Yılbaşına kadar kaç kilo verebiliriz?

Рет қаралды 10,522

Akın Saatçı

6 ай бұрын

Bir reçetemiz olsun ve onunla 1 haftada ya da 1 ayda kaç kilo verebiliriz?

Пікірлер: 70

@xeus1 6 ай бұрын

yılbaşı gecesi verdiklerimizin hepsini alırız tek seferde

@sibelhatipoglu2689 6 ай бұрын

😂

@isltoprak5441 6 ай бұрын

😂

@huneyvyMv 6 ай бұрын

Yanlız yılbaşı bizim yılbaşımız değil. Hristiyanların yıl başıdır. Biz neden onlara uyuyoruz ki onlar bize düşman değil mi?

@ufuktuzgu8512 6 ай бұрын

Bu gibi videoları izleyip hep gaza gelip, başlıyorum. Sonra ikinci ya da üçüncü gün bir bahaneyle ileri tarihe erteliyorum, acı ama gerçek. İstikrarlı bir şekilde yapabilenlere tebrikler.

@nilkaramel1 4 ай бұрын

Akın hocayı çok seviyorum ,yıllardır verdiği hizmet ,çektiği videolar çok değerli .Tek sorun benim gibi evde spor yapmak isteyen birisi için "oynatma listesi " çok karışık ."Yeni başlayanlar" için vb diye listeleri o kadar aradım ki .Bazen vlogun içinde antrenman çıkıyor bazen eğitim videosundan .Her kol ,tüm vücut yeni başlayan sağlıklı bireyler için uygun değil .O zaman pas diyorum 😂 Belki de etik ya da yasal olmayacağı için böyle listeler koymadınız bilmiyorum .Yazmak istedim 😊 çünkü kayboldum

@esrauslu4675 6 ай бұрын

Gerçekten ocak sonuna kadar böyle bi motivasyona ihtiyacım var bu kış 4 kg aldım ve vermeliyim rahatsız oluyorum videoların devamını bekliyorum 👍🏻

@kadriye598 6 ай бұрын

Ben de varım, sizin kadar katı olmasamda sporla birlikte devam ettireceğim, teşekkürler Akın hocam ❤❤

@leylarauf283 6 ай бұрын

Ayy, çox gözəl xəbər! Bakıya gelin,amma heç getməyin❤

@fadimeozdemir1173 6 ай бұрын

Varım. Sağol hocam. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@EmineSemizAkkas 6 ай бұрын

ben de sizinle bu yoldayım. tamda sizin gibi salmışken ve yemeyi biraz abartmışken bu videoyla gelmeniz. harikasınız hocam. yılbaşına kadar devam edip yılbaşı günü az kaçamakla atlatıp sonrasında tekrar devam edeceğim. bu zamana kadar neleri başarmadım ki. yine başarırım. kalan son 8 9 kilomu da bu şekilde veririm ♥ lets go!!

@melikesezgin817 6 ай бұрын

Ben de ya instagram kullanıyor msuunn belki birbirimize bir seyler danışırizz. Umarım basaririiiz

@EmineSemizAkkas 6 ай бұрын

@@melikesezgin817 eminekkss

@serapkanatarslan 6 ай бұрын

Özellikle doğum sonrası problemlerinden diastesis recti ile ilgili bir video gelir mi? Teşekkürler 🙏🏻

@zs5786 6 ай бұрын

İbni Sina bir gün sabah-akşam,bir gün yalnız öğlen yemeyi önermiş,fazla açlık stresi arttırıyor .

@Ldldldkdkk 6 ай бұрын

Günde 1 tane türk kahvesi 1 tane de filtre kahve şarttır bence😋 kafeinsiz konusunda da bilgi verir misiniz ?

@aysecakmak5124 6 ай бұрын

Ben bu süreçte sizinleyim hocam🧚🏻‍♀️🎈🎉🎊

@tunzaleaslan 6 ай бұрын

Xoş gelirsiz sefalar getirirsiz, Azərbaycandan Selamlar z😊🖐️

@yaseminozyasa73 6 ай бұрын

Süperrr olur hocam

@ajansmaya7092 6 ай бұрын

Protein tozunu tek öğünle birlikte mi alıyorsunuz?

@zeynepdemir3833 6 ай бұрын

Sizden erken başladım hocam 🤭 3 haftadır unlu şekerli meyve de dahil gıdaları ara öğünleri çıkarttım acayip hafifledim. Maddesel olarak da tabii 😉 Ama hala su içmede problemim var ve bel fıtığı korkusuyla sporsuzum 🤷🏼‍♀️

@sabihaaltuntas537 6 ай бұрын

Slm.uzun zaman oldu gorusmeyeli.insallah kizınızda esinizde sizde iyisinizdir.ben varim kilo vermeye.tamda dusünüyordum.1 ocak itibariyle.olsun bir hafta once olsun.❤❤❤

@dzbo88 6 ай бұрын

6 gun kaldı evet katılmak isterim ztn baslamıştımm süper bir vıdyo

@cananakkelle4045 6 ай бұрын

Akın hocam proteini nasıl ayarlayacağız. Sizin videolara ve deneyimlerime göre ortalama 60 gr almam gerekiyor günlük( antrenman da yapıyorum pilates kuvvet antrenmani yürüyüs vs) 2 öğün bile olsa cok zorluyor makroya ulaşmak. Yardımcı olabilir misiniz bu konuda?

@aysenurtokmak985 6 ай бұрын

Abi , akın bey görüntüyü tekrar bi ayrlarmısınız , sanki daha güzel olur

@sehlaabdullayeva3869 6 ай бұрын

Azerbaycandan Selamlar , Sizin videolarin hepsini izledim . Ben dunden bawladim , gunde 2 saat gezecem

@aysertugrul 6 ай бұрын

Dün paylaşmışınız bugün karşıma çıktı. 4 Ocak'ta maçım var (taekwondo yapıyorum) ve ben de kilo vermeye çalışıyorum 🤧 Sizi de takip edeceğim bakalım neler olacak 😀

@aysenurcelik8228 6 ай бұрын

Yeni başlayanlar için aralıklı oruç nasıl olmalı peki bununla ilgili bir video var mıydi

@cananakkelle4045 6 ай бұрын

Sabahları 2tam 2 beyaz omlet, avokado zeytin maydonoz yapıyorum. 2. Aksam öğünümde de et balık hindi, yogurt bakliyat makarna + salata yapmaya çalişiyorum ama yine de coğu zaman 60 gr tutmuyor

@hayriyesayar1128 6 ай бұрын

Hadi o zaman ! 😊🎉

@gulumserertekin2294 6 ай бұрын

Akın hocam yaz kilom, kış kilom arası 10kilo farkım var, Sibo tedavisi oldum (bağırsak da zararlı bakteri çoğalması ) tedavi. Olurken kilo verdim, yeniden yeme düzenim bozuldu zararla olduğunu bildiğim herşeyi yeme isteğim var, yeniden tedavi sürecini yaşamak istemiyorum, bu videonuzun beni harekete gecirmesinie niyet ediyorum😢 m

@sumeyyegultekin4695 6 ай бұрын

Hocam başarılar diliyorum size😅

@nergisdm121 4 ай бұрын

Akın bey cvp verirseniz sevinirim. siyatik sinire denk gelen bel fıtığım var spor yapamıyorum ve 20 dkkadan fazla yürüyemiyorum doğum yaptım 37 kilo aldım 8 kilom kaldı sarkmam olmadı tavsiyeleriniz sayesinde fakat ister istemez biraz daha sıkılaşmam gerekiyor . sıkılaşmak için yürüyüşü arttırsam yeterli olur mu ? Çok üzülüyorum😔 6:23

@alperenduvanc1533 6 ай бұрын

Hocam 2007 liyim şuan boyum 176-177 kilom 100 yaklaşık 18-20 kg vermek istiyorum yani kalıplı kalmak istiyorum,evde haftada 4 defa evde full body antrenman yapıyorum ve gerçekten zorluyo zaten kondisyonum tahmin edebileceğiniz üzere düşük.Hocam size 6 ay içerisinde 18-20 kilo verebilirsem sarkma olur mu?

@C_cedy 6 ай бұрын

hocam hip dips için egzersiz videosu atar mısınız

@neslisen2238 6 ай бұрын

Hocam kolay kilo veremiyorum guatr yani tiroitim az çalışıyor, spora yazıldım 1 buçuk ay önce ve düzenli olarak gidiyorum, şu içmeyi çoğaltım yediklerime dikkat ediyorum ama sadece iki kilo verebildim, bana yada tiroiti az çalışanlara bi öneriniz olabilirmi, onun içinde video yaparsanız sevinirim, sizi takip ediyorum, teşekkür ederim

@seized9909 6 ай бұрын

şimdi ne yapmamız gerekiyor ben birşey anlamadım

@ummgulsumavci250 6 ай бұрын

Instagram'da gördüm ve başladım bile

@_loveee_love 5 ай бұрын

Merhaba. Growinggananasın hiit videolarını inceleye bilirmisiniz?

@Surablow 6 ай бұрын

Sonuç olarak bir liste görseydik , sizin gibi tecrübeli birisi bunu neden yazmadı ? Yani onca uzun sohbetin arasında net olarak ne yemeliyiz onu bende anlamadım doğrusu diğer arkadaş gibi 😳 bu bir hafta neler yemeliyiz bunu bildirmezseniz takip edecek bir durum olmaz öyle değil mi ?

@Babydollgirl9648 6 ай бұрын

Ben cok uzun sure sekersiz beslendim ama su an ne kadar dengeli beslensem de binge atagiyla gunluk kalorimin dışına çıkıyorum, bunu nasil kontrol edebilirim acaba? Herhangi bir fikir/onerisi olan var mi 🥲 uzun sure sekersiz beslenip simdi şekerden uzaklasamamak üzüyor biraz 💀

@ahmetersin1581 6 ай бұрын

Merhaba, hindistan cevizi yagi, aralilkli oructa orucu bozuyor mu? Tesekkurler

@silanazyildiz 6 ай бұрын

Evet açlık süresinde yerseniz bozuyor

@Elif.luciddreamdelluna 6 ай бұрын

Bir nevi keto beslenme oluyor demek ki 😍 bende varım...

@__Beyza_ 6 ай бұрын

Yılbaşında diyetimi bozmazsam, diğer günler asla bozmam.

@kubrabasolaslan 6 ай бұрын

Laktozsuz süt laktozsuz değil. Laktaz enzimi eklenmiş süttür. Şeker önceden parçalandığı için süt daha tatlıdır. kan Şekerini daha hızlı yükseltir. Severek takip ediyorum. Videoda yanlış aksettirilmiş gibi geldi.

@nurcankoc1985 6 ай бұрын

Ben de tek öğün besleniyorum veeee günde on bin adım atıyorum tüm testlerim tamam kilom 62 hedefim 57 sizi severek takip ediyorum

@mertkoseoglu8538 6 ай бұрын

ulan nasıl daha çirkin olucaz diye uğraşıyorsunuz 57 kilo nedemek dünyada hiç bir erkeğin şiddetle negatif enerji aldığı model tipi sıfır beden bir deri bir kemik cılız çirkin bence şuandaki kilonuz iyi

@silanazyildiz 6 ай бұрын

Devamm💪🏻 kesinlikle düşersiniz

@islandgirl3594 6 ай бұрын

Hocam 42 yaş ne yaaa😮 ben size maks 28 veririm hadi diyelim abartiyim biraz 33-34 o tarafi yok. MaşAllah

@futabaxw 6 ай бұрын

Tamamdır abi

@TugbaVural-yz9hn 6 ай бұрын

❤ ben varım 🎉

@gulluzarbarcinpinar5127 6 ай бұрын

👏👍🤲

@sevlcagan4505 6 ай бұрын

Ben de varım

@EquilibriumXX 6 ай бұрын

Ben varım, ama KZbin'dan takip edebilirim sadece 😅

@pikuce 6 ай бұрын

Pandemi başladığından beri spor yapıyorum ama bilin bakalım ne oldu? İki omuz kasım da yırtık! Üst vücut çalışamadığım için moralim bozuk, ağrıdan dolayı spor yapasım gelmiyor. Spor yapmayınca da yediklerime dikkat etsem de yavaş yavaş kilo alıyorum, benim moralii sıfır sıfır sıfır 🥺

@benbirgurgendalym3413 6 ай бұрын

Geçmiş olsun spor sebebiyle mi yırtık oluştu.

@pikuce 6 ай бұрын

@@benbirgurgendalym3413 bugün doktorun dediği şu: bazı insanlar anatomik olarak omuz yırtığına yatkın oluyor. Omuz kası ile kemik arasındaki mesafe dar olduğunda sürtünme artıyor. Bende sporda zorlayarak yırtılmasına destek olmuşum 😃

@littlechance-ql3nn 6 ай бұрын

Akın bir daha Survivor'a katılmadın bu sene SMS yok yedeklerden git de turabiden intikamını al .

@theakadra 6 ай бұрын

Güzel bir insansınız ve güzel bilgiler veriyorsunuz. Uzun zamandır sizi takip ediyorum ancak bir sorununuz var bazı cümleleri çok fazla uzatıyorsunuz bu bir bilgi alınacağı zaman akla ilk siz gelseniz bile sizi geri plana atıyor.