5 PASSOS para EMAGRECER fácil, rápido e de vez

Existem várias dicas e estratégias que podem ajudar a emagrecer de forma saudável e eficaz.
Neste video, a nutricionista Tatiana Zanin, vai te mostrar como reduzir calorias sem deixar de comer, como ter um intestino regulado vai ajudar no seu processo de emagrecimento, como deixar de beber líquidos na refeição fazem com que coma menos, como tomar um café da manhã recheado e saudável influencia o seu dia e por fim, como uma noite de sono favorece a perda de peso.
Assiste o video! Deixe o seu like e subscreve o canal!
00:00 - Introdução
01:31 - Passo 1
03:48 - Passo 2
08:12 - Passo 3
09:59 - Passo 4
11:56 - Passo 5
#tuasaúde #emagrecer
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[@canaldaandreacosta]

1-Tirar molhos 2- Tomar probióticos 3- Não beber enquanto come 4 - Café da manhã recheada- ovo cozido, abacate 5-Dormir bem !

[@rosequerosene2424]

Você esqueceu das frituras 😊😊😊😊

[@AlessandraRoss]

Gratidãoo

[@Cecilia-qc2ed]

♧ Ajudinha aí pra vocês ♧ 5 passos para emagrecer 1▪︎parar de comer qualquer tipo de molho (ketchup,maionese,mostarda,molho temperado et) 2▪︎fazer o intestino funcionar bem (como: consumir probioticos no iogurte principalmente pela manhã, tomar água, fazer exercícios de kegel) 3▪︎não beber enquanto come 4▪︎tomar um café da manhã recheado 5▪︎Dormir bem

[@tuasaude]

Bem atento né :)

[@zuzubalando]

Agradeço kkk ja me poupa. Tenho filho pequeno e estou cansada de falarem pra dormir bem. Quando eles crescerem eu volto 🤣🤣🤣

[@antonicajambamatiasmatias2342]

@@zuzubalando 😂😂

[@carolinastephanny5237]

@@zuzubalando mas faz as outras dicas ,dá certo mesmo sem dormir bem,também tenho uma pequena 🥰🥵

[@stephaniediziro41]

@@zuzubalando tô na mesma aqui kkk

[@Jefferson122]

Meu como é contagiante a alegria dessa mulher anima até defunto kkkk

[@tuasaude]

A Tati é mesmo assim transpira alegria :)

[@dadoamaral1811]

Não mude sua performance... Você é excelente. Uma mulher / profissional simples e sem nojeiras... A maioria são metidas a saber e se enchem de detalhes insignificantes. Eu, minha esposa e nosso filho vamos lhe seguir e botar em prática as dicas. Amando...

[@maryangel1976]

1° passo - economizar calorias 2° passo - fazer o intestino funcionar bem 3° passo - não beber enquanto come 4° passo - tomar um café da manhã recheado 5° passo - dormir bem

[@cidaflauzinoflauzino2382]

Emagreci 9 kls em 2 meses, gratidão 😊

[@tuasaude]

Ora essa, bom saber que te conseguimos ajudar :)

[@dadoamaral1811]

Parabéns pra você mulher... Você é direta e prática. Você fala dos benefícios e monta as opções diárias. Isso ajuda as pessoas a iniciarem o primeiro passo para um emagrecimento saudável e uma radicalizada na alimentação deixando pra trás os industrializados e as goluzemas das padarias e lanchonetes. Afinal principalmente de manhã a maioria das pessoas se encontram nesses recintos...

[@talitatumiero4175]

Amei o vídeo!!! Estou seguindo o ebook de receitas que comprei e está me ajudando muito nesse processo também ❤

[@norbelaxerinda9010]

Esse canal é maravilhoso.estou amando...❤❤❤

[@danyellenapolitano6775]

Vc eh incrível!!! Amando seus vídeos! Parabéns pelo carisma e boa energia 🎉❤

[@cristineporsche8344]

Você é o máximo. Amooo seus vídeo. ❤

[@Leotonasso]

Eu amo essa Tati! Tô me sentindo capaz de perder peso depois desse vídeo. E vou compartilhar com meus amigos!

[@magaliserravale6742]

@Isaiane Virgínia mas não é penoso! Eu perdi 14 quilos e faz 4 anos e continuo com o peso normal 65 quilo. A única coisa que me doeu foi o vício no chocolate, mas aprendi a gostar do amargo e meio amargo e hoje tá tranquilo. Açúcar, refrigerante, doces, sal em excesso nunca fui fã. Já a paixão por massas eu mudei e não me arrependo! Você não vai se arrepender😘

[@tuasaude]

Aii que gratificante é ler isso :) Obrigada e vamos lá, te acompanhamos no processo!

[@dc5260]

Uma semana sem açúcar, sem massa sem arroz sem batata sem sumos e sem sumos ... PERDI 2910 gr. Obrigada pelas dicas Funcionam e são explicadas de uma forma divertida🤩

[@shirleivanbeek5776]

❤

[@1986carlosdiego]

​@@magaliserravale6742 Oi Magali bom dia. Sou fã de massas (pizza, macarrão, lasanha...) você poderia gentilmente compartilhar como conseguiu mudar a paixão por massas? Bom domingo.

[@agnesfernandes1258]

Essa nutri arrasa!! Amei o pão de fermentação natural, é minha praia💓

[@helitoncostamoreira3559]

Top essa mulher, ensina bem e ainda é uma gracinha... 😍

[@margaretepaulinavallealten8267]

Maravilha !! Você é TOP ❤

[@madalenabrancoecunha6298]

Grande verdade Dra. Sou tua fã 😘❤️🌹

[@GYSERE]

Entrei hj no canal ,e amei .obrigado.

[@gildeteoliveira1165]

Tati é doidinha! Amo ❤

[@SilviaSantana-ld3ee]

Vc é maravilhosa, amando tudo que vc ensina, Deus te abençoe querida

[@telialanga8095]

Eu amo a Taty: objetiva e divertida

[@tuasaude]

Eehehe obrigada pelo feedback!

[@AngelicaGama77]

Muito necessária você 😍 Gratidão!!

[@tuasaude]

Eehehe legal saber isso! Obrigada!

[@sandrazaninrubinec9564]

Amo sua dicas, me divirto com seu jeito bem humorado.

[@tuasaude]

Que bom ter você desse lado, obrigada :)

[@madalenabrancoecunha6298]

Adoro esta nutricionista, é muito competente, e adoro a forma como explica, é cativante. Obrigada 🙏 Irei seguir as suas orientações Bjinhos ❤

[@oOOoOOMah]

Nem quero emagrecer mas você é tão simpática que me inscrevi,muito legal o vídeo!

[@djaniramarcantuono2038]

Adorei...Obrigada

[@cleusaoliveira7162]

Minha nutricionista preferida amo esses vídeos

[@tuasaude]

Eehehehe que privilégio! Obrigada!

[@Pedro-ew4db]

Tati vc é muito massa Kkkkkkkkk Fala de coisas sérias com leveza e graça Vlw Sou teu fã 🌹👊

[@marivonealves1673]

Nossa cheguei agora no canal e adorei! Essa nutricionista é muito engraçada e alto astral!👏👏

[@Coutoevangelistagilmar]

Minha alimentação é saudável. Graças à Deus

[@joanivanlinsdaris3916]

Obrigada, Doutora Tatiana!

[@tuasaude]

De nada, conte sempre com a gente!

[@marciaalmeida8554]

Adoreiiii👏👏

[@suelymattossantanatavares1687]

Oba oba! Vamos aprender. 😍

[@tuasaude]

Bora, anotou tudo? :)

[@fernandadesouza2301]

Como eu amo essa mulher 💓🤩 me faz me sentir especial 💗

[@tuasaude]

Ahhh muito bom saber isso, acredita :) Obrigada por nos dizer!

[@denisefavoreto9433]

Eu amo suas dicas Deus te abençoe sempre

[@riporai2936]

Você é 1000 Tati!!!

[@tuasaude]

Muito obrigada pelo feedback, tudo de bom!

[@sergioberto1724]

Adorei, dicas muito ricas!!!

[@julibarbetta9285]

Adoro seus vídeos e sua energia . Vc é dez...parece aquela pessoa que a gente conhece a mil anos...☺️😘💕

[@tuasaude]

Eehehe sério? Bom sinal né? :)

[@donacasalutandocontraobesidade]

Já quero ver todos os vídeos estou na luta para emagrecer e mansa embora minha obesidade é vamos conseguir

[@luanabrenda3377]

Eu percebi que depois que eu passei a tomar muita água durante o dia, o meu intestino funciona igual um relógio.🙏

[@mariajsteixeira]

Maravilhosa Tati,sempre ajudando com carinho. Gratidão.

[@tuasaude]

Sempre! Pode contar sempre com a gente :)

[@psi.souza24]

Depois que conheci a Tati, estou no meu processo de emagrecimento. Amo os vídeos dela 🥰😍

[@erikamoura2639]

Nossa perfeito, agora eu deixo enrolar ...um passo dois passo, 3 caio

[@anamonicarochagarciagarcia245]

Adoro ouvir você falar 😊❤

[@taniavitoria8935]

Bora gente!!!!

[@tuasaude]

Vamo lá né? :)

[@alessandragalani6532]

Essa nutricionista é a melhor! Não tem comparação! 👋👋👋🙏🌻

[@tuasaude]

Sério? A Tati adora vir aqui falar com você :)

[@cintiaalvesdasilva2006]

Muito obrigada!!!!! Amo sua weibe!!!!

[@tuasaude]

De nada! Estamos sempre por aqui :)

[@rosanenascimento3915]

Comecei a seguir a pouco tempo estou adorando receitas fáceis e muito bem explicado parabéns

[@mariagama8866]

Dra vc é muito top nota mil!!!!

[@tuasaude]

Obrigada pelo carinho! Continua desse lado!

[@cirlenebarros2592]

Pra mim tá sendo difícil perder peso, mas tô acreditando, preciso eliminar 10k estou com 89,e já obesidade 2,fui na endócrino e ela falou que não é milagre, estou fazendo caminhada de 1h todos os dias, e me passou academia, vamos lá né, início do mês. Mas eu amo seus vídeos, me ajuda muito, obrigada pela dica.

[@nadyrluiznilo361]

Excelente exemplo adorei

[@tuasaude]

Legal, que bom! Esperemos ter ajudado :)

[@ionemartins6986]

Conheci seu canal a 3 dias..amando suas orientações..e seu jeito.. Deus abençoe

[@tuasaude]

Um abraço para você e seja bem vindo à nossa comunidade!

[@myyt4e]

Tati, volto sempre aqui sempre que desmotivo. És a MELHOR 💖

[@tuasaude]

Eehehe que bom que é saber isso! Sempre que sentir isso, fala com a gente!

[@anamacedo7413]

Vc é simplesmente demais

[@tuasaude]

Obrigada pelo elogio! Nosso objetivo é sempre te ajudar a melhorar sua saúde :)

[@tatianelima1330]

Você é nota 10

[@antonioluiz6256]

Bom dia Dr.Tatiana obrigado peias dicas de saúde

[@jozianeteodoro263]

Gostei muito dessas dicas..

[@jaurinasantos918]

Parabéns Tati

[@EmagreciRapidoDemais]

Poxa que bacana!!!

[@nataliaczekalla6591]

Tô feliz com esse programa vou conseguir sim emagrecer saudável

[@tuasaude]

Acredita :)

[@renataseabradacruz9329]

Eu tenho praticado suas dicas e não tem sido sacrificante. Já estou tendo resultados. Obrigada Tati

[@anakellyramosmaciel]

oi queria so saber msm ent...quanto vc perdeu em 1 mes?

[@wimgrethygata2374]

Amo d+ seus vídeos Minha cidade aqui podia ter uma música igual ela explica direito e também é alegre porque aqui na mal olha na cara da pessoa sabe nem o que tem direito a passar remédio...

[@sheila_campos]

Passei a fazer kombuchas - que somente imperadores tomavam na China antiquíssima - e a tomar todos os dias; curou minha depressão sem que eu nem me desse conta! Recomendo demais, sobretudo porque é uma opção vegana, dá energia e desintoxica o organismo!

[@paolabrandao7228]

Passa a receita por favor

[@evertonportolan]

Amei o vídeo

[@estermarques6469]

Doutora bom dia Gratidão por teu vídeo vai me ajudar muito tenho que descer muitos quilos... não tenho muito costume de molhos estou na idade de 55 de idade

[@cidasantos5308]

💃Tatilindaa! Emagrecimento não é meu ideal/ eu quero e preciso ficar forte.🤜🤛💃💪🦵

[@tuasaude]

Oi! Então dá uma olhada nesse vídeo: kzbin.info/www/bejne/b2m7mKJ8nsdmq68

[@sandrazaninrubinec9564]

Acabei de me formar em nutrição e faz tempo que te acompanho. 🥰 Minha família são dos Zanin do Rio Grande do Sul e vc?

[@marivoneandrade3009]

Boa noite! Me escrevi hoje e amei. Tô na reeducação alimentar a 2meses e meio ,com muita água ,e a um mês faço exercício aeróbico 6 dias na semana em casa mesmo,45minutos.e já tô vendo resultados meta até dezembro eliminar 25kg.desistur jamais.

[@tuasaude]

Parabéns pela consistência :) Sua saúde agradece, acredita! E seja bem vinda à nossa comunidade!

[@arnaldoclaropocoazul]

Bom dia de sábado Tati. Comigo a intoxicação alimentar devido ao consumo de maionese não acondicionada em refrigeração causou minha internação no Hospital Alemão Oswaldo Cruz por 2 dias. E explico. Durante a crise resolvi ingerir água de coco natural para me hidratar. Contudo a água de coco é rica em potássio. E eu exagerei pois ingeri mais de 6 garrafinhas de água de coco resultando num aumento perigoso de 7,5 de potássio no sangue preocupando muito os médicos do Pronto Atendimento do mencionado Hospital. Tive de ser internado pois em 2001 sofri um AVC hemorrágico e taxa elevada de potássio pode causar infarto ou novo derrame cerebral. O que é mais importante é ter cultura alimentar rigorosa. Denunciei o estabelecimento para Secretaria de Vigilância Sanitária . Alimento é caso sério maionese nunca deve ser consumida fora de casa e tampouco se não estiver em refrigeração adequada . No meu caso nunca mais vou ingerir maionese nem em restaurantes ditos sofisticados . Graças aos excelentes médicos que me hidrataram e medicaram adequadamente depois de 2 dias internado tive alta qdo minha taxa de potássio voltou ao normal que é 4 quatro . Recomendo seu canal fazer uma matéria sobre os riscos do excesso de potássio no sangue pois muitos alimentos tem potássio elevado e podem ser consumidos com moderação e prudência. Exemplo. Banana , abacate , enfim várias frutas tem potássio e ele é fundamental para a vida. Entretanto TUDO COM MODERAÇÃO POIS A AGUA DE COCO EM ALTAS DOSES por período de 12 horas pode prejudicar muito a saúde e os rins devido excesso de potássio. Abraços a você e todos seguidores. Com as bençãos de Deus de um ser humano que sobreviveu a um AVC hemorrágico provocado pela ruptura de um aneurisma cerebral. Arnaldo. Tudo de bom escrevi muito mas acho importante esse tema

[@user-mx6zg7is8z]

Vc me alegra❤

[@aparecidakurita8941]

Eu adoro...já adotei para minha vida. Deus abençoe sempre. Maravilhoso muita Gratidão.

[@tuasaude]

É isso aí, pela sua saúde :)

[@aparecidakurita8941]

​@@tuasaudeobrigada ❤

[@robertafurtado5945]

Esse canal é mais que necessário!!! Amo!

[@tuasaude]

Que legal esse comentário! Estamos sempre aqui pra você :)

[@EA-ld1vp]

Maravillosa 😍😍😍

[@mariadaglorialemos1249]

Essa mulher e maravilhosa 😊

[@marianaide1518]

Amo aveia de todas as formas 😋

[@ElayneMeirelles]

Amo sua alegria! Dá até vontade de fazer exercícios durante a chuva, kkkk.

[@anacristinatostes]

Boa noite Tati, vc é dez para animar, e parece fácil emagrecer, mais e complicado.

[@tuasaude]

Acredita que fica fácil ao adotar essas dicas no seu dia a dia :) Tem que ser persistente e continuar sempre, aí vai começar notando a diferença :)

[@fabiolaseabra9939]

Eu amo uma nutri ♡♡♡

[@cristianepereira1485]

Amei essa nutricionista. Sobre os probioticos optei em comprar de sachê. Como foi caro , queria saber se o efeito de colocar 1 sache no iogurte caseiro é render vários é o mesmo efeito

[@negamaria]

Show!!!

[@rafaelasantos0820]

Queria uma consulta com essa dra ela é top 👏👏👏

[@marcioluisbatistamarcio5617]

Bom dia tatiana, excelentes dicas que esse vídeo chegue nas mãos de quem tá precisando, parabéns pela postagem, sexta feira fiz exames de rotina minha glicemia tá equilibrada graças à você muito obrigado por tudo, uma excelente semana e bom feriado pra ti, Márcio de São Paulo!!

[@tuasaude]

Obrigada Márcio por estar sempre desse lado! :)

[@Vanessa-jv8mo]

Estou aprendendo e tendo resultado com as dicas da Tati

[@tuasaude]

Que bom saber isso :) Ficamos felizes :)

[@joiaalencar5854]

Vc é showwww

[@danuzaoliveira8219]

Amei

[@tuasaude]

Que legal saber isso! :)

[@JorginhoFreiva]

Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂 Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei. Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂 Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊 Link do meu vídeo: kzbin.info/www/bejne/jnLGpYuPpsp6eMk Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️

[@andre_tasubsurface]

Excelente vídeo: cinco passos indispensáveis, essenciais para um metabolismo saudável. Para além do que aborda o vídeo, os maiores responsáveis pela obesidade moderna são os desreguladores endócrinos. A nossa civilização, está acabando com a saúde das populações ao mesmo tempo em que contamina o planeta. A única solução definitiva é a ética: adotarmos a dieta vegana, e quem não puder, que tome conhecimento e faça o possível. Erradicar o uso de plásticos descartáveis, eliminar ao máximo a produção de contaminantes, principalmente plásticos. Reduzir emissões, eliminar a prospecção e uso de combustiveis fósseis, gravemente danosos ao meio-ambiente em todo o ciclo de vida. Proteger quem cuida da natureza, as populações originárias. Quando você pensa em dieta, não adianta pensar apenas na parte interna do seu metabolismo: sem um ambiente saudável, todos ficaremos doentes. O único caminho é o pensamento holístico: nossa saúde começa e termina na Natureza.

[@tuasaude]

Olá! Obrigada pela partilha :) Vamos trabalhar todos por um mundo melhor e nossa saúde agradece :)

[@brunopiresdesouzapereira5725]

A didática dessa doutora é excelente assunto complexo ela explica com uma riqueza de conteúdo porém de muito fácil entendimento.

[@tuasaude]

Que legal que você sente isso, é o nosso objetivo!

[@joelmatavares6833]

Nutri maravilhosa

[@tuasaude]

Obrigada pelo carinho :) Tudo de bom!

[@tatianamonteiro3103]

É MINHA XARÁ A TATI Rsrs quero ficar magrinha Tati . Você é a melhor Concerteza!!!

[@tuasaude]

Obrigada pelo feedback! Vamos lá mudar isso :)

[@ronirdgs8396]

Tati explica melhor sobre como multiplicar os probióticos e sobre a aveia. Meu intestino é péssimo e preciso muito melhorar isso, desde a gravidez da minha caçula, (hoje com 12 anos), que só faço cocô uma vez ao dia ou dia sim, dia não e a ingestão de água não melhora isso em nada.

[@marildasouza1740]

Boa tarde tati faz um video falando mais do farelo de trigo e algumas receitas com ele obrigada

[@tuasaude]

Oi! Temos um artigo sobre o assunto, dá uma olhada: www.tuasaude.com/farelo-de-trigo/

[@enizetebrites6585]

Meu intestino funciona muito bem sem laticínios. Aos 58 dormi bem é muito difícil,como gostaria. Os outros itens já faço sou natureba kkk

[@joseraimundodasilva7905]

Porque eles praticam a riqueza em todo lugar

[@djenaneoliveira007]

Gostei do iogurte caseiro. Gostaria de saber mais detalhes de como fazer.

[@tuasaude]

No vídeo a gente mostrou, viu? :) É 1 iogurte junto com 1 litro de leite e a cápsula de probiótico.

[@AntoniaMaria-fn6op]

Fala sobre flacidez, , médica maravilhosa, estou com muita flacidez nos braços

[@tuasaude]

Anotamos aqui a sua dica :) Obrigada!

[@jenyventura]

Amo suas dicas. ❤️

[@TSVicentino]

Alguem pode, por favor, me passar o link do video que aparece no passo 2 em que ela ensina a fazer iogurte a partir de capsula de proteina? Muito obrigada.

[@karinarodrigues7060]

Show 🥂👏👏

[@tuasaude]

Esperemos ter ajudado :)

[@Pedrin008]

Tenho 13 anos e 75 kilos! Depois de MUITAS tentativas, espero emagrecer 😢

[@helmutedwardoficial1614]

Uhulllll

[@tuasaude]

Que tal? Gostou?

[@vitoriamelo8483]

Tati, qual cápsula de probióticos você recomenda?