25 phút giúp CẢI THIỆN vấn đề ĐAU LƯNG DƯỚI

🪐 Đăng ký gói tập Online cùng mình: bit.ly/Flexi10...
🪐 Kết nối với các Kênh khác của mình: beacons.ai/mov...
Mình chắc rằng ai cũng đã từng đau lưng và đặc biệt là đau lưng dưới. Giải pháp là gì? Mọi người thường tìm đến massage hoặc kéo dãn để mong cho cơn đau qua đi. Tuy nhiên tìm hiểu rồi mới biết không phải lúc nào cơn đau cũng gây ra bởi cơ bị ngắn, bó và cần được kéo giãn, mà cũng có thể bởi cơ đó yếu, hoạt động không đúng chức năng và cần được kích hoạt.
Chuỗi bài này mình bắt đầu bằng một bài tập mang tính "trị liệu" tác động đến cơ Vuông Lưng - một thủ phạm hay gây ra những cơn đau ở vùng lưng dưới, nhưng sau đó phát triển thêm những di chuyển khác tác động đến nhóm cơ gập hông (trong đó có Psoas - cơ thắt lưng) và các nhóm cơ ổn định vùng lõi. Khi toàn bộ hệ thống ổn định xung quanh vùng thắt lưng được đánh thức, thì gánh nặng lên 1 hoặc 1 vài cơ không còn nữa, và tất cả hoạt động hài hoà, cân bằng hơn, cơn đau sẽ được cải thiện.
Đây là một trích đoạn ngắn trong bài tập mà mình hướng dẫn trong lớp Online vào đầu tuần này, một chuỗi bài mà cả mình và các bạn tham gia đều thích thú. Hi vọng mọi người cũng sẽ có những cảm giác dễ chịu như vậy sau khi luyện tập chuỗi ngắn này!

[@chungle1515]

Đọc nội dung đã thấy thích rồi .

[@hoangnhi251]

Âm thanh của video này tốt quá chị C! Cảm ơn chị C video ý nghĩa

[@chavale2]

good but too long write to BJ for one simple exercise to solve DAU LUNG DUOI in three days Cheers