- 12 см за неделю 🔥 ПРОСТАЯ КОРЕЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА для ХУДЫХ НОГ!

[@Miki-mik_0-0]

Тоже решила начать Обе ляжки- 49 1 день-✅✅✅ 2 день-✅✅✅ 3 день-✅✅ 4 день-✅✅✅+ много ходила 5 день-✅✅✅ 6 день-✅✅+много ходила 7 день-✅✅✅завтра напишу результат Результат: Левая:47(-2см) Правая:47(-2см) Довольна результатом буду делать дальше 1 день- сегодня не буду делать❌ 2 день-✅✅✅ 3 лень-✅✅✅ 4 день-✅✅✅ 5 день-✅✅✅ 6 день-не делала но много ходила 7 день-✅✅✅завтра результат Результат: Левая:45 (-2см) Правая:45 (-2см) Я довольна своим результатом, но начну делать другую тренировку. Желаю всём удачи 🐞🍀

[@Электровилка-888]

ждем резыы

[@EmiliaRossi-ym3gs]

​@@Электровилка-888крутоо! А ты делала другие тренировки?

[@vellik_saa]

Круто,а ты по сколько подходов делала?

[@EmiliaRossi-ym3gs]

@@vellik_saa там сколько галочек столько и подходов)

[@АлисаШеуджен-о3ч]

Девочки раньше делала эту тренировку около недели, она афигенная результат 10/10

[@СофияСергеевна-м8э]

Чё ноги реально стали худее😯

[@АлисаШеуджен-о3ч]

@@СофияСергеевна-м8э кнш

[@ТИТФ-н4к]

По сколько раз в день делала?

[@Luna_AM_2011]

Рил?

[@МарияМедведева-л7б]

Буду делать эту тренировку 2 недели, надеюсь результат будет Вес 40,8 кг Ляжки 45 см 1 день: ✅ 3 подхода 2 день: ✅ 1 подход 3 день: ✅ 3 подхода 4 день: ✅ 3 подхода Ребята привет 👋 пока что преостановлю процесс, т. к. заболела и врач сказала желательно не заниматься никакими тренировками, а я очень хочу побыстрее выздороветь чтобы продолжить занятия, удачи мне!🤒 Когда поправлюсь обязательно продолжу. Всем приветик, я выздоровела и полностью готова продолжить тренировки, сейчас уже начну делать 😊 5 день: ✅ 3 подхода 6 день: ✅ 2 подхода 7 день: ✅ 4 подхода 8 день: ❌ пропустила 9 день: ✅ 2 подхода 10 день: ❌ пропустила 11 день: ✅ 3 подхода 12 день: ✅ 2 подхода 13 день: ✅ 4 подхода 14 день: ✅ 4 подхода Итоги: чувствую себя очень хорошо, просвет между ляжками есть, причём хороший 😍. Думаю, я добилась своей цели. Я смогла сделать то, что хотела🎉. Тренировка очень хорошая, всем советую. Кстати на протяжении этих двух недель я ещё уменьшила количество сахара и мучного в своём рационе. Да, для меня это было не привычно, но главное что мне понравилось и я добилась того что хотела. Но хочу ещё сказать, что кроме этой тренировки я ещё ходила на танцы. 🟢Вес: 37,6 кг 🟢Ляжки: 39 см 🟩Таймкодики🟩 0:15 1 упражнение 0:45 2 упражнение 1:15 3 упражнение 1:45 4 упражнение 2:15 5 упражнение

[@Lili_2200]

Спасибо большое, ты единственная кто так хорошо и поэтапно рассказала❤

[@ZhulduzHappy]

А что на счёт питания? Вы сюблюдали какую либо диету?

[@МарияМедведева-л7б]

@@ZhulduzHappy Просто правильное питание, 3-4 приёма пищи, и я старалась пить 2 литра воды в сутки. Диеты не советую, от них лучше не будет, только срыв и весь вес который вы скинули вернётся, может даже в двойном размере.

[@ZhulduzHappy]

@@МарияМедведева-л7б спасибо♡

[@ШарифаЭдиева-ч9ы]

Мне так понравилось как ты написала , потому что ты написала до конца и я тебе поставила лайк❤

[@sonechka_21811]

Начну 12 марта(19 закончу) Ляшки:57 см Талия:67 см Икры:34 см 12 марта-✅сделала 3 подхода. 13 марта-❌уезжала и поздно приехала 14 марта-✅ сделала 3 подхода 15 марта-✅ сделала 3 подхода 16 марта-✅сделала 1 подход, потому что было мало времени 17 марта-❌уезжала 18 марта-✅сделала 1 подход 19 марта-✅сделала 2 подхода Итоги: Ляшки:55 см Талия:64 см Икры:33 см Мне очень тренировка понравилась, всем рекомендую

[@ВероникаГлинкина]

Не забывай

[@sonechka_21811]

@@ВероникаГлинкина обещаю

[@Ahe-l6c]

Напоминаю

[@sonechka_21811]

@@Ahe-l6c всё

[@asuugirly]

напоминаю💓

[@Mashyko-t5h]

БОЖЕ МОЙ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ДЕЛАЛА МЕСЯЦ УБРАЛИСЬ НОГИ ПРЯМ ИДЕАЛЬНЫЕ КОРЕЙСКИЙ,ЖИР СВИСАЛ СЕЙЧАС ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ Я ДАЖЕ НЕ ЗАМЕТИЛА КАК ОНИ ПОХУДЕЛИ

[@ШарифаЭдиева-ч9ы]

МОЛОДЕЦ!!!!!!!! ❤❤❤

[@marwiqx]

сколько за месяц см ушло

[@АняЕвтух]

очень интересно сколько ушло см.

[@SonechkaKii]

ОГО,Я ОЧЕНЬ ЗА ВАС РАДА!!У МЕНЯ ТАКАЯ ДЕ СИТУАЦИЯ,БУДУ ПРОБОВАТЬ❤

[@nasqwx]

ВЫ МОЛОДЕЦЦ, Я ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ НО ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ

[@KOTRPA10]

Буду делать эту тренировку в чтение недели начало 19.05.2024 закончу 26.05.2024 Левая ляжка-48 см Правая ляжка-48 см Часть выше коленки левая нога-35 см Часть выше коленки правая нога-35 см Животик возле матки(у меня её нет просто хз как объяснить)-74 см Талия-67 см 1 день-сделала все упражнения было нормально 2 день-сделала 1 подход, вроде минус 1 см 3 день-сделала 2 подхода, результат по немножку виден 4 день-сделада 1 подход 5 день не делала 6 день не делала результат виден 7 день-сделала Результат-короче, забыла измерить, но результат виден, буду продолжать делать после месяца! Лайкайте чтобы не забыла!❤

[@Azi_e]

Что там?

[@Алёнчик-ж6б]

Ну как там?

[@Milka_catrbx]

Ну что??

[@dolboyebicheskaya]

как это у вас нет матки

[@Diana_mm2_0]

забыла((

[@Настя_571]

Женя твои тренировки очень короткие , но эффективные!💓 за 2 дня -2см в талии и -1см в ляжках💋 спасибо

[@Малышка-крутышка-м6в]

А сколько вы подходов делали в день?

[@Toffeexz]

Да как у всех с помощью таких коротких легких тренировок уже за пару дней результат есть?Это невозможно

[@ДжумабекСуйеркулов-э2ж]

​@@Toffeexzбольшинство используют много тренировок от разных людей и делают их совмещая,поэтому и есть быстрый результат

[@cene4ka]

​@@Toffeexzда, это невозможно

[@greentea9768]

​@@cene4kaможет быть результат, это может быть ростом вода вышла из организма, но результат есть

[@КарСам-я5в]

Спасибо тебе большое за тренировки , я благодаря тебе похудела , делаю только 3 день а изменения уже на лицо большое тебе спасибо ❤

[@МаксДанилов-д5л]

Всем прекрасного денька!! До лета осталось менее 2-х месяцев, а я все так и не похудела в ножках(( Поэтому хочу попробовать эту тренировку!! Рост : 165 см; Вес : 50 кг Ляжки : 48 см; Талия : 58 см Делать буду приблизительно 2-3 недели ( все будет зависеть от результатов) !! В общем, желаю всем удачи,но а я пожалуй начну. •1 неделя• 1 день ( 04.04.2024) : ✅ сделала 3 подхода!! Честно уже слегка жжёт ляжки 2 день ( 05.04.2024) : ✅ 2 подхода эту + ещё одну треню от Жени ( тоже 2 подхода).. Думаю ещё вечером по подходу сделать

[@НастяТагиева-ч6ш]

Жду результаты

[@Milkisska-yp6jc]

Ну как?

[@Саша-р7п3ф]

Начинаю делать в среду,седьмого августа. Вес:48 кг (рост 163 см) Л. ляжка:49 см П. ляжка:50 см День 1-й: два подхода Залайкайте чтобы не забыла🙏🏻 День 2: один подход День 3:три подхода День 4: два подхода День 5: два подхода День 6: 1 подход Сорри,что не написала раньше,забыла. Сейчас не могу измерить свои ноги,но по виду уже намного лучше!! И вес немного уходит. Добавлю, я правильно питаюсь и помимо этих тренировок хожу/бегаю на беговой дорожке+ делаю упражнения с мфр роллом. Еще,скорее всего,мой результат будет хуже,чем в остальных комментариях,т.к. мне крайне сложно сбрасывать вес (даже если неделю есть не буду,скину максимум кг2,когда другие скидывают намного больше), вот такой у меня организм,ничего не поделаешь. Просто постараюсь делать как можно дольше. Около шести дней не делала, т.к. ездила в другой город с танцевальным коллективом, все время с кем то, все время либо ходим,либо тренируемся. Короче,не делала. Думаю,что стоит начать заново, ведь шесть дней это много, завтра начну делать еще Примечание: мы ехали и туда,и обратно на поезде, в общей сложности 3 дня, в другом городе ( в Казани) были три дня,каждый день проходили 15-20 км, + еще на второй день были соревы. Поэтому сказать,что я ничего не делала нельзя День один: 1 подход День два: три подхода

[@Figursksating]

Не забывай)

[@m2esw]

не забывайте!!

[@naommlk]

Не сдавайся)!

[@Figursksating]

Она забыла походу

[@Smiling-y3h]

Зато я третий день уже делаю

[@Skz_Lee143]

Замеры:Ляшки -52 см , 50 см Икры -32 см ,32 см Щиколотка 21 см,20 см Зона колен -34 см , 33 см Талия -67 см Зона груди -79 см Рука -23 см ,22 см Вес -53,6 кг 1 день ✔️ 2 день утро : - 2 см в ляшках 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

[@Skz_Lee143]

Забыла написать у меня еще минус два см в ляшках и минус 500 гр

[@Queen-id9wh]

всем привет, буду делать неделю по 4-6 подходов ДО: Правая ляжка- 48 Левая ляжка- 49 Вес: 48.90 (где- то так) °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 1 день- ✅ [10.10] сделала 3 подхода только вечером, потому что мне напомнили только щас, а я забыла, завтра сделаю больше 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° ПОСЛЕ: Правая ляжка: Левая ляжка: Вес:

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@Малышка-крутышка-м6в]

Не забывай, пожалуйста❤

[@Queen-id9wh]

@@Малышка-крутышка-м6в спасибо, что напомнила, а то из-за учёбы забыла

[@Queen-id9wh]

@@zhenyatreps спасибо 🤍

[@anastasialisova3305]

забыла?

[@Stay_143_10]

Всем приветик! Буду делать эти тренировки по 3 подхода. Пинайте 1 день- сделала, но ничего не изменилось, ноги не болели 2 день -не сделала 3 день-сделала -1 см 4 день 5 день- 6 день- 7 день- Начинаю в 25.07.24, а закончу 5.08.24

[@chamomile_256]

Есть результат?

[@deepanek]

Тоже начну делать эту тренировку 2 недели Начало 09.04.24 Вес:45 Талия:73 Ляшки: 55 Помимо этой тиенировки делаю еще на талию День1:✅ сделала 3 подхода День2:❌ не сделала так как живот почти весь день болит Залайкайте пж, чтоб не забыла

[@Vikycax7]

Каков результат?

[@Lee_Felix_38]

Ну что, зайка?

[@НемКайл]

Ну что там ?❤

[@Vlada-h7q]

ты там жива?

[@Nally_863]

Буду пробовать (Сорри если есть ошибки в словах) 1 ляжка-47см 2 ляжка-47см Надеюсь поможет 1 день✅ 2 подхода, вроде -1 см 2 день✅ 2 подхода, изменения есть 3 день✅ 2 подхода, изменения и вправду есть 4 день✅ 2 подхода, ляжки сужаются 5 день✅2 подхода, это рил помогает 6 день✅ 2 подхода, как то стало хуже помогать 7 день✅2 подхода, я очень сильно похудела в ляжках Пожалуйста лайкате, коментируйте, дизлайкайте. Чтобы я нашла этот комент (необязаны) У меня всё отлично, убралось 11-12 см. Желаю всем удачи

[@Katyawww09]

?

[@WENGALBI_FAN32]

У меня одна ляшка 95 см АХХПХАХА

[@Nally_863]

@@WENGALBI_FAN32 жиза

[@lovesocontradicting]

Сколько см ушло?

[@Nally_863]

@@lovesocontradicting где то 11-12

[@valerijasss]

начало: 24 июня конец: 1 июля 1 день - 2 подхода, почему-то даже не устала. Посмотрим, что будет завтра. 2 день - 1 подход, устала только потому, что делала ещё одну тренировку. 3 день - 1 подход

[@Aminaametova2012]

Ну что там

[@Luchshaya0_0]

Начала заниматься: Ляжки: 67 Икры: 41 Талия: 80 Вес: 78кг 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ Результаты: Ляжки: 64 Икры: 41 Талия: 80 Я делала раз в день)

[@Luchshaya0_0]

@-Aunt_Ayli_Stay- Я не забуду!! Сегодня будет пятая)

[@Luchshaya0_0]

@-Aunt_Ayli_Stay- спасибо большое)

[@Luchshaya0_0]

@-Aunt_Ayli_Stay- 77 кг

[@Luchshaya0_0]

@-Aunt_Ayli_Stay- Ага!! Я думаю попробовать снова!! И постараюсь не есть вообще сладкого, так же делать тренировку 2 раза в день

[@Luchshaya0_0]

@-Aunt_Ayli_Stay- Спасибо за советы!! Я тоже желаю тебе удачи!!!

[@K-pop_66]

Так проверим: Начало:1июня Конец:7 июня Сейчас начну делать: 1 день- достаточно сильно болело на втором или третьем упражнении 2 день тоже сделала треню и слушала саблиминалы пока резов нет( 3 день-сделала, чуть похудела)) 4 день-тоже сделала еще чуть похудела 5 день-сделала не похудела 6 день-сделала резов нет 7 день-оч сильно уменьшились ляшки на утро Вообще-то чутку похудела)

[@nasyss]

пинаю, бро!

[@Оля-ъ5е]

не бросай!!!! ты сможешь. я в тебя верю 🙏

[@lipwix5225]

бро я в тебя верю не бросай

[@Никнейм-н4щ]

Есть результаты?

[@Софья-ф5ф1ч]

Ну как?

[@ГарриПотер-о4и]

Буду заниматьсЯ неделю Ляжки 60см Икры 40 Талия 77 Живот 94 Вес :66,8 Лайкните что бы не забыла❤

[@янаа-я1и]

ну как там?

[@АннаКарбанович-з1ч]

Ну что?

[@АннаКарбанович-з1ч]

Пинаю

[@ГарриПотер-о4и]

Кароче делала 1-2 раза в неделю ушло 3 см в ляжках и 1 см в икрах.

[@soozhin.kpop1]

Проверяю,должна закончить в пятницу(т.к начала с субботы) Начало:вес:55.3 1 день-1 подход✅(результатов нет) 2 день-1 подход✅(результат есть,но маленький() 3 день- сделала, но результатов нет 4 день-сделала 5 день-сделала 6 день-сделала 7 день-сделала Результат небольшой, спасибо! Вес:так и остался

[@ВалерияШолина-э8г]

Ну что там?)

[@ВалерияШолина-э8г]

Ну что там?

[@soozhin.kpop1]

@@ВалерияШолина-э8г написала результаты

[@everymari]

захотела попробовать, рост:164см вес:46кг талия:62см😢 ляшки:49см икры:34см буду делать до конца месяца день 1:3 подхода,и еще тренька 3 подхода,тяжело,почти не ела и треня на талию,мне понравилось✅ день 2:4 подхода на эту треню и другую,и треня на талию 3 подхода,нормально промежуточные результаты: -1кг,-1,5см в ляшках,1-см талия день 3:сделала 5 подходов и 4 подхода другой трени, и еще на талия 3 подхода,еще вчера каталась на велосипеде 25км день 4:все так же день 5:так жеее промежуточные результаты : талия -2см,все 46.8,ляшки:-4см день 6: так же день 7-8 не делала но проходила 20 тыс шагов,но ела во вк и точка день 9: делаю так же,потом скажу результаты день 10:сделала тренировка -1кг за день,пилатес,и все как и было,позже напишу результаты день 11-12:много разных тренировок ляшки -5см

[@lovesocontradicting]

Как результаты?

[@everymari]

@@lovesocontradictingуже в ляшках минус -4 см

[@Goldrao]

жестко

[@flimonteall1326]

Буду проверять реально ли работает на протяжении недели 🔥🔥🔥 Начало: Ляшки - 60 Бедро - 54 Попа - 104 1 день - 🧘сделала два повтора, по ощущениям больше нагрузки на попу чем на ноги🤔 2 день - 🧘снова два повтора, но решила от себя добавить ещё пару упражнений тоже на ножки🔥 3 день 😢- пропустила 4 день😌 - два подхода, так же дополняю тренировку своими упражнениями

[@Lee_Vasilisa2013]

Это рил работает делала неделю ноги рил похудели

[@Веселаяжизнь-ха]

На сколько похудели?❤

[@rembulsdf47899]

Там написали другие,что если по 2-3 подхода,то -12 см)Удачи ​@@Веселаяжизнь-ха

[@Meri-z9k]

А вы диету соблюдали?

[@машулік-л9ю]

а как вы при этом питались?

[@vibkristines]

Я тоже начну делать эту тренировку!! Результаты обязательно напишу после недели: Замеры:обхват ляжек 59-60 День 1:✅ День 2:✅✅(сделала 2 подхода!!) День 3:✅✅(тоже сделала 2!!) подхода День 4: День 5: День6: День 7:

[@_estetika_836]

Начало :27 марта Конец:4 апреля ) Талия-58 см Ляшки -49 см Икры-32 см) 1 день-

[@anna_2023-w7x]

Ну что?

[@Milkisska-yp6jc]

Ну?

[@nolviks]

буду делать неделю!(делала до этого, но сейчас буду записывать) каждый день по подходу 1 день -1 подход из-за школы,легко 2 день -1 подход, так же легко 3 день- сделала эту тренировку 1 раз и на талию 4 день- сделала 1 подход этой тренировки и сделала 1 подход другой, тоже на ляшки,болит пресс) 5 день - забыла 6 день - 1 подход, ноги будир уменьшились 7 день- нет вот и итог, я была на пп , не ела ни жаренного, ни мучного, ни сладостей, итог ничего не ушло☺️ ПНИТЕ ЕСЛИ ЗАБУДУ

[@Гузии-д2щ]

Пнулаааа

[@nolviks]

@@Гузии-д2щ спасибо

[@Mika-lt7mk]

Буду пробувати(початок 24.07.2024-закінчу 31.07.2024) Права ляжка-46см Ліва ляжка-46см День: 1-✅ два подходи , -1 см 2-✅ перший підходу був легким,а другий не дуже, змін немає 3-✅ два підходи ,-1см є результат 4-✅ два підходи 5-✅ три підходи -2см 6-✅ 7-✅ Результати видно і вони просто чудові! Раджу усім це тренування! ❤ Лайкайте або коментуйте будь ласка, щоб я не забувала відмічати

[@_DiFiTik]

Как я это читаю: початок, ущлцдалкл, закинчу... Права лива, пидходу подходи, Або ласка,видмвчаьт хкхаахкхкхах

[@Yana-lh6tp]

Ай ай ай кто тренировки пропускает?

[@kotik_roblox1]

Буду следитт за результатом Вес:52 Талия:72 Ляжки:Большие(мерить не чем) День 1:✅-Тяжело не много тело болит,2 подхода, делала вечером. День 2:

[@popakakashka]

Лол не выдержала

[@Ailuna609]

Помянем 🕯️

[@k-pop-w5r]

2:57 Пните меня, что бы я не забыла заниматься до 3 ноября.

[@Lero_4ka-d6t]

Пинаю

[@k-pop-w5r]

@@Lero_4ka-d6t Спасибо

[@Простосаня-ю4ъ]

Женечек, спасибо что ты есть❤

[@vellik_saa]

Хочу похудеть в ногах на 4-7 см Сейчас:50 правая и левая 1 день:Сделала 2 подхода ,почти не сложно✅️✅️ 2 день :Сделала 2 подхода✅️✅️ 3 день:Сегодня сделала 3 подхода, на третьем немного устала✅️✅️✅️ 4 день:Сделала 2 подхода ✅️✅️ 5 день:2 подхода✅️✅️ 6 день:Сегодня делала 3 подхода✅️✅️✅️ 7 день:2 подхода✅️✅️

[@SaminissoShovalieva]

Всем привет. Я тоже решила начать. Буду лелать неделю. Надеюсь рещультат не заставит себя долго ждать. Ну чтож начнем. Пожелайте удачи. Итак замеры: Ляшки-61 1день:✅ (4 подхода)

[@Гам123]

Меня чуть чуть бесят люди которые начинают и бросают 😢

[@Julia_Fosfor]

ты про кого?)

[@your-dream7]

​@@Julia_Fosfor про всех, кто так делает, половина комментариев такие😾

[@Cmarti95207]

Чуть-чуть 🤏🤏🤏

[@sFiksi-qc8mo]

это я

[@Lerka98]

Как если у некоторых нету результатп

[@girlg1rl]

06 ноября начинаю сегодня-✅

[@제아-l9x]

Буду делать упр Правая ляшка-48 Левая-48 1 день-✅-Ляшки уменьшились на 1 см 2 день-капец уже 46 см 3 день отёки ушли но ноги отлично болят Дайкаем что бы не забыла кст делаю по три подхода люди я забыла но делала еще неделю потом забросила результат-9 см

[@govnyashechka69]

талия 67см ляжка 54см 1 день: ✅ два подхода 2 день: ✅ три подхода 3 день: ✅ один подход 4 день: ✅ три подхода 5 день: ✅ три подхода талия: 65 ляжка: 51 6 день: ✅ два подхода 7 день: ✅ четыре подхода 8 день: ✅ четыре подхода

[@stay3684]

~Делаю месяц ~ (Каждая ляжка : 53см 😢) 1-💗 1 подход 2-💗 2 подхода 3-💗 2 подхода (Чувтсво будто что-то изменилось, и сборку ляжки ровнее стали) 4-💔 5-💔 6- 💗 4 подхода 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- 15- 16- 17- 18- 19- 20- 21- 22- 23- 24- 25- 26- 27- 28- 29- 30- 31- Результаты :

[@Yakovleva_Adelina]

Начну без замеров 1 день-❤️ 2 день-❤️ 3 день-❤️ Буду выполнять неделю а может больше ведь мои ляжки такие упргие что я уже переделала 1000000 тренировок и нечего не помогает😢 Короче сорян что опоздала результат хороший появился не большой просвет и ноги стали узже

[@nastyshlaikova6117]

Йу броооо буду делать эту треню дне недели) посмотрим че выйдет 1 день:

[@Ailuna609]

Ну как ты там?

[@_Eghik_]

Тренировка рил помогает, советую)

[@blood_moon_555]

Через сколько будет результат?

[@_Eghik_]

@@blood_moon_555 У меня через 2 дня уже стали видны изменения. Делала где-то по 2-3 подхода за день

[@blood_moon_555]

@@_Eghik_ поняла

[@Олевер9]

Буду делать неделю! Левая: 53 см Правая: 53.5 см 1 день: сделала 2 похода Пинайте чтобы не забывать! ❤

[@Ailuna609]

Пинаю

[@РаянаАманбай-р5к]

1 день:✔ 2 день:✔ 3 день:✔ 4 день:✔ 5 день:✔ 6 день: ✔ 7 день:✔ До: 48см После:43-44см

[@Анна-ь3х9г]

А сколько подходов ты делала?

[@Ana_melly]

Начну 9 октября, буду делать на протяжении недели, а потом как пойдёт Ноги 55 см 1 день - ✅ Выполнила 2 подхода. Сложно не было, но чувствую, что будут побаливать мышцы. +делаю упражнения на шпагат 2 день - ✅ сделала 1 подход, +тренировка шпагата. Ноги побаливают после первого дня, но не сильно. 3 день - ✅ 2 подхода. 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -

[@СофаМингалеева]

начинаю делать! мой вес сейчас 50кг, замеры не могу сделать :( буду делать месяц! 1 ✅ - сделала три подхода, изменения, совсем маленькие, но уже чувсвуются 2 ✅ - было трудно, сделала все также три подхода 3 ❌ - весь день была на дне рождение подруги, много наела, но при этом много ходила! очень устала 4 ✅ - забыла отметиться вчера, сделала также три подхода 5 ✅ - все те же три подхода, делаю на изи тк уже почти привыкла 6 ✅ - сделала три подхода, легко. уже появляются изменения в талии, есть ощущения что она немного уже стала.. а вот в ногах изменений почти не видно. думаю на вторую неделю буду делать по 5 подходов (150сек первое, 75 сек второе, 150сек третье и четвертое). моя фигура - песочные часы, из за нее вес теряю непропорционально 😢😢 7 ✅ - сделала три подхода утром, еще три ближе к вечеру. Результаты недели: результатов нет, максимум бедра стали подтянутыми. это все напрямую зависит от питания, поэтому я решила что теперь буду следить за своим питанием: кушать два раза в день понемногу, сладкое только до часу, 2 литра воды в день, +добавлю 2 тренировки на спину и живот. 8 ✅ - сделала как и хотела 5 подходов. было трудновато, но я уже привыкла. я пересмотрела все те трени которые хотела добавить и поняла что они нерабочие.. поэтому добавлю проверенную тренировку на живот (он у меня сейчас огромный) и растяжку 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - Результаты недели: 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20 - 21 - Результаты недели: 22 - 23 - 24 - 25 - 26 - 27 - 28 - Результаты недели: Результаты за все время:

[@СуинСуиннвад]

Ребят всем привет мне 14 лет мой вес 58кг. ляшки я не измеряла но они у меня очень большие очень хочется от них избавиться я буду каждый день писать результат пожалуйста залайкайте что б не забыла всем спасибо и удачного похудения 😊

[@dorama_eternity.]

Как вы там, получается?

[@СуинСуиннвад]

Результат чуть чуть

[@kamikazee-c1l]

Уже 11 дней прошло, как результат? Мне тоже 14 , хотелось бы похудеть в ляжках

[@Вжух-с6к]

Достаточно легкие тренирлвки я 😮удивлена поскольку я делала на каждую ногу по 1минуте то эта трениртвка дается мне еще легче(хотя наверно она сама по себе такая)

[@Дарина-ъ6э5ж]

Начну завтра, закончу в воскресенье. Если забуду пните пожалуйста, постораюсь не забыть написать😽

[@NurayQasml]

Удачи ❤

[@ksusshh]

понедельник уже

[@NurayQasml]

@@Дарина-ъ6э5ж Уже понедельник

[@NurayQasml]

@@Дарина-ъ6э5ж Ну как результат?

[@NurayQasml]

@@Дарина-ъ6э5ж Ну как?

[@Kisyla45]

Я проверю! Обе ляжки:47 см 1день:✔️✔️✔️ 2 день:✔️✔️✔️ 3день :✔️✔️✔️ 4день :✔️✔️✔️ Я приболела и пропустила 2 с половиной недели ,но я много ходила . Сейчас я перешла на правильное питание и снова начинаю! 1 день:✔️✔️✔️

[@Бумажки-к7ш]

Буду делать 2 недели начну сегодня 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Лайкнете чтобы не забыла

[@_Pro_Biser_]

Начну делать 30 марта (Сегодня) закончу в четверг в следущей неделе Талия-89 см Ляжки-55 см Пните чтоб не забыла

[@marfinacloudse]

как результаты, милая?

[@_Pro_Biser_]

@@marfinacloudse отлично, советую вам делать

[@АннаКарбанович-з1ч]

Пинаю

[@deepanek]

​@@_Pro_Biser_ по сколько подходов, лучше делать?

[@mineto_65]

и че

[@lizahwan]

я тоже попробую! буду делать ее неделю + еще одну тренировку на талию вес до: 46 кг. ляжки (1 в обхвате): 46 см. день 1: ✅ 2 подхода + 13 тыс. шагов день 2: ✅ 2 подхода + 10 тыс. шагов день 3: ✅ 2 подхода + 10 тыс. шагов ❗измения уже видны ❗ день 4: сегодня у меня отдых от тренировок (иначе мышцы будут сильно болеть), но несмотря на это я прошла 10 тыс. шагов день 5: ✅ 2 подхода + 12 тыс. шагов день 6: ✅ день 7: ✅

[@МаргаритаСиткарева]

Не забывай, все получится!!!🎉

[@Малышка-крутышка-м6в]

Четырнадцатая 😊спасибо за тренировки , как раз хотела очень тренировку на ноги ❤

[@zhenyatreps]

❤️🥰❤️

[@Малышка-крутышка-м6в]

Огромное спасибо за ответ ❤

[@Pak_Ajrin]

Тоже решила начать Обе ляжки 53см 1 - день✅ 2 - день✅✅ 3 - день✅ плюс еще одна другая тренировка на ляжки 4 - день✅✅ Кстати делаю по два подхода в день утром и вечером а обедом не могу так как я в школе кстати залайкайте что бы не забыла 5 - день✅✅ плюс еще одна тренировка для ног и ещё одна для ляжек, вижу с этими всеми упражнениями я скинула 1кг 6 - день ✅ один подход вечером 7 - день не делала 8 - день 1 подход вечером В общем начинаю заново Пятница - ✅✅ Суббота - ✅✅ Воскресенье - ✅ Понедельник - Вторник✅

[@Назок-щ9я]

Пинаю

[@EgorKrid-g8p]

Решила попробовать буду делать 1 неделю. Начало: 1 ляжка: 54 см Талия: 74 Рост: 160-161 см 1 день: ✅ 2 день: ✅✅ 3 день: ✅✅ 4 день: ✅ 5 день: ✅✅✅ 6 день: ❌ 7 день: ❌ Итоги: 1 ляжка: 52 (-2 см) Талия: 71 (-3 см)

[@MariaSlipps]

Начинаю! Буду делать в течении недели, если помогает потом буду ещё больше времени делать. Вес :55 1 Ляжка:48 2 Ляжка:48 Талия:60 1:сделала от жени 5 тренировок, нормально, результата не вижу).. 2: 3: 4: 5: 6: 7: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА ПОЖАЛУЙСТА, УМОЛЯЮ ВАААС😢

[@polimoren]

Ну че там

[@catrinaxs]

1 день: 2 подхода✅ 2 день: 1 подход✅ 3 день: 2 подхода✅

[@xzl661]

ляжки 47 вес 40 талия 69 1 день все также 2 день ляжки 45 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день ЛАЙКНИТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА

[@eliza6609]

Пинаю

[@xzl661]

@@eliza6609 ляжки 41 вес 36 талия 60

[@Erosha_288]

Буду проверять Вес-45,8кг Ляшки-38(снизу) 45(сверху) Икры-29(снизу) 32(сверху) Талия-62 1день:✅✅✅✅✅✅ 2день:✅✅✅✅✅✅ 3день:✅✅✅✅✅✅ 4день:✅✅✅✅✅✅✅✅✅(ничосе за день нафигачила) 5день:✅✅✅✅✅ 6день:✅✅✅✅✅ 7день: 8день: 9день: 10день: Результат уже есть(икры, талия и ляшки-1 см)

[@welliqw-u8t]

приветствую, хочу делать эти упражнения примерно 2 недели, моя цель похудеть до сентября ( до школы ). по советам многих, нужно пить много воды, и не стоит садиться на диеты, я не собираюсь садиться на диету, а вот много воды я пью всегда, поэтому будет легко. я уверена что не забуду делать это, и продолжать писать этот комментарий. так как , я завела блокнотик ( тетрадку ), где написала сколько мне нужно делать упражнения и подобное, все то что мне нужно вообщем, но если не сложно, то напоминайте мне под моим комментарием про это, если забуду, и лайкните если не сложно) кстати, советую сделать вам также, записать всё в тетрадочку. ( очень удобно кстати 💋 ). я решила, что буду делать еще другие тренировки ( по советам многих ). ну что ж, не ленитесь и давайте вместе делать упражнения, и худеть до школы! всем желаю терпения и удачи в похудение!!💘 вес : 52,8 на счет ляшек.. не смогу пока что замерить, извиняюсь. начало : 0:15 ( для себя сделала , пометку так скажем ) первая неделя!! первый день - ✅, первое упражнение для меня было сложное.. болели ноги ( сделала пять подходов - пять раз ), нормально, но ноги болят ☝️ пока что, результата я не заметила 🙇🏻‍♀️ скажу сразу, не стоит нагружать свое тело первые разы, и сразу не стоит делать по 5 подходов как я.. это просто мое личное желание!! за целый день я пила только воду, ничего не кушала. ( напомню, я сказала что не буду садиться на диету, если что , я просто не хочу кушать ). второй день - ✅, первое упражнение, для меня до сих пор сложное, ноги болят, ( сделала 3 подхода - 3 раза ), вообщем то, результат маленький!! за день я скушала три персика, и просто пила воду. ( опять же, я не на диете, просто не хочется кушать, нет аппетита. ) третий день - ..? четвертый день - ..? пятый день - ..? шестой день - ..? седьмой день - ..? вторая неделя!! первый день - ..? второй день - ..? третий день - ..? четвертый день - ..? пятый день - ..? шестой день - ..? седьмой день - ..? тут будет результат, когда закончу, и я поделюсь своими советами!! ждите))

[@Figursksating]

Как думаете,если есть макароны,пельмени, бутерброды там,уйдут ляшки? Воды пью много,бывает по 2 литра в день.

[@welliqw-u8t]

​​​@@Figursksating здравствуйте, я думаю что не обязательно додерживаться правильного питания, многие говорят про это. думаю что, если вы будете это всё есть, то оно не помешает, но всё же есть в адекватных количествах, и не каждый день же.. например делать себе разгрузочный день🤷🏻‍♀️ ляшки должны всё равно уйти, или хотя бы уменьшиться на 1 см. желаю всего хорошего и удачи в похудении!!💘

[@Figursksating]

@@welliqw-u8t Спасибо!Конечно я не каждый день это ем,можно сказать иногда. В основном я ем суп,а это иногда когда нечего не хочется

[@чозабреттац]

Вы будете делать другие тренировки Жени? Или же будете делать тренировки уже других людей? Если вам не сложно, то можете сказать какие ещё тренировки вы будете делать? Очень буду вам благодарна😊

[@daisee-v6o]

Буду делать 1-2 недели,скажу результат!

[@Zuzzilks]

Как сейчас

[@dariida]

завтра начну,пинайте если не сложно сейчас ляшки 59 💔💔 день 1 - все отлично,делаю по 2 подхода день 2 - к сожалению пропустила,целый день бегала по магазинам день 3 - делала по 2 подхода,все шикарно день 4 - опять же по 2 подхода, уже -1 см есть день 5 - по 2 подхода, одна ляшка уже 57, другая 59 сейчас к сожалению нет возможности заниматься,продолжать буду через пару дней,либо начну заново. в ляшках ушло 4 см,я в шоке

[@Лерикс-е2щ]

@@dariida что там??

[@Ailuna609]

Пинаю

[@orVisheGorHehehe]

начинаю сегодня, залайкайте чтобы не забыла!! буду делать в течении пока что одной недели начало: 21.09.24 ляшки - 63 вес - 60 день 1 ✅ немношка трудновато но а так вапще кайф день 2 ✅ делала два раза в день (днём и вечером) по два подхода день 3❌ была занята тупая бошка два пирожка день 4 день 5 день 6 день 7

[@NKlove-b7j]

Нууууу

[@Gbxs-os5vq]

Тоже начну делать эту тренировку 🤗 Лажки- 58 см Вес- 55 кг Начну делать: 4мес. 22число. Закончу: 5мес. 3число. 22число: 2 подхода ✅ 23число: 3 подхода ✅ 24число: 2 подхода ✅ + еще одна тренировка от Жени 25число: 2 подхода ✅ 26число: 2 подхода ✅ + другая тренировка от Жени (сделала 2 подход) 27число: 2 подхода ✅ 28число: 2 подхода ✅ + другая тренировка от Жени (сделала 1 подход) 29число: 1 подход ✅ (но еще 2 подхода с другой тренеровки) Промежуточные результаты: вообщем ничего не изменилось даже 1см не ушло с ног. Я бы не советовала эту тренировку так как по всей видимости она ничем не помогает. Либо же нужно делать больше подходов. Не знаю даже. Я конечно закончу еще эту неделю но думаю ничего уже не изменится( зря видимо доверилась этой тренировке( 30число: 2 подхода ✅ 1число: 1 подход ✅ (+ 2 подхода с другой тренеровки) 2число: 2 подхода ✅ (+2 подхода другой тренеровки) 3число: 2 подхода ✅ Результаты напишу завтра утром:) Результаты: вообщем в плане ляшек меня совсем ничего не изменилось- 58см. А вот вес вообще поднялся до 56,5 я не знаю что я делала не так, но очень обидно 🥲 я бы не советовала эту тренировку. Лучше найти какую нибудь другую от которой будет толк а не простая потеря времени.

[@Upakovat-_-net]

Какие резы??

[@Gbxs-os5vq]

@@Upakovat-_-netне знаю что я делала не так но изменений совсем нету(( даже 1см не ушло. Я конечно не ожидала что будет так как заявила автор но надеялась хотя бы на -2 но в итоге пока что резов нету

[@celestiaa600]

видимо, у тебя не уходил жир, а наоборот качались мышцы

[@yoowi]

возможно дело в питании

[@ВікторіяМаслійчук]

Буду заниматься 2 недели 😊 Начало21.09.24 Вес:47 Талия:74 Ляшки:51 Залайкайте чтоб не забыла

[@kseniastefanova9226]

Начинаю, делаю до 1 сентября День1:сделала

[@ksusshh]

удачи

[@АннаПроценко-б2с]

Уже 4 дня прошло, бросила)

[@bts_777jk]

Начало 27.09.24 Ляшки: 55 см Талия : 66 см Бедра : 96 см (попа большая😂) Буду делать пока ляжки не станут по 48-49 см 1 день : 2 подхода + кардио

[@jjjjjjjjj-d7z]

Как там?

[@Мээрим-т8ъ]

Буду заниматься неделю. Начало: 16.12.2024 Конец: До: Ляшки 37 см Икры 23 см Живот 55 см После: Ляшки Икры Живот 1-день 2-день 3-день 4-день 5-день 6-день 7-день

[@Jon_Hien]

Зачем тебе худеть?!😱

[@УмМу-м7з]

Начала делать давно,ничего не измеряю Делаю по два подхода на одну тренировку,всего тренировок три или две,также делаю другие и питаюсь правильно,также пропускаю иногда,если очень болит тело(делаю тренировки на пресс) Мама сказала что я уже очень хорошо выгляжу,также есть результат,влезла в вещи которые мне были малы,буду продолжать делать,всем Удачки)

[@366-oii]

Хочу похудеть перед поездкой 🫣 Буду делать 7 дней Талия- 68 Ляшка-56 Икры-35 Так же буду делать ещё одну треню на ноги, на живот. День 1-✅, 2 подхода на легке, вернусь завтра 🥹😋 День 2-✅, 2 подхода, тоже легко, но чуток побаливают бёдра День 3-✅, 2 подхода) День 4-✅, 2 подходика День 5- День 6- День 7- Талия- Ляшка- Икры-

[@uek-x5h]

Начинаю делать эту тренировку: 1 день-✅️ 2 день-✅️ 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день-

[@Fr111wwqhdj]

Я сегодня начинаю делать буду делать 7 дней, сегодня 14 ноября, 21 напишу результаты надеюсь не потеряю комментарий

[@qxwoll]

буду делать каждый день по несколько подходов до 2 сентября!! ляшки - 47см 1 день✅ 4 подхода 2 день✅ 4 подхода 3 день✅ 2 подхода 4 день✅ 2 дохода эти дни я старалась меньше есть, но сегодня переборщила( надеюсь на результат не повлияет. завтра сделаю замеры 5 день❌ 6 день ✅ 3 подхода 7 день

[@제아-l9x]

Удачи

[@NKlove-b7j]

Нуууу

[@СофияГлушко-ж5ф]

Всем привет❤ Начала 20 апреля буду делать по 28 апреля и так погнали: Вес:44. Рост:162см Ляшки ,живот,икры буду смотреть сама ,не знаю сколько см. 20-✅ 21-✅ 22-✅ 23-✅ 24- 25- 26- 27- 28- Лайкнете чтоб не забыла дописать😊

[@-TOCA_BOCA_WORLD-]

Уже май,ну как там?

[@evvilik]

буду делать неделю, а дальше посмотрим параметры: правая ляшка - 51см, левая - 53см талия 66см вес 56кг делаю 3 подхода на день 1 день (02.12.24) 3 подхода - ✅ 2 день (03.12.24) 3 подхода - ✅ 3 день (04.12.24) 1 подхода - 4 день (05.12.24) ? подхода - 5 день (06.12.24) ? подхода -

[@non1kaa]

Буду делать данную тренировку 2 недели,мои замеры ляжки:49 см талия:64 см икры ног:34 вес 44 1 день:3 подхода 2 день 2 подхода 3 день 4 подхода 4 день 2 подхода 5 день 3 подхода 6 день 1 подход 7 день 3 подхода 8 день 4 подхода 9 день 3 подхода 10 день 1 подход 11 и 12 день 3 подхода 13 и 14 день 4 подхода так же сбалансированное питание и некоторые тренировки (Начинаю заново)

[@Homa1207]

А за 2 недели? Можно посто

[@non1kaa]

@@Homa1207 что?

[@УльянаСаватнеева-я6м]

🎉ю ют юю

[@sekret642]

Женечка,твои тренировки самые лучшие!❤❤😘Спасибо тебе за то что ты снимаешь для нас такие классные видео❤😘😘

[@zhenyatreps]

Спасибо большое, мне безумно приятно ❤️🥰❤️

[@Pandar_ka]

А нужно соблюдать диету?

[@Эльвира-ш8я7ю]

Я делаю только 3 дня уже результат❤❤❤❤❤❤😂😂😂

[@Leebitlove15]

@@Эльвира-ш8я7ю А как вы питаетесь?

[@машулік-л9ю]

а что едите при этом?

[@ЗАЗАЗАЗАХА]

буду делать тренировку 7 дн сразу за лайкайте пж чтоб не забыла🙏🏿🙏🏿 начало 30.6.24 худею примерно к середину июля ляжки -59 см каждая поехали удачи всем надеюсь не забуду

[@Ивгвцгцшуочг]

Удачи👍🏻

[@no_nameem]

есть результаты?

[@настюша-г2л]

Буду делать неделю параллельно с другими тренировками Ляжки: 50 см каждая Вес 50 кг Талия 59 см 1 день: 3 подхода 2 день: 4 подхода 3 день: 3 подхода

[@naryaaz]

Буду делать неделю😉 по 2 подхода 1 ляжка-55см 2 ляжка-54-55см вес-51,3 кг день 1: день 2: день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: результат:

[@eunytayaeby]

начинаю с сегодняшнего дня и до начала лета начало: вес :56 талия:61 бедра:97 ляжки:51 конец: вес: талия: бедра: ляжки : буду писать изменения каждую неделю

[@Pis1yq]

Какие изменения?

[@ARTEM_KRASHOV]

Ну?

[@kitty_agent77]

буду делать до 1 сентября, пните чтобы не забыла❤ до: ляшки 43-44 см. хочу около 30 см

[@제아-l9x]

Ну как

[@kitty_agent77]

@@제아-l9x если честно не работает, прям сразу результатов не было. если делать долго и по несколько подходов, а также если не есть после 6 то результаты будут. всё желаю удачи! но я ещё делаю, поэтому буду ещё отписываться здесь)

[@Dhsjsjjs40]

Я не знаю сколько буду делать + замеров нет но всё же написать хочется (буду делать ещё одну тренировку для сжигания калорий) 1 день- 2 подхода, легко + сделала ещё одну тренировку 2 день- 2 подхода, болели ноги поэтому было чуть сложнее+ ещё одна треня Лайкайте, отвечайте и т.д. чтобы легче было комм найти

[@Ailuna609]

Молодец, не сдавайся! ❤

[@alinysxx]

делаю неделю) по два подхода правая ляжка 46 левая ляжка 47 старт 15.09.24 день 1 ✅

[@Soikora]

я начинаю! 15.08.2024 рост 153/ вес 38-39 правая ляжка-46 левая ляжка-46 1 день- (2 подхода + ещё одна тренировка) пока что изменений нет но буду худеть хотя бы до 37 в весе и до 40 в ляшках (P.s- лайкните комм чтоб не забывала писать сюда,надеюсь не заброшу)

[@Soikora]

я заболела облом:/

[@horrorcat3583]

Буду делать тренировку 2 недели (ноги очень толстые) 1 день✅ сделала 2 подхода вроде никаких измененийй

[@kitulove1441]

я тоже решила попробовать буду делать неделю начало-2августа конец-9 августа залайкайте чтобы не забыла Вес-62.85 об.л-58 рост-162 1 день-4подхода ноги горели 2 день- 3 подхода урааа я все ещё делаю а не забросила

[@S_o_f_i_19]

Ну что?

[@Figursksating]

Что там??

[@Libanana737]

Буду пробовать День 1:легко,сделала 2 раза

[@АнастасияЛыскова-ы9с]

Оооо как раз искала тренировку на ноги❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@zhenyatreps]

❤️❤️❤️

[@Kim_Jennie0000]

Буду делать неделю 1.День ✅ сделала 2 подхода было тяжело :( 2.День 3.День 4.День 5.День 6.День 7.День

[@ne_hydet]

Всем привет!! Буду делать эту тренировку неделю и проверю результат Л. ляжка -48 Пр. ляжка - 51 Вес - ~47-48 (очень быстро меняется Вчера делала 2 подхода без замеров День 1:: пока что 1 подход, собираюсь сделать еще Соу сорри, я забыл + были еще проблемки Сегодня (день 1): 2 подхода день 2: 2 подхода + много скушала тк ходила к бабушке((. Но сдавала нормативы для хобби❤ день 3: 1 подход День 4: 2 подхода день 5: 1 подход день 6: 1 подход

[@Ailuna609]

Ну

[@Сабка]

@@Ailuna609она ещё не сделала неделю)

[@ne_hydet]

​@@Ailuna609я немного прервалась(( но уже 4 дня делаю!!

[@Ailuna609]

@@ne_hydet молодец! Не сдавайся 👍🏻💖

[@LubaGoncar]

Всем привет буду делать

[@ФирузаЯкубова-у5я]

Буду делать до 30 июля, хочу похудеть до дня рождения. Ляжки 65 см. Рост 160 Вес 68.7 Голени(икры)40 см 1 день: сделала 2 подхода, надеюсь ещё вечером сделаю

[@lionkayw]

тоже решила заняться этим (это впервые) диета тоже будет. например небуду есть, но перед тренировкой да. рост - 156 вес - 47 кг (может быть и неправильно, т.к весы плохие) размеры я не знаю 🤷 мне вообще не нравятся мои ноги, большие ляжки( поэтому решила попробовать эти тренировки. буду делать и другие тренировки для тонкой талии и еще. лайкайте, пожалуйста, чтоб не забыла, и извините, если забуду. постараюсь делать около 2 недель по 2 подхода. 1 день - ✅ было сложновато после тренировок для тонкой талии, но я справилась. ножки болят, но терпимо. 2 день - ✅ было легче, чем вчера. ножки не так сильно болят, как вчера. изменений пока что не вижу. 3 день - ✅ сегодня сделала целых 5 подхода, какая я умничка. забыла написать, что я еще занимаюсь танцами и гуляю по 30-35 минут. ноги не так сильно болят как раньше, упражнения даются легче, чем раньше. разницы не вижу. 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - первая неделя: 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - итог: РЕБЯТ я больше не собираюсь делать эти упражнения делать, я нашла более эффективные ( kzbin.info/www/bejne/haLXXp2XgbyIeposi=OZIt7yz2_xWSlt2V )

[@lapochkaL]

Начинаю с сегодняшнего дня 19 августа 2024 год Вес 58 кг(хочу 48) 1: день без изменений, сделала 2 подхода 2: день ничего не заметила сделала 2 подхода и другие упражнения 3: день сделала 3 подхода результат немного виден пните меня

[@dorama_eternity.]

Привет, как там у вас?

[@Polistay]

Привет, есть изменения?

[@esenka-gk7sp]

всем привет, решила тоже попробовать тренировку и поделиться с вами результатами буду делать-не знаю сколько , начало -01.07. конец- 1. сделала 2 подхода, очень легко 2.сделала 2 подхода , из-за того что делала упражнение 2 раза сразу чуть ноги болят😅

[@Ивгвцгцшуочг]

Удачи👍🏻

[@egorkaship9]

начинаю делать:вес 48,ляшки 50 1 день:✅1 подход 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: лайкните,что бы не потеряла

[@НастяГуреева-о9щ]

Начну: 26 июля (Закончу когда не знаю но скорее всего буду делать 15 августа, модет и дольше) Ляшки: 50см Талия: 67см Икры: 34см 26 июля - сделала два подхода 27 июля - сделала два подхода 28 июля - сделала два подхода 29 июля - сделала два подхода 30 июля - сделала 2 подхода 31 июля - сделала 2 подхода 1 июля - сделала 2 подхода 2-3 июля - не делала 4 июля - сделала 3 подхода 5 июля - сделала 3 подхода

[@RrrRdd-ik2lx]

Клянусь не заброшу начинаю делать: П; ляжка 40 Л: ляжка 40 Ставьте лайк и пишите коменты чтобы не забыьа