5 PHÚT KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN CHO MỌI BÀI TẬP | Hi Sunna / 5 MIN WARM UP BEFORE EVERY WORKOUT

[@duongthuhafitness]

Các bạn muốn đăng ký khoá Online coaching 1-1 thì có thể liên hệ với Hà qua facebook cá nhân hoặc các đường link bên dưới nhé facebook.com/duongthuhafitness/

[@quangthangleba]

cảm ơn chị Hà nhé, từ bài nhạc cho đến phông nền rồi trang phục, cả voice nữa, mọi thứ nhẹ nhàng và hài hòa, mong chị ra thêm video.

[@duongthuhafitness]

vâng e sẽ ra thêm các video thường xuyên ạ

[@ErmiasGardner-p3i]

chị hà nói hay quá từ bài rồi tất cả đều rất chỉn chu cảm giác xem mãi ko chán đúng hem mn

[@duongthuhafitness]

cảm ưn b nhiều nha 🥰🥰

[@MsTehiTam]

Em cảm ơn chị, ngày mới có video khởi động nhạc hay động tác c hướng dẫn cũng như cách sắp xếp video rất dễ theo dõi

[@duongthuhafitness]

😍😍

[@ThaoNguyen-qu6pp]

Bài tập dễ thực hiện, nhạc nghe hay. Biết ơn chị đã chia sẻ ❤

[@duongthuhafitness]

Hi vâng ạ

[@fityouvn]

bài rất hiệu quả nhé Hà ơi, cám ơn nàng nha

[@vievie2933]

Cảm one chị nhiều ạ. Chúc chị nhiều sức khỏe

[@duongthuhafitness]

🥰🥰 thanks e

[@kieutrinhtra6661]

Vd hay, dễ thực hiện ạ Đặc biệt nhạc rất vui tại ạ ❤❤ Em cảm ơn chị nhiều

[@duongthuhafitness]

😍😍😍

[@tuanhoanganh1955]

Yay đúng bài em đang cần😊

[@duongthuhafitness]

😍😍

[@nguyenthithanhthaomsv2767]

Sáng nào cũng tập

[@duongthuhafitness]

😍😍

[@thaohanlengoc2115]

Em xin được hỏi khi SQUAT em bị mỏi gối nhiều nhất tới đùi. Vậy có sai không ạ. Và khi khỏi động có hóp bụng không

[@duongthuhafitness]

mỏi gối là khớp gối hay là chỗ cơ gần gối vậy e? Khởi động nên gồng core (ko cần quá chặt nhưng nên gồng) chứ ko phải hóp bụng nha. C có clip hướng dẫn gồng bụng rồi đó

[@emlamay498]

cảm ơn bài của bạn

[@duongthuhafitness]

vâng ạ

[@ktuongeditz]

nhìn chị khởi động mượt ghê😂

[@duongthuhafitness]

Lưu lại làm hàng ngày là quen ấy mà :3

[@animewibu5873]

Hay quá

[@HanNgoc-qm5zn]

Tập nhiều xương đỡ kiêu hơn ko cj

[@duongthuhafitness]

có thể cải thiện ạ, cái này thì cũng tuỳ thuộc nhiều yếu tố nhưng bài này giúp cải thiện biên độ của khớp khá tốt

[@kngan6670]

Cảm ơn cô

[@vuhoai4500]

Hi c, chi cho hỏi bàihat trong video ten là gì ạ. Cam on c nhieu ah

[@duongthuhafitness]

Mình dùng 2 bài nhạc là các bài này nha Music by Anja Kotar - April - thmatc.co/?l=A22AD76C Music by Nico Anuch - Happy Vibes - thmatc.co/?l=075077F8

[@HảiAnhCaoNguyễn]

Bài này khởi động trc khi nhảy dây đc ko ạ

[@duongthuhafitness]

đc nha

[@danhvucong1084]

Ngày nào e cũng xem bài này với gianx cơ của c để nhảy dây. E nhảy được gần 3 tháng rồi, e nặng 85kg giờ e nhảy được 1500 cái trong 25-30 phút. Chị cho e hỏi với tốc độ như vậy thì e đốt được bao nhiêu calo ạ ???

[@duongthuhafitness]

Mức calo khi vận động khó tính chính xác lắm b ạ nhưng m nghĩ sẽ vào tầm 200 kcal

[@duongthuhafitness]

Mức calo khi vận động khó tính chính xác lắm b ạ nhưng m nghĩ sẽ vào tầm 200 kcal

[@vanban3749]

Tập bài này với bài tập toàn thân xong có nhảy dây đc ko ạ

[@duongthuhafitness]

được nha

[@--DuongNgocBachTuyet]

Em khởi động bài này rồi qia tập bài về bụng được khomg ạ

[@duongthuhafitness]

được b ạ, bài tập này khởi động cho toàn thân luôn

[@HueNguyen-mw3wr]

Thanks chị

[@duongthuhafitness]

vâng ạ

[@NhuHuynh-qx3zy]

bài này giống y chang hxua đi học td ở trường 😂😂

[@ktuongeditz]

thì khởi động đó😂

[@anAnh-lu7ld]

T thx cx y v 😂😂😂 nhưng đc cái do k nhớ ln ms phải vào xm lại cho nhớ 😂😂

[@Rainbow-dy8ml]

Chào chị ạa, em sắp làm 1 dự án trong trường. Em thấy video của chị rấttttttt hayyyyyy nên em muốn hỏi không biết em có thể mượn ý tưởng của video này không ạ? Em sẽ ghi cre ạ. Em cảm ơn ạ !!!

[@duongthuhafitness]

oke e

[@Rainbow-dy8ml]

@@duongthuhafitness em cảm ơn ạ

[@haiyenduong676]

chi tập một phần ở cơ thể ( vd tập tay ) thì khởi động toàn thân như này có sao ko ạ ??

[@duongthuhafitness]

ko sao, tập tay thì tay là nhóm cơ chính nhưng nhiều động tác có cả sử dụng các cơ khác làm nhiệm vụ hỗ trợ nữa chứ rất ít động tác chỉ tác động vào 1 nhóm cơ

[@maynguyen9065]

Chị ơi trước khi nhảy dây thì tập bài này rồi nhảy thì đc k c? Có làm chân to hok chị ơi hunu😢😢😢

[@duongthuhafitness]

khởi động là tốt, còn chân to thì còn phụ thuộc vào kĩ thuật nhảy + cường độ nữa. Nếu e sợ chân to thì ko nhảy quá nhiều

[@maynguyen9065]

@@duongthuhafitness mỗi ngày nhảy 1k6 cái đc hok c, e nhảy 20 cái mỗi nhịp rồi nghỉ 10s ạ 😢mỗi lần nhảy liên tiếp thì bị đúi chân 😂

[@duongthuhafitness]

@@maynguyen9065 chắc cũng ko vấn đề gì đâu, nhưng cá nhân c thì ít nhảy dây, c thích tập các bài vận động toàn thân hơn chứ ko quá tập trung vào 1 vùng

[@oanhai4531]

tập bài này rồi nhảy dây thì chân k bị to đúng k c 🥰

[@duongthuhafitness]

cũng còn tuỳ kĩ thuật và cường độ nhảy nữa b ạ

[@oanhai4531]

@@duongthuhafitness là sao ạ c ^^🥰🥰

[@duongthuhafitness]

@@oanhai4531 nhảy nhiều vốn đã sử dụng các cơ bắp chân rồi, nhảy ko đúng thì có thể sẽ bị to

[@oanhai4531]

@@duongthuhafitness vậy mk làm s để nhảy đúng đây chị🤗🤗

[@duongthuhafitness]

@@oanhai4531 m ko nhảy dây nên cũng ko đưa ra ý kiến đc, b tham khảo thêm các nguồn khác từ những người chuyên môn hơn nhé

[@sule7440]

Bài tập khởi động 2 lần trước tập luyện được không vây? Hay tập bài tập khởi động 1 lần thoi ah

[@duongthuhafitness]

khởi động 2 lần cũng đc ạ :D có thời gian khởi động kỹ hơn ko sao ạ

[@DuongPham-ox6rh]

Chị ơi em tập cardio xong bị tức ngực mỏi bắp chân và toàn thân có sao ko ạa

[@duongthuhafitness]

Tức ngực do thể lực hơi yếu, có thể tập chậm lại nhé. Còn mỏi có thể là do các động tác trong bài tập đấy thôi

[@NgọcHânLêNguyễn-m2j]

E tập bài này xong tập cardio tập xong cardio e tập bài giãn cơ kia của c nx có đk ạ hay cần j nx ko ạ

[@duongthuhafitness]

thứ tự như vậy là đúng rồi

[@NgọcHânLêNguyễn-m2j]

@@duongthuhafitness đó là sáng còn tối mik muốn tập thêm cũng phải giãn cơ i như v pk ạ

[@duongthuhafitness]

tối b tập thêm gì nữa và có tập nặng ko? nếu cũng nặng thì vẫn nên giãn cơ

[@lamonxemvideoduynhatcuatoi8102]

Thanks mỹ nữ

[@modelthanhtamofficial2702]

E xin tên bài nhạc lúc đầu ạ

[@duongthuhafitness]

Bài này nha b Music by Anja Kotar - April - thmatc.co/?l=A22AD76C

[@nhunghong2556]

Có cần mang giày k ạ

[@duongthuhafitness]

không nhất định phải đi giày, chân đất cũng được b ạ

[@huyha1787]

Em tập e bỏ động tác 2 đk ạ tại e thấy nó đau đầu chóng mặt khinh khủng , kh bt bỏ động tác 2 nó có ảnh hưởng j đến bài tập kh c

[@duongthuhafitness]

ko sao b ơi, tập mấy cái khác cũng đc

[@lieneinh1946]

Good

[@Linhdan-ho]

Xin tên bài hát

[@duongthuhafitness]

Music by Anja Kotar - April - thmatc.co/?l=A22AD76C Music by Nico Anuch - Happy Vibes - thmatc.co/?l=075077F8 đây nha b, m có để thông tin ở phần mô tả của video

[@anhcao6847]

K có khởi động chân ạ

[@duongthuhafitness]

khởi động toàn thân là gồm cả thân dưới rồi mà b. Nếu b muốn chỉ riêng thân dưới thôi thì tập cái này kzbin.info/www/bejne/iIGaXmmIqMqDjbs

[@Loan-f3g]

Tập động tác nào e cũng nghe tiếng khớp kêu😢

[@duongthuhafitness]

vậy là độ linh hoạt của các khớp hơi kém đó, nên tập các bài dạng như này nhiều để cải thiện dần biên độ chuyển động và độ linh hoạt của các khớp nha

[@oanhnguyenthi5597]

Tập mà xương kêu khủng khiếp

[@duongthuhafitness]

chắc là khô khớp đó bạn ạ, nên vận động thường xuyên hơn nhé

[@MùiNguyễn-r9c]

✅

[@MùiNguyễn-r9c]

✅

[@MùiNguyễn-r9c]

✅

[@phuongthuy6872]

không có thảm thì tập có sao ko ạ 😭🤍

[@duongthuhafitness]

ko sao, mình tập bình thường cũng ít dùng thảm

[@ominhchau874]

Khó

[@duongthuhafitness]

bài này khởi động nhẹ nhàng, dễ tập mà c 😁

[@TranThaiHoangA]

.

[@trinhhoangphong5817]

Cảm ơn chị