20 minutes de Pilates pour tout le corps | Pilates pour débutants | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 9

Bienvenue à jour 9 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates pour tout le corps pour débutants. Rejoignez-moi jour 25 pour la version intermédiaire et laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
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Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.

[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@murielmelun6142]

Encore Merci 😊 Ashley Je me sens de mieux en mieux dans mon corps 🎉

[@EmilieDaSilvaMachado]

Bonjour et merci pour cette séance ! Enfin des séances débutants vraiment accessible où je peux faire tous les exercices sans soucis 🙏

[@murielmelun6142]

Bonjour Ashley. J’ai refais cette séance car je la trouve complète . C’est top pour bien commencer la journée. Merci 😊

[@edwalt]

Super séance! Merci!😊

[@claudiaantonini1326]

Parfait pour commencer la journée.. merci beaucoup ❤

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@murielmelun6142]

Merci Ashley 🎉pour toutes vos séances 😊

[@pilatesavecashley]

Merci à vous pour votre soutien depuis le début ! 🤗

[@murielmelun6142]

Bonne séance 🎉, le jeu des jambes était top . Merci Ashley 😊

[@Sungirl99]

Trop trop bien on a jamais l’impression de travailler mais ça pique et ça fait du bien merci Ashley et bonne année !

[@user-xy8lr1ve9s]

Je découvre le Pilate, et là les explications sont top. Merci à demain

[@user-hp1nn8sy6w]

Super séance pour tout le corps merci 😊❤

[@margotmerten172]

Super séance, merci beaucoup !!

[@murielmelun6142]

J’ai refais cette séance 🎉. J’aime bien ces séances complètes. Merci Ashley 😊

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@valerieregnier5924]

Séance très complète, merci !😊

[@magalinouvel9088]

merci super séance 🙏

[@mariamartelli8783]

Un grand merci ❤ c'est un vrai plaisir

[@dm9153]

Il est génial ce challenge merci

[@valdou4222]

J aime vos séances 👍

[@christinedornier4264]

super, j'ai beaucoup apprécié cette séance, vous expliquez bien comment respirer et comment bien faire les postures Merci!

[@pilatesavecashley]

Merci ! ☺️

[@carolegrillon8302]

Chouette séance, bien bossée 😃

[@clairehaberkorn3026]

Génial 👍

[@marie-evebellavance4428]

merci !!

[@sanaeelmahjoub3461]

Cc Ashley Nouvelle abonnée sur ta chaîne. Salutations 🤝 de la Belgique 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 Sanae 😊

[@daniellemondelice4966]

Ct top.. Gratitude +++

[@pilatesavecashley]

Merci ! ☺️

[@julie1052]

Très intéressant j'ai aimé faire cette séance, au début je me suis dit ouai c'est facile je vais faire ça les doigts dans le nez, mais non du tout j'ai galéré en faite lol. Les gestes sont simples doux mais garder le transverse engagé et respirer par les côtes en même temps ben la c'était autre chose 😂😂, j'ai cru que j'allais m'étouffer 😅😊. Mais je continuerai à faire les séances quand même parce que j'ai réellement apprécié. Merci pour tout 😊

[@pilatesavecashley]

Hahah merci ! J’adore les exercices qui ont l’air plus simples qu’ils le sont 😜 💪

[@audreyaouissi5549]

Bonjour, je regarde à l'instant votre vidéo et je suis intéressée pour vos séances de pilates mais comme j'ai une hernie discale qui me fait plus mal en ce moment ( prise de poids ) , est-ce que je peux faire une séance tous les jours à votre avis ? Merci

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Vous pouvez toujours faire des exercices même avec une hernie discale. Il faut juste trouver les mouvements que vous réussissez à faire sans exacerber votre douleur. Tout le monde réagît très différemment avec une hernie discale donc vérifiez quand même avec votre kiné 👍

[@audreyaouissi5549]

@@pilatesavecashley merci à vous pour votre réponse. Pour l'instant je n'ai pas de kiné, mon médecin me dit avant tout de perdre du poids. Ce matin, j'ai fait les 3 premières séances que vous proposez pour ce challenge et ça va. Merci

[@zakzak9519]

J'aime beaucoup tes séances mais je troupe que ça va trop vite on a du mal à suivre

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire ! essayez de ralentir la vidéo en changeant les paramètres 👍😊

[@valerieleclercq8929]

Super séance merci .avez vous un instagram ?

[@pilatesavecashley]

Merci Valérie ! Non je n’ai pas instagram, j’ai que KZbin 😊 👍