15 PHÚT TABATA CỰC ĐÃ - Toàn thân, toát mồ hôi (nhạc Ed Sheeran, Britney Spears)

Ủng hộ Na qua các dịch vụ sức khoẻ mà Na xây dựng dưới đây:
🌿Đặt đồ ăn Eat Clean tính theo TDEE: Bếp Inspire (Q2 và Q3, HCM)
🌿Phòng tập Group-X cho phụ nữ: INSPIRE Boutique Fitness (HN và HCM)
🌿Tập với Coach cá nhân online: INSPIRE Online Coach (worldwide)
🌿Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: INSPIRE Academy Vietnam (HN và HCM)
Hotline: [phone]
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/yFHVXTwt
SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL
shorten.asia/5Z6MEAzd
THẢM TẬP ADIDAS
shorten.asia/tEGcUv1r
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Cầu Giấy: Số nhà 32, ngõ 38 Khúc Thừa Dụ, HN.
👉 Inspire Quận 1: Lầu 4, 202 Lê Lai, Phường Bến Thành, Quận 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A LÊ QUANG ĐỊNH, P11, Quận BÌNH THẠNH.
Hotline: [phone]

[@lehaiyenyenhappy]

Mình là người yêu thik thể thao và sáng nào mình cũng tập luyện, mình yêu thik những môn thể thao mạnh mẽ, những bài tập nhanh dứt khoát như cardio, tabata, hiit….vì vậy mình thường xuyên lựa chọn những bài tập của Hana, lựa chọn Hana là huấn luyện viên online mỗi sáng của mình. 1 cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng, tràn đầy năng lượng tích cực là mơ ước của tất cả mn. Cảm ơn Hana rất nhiều đã truyền động lực cho mn.

[@n.t.h.o7482]

Khởi động lại hành trình bằng 15p tập luyện. Tinh thần phấn chấn hẳn ra. Cảm ơn chị Na vì những bài tập bổ ích!

[@nguyenlananh2388]

Bài này quá chất lượng Na ơi. Động tác đơn giản cũng đủ đốt nhiều calo. Mệt vừa phải. Cảm ơn Na ♥️♥️♥️

[@mthuu43]

em thích xem chị nhất vì không chỉ mấy bài tập hiệu quả mà còn thích cách chị vừa tập vừa nói chuyện nữa, như vậy cảm giác có động lực hơnn í

[@diemnguyen-xj7gg]

Thực sự thì chỉ thích mỗi chị vì vừa tập chị vừa nói để chỉnh động tác và truyền động lực í 🥺

[@bbithuxinhgai]

đúng r ạ, em cũng thấy vậy á chị🥰 vậy nên em luôn thích tập theo chị Hana nhiều nhất luôn, từ lúc mới biết đến chị Na tới giờ em chỉ thích tập theo c Na thôi ạ❤❤❤

[@hienho.songtute]

Mình cũng thế. Rất thích Hana vừa tập vừa nói. Nói gì cũng được

[@tammygemini9906]

Chuẩn luôn ạ ! Em cũng xem và tập theo chị giang anh mấy năm rồi , cách chị hướng dẫn cụ thể cách tập , cổ vũ khi cơ thể đuối muốn dừng tập , c luôn có năng lượng tích cực khi xem video chị càng có động lực tập tốt hơn. Các video khác thì ít người hướng dẫn cụ thể , thường phải nhìn thật kĩ để làm theo mà chưa chắc đúng

[@dieuhangnguyen82]

Cảm ơn e chia sẻ bài tập bổ ích ! Tập xong tình thần thoải mái mồ ướt át ! Tập xong rụng rời chân luôn 😊

[@Wabi_chan]

Ui video này cách edit đếm thời gian xinh quá ạ. Với cả giọng nói lồng dưới nhạc báo từng round 1 nghe chất quá😍. Mà hôm nay em đã tập rồi nên em sẽ để dành bài này ngày mai ạ:333

[@jolinle7969]

Bài tập hay và nhạc cũng rất hay lắm chị Na 🫶🏻😘🫶🏻 e tập xong quay lại tập thêm lần nữa ~.~ ... thực sự rất phấn khích , mệt mà vui lắm ạ ... chị Na có video tiếp theo chọn nhạc sung như vậy nữa nhé ... cám ơn chị Na nhiều 💋💋💋

[@kimanhkimanh9622]

tập chuỗi giảm mỡ cơ bản xong tập mấy bài ngắn này chưa đã luôn, thích cách mix nhạc bài này của Na nè, rất có động lực tập, cảm ơn Na xinh đẹp nhiều

[@wonkguy]

Love this workout, tough way to finish a session. ❤️🙏🏼🔥🔥🔥🙏🏼❤️

[@Phamthithanhtien2905]

Cảm ơn chị vì bài tập ạ... 15' thoi mà mệt thở k nỗi lun ạ ❤️

[@ThuyPham-zy1gg]

Bài tập rất hiệu quả với e, e cảm ơn chị hana nhiều

[@nguyenalice642]

Em tập theo chị bài này tới tập lunge là em muốn rụng luôn chân với đùi rồi chị ạ 🤣💖. Em mới theo dõi các vids của chị gần đây, mong chị ra thêm các bài tập tràn đầy năng lượng và đầy hiệu quả ntn ạ. Tập xong phấn chấn hẳn luôn chị ơi!!

[@lyduongvan545]

mong chị Na sẽ ra thêm nhiều bài như vậy nữa, rất tuyệt ạ

[@user-kh9du1wb2z]

E đang mùa dâu ngày 3 lười đen phòng tập nhung mơ bài nay cua c lên tập dù co 15p nhung mồ hôi toát đều body, rât work nhé c. Mong c sẽ ra nhiều bài để mẹ bỉm 2 con co thể đuổi theo kịp có body ăn Tết nè. Hihi

[@nguyendinhbac3008]

Mê bài tập này của Na quá đi, tuần nào cũng đều đặn tuần 1b tabata

[@quynhanhtruongthi2139]

15p đã nhất trong ngày chị ơi. Nhạc cực hay cực cuốn.

[@thungannguyen6614]

Nới tháng trước e sợ, e tập đc tầm 85%. Mà hôm nay e theo đc full. 🤩, 💪 mừng vaiiiiii... E lấy làm bài khởi động luôn. Thanks Ms. Na nhìu nhìu ❣️❤️❤️❤️

[@leeanh95]

Bài tập ngắn. Đơn giản. Nhưng vẫn đã lắm c ạ. C Na ra nhiều bài như này đi e thít lắm 😍

[@linhhuongnguyen9147]

Ui mình vừa tập xong , quá tuyệt vời luôn . Thanks kiu na nhiều nhà😘

[@phuongngavu2607]

List bài hay quá ạaaa 🥺🥺 cảm ơn chị nhìuu❤️

[@ThuPham-iz9dm]

E thích những động tác cơ bản.tap hay vô cùng.cố gắng tập sớm nhất có thể

[@HuyenNguyen-lj9jj]

Bài này ngắn nhưng siêu chất lượng cho một ngày mệt mỏi luôn Gu nhạc này quá hợp ý em. Tks chị Na :33

[@vananhnguyen8672]

Bài tập vừa sức nên rất có động lực để tập , nhạc hay và nhất là dc tập với huấn luyện viên xinh đẹp và vô cùng năng lượng như Hanna , rất biết ơn bạn!❤

[@linhphannguyen9822]

Bài này tập đã lắm luôn chị ơi🥰 Cực thích những bài vui vui thể này😂

[@oAnhThu_A]

Em siêu thích bài này luôn í ạ, mong chị ra nhiều bài ngắn nhưng hay như z ạ, tại có hôm em bận đi học kh có nhiều thời gian để tập huhu

[@quynhquang7068]

Em theo lịch tập tháng 7 của chị, tập xong 2 hôm đầu hôm nay chân đau kinh khủng khiếp đến bài này cảm giác chân như bay màu luôn nhưng mà sung sướng khinh vì như vậy mới thấy mình tập đúng. Cảm ơn chị Hana rất nhiều và mong là chị sẽ tiếp tục ra nhiều bài hay hơn ạ :3

[@nganguyenthi3421]

Cảm ơn hanna nhé tưởng không mệt mà mệt không tưởng quen giọng nói của na rồi không tập một ngày sẽ đau mỏi hết cơ thể nhớ giọng nói của na lắm biết làm sao bây giơ rất thích nghe na vừa tập vừa hướng dẫn rất thích

[@_PhamNguyenTamNhu]

Em đang tập theo gói inspire online coach mix bài này với thêm bài cơ nữa tập đã lắm

[@camtuinkorea]

Quá hay ajaaaa, nhạc đoạn đầu với động tác cuốn dã man ạ

[@thanhtrucnguyen2516]

Hôm nay em tập được hết bài rồi nè, ko quá mệt như những bài cơ bản khác của chị

[@user-kh9du1wb2z]

Có 15p mà ướt hết áo quần, đã quá Na oi. Các mẹ bỉm nhieu khi ko co thgian nhiều tập bai cua Na là đủ roi. Cô gắng ra nhiều bai hay nữa nhé.

[@linhtran-pd4jx]

Cảm ơn Hana,Cảm ơn ai đó đã giới thiệu Na đến với mn,với mình❤❤❤

[@ThuTran-dm8ce]

Bài tập chỉ có 15p thôi nhưng vẫn toát rất nhiều mồ hôi và cũng khá mệt nữa😆😆😆 đặc biệt nhạc rất hay ạ, mong chị Na ra nhiều video như này nữa❤️❤️❤️

[@nguyenpham29moons]

Em theo c Hana từ gần cuối năm 2020 tới giờ tập không bỏ bài nào của c và luôn u mê c kg lối thoát 💗💗💗

[@ngoctho9108]

done, 25/8/22😜 15p mà đã lắm luôn, 12h30 trưa mà nổi hứng lên thì xách mông đi tập liền, để chiều nó nguội. 😍

[@hienho.songtute]

Xem bài tập này của Na. Nhớ lại 1 năm trước, mình join nhóm HMD. Nhóm đó có bài tập kiểu như này. Mà kiểu inbox mệt bở hơi mới có mấy đoạn cắt. Nhóm đó truyền thông tốt, toàn bán bánh ngũ cốc cả triệu. Sau đó, tìm hiểu ra, mới biết bà khai sinh ra nhóm đó, chuyên môn ko có, toàn lừa đảo, bán bánh cả triệu, chụp ảnh toàn ảo, chọn góc chụp, mặc đồ che che. Túm lại, Na là một kênh chất lượng thật anh em ạ.

[@hienanhnguyen7838]

Em cảm ơn chị ạ, bài này hay quá ạ. Em bắt đầu tập tại nhà từ 2 năm trước, từ đó đến giờ cũng từng thử follow nhiều youtuber lắm, nhưng ưng mỗi chị Hana với Chloe Ting thôi, vì 2 chị vừa tập vừa nói, lại còn chèn nhạc nữa, em thấy tập thế mới vui, mới theo lâu dài được.

[@hoaitramnguyen]

Bạn có cách gì tập 1 mình ở nhà mà duy trì ko bạn, tập 1 mình buồn dễ nản quá 😂

[@KienThiPhucChau]

Video này ngắn rất hợp với cv bận như em. E cảm ơn c đã ra clip này ạ

[@nganphan2716]

15p mà quá đã nhạc lần này cực cực hay luôn ý rất thích kiểu edit kiềm theo đếm ngược làm cho mình rất hăng máu ❤️❤️❤️

[@rikinbgsgf]

bài tập của chị hiệu quả thật sự💗💗🌷

[@trinhthai7228]

Em thích mấy bài này cực luôn. Mong c làm nhiều bài như này😍😍😍😍😍😍

[@giaitri-jp1sh]

thật sự rất cảm ơn hana, hôm nay phải nói là tràn đầy năng lượng , em cứ tưởng em sắp ngất rồi hâhaah, và em đã hoàn thành. đến lúc em cmt mồ hôi vẫn nhỏ giọt luôn 😂

[@trieuanhnguyen1770]

Tập 15p mà rã rời, đợi video chị Na tiếp, cảm ơn chị na

[@imbee9860]

Hôm nay là hôm đầu em tập bài này. Mệt dã man luôn chị ạ. Có mấy động tác em không theo kịp huhu. E cảm ơn chị Na nhiều lắm ạ 💖💖💖💖

[@kittia23]

em tập xong nhễ nhại luôn. Đãkkk á, iu cNa❤

[@greenapple4970]

Bài này đỉnh quá trời đỉnh. Em cảm ơn chị Na nhiều ạ ❤❤❤

[@HaiYenao-gx9fv]

Bài tập nhè nhàng mà rất hiệu quả sau 2 tuần tập kiên trì ! Mỡ lưng và bắp tay giảm thon gọn hẳn luôn . Cảm Ơn HLV nhé !

[@aidokhongbietten]

cho t hỏi c tập bài này mỗi ngày mấy lần thế, với chế độ ăn của c ra sao và c có tập các bài khác ngoài bài này k

[@ngat237]

Bài tập nhìn ngắn mà mồ hôi ra như tắm ấy chị ạ .Vậy là ngày 6 của july chellenge đã xong ,thật tuyệt và thật đã .

[@hellohj2887]

Tập xong cơ thể rất đã luôn chị Na ạ thic thật luônnn😍

[@diemnguyen-xj7gg]

Chị ơi em mong chị sẽ ra nhiều bài tầm 40'-50' nhé ❤️

[@nghinguyen6125]

Video hôm nay siêu siêu xịn , nhạc siêu hay luôn🔥

[@minhchauvu3158]

gặp bài đúng ngày không muốn tập nên lúc tập vẫn vô cùng tận hưởng và yêu Na nhiều hơn hahaa

[@linhhphuong7866]

bài này siêu thích hợp cho những b bận vc học như em luôn, dù chỉ có 15p nma mồ hồi đầm đìa kh thua kém gì những 30,40p đâu nhée

[@lingblinh4256]

Ui trời em đang tìm tabata nhạc hay mà may quá chị lên vid rùiii😚😚😚

[@hangkim6242]

Em đang rụng dâu và tập bài này thấy quá ư là vừa ý vừa sức, ko quá mệt mà vẫn toát mồ hôi và hiệu quả, cám ơn chị Na đã truyền động lực 😘

[@angmyanh9342]

Ôi em rất thích nhưng bài tập của chị. Vì nó làm cho nhịp tim em tăng lên cò đỗ mồ hôi nhiều nữa . Em rất thích

[@MeMo-ey6ve]

9:19 quá đã chị ơi. Tập 1 tí là ra mồ hôi rồi ạ. Phù hợp với ng ms tập lại và sức bền kém ạ.

[@Irisia27]

Mặc dù chỉ có 15p nhma tập theo chi nhịp tim e đập nhanh,mồ hôi ướt áo luôn ấy,thích cách edit vid giống như v mong c có thể lm nhiều vid luyện tập edit theo kiểu này

[@chivu8876]

Nhạc hay lắm Na ơi. Voice đếm giờ cũng hay nữa. Tập khí thế hơn hẳn :)

[@giahan1088]

Tập của chị này mới mấy động tác hà mà mệt với mồ hôi đổ quá trời luôn càng mệt càng hiệu quả ❤

[@TamPham-uq2vm]

Hn e mới tập bài của c lần đầu. Chỉ 15p nhưng mồ hôi toát cả ng. Cực đã

[@wwindww]

Na ơi em sắp thi đại học stress muốn chết nên muốn giải trí bằng video của Na nè 😭😭 huhu cảm ơn Na iu Na nhìu lắm 💞

[@monsmile7476]

Lâu rồi e k tập td Do công việc bận Nay quay lại tập bài td của c Na mà k theo được hết như trước thấy sk có vẻ đi xuống nhiều Tự hứa sẽ chăm tập td từng chút một mỗi ngày và sẽ quay lại ngày tập được trọn vẹn mọi bài tập của c Na Cảm ơn c đã luôn ra những video tập td ý nghĩa suốt nhiều năm qua ạ ❤

[@cloverho6476]

Chời ơi mình cũng vậy, lâu quá ko tập, tập theo chị Na mới 8’ bắt đầu chóng mặt roài 😢 sk xuống nhiều thật

[@thuhuong4418]

cảm ơn chị ạ.

[@user-lz9id8nk8h]

Đã xong 7 ngày mới dám cmt, eo mình từ 64cm giảm xuống còn 62cm mn ạ 🎉🎉. Tôi làm được các bạn cũng v ❤❤

[@KhanhLinh-oh5cs]

mong c na ra thêm nhiều bài tabata hơn nữa nhé

[@chinchinofficial1247]

Biết ơn video của chị🎉❤

[@hienngan8313]

Thật sự rất hiệu quả mình tập theo Có 15p thôi mà toát mồ hôi cảm giác rất sướng luôn.

[@nhungbui6843]

Bài này 15p vừa sức nè Hana. Tập xog mồ hôi mẹ mồ hôi con tuôn như nước 🥰😍😅

[@MeMo-ey6ve]

Biết ơn video của chị

[@nhungbui6211]

Quá tuyệt luôn ❤❤❤

[@wonkguy]

This workout is so fun. Love song #1. 🤸🏽🥵🔥🔥🥵🤸🏽

[@camthanh41095]

bài tập toàn diện, rất hay

[@lylethi2374]

những bài ngắn nhạc hay có hứng hơn hẳn ý . tks b

[@MaddieNguyenhere]

mong c sẽ ra thêm video tabata khoảng 30' ạ

[@octieu4297]

Na khoẻ thật ....yêu bạn

[@TrangThu-vk2dc]

C ơi e muốn tập để tập trung giảm mỡ bụng và chân thì e nên tập những bài nào ak. Rất mong nhận được tư vấn từ c .

[@haho3435]

Quá chất lượng

[@thoduong3300]

Mai tập .mới tập cadio xong mới thấy bài của na

[@hienho.songtute]

Càng ngày càng quý Na.

[@xoanluu521]

chị đáng iu cực í 💗 bài tập vừa mệt vừa vui chị ơiiii

[@kimanhnguyen1974]

Mệt kinh á HA NA! Cảm ơn e nhiều

[@nguyenhuyen9089]

Hơn 2 tuần tập bài này + tập bụng + eat clean ❤️. Ngày tập sáng + chiều e đã giảm được 1,9kg ạ. Hôm nào tập cũng mồ hôi thành giọt. Những hôm đầu mới tập muốn khóc luôn thở k theo kịp ạ 🥲

[@hoaitramnguyen]

Bạn có cách gì tập 1 mình ở nhà mà duy trì ko bạn, tập 1 mình buồn dễ nản quá 😂

[@xuanquynh1395]

15p mà mệt xĩu luôn Nay trời lạnh, lấy bài này ra tập cho nhanh để dễ đi tắmm🥲

[@anhhong1362]

Tuỵt zời 🥰

[@ĐàoKhánhVân-x3w]

Bài AUF mình tập full nghĩ chủ Nhật được không ạ

[@vynguyendaily]

Làm thêm nhiều bài tabata ngắn thế này để tụi em thay đổi đa dạng hơn nha chị. Love u 😚

[@linhphuong6101]

ÚI ÚI TẬP XONG QUÁ ĐÃ UI CHỊ NA NHẤC

[@ngocvu7240]

Tập theo 1 tuần liên tục thấy bụng từ 65 xuống 63. Yêu thích Hanna đã gần 5 năm rồi.🥰

[@_cim.oank_2648]

dạ c tập mỗi bài này hay nào nữa k ạ

[@phucnhoc2299]

@@_cim.oank_2648 theo mik là muốn hiểu quả phải ăn kiếng ấy với tập bụng nx

[@danghongphuc_lynkim]

Mệt xỉu luôn ý ạ 15p mà tận 140 calories luôn ạ

[@wonkguy]

Still so good, total carlorie killer! 💥❤‍🔥❤‍🔥😍❤‍🔥❤‍🔥💥

[@yphgn]

chị ơi hơi gầy thì có nên tập bài này có giảm cân k ạ e cảm ơn

[@phuongvuong2469]

Chị Hana ơi, cho em hỏi chút ạ. Bài tabata 15 phút này đốt được bao nhiêu calori vậy ạ? Em cảm ơn chị nhiều ak

[@hunghuynh3694]

Ít mà chất.na ra thêm video boxing nữa đi

[@vominhtoan2797]

nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@nguyenle-cv6jn]

Là sp gì ạ

[@kieumy306]

Em mới tập mà chân run đứng k nổi luôn mà vui vì nó có hiệu quả

[@trungtrinh4541]

Em tập buổi đầu mệt rả luôn c ah Mồ hôi như xối xã

[@thungannguyen6614]

Trưa, e xem trước, e bị hoảng hồn trước 1 chuỗi jump lunge vs squat butt kick. Tối, sau kết bài NYNY ngày 3 W2, e rất là e dè, đầu gối e vẫn còn đau ... Nhưng mà, đã lỡ hứa vs cái tấm lòng ko mấy đáng tin của mìn là PHẢI ráng bườn theo lịch tháng 1 lần ( tại theo chị lâu, thấy người ta tập lịch mà ham. E đã bỏ qua cơ hội quá nhiều r. Bây h vừa hay lịch e theo khớp lịch chị 😭 e mừng muốn khóc). R e cũng đu theo đc gần 80%. Có mười mấy phùt mà e đình Buông xuôi mấy lần. Mỗi lần v, e nhìn cái Body của chị là e ráng đc 1 khúc nữa. J đâu mà đẹp, mà khỏe... Thanks c, ❤️ chế nhiều❤️❤️❤️❤️.

[@huonglethi5332]

Bài tập rất tuyệt. Nhg chị k theo hết đc vì mỏi quá. Cảm ơn Na nhiều