12 minutes de Pilates express pour tout le corps | Pilates avancé

Tonifiez tout le corps avec ce cours de Pilates express avancé. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
EXEMPLE DE WORKOUT COMPLET
1️⃣ 12 minutes de Pilates express pour tout le corps
2️⃣ 15 minutes de Pilates pour la mobilité avancé: • 15 minutes de Pilates ...
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[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@AnneDevanlay-bs8xr]

J’adore cette vidéo express (pas trop de temps le matin) et puis elle est complète. Merci Ashley

[@Eleonore-fq2hb]

Plus de vidéo comme ça je trouve ça trop bien 😊

[@pilatesavecashley]

Merci ! Avec plaisir 🤗

[@murielmelun6142]

Très bonne séance 🎉. Merci Ashley 😊

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@deserteagle3558]

je suis une novice en Pilates,je suis totalement fan de vos vidéos merci je vous encourage à continuer ☺️🤗

[@AnneDevanlay-bs8xr]

C’est vraiment une super séance, merci! Je n’arrive pas encore à tout faire (sur le côté sur un bras quand il faut lever la jambe...), mais je me dis que si je le fais tous les matins, je finirai par y arriver 💪 Bonne journée

[@pilatesavecashley]

merci ! oui n'abandonnez pas ! 💪 :)

[@Arual11.2]

🎉top top merci

[@murielmelun6142]

J’ai refais cette séance. N’ayant pas trop de temps ce matin. Elle est top🎉 . Même si il y a un exercice que je n’arrive pas trop a faire . Merci Ashley 😊

[@dm9153]

Oui elles sont parfaites ces vidéos express, j en fais une chaque matin. Merci bcp pour votre travail .

[@pilatesavecashley]

merci pour votre commentaire ! 😊

[@murielmelun6142]

Bonjour Ashley 😊. Refais cette séance 🎉. Top Juste un exercice que je n’arrive pas à faire 😢. Merci Ashley 😊

[@pilatesavecashley]

merci ! juste 1 exercice trop difficile dans une séance avancée de 12 minutes c'est super ! :) bravo

[@susubou1049]

Coucou Ashley Séance magnifique comme d'habitude Mille mercis Ashley You are the best

[@catherinetassa3063]

C’est devenu ma routine au réveil. Le temps est parfait! Y’en a t’il d’autres à faire rapidement comme celle ci?

[@pilatesavecashley]

merci ! j'ai toutes les playlists sur ma chaîne :) voici la playlist avec les séances de moins de 10 minutes: kzbin.info/aero/PLjcj-DfT0zNSjWytG5mb7lhkWMp-xa5S1

[@beatricemeslaine1574]

J’adore ce format de vidéo avance et express…j’en redemande😊😊😊

[@pilatesavecashley]

avec plaisir ! :)

[@sanaeelmahjoub3461]

Merci beaucoup Ashley.... Salutations respectueuses de la Belgique 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 Sanae 🇲🇦

[@sylviesantana8967]

Merci Ashley ! Rapide et efficace

[@elsadelrosso7807]

Merci super! Les séances express

[@user-yu4qf7ss4x]

Super! Encore plus de séance express avancée. Merci

[@pilatesavecashley]

avec plaisir ! merci à vous :)

[@murielmelun6142]

Très très bonne séance que je referais 🎉. Merci Ashley 😊 Bonne association temps et pilate avancé 👍

[@pilatesavecashley]

Merci Muriel ! 😊

[@laurencegallien3803]

Mille mercis la formule express edt parfaite pour le matin❤...mais en nouveau intermédiaire pour moi je pense.... 😅...merci pour ta bienveillance et ta douceur .

[@pilatesavecashley]

merci ! oui c'est plutôt intermédiaire dans le monde de "Pilates fitness" mais les exercices font partie du répertoire avancé du Pilates clinique - un peu different ! 😊 Voici ma playlist avancé si vous voulez essayez d'autres séances plus difficiles :) kzbin.info/aero/PLjcj-DfT0zNTakvduZcjSjlABb1j7yoWX

[@loona4943]

Génial! Merci beaucoup pour cette séance !!!

[@pilatesavecashley]

merci à vous pour votre soutien ! :)

[@benedictekachler3132]

Super séance pour le matin j'adore merci 😊

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@helenedesobeau6177]

J'adoooorrreeee

[@pilatesavecashley]

merci 😊😊

[@nolwennbdlc]

Bonjour Ashley, est ce qu’à tout hasard tu proposes des tutos de pilate au mur ? J’ai vu que cela existait et je serai ravie d’apprendre grâce à toi ☺️

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Oui j’en ai 2 pour l’instant :) Débutant: kzbin.info/www/bejne/aX_YmISjfLaKeK8si=fnZaLOA5kxk52zVO Débutant / intermédiaire: kzbin.info/www/bejne/rYHUipShbaeEorMsi=4YIch0zS9BkssPJD

[@nolwennbdlc]

@@pilatesavecashley Merci beaucoup ☺️ C’est adorable 🙏🏻

[@moniquelabourel7038]

bon exercice , j'ai eu un peu de mal lorsque l'on doit tenir sur un bras ...

[@PatriciaSeibert]

Trop dur pour moi😢

[@jeanjosephleduigou8647]

Bonjour je voudrais essayer cette séance pour transformer et surtout construire mon corps peut tu me donner des conseils pour transformer et surtout affiner mon corps merci et til possible et en combien de temps j'aurais des résultats je travaille mon corps à fond peut tu me donner des conseils pour transformer et surtout réussir merci peut tu me donner des conseils merci beaucoup je transpire 😓 et je voudrais réussir avec tes conseils pour progresser merci beaucoup génial et super sympa merci beaucoup ❤❤😂

[@jeanjosephleduigou8647]

MERCI beaucoup matin je mange du pain complet et légumes verts œufs durs betterave rouges et isostar en boisson merci beaucoup ❤😂

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Merci pour votre commentaire ! Ça dépend de la « transformation » que vous voulez. Le pilates augmente la tonicité / fermeté / souplesse du corps sur le long terme, mais si vous désirez de perdre du poids ou augmenter votre masse musculaire, la musculation en salle sera plus efficace, surtout avec un programme personnalisé. La meilleure façon de perdre du poids/gras c’est de faire un mix d’exercices de renforcement musculaire 2-4 fois par semaine ET des exercices qui accélèrent le rythme cardiaque. Les muscles augmentent le métabolisme alors aident a perdre du gras. Et pour le cardio, pour perdre du gras le mieux c’est de faire du zone 2 cardio (60-70% de votre max rythme cardiaque, généralement 220 moins votre âge). Et n’oubliez pas que l’alimentation est essentielle ! Il faut absolument manger suffisamment, et sainement, pour avoir de l’énergie pour faire du sport et pour éviter de perdre la masse musculaire. Pour l'instant je ne fais pas de coaching 1-1 donc je ne peux pas vous donner des conseils individualisés. Désolée pour la longue réponse mais j’espère que ça vous aidera ! 😊