30 minuter pilates - träna upp din core på det mest effektiva sättet

[@beniteottebjer5391]

Ååååh så härligt behövde nått pilates o letade bland dina pass o hittade denna! 👌😍 sååå härligt pass!!! 🎉

[@SandraFribergs]

Detta är en riktig favorit :D

[@bodilantonsson6045]

Tack för ett jättebra pilatespass. Gärna flera pass.

[@josefinagrunden8942]

Vilket härligt pass! Aldrig testat pilates men hört mycket gott om det! Riktigt bra utfört pass Sandra, var superbra! 🌺

[@SandraFribergs]

TACK :)

[@marikastalnacke7667]

Återkommer ständigt till detta favoritpass ❤❤

[@SandraFribergs]

Aldrig fel med pilates

[@gunmagnusson2580]

Tack underbara gulliga Sandra för detta passet! Så skönt och så jobbigt 🤩🤗👍💪 är svettig 🙈 men älskar detta, behöver detta såå otroligt mkt! 😍

[@karinstenqvist7867]

Hej Sandra Dina pass är så bra och hemmaträning blir rolig. Du har introducerat mig till Minbands. Jag är 70+ och rekommenderar dig till mina vänner./Karin i Höganäs

[@SandraFribergs]

Hej Karin! Så roligt att läsa och tack för att du tipsar kollegorna om mig 😃 jag kommer också från Höganäs, så roligt 😃 var där senast för 2 dagar sedan!

[@susannesandstrom8836]

Dagens träning tack Sandra 💕

[@annette2824]

Så skönt!

[@SandraFribergs]

Härligt!

[@seijaailisdotter5019]

Jätte bra pass, tack

[@katrinolsson2702]

Så himla skön och bra träning och mjukgörare...

[@SandraFribergs]

Så kul - jag bara älskar pilates :)

[@lillyb9775]

Superskönt och perfekt kvällspass! Tack för att du alltid ger mig motivation när min egna tryter!

[@SandraFribergs]

Lilly B tack för dina fina ord ☺️

[@eva-mariealgardh8971]

Du är jätte bra👍och go kram från Eva-Marie

[@karinlundin5593]

Jättebra pass, och du förklarar övningarna så bra! Vill gärna se fler :)

[@SandraFribergs]

Tack! Ja det kommer mer längre fram :)

[@naaanci]

Superbra 😍😍😍

[@SandraFribergs]

Tack!

[@evapersson9898]

Tröttnar aldrig på detta sköna pass ! ❤️

[@SandraFribergs]

En favorit förstår jag 😃

[@emeliasoderlund]

Nu förstår jag vad som är så najs med pilates!

[@evapersson9898]

Gärna ännu mer pilates ! Så skönt och effektivt ! 😍

[@SandraFribergs]

Ja visst är det effektivt! Jag har ett pilatespass planerat i höst.

[@ninnifriberg3844]

Mycket bra!

[@SandraFribergs]

Tack Ninni!

[@marikastalnacke7667]

Älskar det här passet 💕. Fredagsmorgon på gräsmattan 🧎‍♀️

[@fazelahmad7320]

Hej, jättebra förklaring. Jag tittar den varannan dag. Finns det mer videor om Pilatus? Ska man göra värm upp innan det eller räcker att man börja samtidigt som du gör. Om du har mer videor var snäll länka dem här tack.

[@SandraFribergs]

Det finns en för nybörjare också men sen har jag inte gjort fler. Har valt att inte göra fler pilatespass just nu utan istället integrera övningarna från pilates i mina andra pass. Det är fantastiska coreövningar! Du hittar allt under spellistan yoga/pilates.

[@angelicasigetilidholm3277]

Jätteskönt pass i rask takt 😊. Är optimalt när man bara har 30 min. Toppen! 🌟🌟🌟

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det 😃

[@mellanrummet]

Pilates passar mig bra. Gillar tidsmängden också, samt att du ger alternativa rörelser. Du får gärna, i någon video, ge ett alternativ till båten, där man slipper sitta på ryggradsslutet. Tack.

[@SandraFribergs]

I båten sitter du på rumpan, svank och ländrygg ska vara i "luften". Så antingen prova att sitta mer på rumpan eller så kan du sätta ner fötterna i golvet också om det känns bättre :)

[@mellanrummet]

@@SandraFribergs Tack, jag ska prova om det går.

[@erikaa5957]

Jag vill ha mer av dina pilatespass!

[@SandraFribergs]

Erika A japp, ska spela in fler 🥰

[@burcu-dk6xm]

Det är jätte svort

[@SandraFribergs]

bara att fortsätta göra övningarna så blir det lättare :)

[@sydport9036]

Som jag kämpade med "bananen" men det gick inte, fick inte upp knäna... 😕 ger inte upp dock🙋‍♀️

[@nicolinalopez3026]

Tack för passet! Men jag lyckas aldrig med en situp. Alltså jag fattar inte hur svag min mage är:( Sista övningen kom jag i stort sett mest upp med huvudet. Vad bör jag börja med? Plankor? Eller bara fokus inre magmuskler? Vill kunna göra EN riktig situp.

[@SandraFribergs]

Hej! Nu är detta ett lite mer avancerat pilatespass, jag har ett som är lite kortare och som är för nybörjare. Och du måste inte komma så högt upp i en situp, det viktigaste är att du känner anspänningen i magmusklerna. Du bör fokusera på alla muskler i magen då alla hänger ihop. testa detta: kzbin.info/www/bejne/rpXHmYWCg9Wmaqs

[@susanneeklander946]

Har du fler pilatespass förutom det jättekorta?

[@SandraFribergs]

Hej! Det är dessa två jag har :)

[@henrikjonsson8348]

Skönt pass

[@SandraFribergs]

Tack Henrik 😀 kul

[@ingelanilsson5834]

Superbra pass med ordentliga o tydliga förklaringar.

[@SandraFribergs]

tack 😊

[@evapersson9898]

Det här passet får tummen upp flera gånger om 👍👍👍👍👍 !

[@jenniegoransson4049]

👍👍👍

[@evapersson9898]

Om du vill får du gärna skapa fler liknande pilatespass.... de smörjer både kropp o själ 😌🐝

[@SandraFribergs]

Har inga fler i planeringen just nu men kör du corekicken så finns det ett där också :) sandrafriberg.se/products/corekicken

[@fazelahmad7320]

Snälla! vi vill ha mer pilates träning tack

[@SandraFribergs]

Inget planerat i vår gällande pilates tyvärr

[@samuelisaac9481]

Min mage är stor kan det hjälper för att minskar.

[@SandraFribergs]

samuel isaac nej det måste du styra med din kost 🙂

[@afnanahmed190]

Mer pilates!!!

[@carmen13225]

Mer pilates!

[@asaeneklo9113]

Ja men det här var väl perfekt för en gammal hyggligt tränad kropp/ Åsa 72 😆

[@SandraFribergs]

Ja!! Perfekt ju :D

[@Alisa1978]

Mer pilates!!!!

[@annikazettergren7064]

Mer pilates!