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[@luane-gamer9496]

Como meu amigo vai fazer milagre é ???

[@YURiMCX1]

YURi

[@YURiMCX1]

Dk de dezembro de dezembro sem falta pra fazer neném não tem como fazer neném não tem nada

[@ojhonylopes3577]

Link inválido

[@diariodeumdoido...9698]

Página saiu do ar

[@josevieira4875]

Eu era médico, tive um AVC isquêmico por causa de uma condição auto-imune, iniciei musculação pra ter músculos, ossos e tendões fortes. Tô aprendendo muito com esse canal. Muito obrigado!

[@marquinhoslima9990]

Te desejo Saúde meu querido, que bom está se recuperando 🙏

[@dynamicsports8047]

Melhor hora de tomar a creatina, quantas horas antes ou depois do treino? Junto com whay?

[@Tiago.1.6]

​@@dynamicsports8047Quando quiser, ela tem efeito crônico, você tem que ter um acúmulo no seu corpo para ter resultado. Mesmo que você não tome um dia e no outro consuma o dobro, ela fará efeito.

[@belle.etrangere]

Deus te ajude a se recuperar!

[@Homedoceu7]

1) whey protein 2) creatina 3) pré treino 4) triptofano

[@tolugo87]

4) é Triptofano, man.

[@rodrigomorilio7412]

Betalanina ?

[@banditbf7613]

@@rodrigomorilio7412 verdade ouvi falar q é boa e Arginina tbm

[@biametalify]

Apesar d ser bom, tem como criar massa sem os outros e com creatina e pasta d amendoim ovos kk

[@theodoretoke]

gracias gracias hermanito

[@luciosilva9698]

Parabéns Laércio show de bola!!!!

[@jaimemascarado]

Muito obrigado pelas dicas grande PROFESSOR LAÉRCIO 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@danielbastossantos337]

Aprendo muita coisa, com os seus vídeos, e to levando para o dia a dia, eu gosto de pesquisas muito para aprender oq eu to fazendo, com essas dicas eu fico por dentro de tudo Vlw TMJ💪🏾

[@fer84bb]

Melhor canal de musculação hoje em dia!!! Rápido e rasteiro! Parabéns, Lala!!!!

[@alexmartins6819]

O Laércio é um dos melhores ele ensina super bem parabéns irmão

[@fabiocoelho8838]

Laércio muito obrigado pelos ensinamentos mano, seu canal contribui muito para o aprendizado e desenvolvimento de quem treina e visa a melhoria contínua nos treinos. Conteúdo relevante demais. Muito obrigado mano. Abraço.

[@itamarsantosteixeira5831]

Verdade tem dias q estamos sem ação nenhuma pra baixo mas tem dias que já estamos na pegada parabéns bom vídeo já asitia seu canal agora mim escrevir 👏👏👏

[@marleicarvalhoferreira2484]

Tô adorando os seus ensinamentos, com bom humor, vc.e demais, tem me ajudado bastante

[@waldimendessilva6886]

Obrigado Laércio, este assunto foi muito importante pra mim!

[@elizabetebete3367]

Nossa aprendo muito com vc Laércio.

[@manuelflavio9664]

Ótimo vídeo grande Laércio, bastante explicativo 👏👏👍👊💪

[@mariamatos2780]

Muito legal gostei muito de tudo que vc explicou 👏👏 obrigado agente precisa dessas informações aí amigão valeu 👏💪❤️

[@joaojuniorfisica]

Mestre , direto e sem mimimi. Vlws

[@juliocesarteixeiramiranda6602]

Valeu Laércio, 3 já tinha, o Morpheus foi uma excelente dica !

[@cezar2554]

Laércio, monstrão! Conteúdos top demais! Obrigado por nos ajudar!

[@egleisonalves7697]

Vídeo top Laércio! 👏👏👏

[@juniormedeiros6613]

Muito bom pela explicação,bem didática e tirou muitas dúvidas..👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@hejeuehddhdjs4058]

Obrigado DR pela dica vc é legal.

[@Jluiz2131]

Canal massa, vinha acompanhando alguns vídeos mais não era inscrito hoje resolvi me inscrever pq o conteúdo e de muita qualidade Parabéns

[@jonathassilva7812]

Laércio! Você é o cara!

[@antonioangelico1671]

boa tarde Laércio eu tenho 55 anos e já tomando creatina eu tava fora da academia a 12 anos to com 20kilos a mais e seus video tá me ajudando a lutar pela saúde obrigado e já estou escrito no seu canal

[@tonylopes7783]

Um excelente vídeo parabéns 👏👏👏👏

[@alessandroboncsidai]

Dormir bem é EXTRAMAMENTE essencial e ao acordar o Pré-treino: um copo de chá verde gelado com 1 colher de gengibre em pó e 3 colheres de café extra forte solúvel; mistura tudo sem açúcar ou adoçante. O gosto é tão bom que em 5 min. já tô com a besta fera na academia! :-)

[@lucianedosanjosdesantana3277]

Valeu👍

[@recascudo1970]

Kkkkkk. Pre treino qdo acorda pra que meu filho. Pela manhã o corpo está zero bala,ainda mais se dormir bem.🤣🤣🤣🤣🤣

[@alessandroboncsidai]

@@recascudo1970 KKKKKK! Exatamente. Sempre monitoro, usando o velho mi band 4 ou 3 (o primeiro com a tela colorida), equivalente a outros smatwatchs bons com essa magnífica função. Durmo bem, mas ainda não durmo o "sono profundo" corretamente ou com qualidade. Quando durmo com qualidade, maior tempo de sono profundo, nem tomo café antes do treino. 🙂

[@tenhamisericordiademim.5151]

Entao quer dizer que a creatina e whey é o suficiente? Obrigado

[@manolo2502]

Só não aconselho o Café logo de manhã o restante sim .

[@ingridsaid4324]

Conheci seu canal há pouco tempo e já estou inscrita! 🙋🏽Ótimas dicas de treino e suplementação! 😊

[@AssistecCel]

Bora crescer com inteligência, esse canal 👏 aqui é essencial

[@maicongamer4023]

Esse último é importantíssimo mesmo, agora meu kit hipertrofia tá completo kkkkk perfeito, valeu Laércio vc é demais abraço cara!

[@pedrojooj8158]

Eu tomo melatonina pura mesmo , faz 5 vezes mais efeito

[@pedrojooj8158]

Mas aí o cara não pode dizer que é natural

[@antonioaschoff3096]

Muito boa informação, show

[@Wendel_Silva]

Refundine você é o cara 😎🤩🙌🏼🙏

[@jonathassilva7812]

Muito show! Valeu!

[@guilhermeguilherme1898]

Top as explicações ajudou vou ficar monstrão

[@joaosilva-xs3dn]

cara gostei bastante do seu video e raro ver alguem falar como vc nesse vídeo obrigadão ae pelas dicas,sucesso ae no trampo.

[@user-bp6it6oo3i]

Muito bom seu conteúdo ❤ Obrigado pelas dicas de ouro 🥇

[@divanosantos6788]

Excelente vídeo parabéns

[@antoniopovoas7348]

Muito obrigado meu querido pelas dicas

Eu que agradeço 💪

[@aldoribeiro1879]

Desses aí só tomo mesmo a creatina/whey,nada mais,abç a tds e se cuidem, valeu laerção por mais uma aula pra nós!

[@marcelosousan3996]

Laércio. Curto de mais os conteúdos de seu canal. Diz aí, esses suplementos têm que ser tomado antes ou depois do treino?

[@leohmni]

Boa mano! Poderia ter falado também da beta-alanina, um dos suplementos mais eficazes e não-encontrados na dieta ao lado da creatina, também funciona por efeito crônico e ajuda demais a potencializar o treino por meio da diminuição da fadiga muscular e do retardamento da ação do ácido lático.

[@dedefrancisco4269]

Ótimo vídeo meu brother é nois tmj

[@DemonfoxGamerOficial]

Obrigado pela dica

[@victoremanuel5763]

Laércio você é o cara 😎👍🏾

[@fabiocoelho8838]

Top Lalá, mano seu canal é show mano. Tei....abraço.

[@andersonguimaraes368]

Laércio faz um vídeo ensinando pré treino e pós treino ectomorfo. O que o ectomorfo deve tomar pra desenvolver.

[@brunomoraes5337]

Pré-treino 1 hora antes do treino sim ok pra treinar top. eu sempre tomei e tomo BCAA , pra me serve no pós treino pra não me deixar com dores musculares noutro dia e ainda auxilia na construção muscular ( pra me funciona )

[@josebarbosa3311]

Videos Top obrigado Lercio abraço tuga tamos juntos 🇵🇹

[@terezinhavieira2643]

ótimos esclarecimentos

[@moisessantosdejesusmoises7477]

Da hora! Mano! A orientação

[@vaipintarpintacomigo2772]

Obrigado por quebrar o tabu da creatina... sempre me falaram pra tomar por 3 meses e parar por 3....esse canal é Show

[@geraldooliveira1188]

Vc é bom hein... melhor canal

[@samueltelles9203]

Cara, só vdd, muitos iniciantes precisam ver esse vídeo rsrs

[@raquel.souzas]

Lalá confio demais em vc! Pode fazer um vídeo sobre Weight Gainer. Quando, pq e como. Pra gordinho TB serve? Bjos e t adoro

[@farleikrammer2576]

Grande dica sobre a creatina 👍

[@ailton.samuraisantos1524]

É Laércio eu já tomei tantos suplementos kkkk mas depois fui pegando umas dicas com uns colegas de academia aí tomo esses aí que vc indicou aí no vídeo e um bom treino e uma boa alimentação valeu Laércio por fortalecer mas as dicas com partilhei seu vídeo com uns colegas aqui

[@adilsonkrug3754]

Tu e o caro mano.comesei a te seguir a pouco .e nós mano.vamos ver noque vai dar meus exercícios.

[@serginho.haustech]

Um que eu acho bem relevante caso necessite também são os Probióticos, muito bom, fala dele pra gente Lala. 👊🏻

[@smartbee5046]

Nossa! Que vídeo da hora.

[@kayogomesdecampos8640]

Eai Laércio tudo jóia ? Por favor poderia falar do colostro .

[@meninosdeterno]

Top, parabéns

[@WilianSanCanaldeEntretenimento]

top demais seus videos Lala

[@jorgematosjr4870]

Esclarecendo tudo!!!

[@juliocesarcunhacunha4943]

Muito Bom! Não sabia di teiptofano

[@joaoaugustoalmeida3679]

Vídeo da hora 👏👏👏

[@edmargalvaogalvao6576]

Suas.dicas.é da.hora

[@ivandrojosealves9740]

Valeu guerreiro. Dahora

Disponha!

[@luyolu123]

Lalá é 1000 👏🏽👏🏽😘

[@Ney271]

IMPORTANTE ⚠️ caso alguém tenha essa dúvida clara : a suplementação por mais que ela tenha a base nutricional bacana ela não substitui uma refeição tá galera, é importante almoçar etc...

[@adrianepedrosa1844]

Eu tomo pois eu não consigo comer cedo pra treinar. Então o pré - treino me salva. 🙏

[@eduardozanette3234]

Só vídeo top! Uma pergunta, tu faz consultoria ou algo do tipo? Tem algum link para poder falar sobre isso?

[@MariaFatima-mq4oq]

❤ TOP esse cara😊

[@jefersongoncalves2493]

Blz me inscrevi agora msm curti o video pois concordo contigo

[@evaniofernandes6110]

Show de bola essas informações , bravo guerreiro

[@hedromatos5621]

já fiz minha inscrição e meti o dedo

[@AndersonLima-hs8ci]

Fala sobre a levedura para musculação

[@langame01]

O cara vê os vídeos .. Parece que o cara tá conversando com um amigo.. A dinâmica do cara é top....

[@user-zx7jn7mm4n]

Laércio como está ? Misturar por exemplo Way com Creatina seria legal ou não ? ✌🤝

[@AtonCC]

Laércião eu tive cálculo renal esses dias e ai fiquei com medo te continuar tomando creatina, oque você me diz posso continuar tomando ?

[@TheMarcos2103]

Laércio, pode-se usar Albumina na ausência do Way Protein?

[@alvarocarvalho2754]

Oi Laércio, boa noite. Mano, por favor me tira essa dúvida. sou hipertenso! e queria saber se posso usar o Dilatex... gosto muito do seu conteúdo e vejo q vc sabe muito da essa força aí irmão!! 🙏🏻

[@DaniloSantos-mn2dw]

Lalá poderia ser cinco ou tirar o pre treino incluir um polivitaminico com ginseng pois nem todos batem vitaminas e sais minerais...

[@douglascoutinhomarins5918]

mais um inscrito...final desse mes estou voltando a malhar...

[@antoniopauloalmeidadelima815]

Boa laercio fala dos tres melhores suplementos feminino valeu abracos

[@17marcioba]

Gosto do canal. Tenho certeza absoluta que todo bodybuilder são naturais. Tem canais que gostam de manchar o nosso esporte, com acusações que a maioria tomam "suco". É um absurdo!

[@Algumacoisa798]

Hipercalórico é o melhor prá ectomorfo, ganhei 13 kg em 3 meses, o meu é da dark lab com creatina e whey misturado

[@rubempleandro]

Muito top !!!

[@juniorcampos1838]

Vídeo top mano

Só agradeço

[@estiloboco2647]

Ótimas dicas sempre Lala beta alanina e boa p quem e natural?

[@davidpereira7195]

Estou começando na academia... Ainda estou frango. Porém, ja estou aplicando toda essa sua teoria. Obs: vc é o maior profissional do youtube... Pois com vc agt malha até o cerebro kkk.

[@Eldson7fs1]

Boa, boa! 👏👏👏

[@outworld2200]

parabéns

[@ritaleticia4278]

Amoooooo o Whey da Iridium ❤o de Baunilha é viciante! Deliciosooooo😋

[@WesleydaMega]

Lala fala dos "pack" acho que é bom devido a tabela nutricional.

[@eunicebarbaranogueira8323]

Adoro você.

[@MrEdyroma]

top demais!

[@jarbasfernandes5680]

Tamo junto parabéns

[@pabloeugeniosantoscarvalho3653]

todo vídeo uma aula

[@GilmarNunes-bu4um]

Boa noite os comentários aqui são muitos bom

[@luizmell0RJ]

Troquei whey pela albumina Proteína ovo muito melhor Estava ficando inchado com Proteína do leite

[@teloforte7]

Sim, mas só se o whey for de má qualidade!

[@romerolopes612]

A Whey da Max me deu esse efeito de barriga inchada. As melhores pra mim são as da Integral, Growth e da New Millen.

[@Felipe-ko1dt]

Melatonina é seguro mesmo? Li que no longo prazo causa muitos problemas, em algo muito sensível que é o sono