5 лучших УПРАЖНЕНИЙ, чтобы не болела ПОЯСНИЦА. Упражнения для поясницы.

[@doctordlin]

*Как часто вы делаете полезную гимнастику для спины и суставов? И как себя чувствуете? Поделитесь в комментариях.* 👨‍⚕Записаться на бесплатную консультацию → doctordlin.ru/?ElV6rLEtc0

[@ЛеновоМ8-ц7я]

ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРНОСТЬ УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР! УСПЕХОВ ВАМ ВО ВСЕХ СФЕРАХ ВАШЕЙ ДЛИННОЙ, СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!🙏👍✌️💪🕊️🌄🌾🌿🌹🌺🌹

[@ИкболжонЭргашев-м6х]

Mike's. @21st koo

[@Влад-ц1д8д]

Каждый день. Понедельник, среда, пятница - динамические упражнения.Вторник, четверг суббота-статические.Как правило, на спину работаю в конце тренировок.

[@elenas.7294]

Спасибо огромное, очень помогло с первого же раза! Отличный комплекс.

[@Дама30]

Спасибо Господу что можно не ходя куда то посмотреть и повторить упражнения вместе со специалистами.

[@ХоллиМ]

Спасибо огромное! Даже не думала, что эти упражнения уже после первого раза помогут снять боль. Вообще не чувствую дискомфорта в пояснице, хотя до этого она болела постоянно в течении нескольких недель.

[@НинаГусева-о1к]

Благодарю Вам доктор, какже здорово , что у нас есть щедрые доктора, бесплатно получить совет и консультацию это здорово, успехов Вам в вашем нужном деле, будьте здоровы.

[@_horikita]

фу, мерзко от вас!

[@nataliamikhailova3624]

Огромное спасибо , доктор . Все упражнения абсолютно несложные и главное так легко становится, уже проделала их, ещё раз благодарю.

[@andreysweet3006]

эти упражнеения лучше делать голышом.

[@ГалинаБурлакова-р7д]

Замечательный доктор и милая , красивая девушка 💐 Желаю развития вашему полезному каналу , а вам здоровья!😁💖

[@КызыКабылбек]

Не давно сменила ходячую на сидячию работу . сильная боль была в пояснице, сделала управления все пришло ❤ Буду делать каждый день. Доктор , благодарю ❤

[@VEK-ec5th]

Доступные для выполнения упражнения. Ассистенка-модель украшает канал.👍

[@ВикторияФоменко-ц6т]

Благодарю вас за вашу работу и данное видео, я сделала их и пояснице сразу стало легче ❤

[@НатальяМельникова-г3ф]

Спасибо большое,доктор!Отличные упражнения!

[@ольгахомякова-ъ3я]

Упражнения эффективны. Пользуюсь вашими комплексами упражнений для спины, шеи и поясницы каждый день. Спина чувствует себя лучше!

[@strikepubgm1224]

Спасибо вам доктор буду делать. Щас вот болит но сделал ваши упражнения и стало легче прям волшебник 🧙

[@МаргаритаКарелина-р4д]

Упражнения очень хорошие. Я 20 лет занималась шейпингом. Но сейчас я уже на пенсии. Болит поясница, хочу подобрать для себя комплекс урражнений. Хотелось бы ещё что нибудь с гантелями.

[@Kliapoint]

Супер, спасибо❤

[@skadermen]

добрый день. спасибо вам большое за видео. позвольте один вопрос - что делать, если для первого упражнения у меня не хватает растяжки, чтобы ногу поднять вертикально вверх? можно держать ее под углом? или согнутую, но чтоб бедро было вертикально?

[@NadezhdaYT]

Благодарю! очень полезно.

[@leoneedgolovenkin7244]

Очень полезная информация. Девушка украсила собой это видео, мне она напомнила Хилари Дав - такие же мягкие, нежные и кокетливые черты лица☺

[@alinaman7863]

Занимайтесь аэробикой, вбейте в ютуб, выйдет, выбирите подходящие упражнения. Главное не ленится. Поясница не загружена, она ослабевает, её надо укреплять, причём постоянно. 😊

[@onerec5234]

Благодарю!!!

[@fidelcomandante1755]

Самый правильный доктор. Спасибо за Ваш труд.

[@СергоАлександрович-з9з]

Прекрасное создание ассистирует доктору Длину. Глаз радуется.

[@xxx735]

Очень радуется глаз и не только😊😊 Очаровательная девушка!!!!

[@tamunagejadze9750]

Такая сладкая ,розовый поросёнок..🌷🙏🐖🐷😘

[@bina9611]

@@tamunagejadze9750 кролик розовый

[@АндрейСеливанов-п1г]

А как здорово она на четвереньках стоит😊

[@innaanni1758]

​@@АндрейСеливанов-п1глишь бы все опошлить, грязью своей поделиться

[@НадеждаДорохович-н7й]

СПАСИБО!!!

[@jahongirshermatov1867]

Снимите видео при Асептическом некрозе тбс. Заранее спасибо

[@Laura-b7r4k]

Отличные упражнения!

[@rstcontext]

Отличный комплекс.

[@sab3953]

Спасибо

[@Math_7]

Спасибо большое !!!!!! Красивая девушка ! Очень легкие упражнение я ещё подросток я после упражнений у меня хрустнула спина ❤

[@StoreRoom84]

Настолько легкие упражнения, что даже хрустнула спина??😮

[@Xiss_s]

@@StoreRoom84 тело всегда хрустит и это нормально, особенно для спины

[@Екатерина23-л8ф]

Благодарю ❤

[@ПолинаМалиновская-п1н]

Спасибо, Вам, доктор!❤❤❤

[@roglazg]

Уже несколько месяцев болела поясница. После первого же раза этих упражнений, стало намного лучше. После нескольких дней этих упражнений боль ушла совсем

[@w1zerz._.6]

Спасибо, помогло

[@ВикторияЮрьевна-щ4ш]

Спасибо❤

[@АлматыКазахстан-о9я]

Спасибо вам❤

[@ВикторияЮрьевна-щ4ш]

Спасибо, Вы лучший❤❤❤

[@ИзяИванов-в2р]

Красавчик пояснил за поясницу😊

[@allimotion7369]

Сделал все помогло 3 упр и 4 упр особенно длинные разгибатели левое крепление в пояснице. Спасибо . Вопрос как пресс правильно тренировать, после апендецит не тренировал 3 года и теперь его сводить начинает после 30 повторений

[@Janaasmirnova]

Добрый день!!! Доктор, что предположительно может быть если ноет поясница и бедра по бокам и переходит ноющая боль в ноги, в обе ноги?

[@ЕвгенияКучмей-у3э]

У меня также (

[@СветаАфанасьева-п3п]

Спасибо вы как кстати

[@ЕленаСиротина-й6х]

Доктор, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, в какое время дня лучше делать упражнения? Утром или в вечернее время перед сном?

[@anastasiiakipr]

Через два месяца после родов заболела поясница. Каждое движение боль вызывало. А надо ребенка и поднять, и на руках поносить. Делала эти упражнения, и после первого же раза резкая боль ушла, а после второго дня занятий совсем ушла.

[@bina9611]

Какие же красивые ассистентки!!😊

[@galinakalenyuk2826]

Добрый день !!Скажите пожалуйста, а при сакроилеите можно делать такие наклоны?Заранее благодарю.

[@СРОЧНЫЕНОВОСТИСПОРТАОТРИНАТА]

Спасибо супер! Ну можно было ещё думаю позу кошки коровы

[@zhibekabdymutalypkyzy1611]

у меня последние 3-4 дня все время болит поясница. все другие части позвоночника в порядке, только вот поясница ноет. Стараюсь лежать и отдыхать побольше и начала делать эти упражнения. Что еще можно сделать? Буду благодарна за ответ))

[@kirillpopov7182]

Пьяный как-то выпал с 3 этажа. Теперь периодически щемит поясницу, гимнастика помогает, советую 👍

[@СатхийРокосовский]

Удачно спикировал.

[@КотГречка-у6п]

У дивчюшки настроение хорошее когда работает с приятным человеком

[@allaturchak2810]

Супер, Но когда болит правая рука?

[@ТатьянаРазина-й9р]

Здравствуйте а планку можно делать

[@АнтонВасильев-к1ж]

Копенгагенская планка мне очень помогла

[@Светлана-е6и4ч]

А что нужно делать если не можешь поднять ногу прямо ? 😢Для упражнения 1 ? Может есть какие упражнения для этого ? Буду благодарна за ответ 🙏🏽

[@Spravedliviy]

Я думаю растягивать нужно на столько на сколько можете, и с опытом придет

[@Светлана-е6и4ч]

@@Spravedliviy спасибо

[@lys527]

можно брать пояс от халата и за ступню заводить и тянуть на себя руками, растягивать таким образом@@Светлана-е6и4ч

[@РадионНугаев-ч7ш]

Нужен ваш совет сижу за рулём начинает болеть шея спасиба

[@zacaribenett9875]

Эти упражнения не сделает больной человек

[@olken5233]

Естественно.Это только для тех,кто хочет покрасоваться перед камерой

[@ИринаКалита-м6щ]

Пока вы не начнёте делать упражнения вы так и будете оставаться больным человеком. Именно наличие упражнений делает вас здоровее, но ни как их отсутствие.

[@bormanbormanov3323]

Скажу из собственного опыта,две протрузия,начал делать упражнения не именно эти но похожие,да перед этим был и курс лечения таблетками,но упражнения помогают, Правда я мог их делать

[@Lerron_T]

Каждое утро делаю гимнастику. Решил добавить упражнения из видеоролика. После этих упражнений поясница разболелась так, что пришлось отложить все дела на день.

[@Mila-Lugovay]

Доктор скажите пожалуйста какие упражнения делать, чтобы убрать боль в крестце. В поясничном отделе 3 протрузии, 3 грыжи. Невролог сказал - сильный зажим в крестце (болит 3 года, ЛФК делаю 8 месяцев )

[@khushbakt9209]

П

[@ДеньСурка-ш3з]

Зайдите на канал Григорий Игнатьев. У него там классные упражнения. У меня так же боль в крестце. Ни сесть, ни встать, ни нагнуться порою. Боли очень сильные. Начала делать упражнения. Буквально с первого раза помогло.

[@timofey7935]

Отлично. Теперь я смогу полностью отстоять службу в церкви

[@ЛюбовьПаркова-ж7ф]

Уважаемый доктор! У вас есть упражнение для поясницы: нога цепляется за колено, рука кладется на него, оказывается сопротивление при давлении вверх. Это второе упражнение . Но невозможно положить ногу на пол, нет такой длины рук, чтобы нажимать на колено. Покажите это упражнение увеличенно, медленно. Возможно, из-за маленькой картинки я его не могу понять. И ещё: похоже, при глаукоме некоторые упражнения нельзя выполнять. Чувствуется напряжение в глазах. Я это правильно понимаю? Спасибо. Любовь Ивановна.

[@ВалентинаПавленко-ь7н]

чЁ на молодых то показывать!Надо такого человека,у которого спина болит

[@chelowekchelowek]

А сколько собственно раз нужно делать последнее упражнение?

[@Airish-g5z]

У самого доктора шикарная осанка👍 А сам типад Дима Маликов 😘

[@Remont-pcKievUa]

Так и не понял, для чего эти упражнения? Для снятия постоянных болей, для острых или для укрепления?

[@silaDuHa777]

У меня по чем-то в крайнем упражнении, больше плечо не даёт полностью развернуть руку )?

[@ОЛЬГАПАТРАКЕЕВА-ч2м]

Делаю 2 раза в неделю.

[@alexandralexandr2173]

Благодарность за комплекс! Но почему не представили девушку…?

[@MultiDinozawr]

...где потеряли 4-ое упражнение...

[@Art.ukr1]

Классный прогиб, но во время упражнения на четвереньках не нужно же прогибаться)

[@ИринаБулгина-й4ф]

Мне 66 лет. При 1м упражнении не могу выпрямить ноги под углом 90 градусов. Что мне делать?

[@СветланаКрыжевских]

🙏🙏🙏❤️

[@АллаП-д8н]

Мне трудно́ писать Доктор. Мне очень нужна ваша консультация

[@alexnovikov123]

Так обратитесь к нему по контактам к видео и запишитесь на консультацию . Зачем тут об этом говорить

[@olgadroznes3119]

Я одна только насчитала 4, а не 5???😳

[@italia-facile]

Насчитал только 4 лучших упражнений. Какое пятое?

[@Dmitrii82]

Смотрю на экран перестаю слышать, закрываю глаза начинаю слышать. Что со мной доктор?

[@andreysweet3006]

даже девушку-ассистентку не представил, только себя, любимого...

[@mariusmk759]

Мог бы и девушку представить и поблагодарить...

[@Славка-й3б]

Что я могу сказать точно, что девочки у вас огонь

[@daniilzubkov1388]

Мда, хотел бы поработать с этой девушкой 😊

[@valenciaspain9331]

Так себе упажнения.Эти мне больше нравятся по эффективности. Лечь на пол ,поднять немного руки ,на пару см ,подержать 7 секунд ,расслабить.Поднять ноги на пару см ,подержать 10 секунд расслабить. И так попеременно .Затем поднять руки и ноги и подержать сколько хватает сил .Всего 10 раз каждое упражнение 😊

[@marinkapodlesnaya6241]

Упражнения хороши! Но! Ваша ассистентка делает грубейшую ошибку! Не соблюдение нейтрали позвоночника.Что так же грозит болями в области поясницы.

[@Ярик_из_Казахстана]

Уфф... Вот это станок для епл$😊

[@natalee_kolganova57]

..а другой доктор не советует вставать на коленки, т.к. разрушаются коленные чашечки!!!!!!!!.🤷‍♀️

[@Welcome-to-my-love]

Спасибо за ваш совет , после первого же упражнения помогло уехать в больницу ………..😂

[@владимирстерхов-э9е]

перекос таза -тренажёр?

[@любииверьнадейся]

Видимо доктору всё равно, что не отвечает на вопросы пациентов Рекомендую Александру Бонину, она очень внимательно к своим подписчикам

[@любииверьнадейся]

@@Phoenix_now он комы и не смотрел, только один вопрос из 4 коментов

[@olken5233]

Согласна с вами.А эти упражнения - смерть для больной спины.

[@olken5233]

@@Phoenix_now это не доброе дело,а убийство спины,если есть проблема.

[@ЕленаСеливанова-ь8ю]

@@olken5233 почему

[@ВладимирМаргослепенко]

Обычный дилетант. Пустые показы. Жаль доверчивых людей...

[@ninakakhovich4660]

Доктор спасибо,но когда плоскостопие есть у человека,то ваши упражнения разве помогут.?и эти дела вообще то вы показываете для молодых,которым лечение по сути дела не нужно..вот для пожилых людей ещё не родился доктор..жаль.

[@ВаляЛоктюшина]

Смотрите Александр Сахний,там ного жля пожилых

[@skol4700]

Такими упражнениями можно накачать поясницу???

[@filin00013]

Спасибо большое, доктор Длин. Скажите пожалуйста это комплекс упражнений можно использовать при протрузиях?????

[@АндрейИванов-т6к8х]

Кому-нибудь помогло?

[@Velichking]

Специально такую сексуальную подобрали,я только ради этого и зашел))

[@angelanna1296]

Зачем столько текста 😮 покажите упражнения

[@Anush7777]

👍

[@АлексейАлексеев-э1е1в]

Девочка топ. Потратил весь крем, и салфетки.

[@bektursun]

Вва

[@BestSupEu]

Как человек с больной спиной хочу сказать что все упражнения бред и бесполезны, повисеть на турнике даст эффект намного лучше

[@Вероника-ф6щ7ч]

Молодых берете, им то зачем, покажите упражнения на пожилых.

[@olken5233]

А нельзя было вместо жопасто-сисястой девицы взять человека,у кого реально проблема со спиной? Или это упражнения только для фитнесс-фиф?

[@ОльгаГнутова-ш8п]

Это не такие уж и сложные упражнения. Потихоньку,-полегоньку и все получится. Уж поверьте.

[@demetriusk8533]

Этот же "приём" , что и с рекламой Косметики ! Молодые девушки кривляются с кремами , которым вообще пока ничего не надо ! 😳

[@karaganda.]

Я больше на девушку смотрел чем слушал

[@yrayratikrai1030]

ерунда это а не упражнения , нельзя делать ни одного упражнения держа руки в замке за головой- травмирования шеи неизбежно, но и остальное всё и не правильно и без понимания, видео ради видео , доктор явно новичёк в этом деле.

[@VadimDSKrty]

Нафига такой придурошный лайтовый комплекс делать девушке в 20 лет? Там и без того гимнастика с мужем.

[@ИннаЗайко-р2ъ]

Показывать надо на больных,а не на здоровой девахе.Она еще и не так ногу задерет.Глупые видео, при хороших упражнениях.

[@ДжонХилл-г4р]

♦Остеопаты → шарлатаны и аферисты )))