3 ТЕХНИКИ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА ЗАСТОЙ

Можеш да си запишеш разговор с нас от този линк (25 години +) 👉 bit.ly/2SirtkC
Целта на разговорите е да намерим правилните хора за нашата менторска програма.
Ако имаш желание да работиш с префесионалист и си отдаден да постигнеш най-добрата си форма, този разговор е чудесна възможност за теб!
За да си закупите наши продукти, посетете:
👉 Тениски - shop.aestheticbyscience.com/
👉 Страницата на Стан - / aesthetic.stalik
👉 Страницата на Никола - / ntomovabs
👉 Страницата на Aesthetic by Science - / aestheticbyscience
👉 Instagram: / stanislav.chakarov
👉 Instagram: / n.tomov
👉 Instagram: / aestheticbyscience
👉Книгата на Божо: aestheticbyscience.com/change...
#тренировки #мускули #мускулнамаса #сила #силовитренировки

[@tsvetelintsenkov3553]

От известно време съм в застой на лежанката,определено ще пробвам някоя от техниките,за които разказа,Никола.Благодаря ти !

[@NLLeFa]

Момчета, направете ако обичате един клип на тема low vs high reps на клек и цялостно за долна част. Досега винаги съм клякал за по 3-6 повторения с яко тежко и съм разсъждавал, че това е начинът. Прогресирал съм, краката също си растяха нормално, но винаги при самото клякане съм усещал повече кръста, глутеуса и колянната става пред краката. Не съм се контузвал, но и не изпитвах задоволителност от тренировката ми за долна част. Сякаш кляках по-скоро по задължение. Напоследък започнах да се замислям за някаква промяна и сега отскоро съм намалил драстично тежестта, като правя повече повторения, от рода на 10-12. Определено усещам краката си да работят добре, напомпвам се повече (знам, че не е гаранция) и си се кефя на самия начин на трениране. Не се виждам скоро да върна ниския брой повторения, защото не чувствам, че силовият прогрес ми е така важен както преди години. Ще се радвам да поговорите на тази тема.

[@RadiUzunova]

Аз съм далечееее от 100-те кг клек :D , но на мен 1та техника ми действа: Увеличаваме не повторения/серии, а работна тежест с по-малко повторения. След няколко седмици така просто на тези 3-4 повт.се увеличават на 5-6-8 неусетно. А на увеличени повт.мога да си кибича няколко месеца, без увеличаването на усещането за сила или прогрес в тежестта. Вдъхновяващи видеа правите, благодаря!!!

[@animeamv6456]

Много полезен клип! Браво.

[@boristemelakiev8449]

Никола, бих искал да знам откъде си купуваш тези свежарски тениски.

[@lubodanev4714]

И аз искам да знам това. Да, здравейте тъкмо си направих канал тук искам да питам ако може някой да ми каже преди или след тренировка се пие протеин и колко протеин се взема. Всмисъл преди тренировка цяла лъжичка ли да пия и след тренировка ли цялата лъжичка [ мерилка]. Аз съм висок 172 тежа 70 килограма.

[@lubodanev4714]

А също искам да питам тренирам и пия протеин минават месеци докато свърши протеина и след това тренирам само без протеин ще ослабна ли както съм сега или не?

[@aiden5457]

@@lubodanev4714 Преди тренировка ти трябва малко протеин но трябва да има. Ако ползваш протеин на прах по добре слагай 1 доза в шейк или нещо такова след тренировка. Ако си спазваш макросите няма да има проблем и да свърши. А пък и да не ги спазваш ако тренираш и не си в калориен дефицит не мисля, че ще има проблем.

[@VilinKehayov]

Доста информативно както винаги!Успех!👊

[@joroboksiora910]

eee yasha ve sine

[@mirospahiev9044]

Ще го пробвам при лежанката другия път💪💪

[@nikolayapostolov2866]

Кефи ме таблицата за социалните мрежи хаха много полезен клип благодаря

[@zlatin.todorov]

С тая рЪка в десният ъгъл как съответно да гледаме съдържанието в левият, Никола, хаха. 😃 Евала за видеото ! ❤️

[@user-ys3kc5be8k]

Искам името на Никола Томов да се добави към името на канала . Прави страхотни видеа и напълно го заслужава !!!

[@atrus1216]

Имат видео в което говорят, защо името на канала е подобно....

[@adrianhristov5209]

Стан и Никола може ли да кажете какво мислите за гликимичния индекс? Пс: страхотен клип!

[@kaloqnpanayotov3651]

Първи

[@ggaming2862]

Има ли значение как сме си разпределили тренировките когато прилагаме тази прогресия?

[@dawiidoffhah4908]

vloooogggggg.....

[@nikolatomov8874]

Трети!

[@ljinnypropagandamachine3792]

Никола брат, моля те кажи ми какво пише ,, Последвайте ни в KZbin за цици ,,. Правилно ли го чета или ?? :D ... или цици са ми е главата :D

[@bogdantodorov3172]

ABS според мен филяка вдигна повече кг от илко филяка е 80кг вдигна 110кг а илко е поне 115кг филяка вдигна 30кг повече от теглото си значи илко трябва да вдигне поне 140-145кг. п.л.с. ако може Сърце.

[@danailgeorgiev882]

Тази вена на бицарата мога да я гледам 24/7

[@BatCeco]

Десетнайсти!

[@animeamv6456]

Емм втори

[@user-zn4xg8bn7z]

Мога ли да прогресирам от към сила и хипертрофия ако редувам 4x4 първа тренировка и 8x4 следваща, понеже не съм голям фен на над 10 повторения за клек и лежанка?

[@nikolatomov8874]

Можеш

[@user-zn4xg8bn7z]

@@nikolatomov8874 Супер, благодаря! 😊

[@denisdinkov8926]

Как да работия за хипертрофия ? Правия между 3-4 серии по 12-15 повторения във всяка тренировка на дадена мускулна група над два месеца и прогресирам бавно,и сигурно от към сила,но не и от хипертрофия.Как да реша проблема ?

[@PinnaclePursuits16]

Бих ти препоръчал да правиш повторенията по бавноо и по този начин се фокусирай над мускула а не повторенията 😊💪

[@naiengatev7185]

За два месеца доста трудно би видял разлика във физиката ти.Имай търпение.

[@stefandimitrov810]

www.jmaxfitness.com/blog/daily-undulating-periodization/

[@b.n7787]

Повече такива клипчета

[@wizhunt]

Ако целта е 100х8х3 а ти правиш 100х6 още на първа серия не означава ли, че си сложил прекалено високи килограми за възможностите ти. Ако можеш да правиш 100х8х3 ще имаш сила и за 2-3 повторения повече на серия 1.

[@rain781]

posledvaite ni v KZbin za cici :D :D

[@georgigenadiev6013]

Това означава ли ,че който има краки, ръки ,цици не трябва да ви последва хаха :D

[@stanivan3977]

Трети!!!