10 МИНУТ и КОЛЕНИ больше НЕ БОЛЯТ | 3 упражнения для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ в любом возрасте

[@orlovadasha]

✅ Конструктор Красоты: facepilates.ru/konstruktor_krasoty? Напишите в комментариях, как чувствуют себя Ваши колени: есть ли артроз, хруст или боль? 👇 И обязательно поделитесь своими ощущениями после выполнения упражнений сразу и через 3 недели регулярных тренировок! ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky

[@ЗакирЮнусов-щ6г]

Да это тувта

[@ЛюбовьБусыгина-э6в]

Что делать если колено не сгибается полностью?

[@ОльгаИсакова-г8ь]

Очень понравилось.делаю 3 дня.нравится что чувствую мышцы бедра,они работают.моя проблема-нависание над коленями,небольшой хруст и нет мениска на лев.колене,поэтому эти упражнения просто превосходны для меня,огромное спасибо вам Даша. Сегодня показалось что меньше провисание,но еще несколько дней делаю ежедневно мышцы кора и живот.....скоро в конструктор приду,пока нет возможности.рада,что решила работать над телом по вашим методикам,начала хоть чуть понимать тело😍

[@babaverarosbaba2909]

Специальность Твоя, Даша?

[@СветланаТарасюк-т2о]

Больше болтавни чем советов Зачем такие подробности,мы же не медики.И когда вы научитесь коротко и рационально давать информацию!?

[@peonapeony8604]

Прекрасное чувство легкости и комфорта после постукивания.Спасибо Дашенька,очень приятно вас слушать,ваш душевный, добрый нежный голос.Будьте здоровы!Вы правы что нужно собой заниматься и быть здоровой и счастливой!

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье) А я вам в этом с удовольствием помогу!

[@ЛидияГоровых]

Даша,с внутренней стороны колена кружок уплотнения.Растираю руками и банкой,а уплотнение на месте.

[@НатальяСкупова-д8о]

😮 3Перепутали 90Перепутали и ​@@ЛидияГоровых

[@zoya7236]

Спасибо Вам за полезные Советы!!!❤️❤️❤️

[@ЭльвираХанжина]

"То чем я могу вам помочь - это искренностью! " Дорогого стоит такое услышать! Спасибо за вашу помощь и искренность!

[@orlovadasha]

Спасибо за ваш комментарий 🥰

[@АбонентМегафона-ъ9л]

Такую прелесть я слышу первый раз .благо вам всего76 лет болят колени очень таблетки пить не буду уколам не верю врачей нет достойных

[@ВалентинаЛимарева-у9ц]

Много лишней болтовни.

[@peonapeony8604]

@@ВалентинаЛимарева-у9цпрекрасная работа у Дашееьки❤

[@ЦарьковаВика]

​@@ВалентинаЛимарева-у9цДаша большое спасибо вам упражнения очень хорошие будем проектировать что касается критики то это люди у которых отсутствует элементарная культура на них обращать внимания не стоит

[@Irina-v8e]

Благодарю за всю вашу информацию и теоритическую,и практическую. После 2х занятий подвижность в коленях улучшилась

[@orlovadasha]

Отличный результат, вы молодец!

[@НатальяХарченко-э4щ]

Умница девочка!! Очень приятно тебя слушать. Милая, добрая и заботливая. Обязательно буду делать эту гимнастику и подпишусь.

[@orlovadasha]

Очень рада, благодарю)

[@ЛеонелаРед]

Спасибо за ваше видео ,очень благодарна за Ваши рекомендации

[@ЛюдмилаКунина-п8в]

Ощущения приятные, пошло потепление. Спасибо вам. Я также Использую упражнения для ТБС и колен др Демченко и Др.Евдокименко. ❤❤❤

[@ГалинаДавлетгареева]

Даша, большое спасибо за Ваше видео.Вы большой молодец! Вам желаю здоровья и успехов!

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@еленалитвин-ъ9ц]

Даша,спасибо за вашу работу.Вы молодец!

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@dinaraats8494]

Даша, Вы Педагог с большой буквы!!!! Как хорошо, что есть такие мастера!

[@orlovadasha]

Благодарю, я стараюсь)

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

Спасибо огромное за просвещение, все правильно, только благодаря ежедневным упражнения смогла договориться с артрозом 3 ст, всем здоровья!!! ❤❤❤

[@ИннаХмара-ь2р]

Отлично!!! А какие упражнения Вы делаете? Поделитесь пожалуйста!!!❤🌹

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

@@ИннаХмара-ь2р в инете все есть! ❤️

[@ЭльмираЯнбухтина]

Спасибо вам за искренность, открытость, доступное изложение.У меня после ковида стали опухать колени после нагрузки. Я верю, что только упражнения , правильное питание могут помочь. Спасибо.

[@orlovadasha]

Все верно, так и есть! Не опускайте рук.

[@ДетиСолнца-щ2г]

Даша, огромное спасибо,классные упражнения 👍😊👍

[@orlovadasha]

Пользуйтесь с удовольствием)

[@ТатьянаБочкова-в4с]

Благодарю за отличные советы всех Вам благ и всего самого наилучшего

[@orlovadasha]

Благодарю 😌🙏

[@sauleutesheva5806]

Большое спасибо! И Вам здоровья!

[@orlovadasha]

Прекрасный результат!

[@ОксанаКарелина-ю7и]

Благодарю ,забираю в "копилочку"

[@orlovadasha]

Самое главное - применять то, что лежит в копилочке, чтобы не залеживалось)

[@svetlanarustaeva7822]

Очень Вам благодарна за эти упражнения, коленям стало лучше.

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье)

[@СРОЧНЫЕНОВОСТИСПОРТАОТРИНАТА]

Спасибо Даша. Буду делать

[@orlovadasha]

Прекрасно) Поделитесь со мной результатами?

[@СРОЧНЫЕНОВОСТИСПОРТАОТРИНАТА]

@@orlovadasha хорошо Даша

[@anatoliyvolokhonskiy2646]

Даша, очень хорошее и объёмное видео, много полезной информации и очень хорошие и правильные упражнения. Я получил их из других источников и теперь уверен, что я на правильном пути. БЛАГОДАРЮ. Твой неподалёку, Анатолий.

[@ValentinaMihaylova-im9cm]

Пожалуйста по чаще показывайте такие упражнения. Они работают! Пенсионер государственный службы

[@ValentinaMihaylova-im9cm]

Кому понравился мой комментарий?

[@orlovadasha]

Мне понравился ваш комментарий) Буду чаще показывать такие упражнения)

[@ПолинаИвановна-п3ь]

Спатбо

[@vladnov5890]

Пенсионер гослужбы-трутень

[@OlgaContemporania]

Благоларю❤.

[@ЗояГузеева-я9ф]

Страшно болят запястья что делать

[@ЮлияПолищук-ч5н]

Супер упражнения спасибо!!!! 👍

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@СергейЛеонидович-б7т]

🔴 Рекомендации и пояснения Даши понравились. Беру комплекс в работу, через 3 недели напишу о результате.

[@orlovadasha]

Очень жду!

[@larissakarpinskaya7460]

Спасибо , Дарья! Очень ценные рекомендации!

[@АлтынБулешова]

Спасибо за грамотные упражнения, позитивно настраивают !!!

[@orlovadasha]

Очень рада)

[@АлександраРукина]

Огромное спасибо,коленочки в радости млеюттеплота разливается по всей ноге и кажется,сейчас соскочу и побегу стремительно!!! Дай Бог вам здоровья и процветания!!!!

[@orlovadasha]

Бегите стремительно и будьте здоровы)

[@ВалентинаДемьяненко-з1ь]

Спасибо большое, упражнения действительно хорошие, с первого раза облегчение чувствуется, благодарю за подсказку пойти на укол, для снятия воспаления!!!❤❤❤

[@rayhanabdullaeva3115]

Дорогая что толку обращаться к докторам они действуют по меньшей сопротивляемости. Мы больные больше узнаем из соц.сетей чем от них к большому сожалению.

[@usersha.]

Здесь ничего нового не узнаете.

[@Zurabi-tw4xz]

Так точно!

[@ОльгаГагаринова-ю2о]

Даша, добрый вечер! Очень внимательно вас послушала, посмотрела видео, вы большая молодец! Спасибо вам за рецепт из клюквы, и за упражнения коленного сустава. Буду делать.

[@orlovadasha]

Делайте с удовольствием и будьте здоровы)

[@НоннаГеоргеадзе]

Спасибо!!!

[@РаисаКлещина]

Я боюсь сейчас ,,воачей,,!!!

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю

[@uspexvInternet]

БлагоДарю вас!❤

[@ТамараПутина-о7я]

Спасибо большое,не совсем получилось последнее упражнение,надо постараться.

[@orlovadasha]

А что именно не получилось?

[@nataliomeljanovich3928]

Спасибо за видео и упражнения.Очень грамотно рассказали.Пошла делать😊

[@orlovadasha]

Прекрасно) И как вам результат?

[@НадеждаЮвченко-д6н]

Благодарю за упражнения комфортно стало посли упражнения❤

[@orlovadasha]

Отлично)

[@ОльгаСоболева-и1н]

Даша, благодарю Вас

[@ТатьянаСта1Ло]

Благодарю за полезную информацию ❤Наметила себе делать упражнения в перерыве на своей сидячей работе. Думаю, мои коленочки останутся довольны

[@orlovadasha]

Несомненно!

[@СветланаАминова]

Мне понравились эти 3 упражнения. Большое спасибо. ❤

[@orlovadasha]

Здорово, я очень рада)

[@SvetaMatveeva479]

Очень грамотный преподаватель! Сама веду ЛФК. Подтверждаю: только регулярные занятия до конца жизни помогут прожить качественную и активную жизнь , без боли! Статические упражнения приятные очень эффективные. Спасибо, Даша❤

[@orlovadasha]

На здоровье) Рада, что меня смотрят даже специалисты 🧡

[@ТатьянаМикшас]

Спасибо, мне понравилось

[@orlovadasha]

Очень рада)

[@ЕленаРадко]

Спасибо дорогая за рекомендации буду делать и очень надеюсь что поможет❤

[@orlovadasha]

Обязательно поможет!

[@iuliacazacu6527]

Спасибо, очень полезно

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@НатальяЛанецкая]

Сердечно благодарю Вас, Дарья❤очень полезная информация к применению

[@orlovadasha]

Применяйте на здоровье! Упражнения уже попробовали со мной?

[@Татьяна-в5д2ж]

Хорошо, что профилактировать, а не вылечить за 5 минут, как сейчас модно показывать).

[@ГалинаСунцова-э4б]

Постараюсь Дашенька. Напишу через 3 недели. Сообщу о результате.

[@orlovadasha]

Обязательно, жду!

[@ddzh3977]

Благодарю ,Вас за полезных упражнений .Всех Вам Благ .!!! 👍🌹❤️

[@orlovadasha]

😌🙏

[@ВалентинаЛебединская-я5у]

Спасибо,дорогая Даша.

[@ВладС-н1ф]

Спасибо вам , мне очень помогло . После третьего занятия , стал ходить и подниматься по лестнице без хромоты . Продолжаю заниматься . Удивляюсь результату.😊

[@orlovadasha]

Прекрасно, вы умничка!

[@galinaefimova1984]

Отлично получается и действительно приятные ощущения. Сразу поделилась с друзьями. Буду наблюдать за процессом! Спасибо

[@orlovadasha]

И нам потом расскажите, пожалуйста)

[@ЕленаМанастырлы-щ8ь]

Спасибо большое за труд ваш

[@orlovadasha]

Рада быть полезной)

[@МилаАрт8я]

Очень грамотно, спасибо

[@orlovadasha]

На здоровье) У вас все упражнения получились, все хорошо?

[@AlyonaShantiJi]

Благодарность 🙏 в интернете реально больше полезной информации, чем наши врачи консультируют, друг другу противоречат, это смех и грех. Здесь больше грамотных спецов 👌

[@ТатьянаЛиханская-ш7г]

Все правильно говорит,грамотно.

[@НеллиТисецкая]

Благодарю, Даша, за упражнения

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ВячеславМоскаленко-б6ш]

после давней травмы колено стало постоянно болеть и не сгибаться .поставили артроз 3 степени и посоветовали заменить сустав на протез. Волгоград татьяна 75 лет.

[@ХалидаНорбаева]

Наконец то по мне. И об,яснила, и показала. Я делала вместе с ней и поднялось настроение. И боль кажется притихла. Спасибо большое за заботу.

[@orlovadasha]

Рада, что позанимались со мной)

[@newmodel3229]

Спасибо большое, Даша, что делитесь для таких людей как, например, моя бабушка.Поделюсь с ней. И спасибо, что цены на Ваши материалы тоже доступные многим 🙏 Я видела что-то около 2000 есть, была удивлена.. Думаю надо это озвучивать, люди боятся, что платное очень дорогое и даже не смотрят сколько..)

[@orlovadasha]

Люди даже по бесплатным видео ленятся заниматься, к сожалению.

[@newmodel3229]

@@orlovadasha Ну, это уже дело каждого, а для тех, кому нужно, хорошо, что есть такая возможность :)

[@mariaw3119]

Постараюсь. Через 3 недели напишу. Спасибо!

[@orlovadasha]

Буду ждать)

[@pavelv9463]

3 недели прошло ;)

[@ИринаКалюстина]

Спасибо. Мне как раз необходима реабилитация после растяжения и ушиба - оба колена в этом нуждаются. Люблю упражнения в воде, пока жду, когда море потеплеет, займусь вот этими вашими!😊

[@orlovadasha]

Занимайтесь на здоровье)

[@АллаБелова-й1щ]

Какая Вы умничка❤

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@nataliazhigareva9639]

Спасибо большое, обязательно попробую!👍👍👍👏👏👏

[@НатальяКосогорова-у4д]

Первое подробное видио, спасибо

[@БалкияСолтанбекова-ч1л]

Спасибо мне понравилось,подписалась,лайк поставила.

[@orlovadasha]

Рада вам)

[@birutabarkanova2783]

Благодарю❤🎉,❤

[@АннаБрыкина-з8н]

Спасибо за видео. Буду делать. У меня артроз 2-3 степень. Делаю ЛФК уже почти год. . Тоже делаю геалуроновую кислоту в колени, каждые пол года. Пришло облегчение, посадила огород.

[@orlovadasha]

Узнаю русских женщин - пришло облегчение, посадила огород)

[@ТатьянаГоловина-ы1т]

Спасибо, очень понравились упражнения, сделала вместе с вами! 👍♥️

[@orlovadasha]

Ура! Как у вас ощущения после комплекса?

[@ТатьянаГоловина-ы1т]

@@orlovadasha После упражнения колени как будто помолодели! ❤️

[@ЕлизаветаЛоповок]

Первых два упражнения не сложно делать, а вто третье... Как быть если невозможно из-за боли в колене максимально приблизить ногу к себе

[@MasonkaSova]

Все важньіе упражнения, которьіе я видела по отдельности у многих врачей и тренеров , здесь все соеденено вместе , браво юная леди 😅

[@orlovadasha]

Благодарю вас, я стараюсь)

[@НурияКаримова-я8ы]

Делаю так: ставлю стопу на подоконники слегка давлю рукой на колено, растягивается подколенный сустав. Еще: в этом же положении тянусь ладонью к носку, тянется поясничная часть.и когда работала сидя 8; часов, стягивало эти участки тела и эти упражнения очень помогали снимать судороги под коленями.

[@karalvar1]

А как дотягиваетесь до подоконника ???

[@ЛидияВасильева-н4т]

Жопой...

[@НазгульОспанова-ъ2к]

Благодарю ❤❤❤❤❤за инфо

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@Nagejga-q5g]

Класс

[@NinaKolyadzinskaya]

Даша! Вы необыкновенно красивая девушка ❤️❤️❤️

[@orlovadasha]

Благодарю вас)

[@НинаГрищенко-л1о]

Даша, очень хорошее видео. Есть ли упражнения для избавления от поперечного плоскостопия?

[@orlovadasha]

Попробуйте такой комплекс: kzbin.info/www/bejne/m5q2g5eIeLKZr6M

[@marinab3876]

От имени КОЛЕНЕЙ говорю Вам, Даша, спасибо ОГРОМНОЕ...🙏🏼❤️ 🌷🌷🌷🌷🌷

[@orlovadasha]

Привет вашим коленям от меня)

[@marinab3876]

@@orlovadasha 🙏🏼🦵🏼🦵🏼👋🏼😉❤️

[@НаташаМаксимова-д3ъ]

Большое спасибо за полезные советы! Уже приступила к выполнению. Надеюсь что поможет!

[@orlovadasha]

Обязательно!

[@ЛидияХыбыртова]

❤умица спасибо .😂😂😂😂😂😂😂😂🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷❤❤❤❤❤❤❤❤💕💕💕💕💕💕💕💕

[@sonjarukavina9693]

Spasibo za upraznjenija! Lučše bylo by bez vvodnoj časti,vse mnogo vremeni tratjat na fiziologiju kolenjej( sustavov) ,a eto,predpologaju,vsd znsjut!

[@orlovadasha]

Мне важно, чтобы вы понимали, что делаете, поэтому я подробно рассказываю теорию. Вы можете перемотать ее, если все знаете и вам не интересно)

[@ГалинаКустова-е4д]

При больных коленях невозможно согнуть ногу и подтянуть к животу 14:27

[@БабаГаля-щ7з]

Даша спасибо за упражнения. Спина не давала встать, раскачивалась, как китайский болванчик, теперь буду учиться вставать с помощью 2го упражнения. Искала и нашла с вашей помощью. Понемногу ото всех набираю для тела упражнения, всем СПАСИБО.

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@ДмитрийРевунов-м4д]

Самые эффективные приседания при артрозе

[@Татьяна-ь1щ8й]

Большое спасибо.

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ВалентинаВалентинова-м5ь]

Вы..читаете.лекцию.

[@galiya_285]

Даша , спасибо ! Упражнениями для коленей я вылечила разрыв мениска , так что всем , кто здесь сомневается , очень рекомендую . Делала упражнения Григория Игнатьева и продолжаю делать ежедневно , а теперь еще и ваши упражнения прибавлю . Мне 65 лет , артроз поставили 5 лет назад , а потом и разрыв случился … Для меня это было катастрофой ,т.к. занималась туризмом горным и вообще очень много ходила … Что Вы , Даша , скажете насчет ходьбы при артрозе ? Мне сказали , что нельзя … Но это невозможно просто .Как ходить ?

[@orlovadasha]

Ну а как не ходить-то? Сидеть? Лежать? Сустав вы, может, и сбережёте, то при этом полностью одряхлеете, так как мышцы должны работать. Всё зависит от степени артроза, исходя из неё выбирают тактику лечения, восстановления и протезирования

[@НеллиДжабраилова]

Даша! Вы как всегда на высоте! Благодарю Вас!

[@ГалинаПанова-ъ2ч]

Все верно ,надо снять воспаление ,только тогда упражнения,

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

Как будете снимать воспаление?

[@ЛилияПугримова-ф4щ]

Ещё бы знать, чем снимать обострение...😢

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

@@ЛилияПугримова-ф4щ только не таблетками, у Демченко есть рецепт мази димексид+новокаин, пропорции не помню, а вообще-то снимается этими упражнениями, только надо нагрузить, эспандером, или хотя бы утяжелителями, после упражнения приложить лёд/в бутылке/ на 5 сек, это снимет отёк и боль уйдет

[@АнтонинаКузьмина-д4л]

Я из Коврова умения гоноартроз обеих коленных суставов 2*3 степени

[@ДмитрийШавыриг]

Вот давно не болели, не так давно начала делать упражнения по вашей книге и тут вот пару раз неудачно встала на колено. В первый раз одно сильно болело долго, а сейчас другое. При этих упражнениях тоже больно - делать их или подождать пока пройдет

[@orlovadasha]

Дать себе восстановиться. Ну и выяснить причину боли, конечно!

[@user-56yuokgx76]

Вы правы. У меня по моему артроз коленного сустава. Сдала анализы, снимок. На прием скоро к терапевту. А предшестаовало то, что давненько чувствую дискомфорт в тазобедренном суставе плюс плоскостопие и при этом мозоли на постоянке круглогодично. Поэтому надо подойти комплексно к этой проблеме

[@orlovadasha]

Вы абсолютно правы, комплексный подход дает самые классные результаты!

[@gulmirakambarova651]

Если поврежден мениск разве можно делать приседания?

[@ГеоргийВирко]

Дашенька, первый раз смотрю вас, проблема с гусиной лапкой если есть у вас решение этой проблемы, прмогите.

[@orlovadasha]

Вы имеете в виду гусиные лапки в уголках глаз?

[@susannam.3605]

​@@orlovadasha......в коленях....!!!!!!

[@galinaefimova1984]

Спасибо за подробные объяснения, за честную профессиональную информацию, на которую нет времени, а Вы нам предоставляете. И за то, что Вы являетесь примером. Результат у Вас - значит и у нас будет при нашем желании измениться.

[@orlovadasha]

Верно) Главное - не лениться)

[@natrus3715]

Благодарю!

[@ЛюдмилаМемятова]

Даша, у меня разрыв мениски.Можно ли мне делать эти упражнения?

[@orlovadasha]

Лучше посоветоваться с грамотным реабилитологом и восстанавливаться под его присмотром.

[@СветланаНикитенко-л1н]

Благодарю вас даша у меня после инсульта правая нога нормально, а левая хрустит буду заниматься вставать вообще не могу после занятий отпишусь как получилось❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@orlovadasha]

Вы умничка, что занимаетесь собой! Жду ваших результатов)

[@ЛюдмилаМуртазалиева-г2т]

Третье упражнение не для больных колен!!!! Вы даже его и не подымете и не согнете!!!!!😀😀

[@ЛарисаКлимчук-р5ь]

Добрый день. К сожалению, никакой курс купить не могу. Поэтому пытаюсь разобраться сама. У меня проблемы с позвоночником и поясницей в первую очередь. Ясно, что на коленях они тоже отражаются. Даша, может у Вас есть какие-то видео о взаимосвязях в организме. Что на что и как влияет, взаимодействует. Мне кажется, что есть где-то в организме главное искажение ( может и не одно), от которого расходятся напряжения по всему телу. Хотелось бы услышать о функционировании организма предметно, исходя из его целостности. Если у Вас будет такая возможность снять подобный ролик, очень прошу Вас.

[@orlovadasha]

Это, я полагаю, очередной поиск волшебной точки?) Как правило, первичные искажения происходят в детском и подростковом возрасте, потом взрослея организм нарабатывает компенсации, и в конечном итоге, сами подстроившиеся изменения становятся глобальными проблемами, которые необходимо решать, а «триггер», то есть пусковой механизм может уже быть нашей неотъемлемой частью, которую невозможно разрешить без остатка. Отвечая на ваш вопрос, я бы применила фразу - всё связано со всем, поэтому со всем и нужно работать😌

[@ЛарисаКлимчук-р5ь]

@@orlovadasha Большое спасибо за ответ. Возможно я неточно задала вопрос. Ясное дело, что все связано со всем и со всем нужно работать. В то же время невозможно одновременно работать надо всем сразу. Все равно нужно выбрать приоритет. Если у меня искривление позвоночника, была травма поясничного отдела, болят колени, опущение внутренних органов и ещё куча всего, я абсолютно не уверена, что стоит в первую очередь заниматься коленями. Мне кажется, что вначале главное внимание нужно обратить на позвоночник. Как Вы считаете? Собственно вопрос и просьба был в том, чтобы рассказать, а как правильно все функционирует во взаимосвязи... Есть где-нибудь такая информация? Можно её найти? Потому что в связи с тем, что как Вы правильно заметили, тело давно скомпенсировало все травмы и уже не помнит как было изначально и функционально правильно. Был печальный опыт курса массажа спины, после которого страшно разболелась поясница. Убрали компенсацию и вот такой результат... Поэтому сейчас очень осторожно подхожу ко всевозможным рекомендациям. Ничего смешного не вижу в поиске наилучшего решения. У Вас огромный опыт специалиста поэтому я спросила. Можно было просто ответить без насмешки или не отвечать... Если у Вас ответа нет на мой вопрос, нет проблем. В любом случае, благодарю.

[@ЛюбовьМалинина-в8с]

Даша!можно покороче.Колени ждут!А не словообилием!

[@julyad9353]

Здесь есть ответы: Томас Майерс "Анатомические поезда"

[@ГалинаЧернышенко-й3ъ]

​@@ЛарисаКлимчук-р5ь😅

[@irishkav6786]

Благодарю за Ваши советы. А если у меня удален желчный пузырь?

[@orlovadasha]

То вам точно также можно делать эти упражнения)

[@יצחקגנדלר]

Shto za Puzir ? JAK gospodin. PI,,,,,,,,ET ?😮😮😮ja. Ne. Ponimau. 😮😮😮😮.

[@ТатьянаБорисова-е7й2ъ]

Конечно,надо делать регулярно,любую зарялку

[@orlovadasha]

Все верно)

[@ЛюбовьГладкова-т4с]

Спасибо

[@mishei8878]

Гимнастика для здоровых суставов

[@allavoronko6299]

Благодарю, Дашв! Буду делать, коленные подводят давно. Ваши комплексы действенные. Делаю для тазового дна👍, для груди👍Всё работает безупречно. Я ещё и в КК с 15 апреля занимаюсь! Так приятно в 60+ как в молодости чувствовать силу и увеличивающуюся гибкость тела и прилив энергии! В здоровом теле-здоровый дух💥💥💥И утром гимнастика от отёчности стала любимой!

[@orlovadasha]

Делаю - это ключевое. Это не я молодец, а вы настоящий герой! Так радостно знать, что мои подписчики - это люди, которые способны замотивировать себя оторвать попу от стула и поработать над своим телом, как над храмом души - с благодарностью и Любовью. Спасибо вам🙌🏻❤️

[@Марья-искусница-ж8н]

После этого комплекса я смогла сесть в позу "по-турецки" без проблем, супер!

[@orlovadasha]

Это радует! Да, данные элементарные упражнения улучшают выработку синовиальной жидкости, а значит делают сустав более функциональным. Если их дополнить МФР, работой со стопами и над пищеварением, то суставы будут служить многие годы исправно

[@rsa3640]

Прям вот 1 раз сделала и сразу же села в "лотос"?

[@ZakNakkk]

Ну зачем врать!

[@НинаКолягина]

Значит так болело, если болит то навряд ли даже просто присядишь.

[@АльфинурХайруллина-м5х]

Благодарю!

[@ГончарЛюдмила-х3щ]

При артрозе ножку не поставишь так😮

[@АннаБрыкина-з8н]

Сразу не поставишь. Постепенно получится. Мой опыт.