【1日2分50秒】脚とお尻が変わる！ランジとスクワットの組み合わせが効果抜群！

[@ゆーぼー-y5r]

先生のこのランジトレーニングを3年前くらいからやらせてもらっています。筋力アップはコツコツ継続が一番ですね。先生のカウントがやりやすいです。いつも先生の笑顔に励まされて続けています。先生のご活躍応援しています。

[@nori1296]

たとえ最小限でも 効くものは効く、気がします👍

[@坂本紀子-i9d]

こんにちわ！先生，膝痛があるけど、自分の足で歩きたいので、無理せず、頑張りたいです。😅

[@suzukitatsuya]

膝の痛みがある時は、ランジよりもスクワットの方が膝への負担は少ないので 身体の調子に合わせて種目も変えてみてくださいね。

[@marionwilk4847]

That hurts my knees so bad 😢

[@kk-vi3qy]

片方がやりにくいですが、身体に歪みがあるんでしょうか？