-32кг🔥/ Готовое меню для похудения!!!🥗/ Стройнеем вкусно😉

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества:
[e-mail]
Тосты с форелью: (кбжу на всю порцию: 310/14/17/23)
53г хлеб цельнозерновой
30г сыр творожный
25г авокадо
40г форель слабосол.
+ кофе с молоком
Творожное пирожное: (кбжу на всю порцию: 281/19/13,6/20)
120г творог мягкий 5%
1 яйцо
20г мука кукурузная
2г разрыхлитель
2г кокосовая стружка
подсластитель
Ленивые голубцы: (кбжу на 100г: 112/6,2/6/7,6)
290г фарш из куриного филе
275г булгур варёный
140г капуста
1 яйцо
40г лук
40г морковь
50г паста томатная
соль, специи
Порция- 300г+ 120г огурец
Курочка в соусе барбекю: (кбжу на 100г: 99/18,6/2,2/1)
365г филе куриное
45г лук
35г йогурт нат.
20г соус барбеккю
соль, специи
Порция- 110г
+ 150г овощной салат с 5г масла и соком ли

[@Hydeem.Vkysno]

С Днём Татьяны!🎁

[@user-eu9do3zh2b]

Какая молодец.Ничего лишнего в комментариях, умница, приятно смотреть и слушать.Спасибо за ваши рецепты, ❤

[@irina7694]

Оля отличные рецепты,подача хорошая,всегда всё аккуратно.Приятно смотреть.

[@user-vs7el8up6w]

Красиво и очень аппетитно! Олечка, большое спасибо за твой труд! 💐

[@user-fp3on4vp5o]

Олечка, класс не глядя,ты умничка!! Хотела на марафон опять, но не смогу к сожалению, поэтому будем самостоятельно продолжать.. Спасибо тебе за твои труды. Девочка позитив и солнышко!!

[@vladgord4109]

Благодарю за рецепт)🌷

[@user-ko8wu4hk9d]

Оля, спасибо. Очень все вкусно и полезно. Спасибо за твою любовь к нам стройнеющим. ❤❤

[@kalinafloristik]

Спасибо ‼️ буду готовить сегодня 😋

[@user-tq2iv3lt4e]

Оля благодарю❤

[@user-sw5km3cx8q]

Доброе утро! Всех Татьян с праздником! Спасибо Оля за рецепты.

[@user-bo6bv7gm7i]

Олечка, огромное спасибо за рецепты!!!

[@user-jh9jf7yo2v]

Все так вкусно! Спасибо за рацион!

[@user-me4zr1rw9b]

Спасибо, все, что я люблю ❤

[@user-go5sj2sc3i]

Оленька спасибо!Отличные рецепты.❤

[@user-hp4zx4zt7k]

Спасибо вам огромное за ваш труд, пользуюсь вашими рецептами.

[@user-hw4hg7hd1s]

Всё гениальное - просто..! Спасибо за видеорецепт!

[@user-bn4ye8rz2x]

Спасибо большое!! Крутое меню!!❤

[@user-qn6qp9dw5s]

Какая ты умничка . очень классное меню

[@user-uy2rg2zp9z]

Добрый вечер.На вас подписалась не давно чему очень рада.Рецепты не тяжёлые в приготовлении, вкусные и что не мало важно полезные😋Ваша подача это отделый вид искуства.Вы большая молодец.Желаю процветания вашему каналу❤

[@valentinafrizen7916]

Олечка, умничка, все классно и вкусно!

[@user-pj3rj5bg9x]

Какие рецепты вкусные❤ спасибо

[@user-mo4kw6gc5k]

Супер рецепты !!!

[@user-cz7pk8jv8s]

Спасибо, Оля. Все очень вкусно, понятно и красиво. Просто приятно смотреть и учиться.

[@user-cn7sv2mf1r]

Большое спасибо, за ваш труд. Есть желание готовить быстро, без заморочек

[@user-hw4hg7hd1s]

Благодарю вас за рецепты,просто и вкусно!

[@galinareimer1932]

Оля, спасибо тебе большое Пользуюсь всеми твоими Рецептами. Все вкусно и просто. Ты просто молодец ! Как хорошо, что я тебя нашла.❤

[@user-kj3yc2tg7l]

Спасибо,Оля! Классно , быстро, вкусно. Скинула себе в избранное буду готовить.👍👍👍🌮🌮🌮❤❤❤

[@user-ch3iy1fx7s]

Какая молодчина! Все так просто и коротко....никаких лишних слов!

[@user-hd6jt3ki5s]

Здравствуйте. В восторге от всех Ваших блюд. Готовлю постоянно. Хочется попросить у Вас рецептик ценозернового хлеба, если он имеется. Спасибо.

[@user-to9kj7uw8f]

Молодець❤️

[@user-gp6iy8sj9f]

Да, Олечка, было бы здорово, если бы еще озвучивалась граммовка

[@user-qr9vx1hd8e]

Спасибо большое за новые идеи вкусных и главное полезных рецептов❤

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗

[@vitenko6069]

Дякую за рецепти!

[@user-zu1bg2tj7g]

КЛАСС 👍👍👍

[@user-gt9xh7rz2i]

Овечка, спасибо за рецепты.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗 Ох уж этот Т9🤣

[@user-zg2su8vx7r]

Доброе утро, Олечка! Спасибо за такое меню, всё что люблю!! Так подрос Ваш сынуля 😊 Помошник мамин!!!

[@Hydeem.Vkysno]

Да, растём)))

[@elisabethberendt-uo2ne]

Супер😂❤

[@user-px7nz9hc5x]

Какой Богдаша уже большой,как время летит🤪

[@user-jy1kc2yi9o]

Делаю на ужин похожий салат, только у меня пекинская капуста+корейская морковка и всё.

[@user-fx8ns3xv3r]

Большое спасибо,так все просто,аппетитно,бюджетно.Как всегда все вкусно.Олечка спасибо!

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье❤️

[@user-de7np6ks7c]

Оленька умничка, отличные рецепты❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@user-jo3kd3cr7u]

Оля! Спасибо за вкусные, простые рецепты ❤

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@user-jb9rq9jp1x]

Все прекрасно, но рецепты и калорийность бы хотелось увидеть, я не нашла?

[@user-fu3zj9hi5m]

Класс

[@user-so3uz7yx8c]

Вместо булгура попробуйте овсянку, намного нежнее получаеися

[@user-kx9bh4oy6n]

Олюшка, здравствуй. Большое спасибо за великолепный подбор разнообразных рецептов. Я очень не давно подписалась на твой канал, чему несказанно рада. Здоровья, успехов во всех делах и новых начинаниях. ❤

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю вас❤️

[@liliaysvetkova7297]

Недавно подписалась❤Самый лучший канал и блогер по этой теме 👑 Благодарю вас Оля❤Крутая💪💪💪💖💖💖💥💥💥Очень всё толково, структурировано, просто и понятно. Супер 👍

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю🤗😉🥰

[@wafer222]

Оля опаздала , смотрю тебя и наслаждаюсь

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@user-vs5qr8lu7d]

У Вас, приятный голос!

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю❤️

[@user-ei5mr6cx1s]

❤

[@user-zm4pw1jw5g]

Оля, добрый день всё классно, было бы удобно, если бы ты озвучивала пропорцию каждого ингредиенты, в тот момент когда ставишь на весы, как то мне не удобно заглядывать на описание, отвлекаюсь, и теряюсь, спасибо.

[@user-gh9zi7df2j]

Под видео вся граммовка расписана

[@SAWIG]

О, прям мой завтрак один в один 😋Хлебушек в тостере подсушиваю. Сыр или творожный или сливочный. Рыбку сама солю. Авокадо мну вилкой и туда нарезаю помидор, огурец можно, специи, сушеный чеснок. Вообщем гуакамоле получается))

[@Hydeem.Vkysno]

🔥🔥🔥

[@user-ih7so6ht6j]

Олечка, расскажите о своей вафельнице, мощность и ТД Рецепт насыщенный и полезные, спасибо

[@Hydeem.Vkysno]

Следующий раз буду с ней снимать рецепт, покажу😉

[@nataliamolchan135]

Оля,расскажите о преимуществах аэрогриля. Спасибо.

[@Hydeem.Vkysno]

kzbin.info/www/bejne/iJDcan1vbcqVqa8 - вот в этом видео как раз всё рассказала😉

[@verook7457]

Решила сравнить муку 1 сорта и высшего..а в итоге увидела кукурузную .. 330 ккал!!!Овсяная 369(!),а высший сорт пшеничной для примера 334,первый 331

[@user-xl1ug7uo7x]

Ольга, здравствуйте! Томатную пасту вы покупную замораживаете?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, так она хранится долго

[@aliblist]

Оля,скажите пожалуйста,какой сахарозаменитель используете?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, стевию

[@user-gp6iy8sj9f]

Оля добрый день, подскажите пожалуйста какой именно ц/з хлеб вы берете?

[@Hydeem.Vkysno]

В пекарне местной беру. В магазине редко такой встречаю

[@user-er4gp1uj6p]

Оля скажите пожалуйста, а в какое время дня можно есть такой перекус? Спасибо.

[@Hydeem.Vkysno]

В 1 половине дня

[@user-nu3bh9rc8e]

Всем доброе утро и позитивного дня. Ольга, подскажите пожалуйста. Делала блины на кукурузном крахмале с добавлением кукурузной муки. Остыли и стали ломаться. Отчего может это быть? Муки переложила или они сами по себе такие?

[@Hydeem.Vkysno]

Скорее всего много муки

[@user-nu3bh9rc8e]

@@Hydeem.Vkysno Благодарю.

[@user-vq4xr6vq2q]

Оля здравствуйте, подскажите пожалуйста чем заменить хлеб

[@Hydeem.Vkysno]

Другими сложными углеводами.

[@valentinajosan443]

Оль извините меня, но я не поняла, когда делаем оладьи с творогом, яблоком сколько едим за раз, то есть на завтрак 200 гр. или меньше. Спасибо

[@Hydeem.Vkysno]

200-250г👌

[@user-ff9si1jn7q]

Благодарю вас за рецепты. Напишите пожалуйста,можно ли при похудении обойтись без перекусов. То есть кушать только 3 раза в день. Завтрак,обед ужин ПП. Или 5 разовое питание обязательно?

[@Hydeem.Vkysno]

Можно 3 раза👌

[@user-jg2tm7el5b]

Оля, добрый вечер. А что такое бальзамический крем? Я ни разу не встречала.

[@Hydeem.Vkysno]

Покажу в видео😉

[@natalitak4929]

Где покупаете цельнозерновой хлеб

[@Hydeem.Vkysno]

В пекарне

[@user-hd4nl6fp1w]

Где можно купить жидкую стевию, или порошковую?

[@Hydeem.Vkysno]

В магазинах, на маркетплэйсах

[@user-fm6qu6cu6i]

Олечка Здравствуй. А сколько крупы было в сухом ввиде?

[@Hydeem.Vkysno]

Примерно в 2,5р меньше

[@user-xi9ro5jc8x]

Олюшка, как записаться на марафон к вам. ❤

[@Hydeem.Vkysno]

Запись закрыта на этот марафон. Следующий в марте будет.

[@parfumissta86]

Здравствуй, скажите, пожалуйста, как щаписаться к Вам на марафон

[@Hydeem.Vkysno]

Здравствуйте.Следующий марафон стартует 11.03. Подробнее расскажу на канале и в телеграм

[@user-tp3tq8zl7w]

Оля а как худеть в пост ?

[@Hydeem.Vkysno]

Я не соблюдаю пост

[@user-ej6rf1db4m]

Я бы обошлась без творожного сыра, лишние и бесполезные калории, просто намазала бы взбитый авокадо 🥑 😋

[@Hydeem.Vkysno]

А мне нравится)

[@user-vn7pv8rx7t]

Дорогой завтрак

[@Hydeem.Vkysno]

У меня рецепты каждый подберёт под свой бюджет. Их сотни на любой кошелёк

[@user-ex8rf3fe3c]

Завтрак классный, а когда ты работаешь в офисе, и кабинет директора напротив, и без конца ходила пить. Как назло в этот день забыла воду купить. И он у меня спросил ты что с бодуна?

[@Hydeem.Vkysno]

😆😆😆

[@user-vq4xr6vq2q]

У меня аллергия на злаковые

[@Hydeem.Vkysno]

Заменяйте

[@user-ii6wl6ge8b]

Вы считаете жиры,белки и углеводы? У меня бы завтрак ,где жиры авокадо,рыба и сыр , забил всю норму по жирам и что делать остаток дня, незнаю. Счетчики выдают всего 38гр жиров на день.

[@Hydeem.Vkysno]

Если на завтрак получается вся норма жиров то в течении дня я не заправляю салаты и стараюсь готовить без масла. Полезных жиров бояться не стоит😉 Для себя калории не считаю

[@user-mm9fd5ro8d]

Вот я не люблю красную солёную рыбу. Чем можно заменить?

[@Hydeem.Vkysno]

Любым белковым составляющем. Яйца например, мясо

[@user-go3li8wi5n]

А сколько муки не сказала

[@Hydeem.Vkysno]

В описании вся граммовка😉