1598: വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗിൽ പറ്റുന്ന ചില അബദ്ധങ്ങൾ | Intermittent fasting

1598: വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പറ്റുന്ന ചില അബദ്ധങ്ങൾ | Few mistakes while doing intermittent fasting diet
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ വളരെ പ്രശസ്തമാണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചും അതോടൊപ്പം ഉപവസിച്ചും ചെയ്ത് പോരുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച രീതി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരെ ഏറെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ആണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് അഥവാ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം. ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് നാമെല്ലാം ഒരു തരത്തിലുള്ള ഉപവാസം എടുക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ഉപവാസ സമയത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം അല്പം കൂടുതലാക്കുന്നതാണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് രീതി. അതായത്, കുറച്ച് കൂടെ ലളിതമാക്കിയാൽ ഒരാൾ ദിവസത്തിലെ 8 മണിക്കൂർ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അടുത്ത 16 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതി! രാത്രി 7 മണിക്ക് ദിവസത്തെ അവസാന ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ 11 മണിക്കായിരിക്കും വീണ്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
നിശ്ചിത സമയം ക്രമീകരിച്ചുള്ളതാണ് 16-8 എന്ന രീതി. ഇതിൽ ദിവസം എട്ടു മണിക്കൂർ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. 16 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുന്നു. എട്ടു മണിക്കൂർ ഭക്ഷണനേരം എപ്പോൾ തുടങ്ങണമെന്നത് നിങ്ങളുടെ സൗകര്യമനുസരിച്ച് തീരുമാനിക്കാം. 9 മുതൽ 5 വരെയാകാം. 11 മണി മുതൽ 7 വരെയാകാം. 12 മുതൽ 8 വരെയാകാം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപും ഭക്ഷണ ശേഷവും 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസം വേണം.
ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ രാത്രി 8 മണി വരെയുള്ള എട്ടു മണിക്കൂർ ആണ് എടുക്കുന്നതെങ്കിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി ഉച്ചഭക്ഷണവും ലഘുവായ സ്നാക്കും ഡിന്നറും കഴിക്കാം. അങ്ങനെ വരുമ്പോൾ ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തെ 8 മണിക്കൂറിനൊപ്പം വീണ്ടും ഏതാണ്ട് 7-8 മണിക്കൂർ കൂടി ചേർത്താൽ ഏകദേശം 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസം കഴിഞ്ഞാകും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
#drdanishsalim #drdbetterlife #ddbl #danishsalim #intermittent_fasting #fasting #fasting_benefits #ഉപവാസം #ഇന്റർമിറ്റന്റ്_ഫാസ്റ്റിംഗ്
****Dr. Danish Salim****
Dr Danish Salim; currently working as Specialist Emergency Department, Sheikh Khalifa Medical City, Abu Dubai, UAE Health Authority & Managing Director at Dr D Better Life Pvt Ltd. He was the academic director and head of the emergency department at PRS Hospital, Kerala. He has over 10 years of experience in emergency and critical care. He was awarded the SEHA Hero award and is one of the first doctors to receive a Golden Visa from the UAE Government for his contributions to Health Care.
He was active in the field of emergency medicine and have
contributed in bringing in multiple innovations for which Dr
Danish was awarded nationally as "Best innovator in emergency medicine and young achiever" as well as the “Best emergency physician of state award".
Among multiple innovations like app for accident alerts, jump kits for common emergency management, Dr Danish brought into being the state's first bike ambulance with KED and a single state wide-app to control and coordinate private and public ambulances under one platform with the help of Indian Medical Association and Kerala Police. This network was appreciated and is successfully running with the support of the government of Kerala currently.
Besides the technology field, Dr Danish was enthusiastic in conducting more than 2000 structured emergency training classes for common men, residents, doctors and healthcare professionals over the span of 5 years.
Positions Held
1. Kerala state Secretary: Society for Emergency Medicine India
2. National Innovation Head Society for Emergency Medicine India
3. Vice President Indian Medical Association Kovalam

[@drdbetterlife]

‎Follow the Dr Danish Salim’s Dr D Better Life channel on WhatsApp: whatsapp.com/channel/0029Va94tTk0bIdsmbBBaC0P

[@അന്ത്രുമ്മാൻ]

മുസ്ലിം ആയിട്ടും ക്രിസ്ത്യാനികളുടെ ക്രിസ്മസിന് ആശംസ അർപ്പിച്ച നിന്നെക്കാൾ വലിയ മണ്ടൻ വേറെ ആരുണ്ട്🤣🤣

[@malumurali6613]

Ways media KZbin ചാനലിൽ ഒരു ന്യൂസ് കണ്ടു. ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ഒരു ദിവസം 17 പാട് വേണം. പല ഹോസ്പിറ്റലുകളിലും അവർ പോയി. നല്ല ട്രീറ്റ്മെന്റ് കിട്ടുന്നില്ല. ഇങ്ങനെയുള്ള ഒറ്റപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരം ഇല്ലേ. അവരുടെ അസുഖം ഭേദമാക്കാൻ ഡോക്ടറിന് കഴിയും. ഒന്ന് സഹായിക്കൂ.🙏

[@JunaidAhmed-ym6bo]

ഡോക്ടറുടെ നമ്പർ ഒന്ന് തരുമോ എനിക്കൊരു സംശയം ചോദിക്കാനാണ്

[@nithin604]

Helped me a lot with intermittent fasting + probiotic food + cardio workout. I was 92 with high BP and prediabetic and now I am 68 with normal BP and sugar under control.

[@reenabinil]

Etra maasam konda kurache

[@nithin604]

@@reenabinil 1.5 years. Main difference in 3 months.

[@basit.967]

Hi, what are the probiotic foods you take ?

[@nithin604]

@@basit.967 mainly Saurkraut and Keffir milk. Then our pazhamkanji made from mixed grains and Kamboucha

[@surendran27]

Thank you sir... ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടർ 😊🤝🏻💐

[@65065]

I m doing fasting for 18 hours, in between 6 hours two times food , That is 12 noon to 6 pm, All grains avoided , Having food: vegetables, non-veg, cheese , butter, ghee, Eggs 3 , Doing this from January’23 continued I was diabetic for 21 years with insulin, Now reduced to 3 tablets, Weight reduced from 90 kg to 72 kgs My age 59 years

[@blesssan]

Woow.. Really great 👍👍

[@blesssan]

Any contact number??

[@ignoupreviousquestions4016]

Grain enthokkeya

[@65065]

@@ignoupreviousquestions4016 Grains; അരി , അട്ട, മൈദാ , റവ , റാഗി , എല്ലാ millets ഇവയുമ്മയി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ഭക്ഷണവും പൂർണമായി ആറുമാസത്തേക്ക് ഒഴുവാക്കിയാൽ എല്ലാ ജീവിതശലി രോഗവും കുറയുന്നതായിട്ടും അല്ലങ്കിൽ പൂർണ്ണമായിട്ടു മാറുന്നര്ഹയിട്ടും കാണാം

[@travelwithanna4824]

Help me

[@Nomad4888]

ഡോക്ടർ നിങ്ങളൊരു നല്ല അദ്ധ്യാപകൻ കൂടെയാണ് ❤❤❤

[@ishasdreamworld8747]

Hi sir,green tea യെ കുറിച്ച് വീഡിയോ ചെയ്യാമോ??

[@najmamansoor7189]

Njan 1 week ayi interminent fasting cheyyunu..koodathe 20 mint workoutum...ippo 2 kg kuranju.....😊

[@binsiya987]

Rice engane eduthirunnath...pinne sugar full ayi avoid cheytho? Reply tharane

[@international_fraud]

No sugar ​@@binsiya987

[@jomonarmy]

Im also reduced 15 kg, 85kg to 70 kg, so happy now

[@anjanajoys9681]

Ethera days eduthu?

[@johanjomon3752]

​@@anjanajoys9681മൂന്ന് മാസം എടുത്തു ഡിയർ, കുറച്ചു വർക് ഔട്ട് ചെയ്ത്, nice work out

[@RasmiRechu]

Eda, onnu explain cheyyumo. Etramonth konda. Time oke parayumo

[@NashidaSalam]

Plz parayoo

[@mrheropeoples9736]

Dr എനിക്ക് ഓക്കേ ആയി ഒരു ചായ കുടിച്ചു 2pm സ്റ്റോപ്പ്‌ ചെയ്തു പിന്നെ രാവിലെ 9am സ്റ്റാർട്ട്‌ ചെയ്തു വെള്ളം 3ലിറ്റർ

[@aswathsdiary6347]

Helped me a lot. My weight went from 63 to 58

[@parvathyag1786]

Ethra naal konda

[@minik8441]

ഒരു മാസം അര kg വച്ച് അപ്പൊ എത്ര നാൾ എടുത്തു

[@sumajayakumar3481]

മധുരം ഒഴിവാക്കാൻ ഭയങ്കര പ്രയാസമാണ്. ചെറിയ രീതിയിൽ കഴിക്കും. Daily ഇല്ല.

[@NishaNisha55629]

Dr. പറഞ്ഞത് പോലെ ചെയ്യ്തു അപ്പോൾ എന്റെ weight നല്ലത് പോലെ കുറഞ്ഞു thanks dr 🙏

[@nisha_habeeb]

Ethra daysil. Ethra kg kuranj?😊

[@RasmiRechu]

Etranal eduthudaa

[@JP-iq3ns]

dr.ഡോക്ടർ നിങ്ങളൊരു നല്ല അദ്ധ്യാപകൻ കൂടെയാണ്

[@sreekuttan2004]

With my lifestyle, I can have my dinner only during 9:30 PM. So I will have to skip my breakfast and fast can be broken only on 1:30 PM to get the 16 hrs fasting.

[@Rosh9]

Me too

[@krishnakv11]

Thank you doctor, can i continue for long or do we need to stop after some times.

[@sumajayakumar3481]

Hi Dr, 54 വയസ്സ് female. അസുഖങ്ങൾ : B P and cholesterol. Uterus, gall bladder removed, hernia repair. ഇതയും surgery ചെയ്തതാണ്. ഇപ്പോഴത്തെ പ്രശ്നം, ചെറിയ രീതിയിൽ എങ്കിലും food മാറിയാൽ gas form ചെയ്യുന്നു, നെഞ്ചുവേദന, പുറം വേദന ഒക്കെ ഉണ്ടാവുന്നു. Disk problem ഉണ്ട്.92 weight ഉണ്ട്. ശരിയായ ഒരു diet പറഞ്ഞു തരാമോ?

[@916family.]

Same അവസ്ഥ... But എന്റെ periods correct ആയി. Pcod ഉള്ള timeill കൂടെ diet yeduth weight kuranjittum periods correct allarunnu eppol sheri ayi ❤️❤️👍

[@bindyajayasree9784]

5 months 90 to 70..🎉 intermittent fasting plus workouts..

[@travelwithanna4824]

Parenju thaayo

[@65065]

@@travelwithanna4824 എന്താണ് അറിയേണ്ടത്

[@65065]

@@jisnamolgeorge5240 What you mean by work out time മനസിലായില്ല

[@priyanair5557]

Sir how to avoid hair loss and constipation during intermittent fasting

[@gadgetsreviews2640]

how to select good pillow for better sleeping? Ithine kurich oru video cheyumo...

[@drdbetterlife]

Adikam height illatha pillow

[@jintothomas7755]

ഞാൻ 96 kg ആയിരുന്നു ഇപ്പോൾ 74.5 kg🥰

[@FathimaHussain-mi5tn]

Ethra time kondan ???

[@femishanoop6434]

​@@FathimaHussain-mi5tnrandu manikkoor kondu😅

[@mubashirack6891]

If eduthano

[@fellahkallaivlogs4781]

Enghane parayammo

[@shijivinu7303]

My daughter tried, more than 10kg reduced, but end up with severe gastritis

[@diyaletheeshmvk]

Your videos are always worth watching and helpful for the betterment of daily life style. Then your smiling face which makes happy and reduce the fear of illneess. Thanks, alot...🌷

[@anaghakrishnanrv9146]

Dr lean PCOS engane cure cheyyaam athinte diet plan eannivaye kurichu oru video cheyyaamo.

[@Hiux4bcs]

Lean pcod ?

[@kukkutechzz6139]

Pcos, pcod ഉള്ളവർക്ക് intermetting fasting ആണ് നല്ലത്

[@sahimalappuram8103]

ഇൻഷുലിൻ എടുക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം.. പിന്നേ തൈറോയിഡ് ന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർക്കും..

[@SJ-ht3oc]

I was 84 and now i am 74 .... Within 3 months

[@pkneelakandhan6814]

Doctor sir. I have no frozen shoulder now. I hope I can do the first 5 exercises to avoid occurrence frozen shoulder.

[@mariyammasalim6063]

Kuttanpilla mathiyaayirunnu njangade veedinaduthullatha kuttanpilla sirnte mikka vediosum kaanum good information aanu

[@meharin2767]

ന്യൂട്രീഷൻ ഫുഡിനെ കുറിച്ച് ഒന്ന് പറയുമോ... പ്ലീസ് ❤

[@homekitchen6.0]

Herbalife ആണോ. ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്. ഞാൻ ഉൾപ്പെടെ ഉള്ള അഞ്ചു പേർ ഇത് കഴിച്ചു പെട്ട് ഇരിക്കുവാ. പൈസ പോയത് മിച്ചം. കുറച്ച വണ്ണം ഇത് നിർത്തിയാൽ പെട്ടന്ന് വണ്ണം കൂടും. അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കഴിക്കണം

[@habeebasalim]

Hi.dear dr ella videos um super very.healthy important very use ful.informations um aanu congratulations thank you so.much dr aameen

[@RoshiniRajesh-i9x]

I am facing gastic Problems

[@SajiraSabir]

Doctor ipoyethe kuttigal corien noodilsinde puregeyaa adhine kurich oru video cheyumo doctor please

[@shajilasidhik5815]

IF helped me a lot. 69 kg to 61 kg within 4 months 😊😊😊. Also reduce my body pain ..

[@RasmiRechu]

Tea kudikumo

[@vijeeshvijeesh1269]

Dr njan nigal parayyunnathu pole cheyithu nalla mattam undu thank you Dr ❤❤❤

[@mumthasmuhassina2919]

Is there any disadvantage if we skip breakfast while taking intermittent Fasting ?

[@user-ug9nt9gm5u]

Fast cheyuna timil vellam kudikkamo

[@JP-iq3ns]

ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗു തുടങ്ങുമ്പോൾ ബട്ടർ coffie കുടിക്കാമോ

[@celinesadananda1256]

What about fried items...?

[@divyasworld2260]

തുടർച്ചയായി എത്രനാൾ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് എടുക്കാം ഡോക്ടർ 🙏

[@Nikha1814]

Njanum ivede nte makkalkku 6.00pm nu kazhikkan kodukkum mrng 8.00am nu breakfast um kodukkum

[@nithyanair5229]

What about acidity.intermittent fasting increases acidity for some person.How to reduce this?

[@mollysebastianmolly4384]

സർ ഞാൻ 2 വർഷമായി തുടരുന്നു എന്നാൽ 4 മാസം മുൻപ് നോക്കിയപ്പോൾ lippid profile 270 ആയിരുന്നു ഇപ്പോൾ ഞാൻ മെഡിസിൻ അടുക്കുന്നു എനിക്ക്ഹൈപ്പൊത്തിരോയിഡ് ഉണ്ട്

[@shabnaahad4169]

@dr. 10am to 6pm eating hrs aait chose cheydhaal , endhoke food aanu include cheyendedh? Oru proper balanced diet with proportion suggest cheyamo?

[@sijianeesh5699]

കുട്ടൻപിള്ള തലയിൽ സ്റ്റോർ ആയിപോയി ഡോക്ടർ. ഇനി മാറ്റാൻ പറ്റില്ല 😁

[@sahalmooza9959]

7 pm മുതൽ 7AM വരെ FAST ചെയ്യുന്നത് EFFECTIVE ആണോ?.

[@aynu3088]

രാവിലെ gym നു പോണം അപ്പൊ food കഴിക്കാതെ പോകാൻ പറ്റില്ല 😢അതാ എന്റെ പ്രശ്നം

[@Aswathy-lr6bg]

Do floor exercises at home..at least 40 minutes at your convenience...then eat anything you want but in moderation...this is the slow and steady method to lose weight...I lost 13 kg in 1 year...and even without exercise, with just moderate eating, I am maintaining it...

[@abhiramianil6601]

Apo time adjust chythal mathi

[@Daffodils-i8y]

തടി കുറക്കുമ്പോൾ മുഖം ഒട്ടി ക്ഷീണിച്ച പോലെ മുഖം ഒട്ടുന്നത് മാറാൻ എന്തേലും. പറഞ്ഞു തരുമോ pls

[@cristainoronaldocr7565]

Enikkum idhe avasthayaan

[@drdbetterlife]

Enikkum same problem undu 🙂

[@aleenashaji580]

​@@drdbetterlifeഎനിക്കും ഇതേപോലെയാ. അതുകൊണ്ട് എല്ലാവരും പറയും തടി കുറക്കേണ്ടെന്നു. ഇതുവരെ 52kg,54kg അത്രവരെയേയുള്ളൂ പൊക്കകുറവുമുണ്ട് 😊😊

[@Malabar_Echo]

Shoo enk aanenkil face fat oru change um varunnila😢😢

[@nasserusman8056]

Thank you very much for your valuable information ♥️👍👍

[@batx9992]

Chia seed hot water ഇട്ട് kudikkaamo

[@sumithak8998]

Very good informative video.Thankyou Doctor🙏💐

[@samlalchacko593]

I use to feell hungry in 3 hrs can this useful fir me , having acid reflux bloating

[@rahulsrmangalassery]

Dr Intermittent Fasting എത്ര Max Colorie ഉള്‍പ്പെടുത്തി ചെയ്യാം... Carb എത്ര എടുക്കാം

[@sreelathapu2219]

എങ്ങനെയുള്ള ആഹാരമാണ് കഴിക്കേണ്ടത്

[@hajiraanees2642]

Thanks. Dr

[@aleenashaji580]

എന്റെയൊരു കസിൻ.. ഡോക്ടറുടെ പൊക്കവും 90kg. ഇതൊന്നു ഷെയർ ചെയ്യണം 😮......😊😊😊😊Thank you Dr

[@rvswapnanair]

You are simply explained a big deal kudos to you

[@Samyuktha-j8x]

Sir njan 86 kg und dance kallikunnd but bhynkrm pain nd😮

[@Abcd-r9y4x]

Mukkal kg alla athil koduthalum kurayum

[@mariamsunil7747]

Can u do a video about herbalife Is it good or bad

[@aninav88]

You are so good to give us an example.

[@ushathampi5484]

Thank you, doctor😊

[@sheeja-nv4pt]

തീർച്ചയായും ഞാൻ ചെയ്യും🥰👍🏻

[@anithaa4887]

Kindly do a video on intermittent fasting diet for nightshift workers

[@kusumakumarigirishkumar8973]

Thanku so much Dr.🙏🏻❤️

[@Ishara25]

Weight kuraykkathe eee method engane cheyyam

[@soumyarose6292]

Endhu nallasamsaram endhu nalla beuatty anne sir he is a jeniears

[@stepfit_bynursha]

🙂

[@ajmalyaseen04]

Adrenal body type nnulla diet and exercise kurichoru video cheyyamo

[@Faris-Ac]

Gas problems ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ സെർ, അവർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ഇഫക്ട് ചെയ്യും, എന്തെല്ലാം ശ്രെദ്ധിക്കണം? Rply തരണേ...😊

[@Blackpanthers15]

Exercise cheyyuka👍🏻

[@sumamahesh2170]

Oru problem ഉണ്ടാകില്ല . Healthy food കഴിയ്ക്കണം 8 hours il.baaki 16 hours il vellaam maathram nallonam kudikaanam

[@khajunizz_calligraphy]

Oru prshnavum undaavillaa…nammal Nomb edkkumbol 14 hrs..vellam polum kudikkunnillallo…but ithil fasting time il vellam okke kudikaaam …so no prblm

[@soumyav3459]

Thank you Dr.....❤ Good. 👍

[@sumirobin2842]

Dr njan cheydu noki but acidity problem koody Gerd vare ayi, edengilum solution undo ennepolullavarku

[@shibilashifasafamarwa6706]

Dr diabetics ullavar intermittent fasting cheyyumbol enthokke food kazikkanam fasting cut cheyyumbol eth food kazhikkanam ennokke parayamo

[@manjuanus3709]

Dr വെള്ളം കൂടുതൽ കുടിച്ചാൽ sodiumm കുറയും എന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണോ pls reply

[@ameerajisharjishar7371]

ആൾറെഡി dr.. അതിനെ കുറിച് വീഡിയോ ഇട്ടിട്ടുണ്ട്...

[@aleena_mj]

Sir, whey protein um home exercise ntem benefits parayaamo, kuzhappamundo? Meliyaanum lean body mass vekkaanum whey edukkaavo atho just protein x eduthaal mathyo? Onnu parayumo

[@rajeshwarinair9334]

Thanks Doctor 👏

[@paulvrghs]

ഇന്റീമീറ്റണ്ട് ഫാസ്റ്റിംഗ് ചെയുമ്പോൾ brakefast skip ചെയുന്ന കൊണ്ടു ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് ഒന്നു പറയാമോ. (ഉദാഹരണത്തിന് രാവിലെ 7 മണിക്ക് brakefast കഴിച്ചു കൊണ്ടു ഇരുന്ന ഞാൻ ഇപ്പോൾ രാവിലെ 11 മണിക്ക് ആണ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് രാവിലെ 6.30 എണീക്കും )

[@hibyepeachyfans.....5300]

Oru chukkum sambhavikkilla.aathym kurachu bhudhimuttu undaakum kazhikkan thonnum athu kothiyaanu njan 70kg undayirunnu ippol 58.athu intermittent fasting onnukondu maathrm aanu

[@furqanahmed7443]

Ethra days kond aan weight lose cheytheth?​@@hibyepeachyfans.....5300

[@faseeraabdu6608]

Time engane onnu parayumo

[@Shalima2000]

@@hibyepeachyfans.....5300detail aayi onn parayamo

[@bindu8788]

Excersize cheytharunno

[@ammusssunshine8465]

Daily cheyyano intermittent fasting. Oru vedeoyil kandu weekil 2 thavana cheytal mathinu

[@AsifJamshi-h7t]

Weight lossin avil kayikan pattumo ഡയറ്റിൽ ഉൾപെടുത്താൻ pattumo

[@jasminek.m914]

Diet chart ഇടുമോ

[@devinilayangode8633]

Morning tea without sugar kazhikamo

[@BhuviBhu-id6dd]

Dr. Bp ഉള്ള വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്ന ആൾക്കാർക്ക് ചെയ്യാമോ

[@mariyamfamilyvibes7030]

Dr alukal. Palatharam. Enthoo parannootte. Nangal ne pole ulla orupad perkk nalla mattam und. Kuttan pilla missing

[@SunishaRatheesh]

Thank you Teacher

[@shajahan9951]

ഹായ് സാർ . 😊😊 ആമവാതത്തെ കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കാമോ?

[@farishakanniyan3512]

Sir airfryer, microwave cooking healthy ano

[@shermishanu4029]

Njan 16 manikur fasting eduthu 5 month ayiii68 ayiruna njan58 ayiii😊

[@dandellion-f5q]

Ozhivakkiya foods ethokkeyanu ennu parayamo

[@niyanihas5053]

Work out cheytho

[@rajaniraj8422]

Sathyam aanoo

[@limachandran5473]

Pcod thyroid issue ulavar fasting edukubol kuzhapam ido

[@TheSharun]

I lost 7kg in 2 months. Feels good

[@makeitviralmalayalam5807]

Pcod 3-4 mm,grade 1 fatty liver,gall bladder stone 31×12mm .ithinte dietl rice flour food kazhikkamo.

[@Rizzyy-t1t]

Doctr…night watermelon juice kudikan patuo….9 to 7 vere stop cheyyidhen shesho kidakan neram juice kudikan patuo…

[@AmeeraAmi-Noushad]

പറ്റില്ല വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ പറ്റുള്ളൂ

[@mtrmtr9583]

Thankyu👍👍👍

[@aswathypsps7814]

Intermittant fasting daily basisil cheyyan pattoo.atho idavittulla divasagalil mathramano cheyyan safe.....

[@jasliya-xo2pz]

Kuttikal cheyyunnadin enthelum preshnam undo

[@gadhagopalakrishnan6599]

Morning thyronorm kazhikamo during intermittent fasting

[@arunkumarka1809]

Njan sugar, processed food okke ozhivakki... Chilapol cheat day edkkarubd.... Apol .. sweets kazhikkum...but... After having a lot of vegetables and salads.... So .. sugar blood stream lott absorb aakan time edukum... 4 months kond.... 10kg kuranju... Jogging nu pogumayirunnu... Regularly alla .. pinne... Seeds... Chia, pumpkin, sunflower okke kooduthal kazhichu... Dry fruits, pea nuts... Kure kazhichu.... Rice and wheat kurachu... Chama and quinova kazhikkum.... Overnight oats kazhikkumarnuu... Especially... Avacado... Nalla oru option aanu ....

[@RasmiRechu]

Quinova ennal entha. Ningal kazhichirunns fd, timum onnu parayamo

[@subaidaanas824]

Hi doctor 🙋‍♀️ Enikk 9 mnths old baby und. Njan intermittent diet follow cheyyunath kond enthelum problems undo

[@LibinsTravel]

86 kg ayirunnu. Ipol 67 kg maintaining

[@zam5058]

Wow keep going 👏

[@സിനിസിനി8293]

എത്ര ദിവസം കൊണ്ട്.ഞാൻ ippol 86 ഉണ്ട്

[@TranquiX89]

Sir, Please tell us more about this study that came out recently. "8-hour time-restricted eating linked to a 91% higher risk of cardiovascular death" . We're worried...

[@drdbetterlife]

It's not a good study - it's a questionnaire based study

[@TranquiX89]

@@drdbetterlife Oh, okay. Thanks sir

[@nik_8229]

bro its a game of 'Big pharma' and 'Food Industry' nothing else coz they are losing their business 😁😁

[@sibyshinu7700]

Good information 👍 😊

[@proffessor455]

തടി ഇല്ലാത്തവർ ചെയ്‌താൽ പ്രശ്നം undo

[@prajirajith]

20:4 daily cheyyamo?