9 minutes Abs Burn - tập bụng nhanh, hiệu quả (All level)

📍 Tập lớp nhóm cộng đồng qua Google Meet chỉ 30k/buổi: INSPIRE Boutique Fitness
📍 Tập luyện cá nhân trực tuyến: INSPIRE Online Coach
📍 Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: INSPIRE Academy Vietnam
Hotline: [phone]
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1...
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/y...
SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL
shorten.asia/5...
THẢM TẬP ADIDAS
shorten.asia/t...
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7...
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/Q...
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/m...
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
Ấn vào link: zalo.me/g/pqty... để được tư vấn miễn phí về sức khoẻ nha!
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Cầu Giấy: Số nhà 32, ngõ 38 Khúc Thừa Dụ, HN.
👉 Inspire Quận 1: Lầu 4, 202 Lê Lai, Phường Bến Thành, Quận 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A LÊ QUANG ĐỊNH, P11, Quận BÌNH THẠNH.
Hotline: [phone]

[@hanagianganh]

Discount 10% cho gói 36 buổi video call với HLV cá nhân. 👉🏼 Inbox cho page Hana Giang Anh để Na tư vấn bảng giá nhá.

[@user-wearelove2100]

Em Tập theo Na được 3th rồi ạ, ai gặp cũng bảo dạo này nhìn lớn quá. Mặc dù vẫn 1m52 nhưng n khác vs m52 ngày trước. Em thấy tự hào lắm chị. Em nhận ra sự thay đổi của cơ thể mh. Mông đùi to hơn, săn hơn, eo thì vẫn mỡ😂. Hôm trước e xem video về eo bánh mì của Na, rồi e thay đổi lịch tập, 4b strength, 2b cardio / 1 tuần, xen kẽ cả pilates, core thấy hiệu quả hơn. Em cảm ơn Na nhiều lắm lắm! Chúc Na nhiều sức khỏe và năng lượng. Mong chờ lịch tập tháng 12 của chị ạ❤❤❤

[@chuacong2884]

Mới tập bạn có bị đau đầu ko

[@user-wearelove2100]

@@chuacong2884Ban đầu tập theo chị cũng choáng lắm, mệt dễ sợ ý. bạn có thể tập theo lịch những tháng trước của chị vì chị có lịch For Beginner. Mới đầu có thể sẽ mệt, bạn có thể tập 15-30p, sau đó tập dần nâng mức đô, tăng thời gian lên dần. Tập nhiều sẽ quen thôi, có khi bạn lại nghiện tập í^^

[@Rin050]

Thế mik hỏi cái này đc ko mik ko mập mik ốm ấy Nhx mik mún tập để khoẻ hơn có ảnh hưởng j hok Sợ ốm r tập ốm thêm 😅

[@thiyenvytran6828]

@@user-wearelove2100 cho e hỏi lịch lấy ở đâu vậy ạ :((

[@tienpham6644]

Bạn tập mông bài gì thế ạ

[@user-tf9pu8kr7b]

trùi ui hiệu quả cựccccc áaaa, mình tập 2 tháng (thời gian đầu có kết hợp với 1 số bài toàn thân khác nữa) mà giảm eo từ 74->65cm á 😍😍 mìn kh ăn kiêng mà ăn nhiều rau với giảm tinh bột thui nèee, nhả vía nhả víaaa 🫰🏻 bài này cũng để mn duy trì eo, tập bài này hằng ngày + plank nữa là mũi ngày 15’ hoy mà hịu quả lúm

[@khanhvantran1837]

b tập bài toàn thân nào z ạ share cho mình với

[@ThuyTien-zj4kh]

b tập toàn thân bài j v

[@phiyen3501]

1 tràng pháo tay cho em đã theo chị được đến cuối bàiii. Em xém tí bỏ cuộc ở vòng 2 rồi. Bài tập thực sự rất vô bụng luôn, cảm ơn chị Giang Anh vì bài tập bụng ít động tác nhưng lại cực hiệu quả ạ ❤❤❤

[@nganle5003]

đợt này e mới tập lại mà gặp lại c trong bài này, động tác 2 vòng đầu tiên mà e đã thấy đau rồi, nhưng tập xong mà cảm giác mình có múi luôn rồi, cảm ơn c nhiều nha. Chúc c tháng mới nhiều năng lượng

[@hanagianganh]

Cảm ơn em❤️

[@hanagianganh]

Tham gia group Healthy life with Hana Giang Anh để tập cùng cộng đồng và nhận huy chương cuối tháng 🏅🏅🏅

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm tập luyện: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/yFHVXTwt SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL shorten.asia/5Z6MEAzd THẢM TẬP ADIDAS shorten.asia/tEGcUv1r DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG shorten.asia/QKbNFKxt DÂY NHẢY AOLIKES shorten.asia/mjhB9GGH

[@Zhanglinghe97]

Ngày 1: 23/2/2024 Khi nào có kết quả thì mình sẽ viết tiếp Mọi ng like vào nhắc tui tập đi

[@caothimyhuong8208]

Nay tháng 6 rồi có kq chưa😂

[@Zhanglinghe97]

@@caothimyhuong8208 quên k cmt, tập xong hiện rõ cơ bụng b nhé, mình kết hợp uống nhiều nước lọc để nhanh giảm chút mỡ thừa nữa. Mình tạng người gầy nên tập xong số đo giảm 2-3cm thôi nhưng lại là cơ chứ kp mỡ, nhìn cơ bụng cũng chill đấy 🤣

[@ngankim5351]

@@Zhanglinghe97ngày nào bạn cũng tập hay tập cách ngày vậy ạ

[@Zhanglinghe97]

@@ngankim5351 mình tập sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ, tập nhanh lắm có 10’ nên chịu khó tí là đc, mỗi tháng mình cũng có khoảng 4-5 ngày lười k tập

[@tyra5908]

Tập theo chị vừa tập vừa nghe chị nói cảm thấy có động lực hẳn luôn ý. Vừa tập vừa nghe chị hướng dẫn cảm giác thời gian qua nhanh lắm luôn

[@hoangyenle3673]

Chị Na ra thêm các bài tập cardio no jumping cho tuổi dậy thì đi ạ

[@ThuyDuong-kl8xy]

Hơn tháng trời ốm không tập được bị lên kg. Nay tập lại 1 bài toàn thân 15p và bài này của Na mà đứng lên thấy múi sướng luôn.

[@hoanghainhthi4623]

Có ai như mình k? Ở động tác thứ 2 mình chỉ nhấc mông lên đc 1 ít thôi, k cuộn lên nhiều như Na đc. Ở động tác thứ 3 thì mình bị đau cổ. 😢. Mình sẽ cố gắng nhiều hơn nữa!!!

[@laotruong5365]

Mình cũng chỉ gập đầu gối ở động tác t2 đc thôi, mình cảm thấy như là cái eo của mình nó không đủ lực để làm vậy 😅

[@huongnguyenova9315]

Có nghiện bài này của cháu 😃Rất hiệu quả luôn 👍Cảm ơn cháu rất nhiều ❤️

[@seooh._.1584]

hnay e vừa tập theo lịch của c xong bài 30p cardio xg e vô tinh thấy vid này trc vài tiêng e định tập nên e quyết thêm bài nỳ cho hơn 30p bfge tin đi học vui hớn hở tập xg lại quay xe. thôi ks e mong hết dịch để khi đi học hay ra ngoài mn sẽ thấy e thay đổi ntn tốt hơn. yêu c

[@khanhlinhpham8230]

Em tập theo các bài tập của chị Na đã hơn 2 tháng gòy và giảm đc 5kg nè

[@thoa6263]

chị ra thêm nhiều video giảm mỡ chân và đùi đi ạ❤

[@LoanNguyen-mb2ux]

Cảm ơn Hana rất nhiều, bài tập hiệu thật hiệu quả

[@choonhee1683]

Uầy hiệu quả quá chị Na ơi, em tập mới có 2 ngày mà thấy giảm rõ rệt luôn nè 😽

[@hanhhanh8763]

siết eo kiểu gì vậy bà 😭 tui không biết video nào cũng bảo siết eo

[@bbixinkiu]

ôi mẹ ơi em theo chị 3 năm ròi mà tập bài này vẫn đau xỉu up xỉu down :)))

[@huyenythantuong1998]

Rất hiệu quả, cảm ơn nhiều!

[@minhanhtongoc5789]

Mới tập đc 2 động tác đầu khá là đau nhưng sau một chút thì đã quen mong cj Na ra nhìu clip nx

[@giangphanthuyhuong8404]

bài này kết hợp với chế độ ăn kiêng hiệu quả lắm chị. Thanks chị Hana

[@hienvu3157]

Bài này tập hay na ơi,sáng ra bụng đau quá trời luôn!

[@NgocAnh-ls4gg]

Dạo này Na xinh quá🥰

[@baongocminhle3318]

Chị Na hướng dẫn bài tập giảm mỡ thon đùi mà không bị bulky được hong ạ.

[@wwindww]

Bài này hay và hợp lý với học sinh ôn thi đại học giống em quá huh uhu

[@H.A2427]

chỉ mún nói là. Đau điêng má ơiii

[@tramlai4919]

Bài tập quá hay quá phê.😂cảm ơn Na nha!

[@camthanh41095]

Bài này vừa ngắn vừa hiệu quả, chị Na mặc bộ này xinh quá, cảm ơn chị yêu nhé, chúc chị và gia đình giáng sinh vui vẻ :))

[@hanagianganh]

Cảm ơn nàng nhiều nha

[@tuhan5254]

Cảm ơn Na đã liên tục ra những video chất lượng, tập theo Na hoài mà ko chán ấy 😂😂

[@KimNguyen-bu3tr]

Cảm ơn chị nhiều 🥰🥰🥰

[@Alice-dp5mb]

c Na đeo cái mũ cute ghê hêh bài tập hiệu quả lắm nha c 😚

[@Hipzchan]

chị ơi cho em hỏi là em tập cũng dc 1 tgian rồi nhma hôm nay tập ko cảm thấy đau như lần trc, do em tập sai hay do quen r ko còn đau nữa ạ?

[@hoangka101]

Yêu cô na quá ạ 😘

[@liuowin9181]

Đau nhưng mà hiệu quả lắm 🎉

[@NhungDinhify]

Ko thể theo set 3.phải đổi động tác bụng khác..đau quá

[@user-cu1fj5rw2z]

bài này con tập bị đâubụng trên thì có sao k ạ

[@munme876]

Đau quá cj ơi em tập cadio trc nên bài rất ăn luôn

[@zenanada3563]

Chị ơi cho e hỏi là mik nên tập nhiều bài như video cho nhóm cơ hay là nên tập từng bài theo set thì sẽ tốt hơn ạ

[@jiyeong1523]

chị ra video tập bụng dưới đi ạ. E tập theo chị 7 tháng và có đường 1-1 rồi nhưng chưa rõ, còn bụng dưới vẫn to lắm ạ :((

[@hanagianganh]

Tiếp tục cố gắng em nha

[@binhthanh9536]

Phê lắm Na ôi 🎉

[@DuyenLe-xp3bp]

Em chào chị. Có bài tập nào mà dành cho người 12t ko ạ. Nhưng tập thì tập chứ ăn cơm vẫn ăn thịt, cá,...những đồ có mỡ nếu ăn như vậy thì có sao ko ạ. Đg tập mà ăn những đò có dầu mỡ thì theo em nghĩ nó ko ó hiệu quả ạ.

[@thithutrangha223]

động tác thứ 2 mình thấy hơi đau lưng ấy, mà chưa kiểm soát được

[@ViNguyen-pm5lh]

Chị Na ơi có cách giảm mở quanh rốn hiệu quả không ạ? Em tập kết hợp low impact cardio với bài tập lower abs được 1 tháng thấy có hiệu quả vùng bụng trên, còn mỡ bụng dưới vẫn còn y nguyên. Mong chị có thể cho em xin lời khuyên ạ, nếu chị ra video luôn thì em vui lắm lắm luôn. Cảm ơn chị Na ạ.

[@candy_chan2535]

C ăn xong thì c đi qaaa đi lại tầm hơn 45p nhaa c cứ như vậy liên tục và ngồi thẳng lưng nhâ và hạn chế mặc quần bó chỗ đó và hạn chế ăn đồ dầu mỡ nhaaa

[@candy_chan2535]

Mình hay làm vậy và giảm đc 2-3cm mỗi tháng í.. tuỳ cơ địa mỗi Ng c nhaaa

[@diep17486]

Có bài tập cơ bụng dưới,ra video mấy năm trước đó b! Mình tập hiều quả lắm!

[@stargirl811]

@@candy_chan2535 đúng lun á bà , tui cũng ăn xong rồi đi vòng vòng 30p

[@quynhnhu8802]

C làm về mấy bài tập k nằm đi ạ

[@moloan3108]

Em k thời gian ngày chỉ tập 1 bài này được k ạ

[@lamthucky2306]

chị oi bài này chỉ giúp giảm mở bụng thôi đk ạ? nếu muốn bụng 11 thì tập kiểu khác đk a?

[@NgocLe-pl4wj]

Sau sinh có tập dc bài này ko Na oi

[@phanlengocanh1929]

Cho em hỏi là bài này ngày nào cũng tập hay 1 tuần 2-3 buổi vậy chị?

[@mlgamer8973]

C hana lm thêm về 2 mỡ 2 bên hông đi ạ

[@thanhtrung2116]

Mong Chị Na lm video các bt giúp mông nhỏ lại để ăn tết thì hay wa ♥

[@adinetran2280]

❤❤❤❤

[@LNMC21]

Tay e quéo luôn

[@anhthuvlogs6613]

Em nhớ hồi em tập bài này hôm sau em bị covid ;))

[@hienanhbui551]

c ơi cho em hỏi bài này có tập bụng toàn diện ko ạ? vì sau khi tập em chỉ thấy đau phần bụng trên ạ

[@hienanhbui551]

c ơi, sau khi tập xong em còn bị đau phần xương sườn cuối cùng thì có phải do tập sai ở đâu không ạ?

[@minhchauphan3503]

Cô Na ơi bao giờ thì có lịch tập tháng 12 thế ạ?hóng quá,mong cô trả lời ❤️❤️❤️

[@maitrangnguyen6519]

Có rồi mà ạ

[@hanagianganh]

Cô đa đăng trên page Fb Hana Giang Anh rồi nha

[@minhchauphan3503]

@@hanagianganh cháu cảm ơn ạ

[@haanhly8168]

Đau lắm nhưng phải ghép vs bài khác mới hao calo nhe, bài bụng này m đốt đc 50kcal :)))) 😅

[@vyvy2010]

Bài này là tập cơ đk ạ

[@tunscautuns5747]

Nóng hết bụng c ạ

[@hamynguyen8839]

đỉnh quá chị ơi :3

[@ngocanhongo1910]

Chị ơi bị tách cơ bụng tập bài này được không ạ..Mong chị trả lời ạ

[@hanagianganh]

Không em nha, vì bài này rất nhiều động tác gập bụng

[@chuacoten.]

Chị Hana Giang Anh có bài nào chữa cong vẹo cột sống kh ạ :((

[@hanagianganh]

Tất cả các bài yoga hay pilates của chị em đều có thể tập nhé

[@chuacoten.]

@@hanagianganh dạ em cảm ơn chị Hana Giang Anh nhiều ạ

[@dohuyen7176]

Cho e xin bài tập 1 tuần đc k ạ

[@MaiMai-if3ib]

Bài này làm e như mún chết đi sống lại lun

[@theannguyen2807]

em bị đau lưng nữa chị ơi

[@haho3435]

Ngắn nhưng hiệu quả

[@linhne3629]

Phiên bản ông già noel mà tôi thích nhất :)))

[@nhattran1220]

Đau thực sự

[@sallytopics184]

Great video!! but talks too much.

[@ucduy5154]

Phải nói để đúng kĩ thuật chứ

[@tranhuyen959]

Đau quá chị Na ơi )))

[@tuyethuynh6084]

Tuyệt Vời 😘 😍 ❤ 🌷 👍

[@anhha6652]

tập dc 2/3 là e chịu r , đau kinh khủng :((

[@trangnghuyen9068]

chị ơi em tập bài này được 3 ngày rồi nhưng vẫn không thấy đau cơ bụng vậy ạ ?

[@quynhlethi-sy3su]

Bạn tập sai đó ạ. Ng tập lâu năm tập vẫn mỏi cơ bụng. Nếu b không lms là bạn chưa làm Hoàn toàn đúng

[@trangnghuyen9068]

@@quynhlethi-sy3su mình cảm ơn bạn nhiều ạ

[@hang5328]

D1

[@quyenngobao3366]

chị hana ơi sao em chỉ đau trong lúc đang tập nếu nghỉ tập chỉ trong vòng khoản 10s thì đó lại ko hề đau luôn.LÀ SAO Ạ :((((

[@hanagianganh]

Thì em đâu có tác động vào nó nữa đâu, không đau nữa là đúng rồi nè.

[@hanhhanh8763]

em tập có 6phut mệt không tập nổi

[@mikey-kun4973]

Chị ơi sao em tập 1th r nó không có thay đổi j vậy ạ:(

[@hanagianganh]

Em xem lại chế độ ăn của mình nha.🥰

[@hang5328]

D2

[@hang5328]

D3

[@hang5328]

D4

[@hoangbaonhunguyen1962]

Em tập bị đau đầu

[@hanagianganh]

Em nhớ ăn nhẹ trước tập nhé

[@hang5328]

D1

[@hang5328]

D1