20 นาที วอร์มอัพแบบ MOBILITY ก่อนออกกำลังกาย ทำไปพร้อมกัน!!

[@dragongalaxy2739]

ท่านี้ 19:37 ผมทำแล้วจังหวะขึ้นมันมีเสียงแล้วพอวันต่อมามันก็เจ็บครับ เกิดจากอะไรแก้ยังไงครับ ผมรอให้หายแล้วแต่พอกลับมาทำใหม่มันก็เป็นแบบเดิม😢 เป็นแค่เข่าขวาครับ

[@phich7485]

เสียดายคุณตูมน่าจะใส่เสื้อที่เข้ารูปกว่านี้สักนิด จะได้เห็นท่าทางของร่างกายได้ดีขึ้น แต่นี้ก็สุดยอดแล้ว ขอบคุณมากเลยครับผม ❤

[@Chatchamong789]

เป็นประโยชน์มากๆเลยครับคลิปนี้ พี่ตูม

[@pornpringthai9364]

ขอบคุณจ่ะ รอคอยอยู่เลย 🥰🥰🥰

[@denimtree1905]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้

[@satung_samoyed6969]

เพิ่งไปกายภาพเสร็จมาเลยครับ ตอนนี้หันมาให้ความสนใจเรื่องการ Stretching มากขึ้น คลิปนี้มาพอดีเลย เป็นประโยชน์มากๆ 👍

[@JANEHOWAN]

ขอบคุณนะคะ ทำแล้วรู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@TooMStyle]

มีคลิปยืดหลังออกกำลังกายด้วยนะครับ ลองทำดูนะครับ

[@สุธินีย์-ช1ศ]

😊😊ขอบคุณคะ

[@bluetooify]

ดีมากเลย กำลังอยากได้อยู่พอดี ขอบคุณค่ะ

[@louisbkk1]

ดูมาหลายคลิป อธิบายได้ดีมากครับ เข้าใจง่าย ทำได้จริง โฟกัสได้ถูก สุดยอดครับ ขอบคุณมากครับ

[@chickenkookko4735]

ดีมากเลยครับ ไม่เจ็บข้อไม่มีเสียงก็อบแก็บเวลาวิดพื้นอีกเลย

[@nitadruangsri5852]

คนแรก กำลังหาฟังเรื่องนี้พอดี

[@pumrelfurius6524]

ขอบคุณครับ

[@patumpornkartsarikam1962]

ขอบคุนค่ะ

[@workout4273]

2:09

[@ananrodngam6916]

👍👍👍ขอบคุณมากครับ

[@supraditvanhalen8588]

ทำแล้วรู้สึกทรมานมากครับ😅😅

[@zeegame4923]

2:00

[@สุธินีย์-ช1ศ]

😮

[@gotpatipan7269]

ถามหน่อยครับ ถ้าอยากฝึก weight training ควบคู่กับ calisthenics ควรจัดตารางยังไงดีครับ

[@TooMStyle]

มีคลิปสอนจัดตารางไว้แล้วนะครับไปดูได้เลยครับ

[@gotpatipan7269]

@@TooMStyle ขอบคุณมากครับ

[@iamceoprem]

ถ้าวันนี้เล่นแค่อก สามารถวอร์มแค่ส่วนเดียวพอได้มั้ยครับ

[@komgimibut6901]

ทำท่าละกี่ครั้งหรอครับ

[@user-cu5mw7hk4y]

สมมุติว่าเราเวทเทรนนิ่งแล้ว เราควรคาดิโอต่อไหมครับ เราควรคาดิโอวันไหนดีครับ

[@TooMStyle]

แล้วแต่เราครับ ได้หมด

[@tanawat3378]

ใครรอคลิปนี้แบบผมบ้าง

[@oyasumi13066]

1:59

[@dew6739]

เหมือนเล่นโยคะเลยครับ

[@Reuopopi]

พี่ครับอยากตื่นเช้ามามีแรงออกกำลังกายต้องนอนกี่โมงครับผมพอมาออกกำลังกายตอนเช้าแรงแถบไม่มีเลยถ้าตอนเย็นจะมีแรงกว่านี้แถมออกกำลังกายได้จำนวนน้อยกว่าเดิมด้วย

[@ใจเย็นๆ-ฦ6น]

แรงตกเป็นธรรมดาครับ ผมก็เป็นผมออกกำลังกายช่วงเย็นมาตลอดพอมาฝึกตอนเช้าแรงเราตกลง แต่ไม่ต้องกลัวครับทำไปซักอาทิตย์แรงเราก็เริ่มจะมาแล้วครับ

[@Reuopopi]

@@ใจเย็นๆ-ฦ6น ขอบคุณครับสำหรับความรู้

[@046รมย์ภณัฐไชยคําภาวีราธัช]

ทำทุกวันได้ไหมครับ

[@TooMStyle]

ได้คคับ

[@rattapoom7447]

พี่สอนยืดทุกส่วน หลังออกกำลังกายเสร็จหน่อยครับ🙏🏽🙏🏽

[@TooMStyle]

สอนแล้วครับย้อนดูคลิปได้เลยครับ

[@rattapoom7447]

@@TooMStyle ครับผมม

[@bubble88325]

ท่าล่ะกี่วิหรอครับ

[@TooMStyle]

ตามในคลิปปเลยครับ

[@bubble88325]

@@TooMStyle ขอบคุณพี่มากครับที่ทำคลิปนี้มา ผมทำมาสามสัปดาห์แล้วแหละ มันช่วยได้หลายอย่างเลย แก้ปวดหลัง แถมออกกำกายได้ดีมากขึ้นด้วยมันช่วยได้มากจริงๆครับ.

[@wtrch1427]

ทำmobilityเสร็จต่อด้วยการยืดเเบบค้างต่อเลยได้ไหมครับ​ ตอนวอร์มอัพ

[@TooMStyle]

ได้บ้างท่าครับ แต่แนะนำอย่ายืดค้างเยอะครับกลัวจะบาดเจ็บครับ ไว้ยืดหลังออกกำลังกายจะดีกว่าครับ

[@wtrch1427]

@@TooMStyle ครับผม🔥

[@ยุทธนามีทอง-ห5ฤ]

ฝึกโปรแกรมนี้แล้วต้องไปวอมกล้ามเนื้อเพิ่มอีกหรือเปล่าครับ ยกเวท

[@TooMStyle]

เสร็จก็เริ่มไต่น้ำหนักได้เลยครับ

[@tanawatphompangdee9618]

Ring​ Muscle.up​ กับ​Bar​ Muscle.up​ ควรฝึกอันไหนหรอครับ​

[@TooMStyle]

ฝึกที่เราอยากได้ครับ อยู่ที่ความต้องการของเราครับ

[@sodoi2756]

ขอบคุณมากครับ

[@Noname-yr7vd]

สายสตรีทเวิคเอ้าหรือคาลิสถ้าสร้างกล้ามควรกินมากกว่าtdeeไหมครับ

[@TooMStyle]

ควรครับถ้าอยากใหญ่ขึ้น

[@สุธินีย์-ช1ศ]

ดีคะเส้นตึงพอมาทำก็ไม่เกิดอาการบาทเจ็บคะไม่ปวดเมื่อยคะ