5 Gerakan ini SANGAT EFEKTIF (dan nyiksa) - Latihan Dada dan Punggung

[@chelioschelios8221]

Di tunggu latihan bahu dan arms bang

[@baguswidjaksono7719]

ditunggu buat shoulders n arm bang

[@Zeys999-e9k]

nahh boleh broo praktek langsung biar lebih mudah di pahami ilmunya

[@maulanapandu2617]

Kaya latihan gw bro, ga mau terlalu ribet Dan bener jg bro, ga perlu ribet2 kalo latihan, yg penting close to failure

[@gaganaghifaryilham7394]

makasih bang sarannya, sehat terus bang sekeluarga

[@delonixsen]

Thank you bro!

[@useraldous208]

bang tutor upper chest biar naik gimana? saya sering lakuin inclaine smith machine naiknya kalo lagi pump doang. butuh tutor yang efektif🙏🏻

[@atuiajah]

Mantap bang jaya, makasih ya

[@siapa6979]

klo db bench press skapulanya ga di kunci bang ? Sama bahas gerakan urlancher & db w raise bang. Tq.

[@muhammadtaqi9610]

Ketika vertikal row, scapulanya nguci atau enggak bang?

[@brahamwijaya1039]

Very good, program lu lumayan bagus. Apalagi 15 full ROM pull ups. Itu jarang sih bodybuilder lakuin itu.

[@delonixsen]

Thanks! Btw, gua bukan bodybuilder professional, my training is not 100% same with them

[@brahamwijaya1039]

@@delonixsen yep, for me org2 yg into fitness, exercise and strength training itu ya secara tdk langsung ya badan auto bagus

[@andryhidupbahagia8318]

sangat membantu buat kita para pemula fitness semoga channelnya tambah berkembang bos

[@ridhuw]

Spill jadwal gym lu bang

[@lionelpussi8662]

Gak bakal dia balas. Dia malas balas komen di chanel. Dia taunya kalo dibayar. Coba aja cek semua komen di chanel ini mana ada yg dia balas😂😂😂

[@pabloescobar-ty9qs]

Bang latihan bahu apa aja

[@sandhiyudono7105]

Boleh digabung ya ko chest dan back?

[@SuryaBuana-bu2eb]

ga bro itu ga boleh

[@jeremyreynara9913]

Boleh bro, gausah dengerin orang bullshit yg bilang gk boleh latih chest ama back barengan

[@A321-e2c]

Boleh, asalkan tenaganya kuat. Takutnya kalo tenaganya udah terkuras di salah satu latihan nanti latihan satunya ngga maksimal, tapi kalo mampu memaksimalkan keduanya bisa & boleh digabung.

[@nadhildaffa]

koh kalo latian streng sebaiknya dilakukan setiap latihan atau ada jedanya kayak minggu ini streng minggu depan hypertrophy atau gimana ya koh soallnya gua pengen jadi atlet powerlifter

[@delonixsen]

gua saranin 3 bulan tukernya, fokus ke hypertrophy, atau fokus ke strength

[@nadhildaffa]

@@delonixsen thanks infonya koh

[@mhafizhfebrianto3928]

Bang gw ada keanehan di diri gw, gw hampir 2 bulan ga gym karena sempat sakit. Sebelumnya badan gw udah jadi tapi semenjak 2 bulan gw rest buat renang tanpa weightlifting alhasil otot gw lumayan menyusut parah tapi kemarin gw mulai gym hampir 2 minggu di hari jumat gw ngangkat lagi bicep curl 20 kg ez bar curl kok bisa keangkat ya bang? 8 rep lagi padahal posisi belum pernah megang beban segitu dan lama rest apakah muscle memory itu nyata?

[@zaenudinmoh8497]

Nyata

[@FadhlillahAmwinsyah]

Persis sekali, cuma saya 2bulan karna anak lahir.. jdi 2bulan rest. Baru 1/2mingguan ini mulai lagi. Yg sebelumnya bench press mentok 50kg. Naik jadi 60kg. Leg ext yg awalnya 40kg.. jadi 55kg. Hams curls awalnya 15kg. Jadi 35kg. bingung.. tpi seneng wkwk

[@mhafizhfebrianto3928]

​@@FadhlillahAmwinsyahsama berarti agak kaget juga sih seharian kok bisa gw ampe segitu tapi ya Alhamdulillah berarti strengh tetep aman tinggal gedein massa otot lagi

[@zeffamulkihidayat]

Masya allah,tapi coba bang pastiin lagi takut gerakannya kurang tepat alias salah soalny kalo gerakan bener kerasa beban/berat nya tu

[@sentotjokomulyono2822]

Keren!!!!