, и поднимать выше нет смысла? Анатомию поизучайте прежде чем кого-то учить (калечить).

[@user-jp6wb1vt2v]

Пять минут в день? Забыли сказать сколько лет.

[@MadDriver55]

Я так понял вы учите людей калечить себя? Теоретики хреновы

[@user-bh4km6mr5i]

За 5 минут в день . П. Р. О. К. А. Ч. А. Т. Ь плечи. Это . Лохотрон.

[@user-hj3er8pd3b]

Пять минут в день?Нет конечно,каждое показанное упражнение минимум по пол часа,лет 8 тогда только.

[@user-jp6nt2om8i]

Два упражнения вы объяснили не правильно ! Можно травму получить

[@user-dh4ld4pk7v]

Хью бюджет

[@user-xp2ui5so1p]

Что за хрень.. Про пять минут где ??? Раз в неделю говорит надо тренить 😮.

[@Diman1122]

Химичить надо

[@user-jj9im7bo1f]

Новых знаний от этого видео - 0. Плюс показ не правильной техники часто

[@user-du5fr3su1h]

Травмоопасные упражнения.. КУЧА ОШИБОК.. 👎👎👎👎👎👎👎👎

[@gafsash]

Мне интересно, как выглядит сам автор этого видео шедевра... Наверное, в дверь заходит боком. Сильно плечи мешают, которые качаются по пять минут в день🤔

[@user-Dmitij]

5 это перебор 3 хватит!!!!!

[@GRI_SH_A]

Госпади какие 5 минут??? 3-5 упражнений по 4 подхода ало

[@user-vf5ln8zh9z]

Ну почему же за 5 минут нельзя, c помощью анаболиков и за 3 минуты можно.

[@borisshapiro5816]

Фикен,чиз,бургер,фук,ебн

[@user-iz1zs4uz5c]

Пять минут говоришь? Скажи ещё за минуту. Б.лишь бы ролик снять, трепачи

[@user-gf8tl5qd9l]

На фото до сама спина а два раза уже😂 при этом ширина грудной клетки от плеч не зависит😂 да и в целом видео ни о чем..

[@38Rus.]

Удали это видео,не позорься