A simple exercise to get rid of NERVOUS Nerve Pain - Lumbar Rotation

Previously, I have already told you what to do if sciatic nerve pain is causing you discomfort. Today, I will complement the previous video with another extremely effective and simple exercise.
📎 Links:
Previous Sciatic Nerve video: • Седалищный нерв. Облег...
Hyperlordosis video: • Быстро избавляемся от ...
📆 You can make an appointment with the doctor here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: [phone]
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley St.
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Filmed and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel so you don't miss the next useful video!
📑Content:
00:00 - Introduction
00:53 - Identify symptoms
01:36 - Lumbar Rotation Technique (theory)
02:00 - Lumbar Rotation Technique (Practice)
04:18 - Evaluating your symptoms after the exercise
04:46 - Centralizing pain

[@user-xq2vn7cx9o]

Спасибо ! Будьте здоровы !

[@user-ee2hy3dy6g]

ОТЛИЧНО! Коротко, отчетливо, понятно. Так держать!

[@user-fp5el8vy5f]

Спасибо Вам огромное, дай Бог и вам здоровья!🙏

[@user-zu4jn2mq4g]

Дай Бог чтобы это всем помогло

[@virakudryk4634]

Спасибо больщое доктор дай Бог вам крепкого здоровья

[@vladkur8946]

Спасибо! Действительно помогает хорошо. Здоровья Вам и удачи!

[@raisapaduret8549]

Спосибо Вам Огз за Упражнение 🤗👏

[@Nniknik899]

Благодарю, прекрасный доктор!

[@galinanokolajewa2285]

Благодарю вас за ценные советы!

[@nadianalitova5704]

Благодарю вас доктор 🤗🙏🌞🌻💐❤💖

[@tatjanapugach3867]

Доктор, благодарю Вас за полезные Ваши видео!❤

[@GoodLuck-GoodLuck]

Какой приятный и интеллигентный врач! Большое спасибо!

[@albinakuznecova7574]

Спасибо большое, реально помогает, было просто удивительно ☝️👍✊

[@laronareno7056]

Очень хорошие советы у доктора!!!

[@user-wy1pj7wp5u]

Доктор! Будьте здоровы! 🙏🙏🙏

[@user-qv7zb3dw1h]

Благодарю Вас, доктор!

[@user-ov9tv3xm3v]

спасибо большое за информацию 👍 за помощь.

[@user-bd8sb1zu6g]

Доктор! Огромное спасибо!!!

[@user-ww2me2nw1t]

Какой приятный человек🥰🥰

[@denpolishcuk4399]

Благодарю.Вы доктор от Бога.ЗдоровьяВам крепкого.

[@user-ln3mx9cv2l]

Спасибо большое за советы!!!

[@user-gp5vq8qd9t]

Спасибо, Доктор🙏

[@user-gg3id4yd5y]

Дай Бог вам здоровья доктор

[@user-dy8sb6pc9l]

Очень хорошо объясняет спасибо огромное вам

[@Acinborg]

Какой доктор молодец!

[@NikNik-gr5zi]

МОЛОДЕЦ! Огромное спасибо.

[@jekkinia]

Спасибо огромное, доктор!

[@ellamadamel7408]

Спасибо,своевременно👍

[@user-lt4lf3xx3w]

Сразу было больно, но постепенно на следующий день,на третий боль стала утихать. Спасибо вам огромное! Буду продолжать дальше.👍👏👏👏

[@sofiab1232]

Благодарю за информацию 👍👍👍

[@violalyubimova3096]

Отличный совет. Спасибо на самом деле. Локализация боли от периферии в центр

[@qqqqqq8856]

Вы просто молодец, спасибо большое вам

[@user-yu9wu3sc6b]

Большое Вам спасибо!

[@Galulic]

Спасибо Вам, Доктор! Действительно хорошо помогает! Супер! Будьте здоровы и нас делайте здоровыми! 😜👍🏻

[@user-xy2zq5ov5q]

В баню ходить МОЖНО,...это важно...?!

[@user-mp4ep9xv2n]

Ооо хорошо сразу. Спасибо большое ✊

[@user-mn2ko4uq2b]

Спасибо, очень вовремя .

[@user-bu3pp6ie3v]

Вы удивительный доктор человек конкретный в мелких деталях лечения спасибо и всего хорошего вам в жизни

[@ioanna9167]

Благодарю, доктор!

[@nadiakovalenko7250]

Благодарю доктор!

[@user-wn7gc4mv5l]

@@nadiakovalenko7250 ффйффффффффффффффффффффффффффффффф в ффффффффффф в фффффффффффффффффффффффффффф ффффффффффф фффф

[@user-vu2dv5uu4c]

Какой вы молодец!!! Как хорошо что я вас нашла!!!

[@universe4659]

Доктор Ваша работа ЧУДЕСНА. Миллион👍👍👍👍👍👍

[@user-bz8qx8sc9d]

Спасибо Вам большое .

[@user-mc2cv7dh6j]

Спасибо за знания!!! Спасибо что щедро делитесь!!! Спасибо за вашу книгу!!! Куплю, изучу, буду рекомендавать и дарить людям. Спасибо, что вы есть!!!!❤

[@user-uq3es5gk5r]

Спасибо , очень грамотные упражнения.

[@nikokrom502]

Низкий Вам поклон доктор, вы делаете великое дело касаемо качеству жизни человека!!

[@user-kk3gn3hs6y]

Спасибо за совет . Буду делать посмотрю на сколько это эффективно.

[@genadyyaghubyan9745]

Аж по голосу ясно-Доктор СпасиБо!

[@user-qo1nu2gw4y]

Спасибо! Разумно, не нагроможденно, по существу...

[@user-rp4ls4jg6d]

Благодарю! ❤️🙏

[@user-ov9tv3xm3v]

спасибо большое за помощь 👍🙏. благодарю вас.

[@ReRec-yq9pq]

Спосибо вам доктор за ваши советы они действительно приносят облегчения ваши упражнения я применяю почти каждый день с вашем участием мне 76 лет очень вам благодарна

[@user-dg5jp6js8e]

Сам Бог послав Вас !!!Дякую!!! Життя продовжується☺

[@user-fd6wr3vq9i]

Благодарю!

[@user-lf3vk6cf5h]

Спасибо, доктор, делала почти весь комплекс из 4-х видео, сегодня поспала

[@annakosyanchuk943]

Спасибо.

[@user-st3eg6vk9k]

Благодарю вас доктор!

[@setmxitaryn8198]

Спасибо огромное

[@user-fn6nn3qu6h]

Дякую. Мучаюся вже 6 років... дуже хороші вправи ви рекомендуєте. Підписалася

[@user-ul2fb4ou6u]

Большое спасибо доктор🌹🌹🌹

[@user-su3pm9mn3p]

Спасибо за упражнения!

[@olganbashtovaya8597]

Благодарю!!!!

[@elenamg2248]

Огромное спасибо! Не знала, что можно скручиваться ниже, чем просто на полу. И про динамику очень ценно.

[@user-cc6ku2ce3k]

хорошее упражнение, спасибо!

[@user-tt3dl6ws7u]

Спасибо доктор за полезное урпажнение

[@user-kt6tm7ih4g]

Благодарю, все получилось. Полезное упражнение, доступно и понятно для запоминания и применения. Мне намного уже лучше.

[@user-kt6tm7ih4g]

Mos Kos нет, защемление седалищного нерва

[@user-bu3pp6ie3v]

Это говорит во мне горячее чувство благодарности за ваши рекмендации

[@Zlata2325]

Дорогой доктор! У меня грыжа в пояснице, боль в ноге и ягодице были ужасными, наблюдалось онемение стопы. Начала выполнять ваши упражнения, дополнительно прокапываюсь сильными лекарствами, хожу к инструктору по лфк. Прошло три недели, боль начала локализоваться в пояснице! Перехожу к следующему видео по вашей системе! Спасибо за помощь!

[@user-dm6xb6ji2y]

Спасибо огромное, доктор. Пошла делать упражнение.

[@gulnazminkagirova5774]

Очень хорошее упражнение👍

[@khatunatotladze8639]

Благодарю Вас ❤️...уже полегчало🤗 Храни Вас БОГ ☀️

[@user-jm1yl9jl8m]

Спасибо вам большое.

[@user-qo9hc9qg2n]

Благодарю Вас! Знаний сила

[@user-yz2ej1bx4w]

Потрясающе )) Даже не ожидала такого эффекта. Спасибо большое))

[@ninavlasova2668]

Спасибо большое за полезную зарядку !

[@kalkayakenova559]

Благодарю доктор за ценную информацию👍👍👍

[@user-zm2me6yb4t]

Доктор скажите пожалуста, у меня боль через ягодицу, бедро, икру, до низа влевой ноге, можно делать такие упражнения для снятия боли у меня заменён левый тазобедреный сустав , коксоартроз 2 степени правого сустава , большое срасибо.

[@user-wy1ie6ud2p]

Спасибо вам Доктор

[@iriroz]

Спасибо👍👍👍

[@user-xi7gj9xy6z]

Спасибо доктор!

[@user-qs6eh5fi6z]

Как можно увидеть ваши упражнения, если идет запись на экране. /???

[@user-mi3ll6pb4q]

Спасибо огромное!

[@elenakozar3557]

Благодарю вас доктор.👍👍👍

[@user-ro1io3xq9j]

Большое спасибо , Вам дорогой. Доктор! Вы даже не представляете , как Вы помагаете облегчить страдание больным людям. Спасибо ! Доктор, подскажите , пожалуйста , ка правильно дышать при выполнении упражнения для освобождения седалищного нерва , сидя на с тулье , с продставкой ниже, работая головой и стопами . Ещё раз спасибо, дай Вам Бог здоровья . Я с Украины !

[@ineliyaskaifol613]

Большое спасибо Вам , доктор . Мне сразу помогло . Здоровья и удачи вам :)

[@sandrapenialver9697]

Сколько можно врать..прямо сразу помогло..у вас наверно геморрой

[@user-kj6hd4lb6b]

Спасибо за ролик за заботу

[@kisakisarauskas9898]

Доктор,убедительно рассказываете,осталось пробовать 🙂

[@user-ub7yl9dn2h]

Благодарю 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@user-pe8md5lx2o]

Спасибо

[@akbarabdulov4726]

Сразу чувствуется результат, спасибо доктор!

[@user-tp9sz4iy4w]

Спасибо, доктор.

[@user-tx9sj3ek8z]

Дякую за Вашу роботу та інфу.

[@dmitriymedvedev70]

Спасибо доктор! Очень хорошая, полезная информация! Смотрю у вас хорошая гибкость?!

[@nataliyazyablova1167]

Большое спасибо доктор!!ваши упражнения нас очень спасают.удачи вам !!!

[@user-hr5dn6rk6u]

Доктор ковзелев павел

[@user-ez4fd2fk7y]

Благодарю Вас. Помогло сразу

[@user-hs3kn1ls2n]

Было интересно, попробую это упражнение на себе.

[@user-sg9wn4nc4i]

Час ночи делаю ,спасибо помогает ,работает

[@user-ps3fk6wb1y]

Хотелось бы чтобы вы осветили тему межреберной невралгии, спасибо.

[@ElenaRuvinskaya]

Спасибо большое! Бабушке очень помогло, причём сразу. Позвонила сегодня счастливая, делилась радостью, что нет адской боли. Удачи вам.

[@elmiramuradova561]

А ,что бабушка смогла сделать упражнения?

[@user-gr8qv5pu4z]

А сколько лет вашей бабушке?

[@svet-zhar1962]

Это мое мнение. Мне 60. И бабушку до 93 лет тянула и маму до 85. Так вот скажу, что ни у одной из нах не было такой гибкости, чтоб так выкрутиться и держать ноги 3 минуты. Я гибкая пока и очень подвижная. Вот и и могу. А мои подруги суть младше уже не могут. Йогой занималась полжизни. Берёзку до сих пор делаю. Рыбку - не дотянуть пальцы ног к голове. В 70 некоторые возможно и смогут держать ноги 3 минуты в напряжении на боку. Но позже… природу не обманешь.

[@irinegargalageva5633]

​@@svet-zhar1962мне 71г продержала легко сегодня первый раз,но прошло пол часа и опять болит,причем в лежачем состоянии,но буду все же делать,я много растяжек делаю уже 5месяцев но ничего не помогает

[@svet-zhar1962]

@@irinegargalageva5633 дерижитесь! И раз получается, то надо систематически. После санатория ухудшение/рецидив всегда тоже наступает через 2-3 месяца. Врачи нас предупреждали. А тут мы наживаем болячки всю жизнь и поправиться хотим за раз. Так не бывает. Желаю вам успеха и настойчивости. Через пару недель, край месяц, вы все равно почувствуете улучшение. Я была у невролога, это уже в начале апреля. Она удивилась, что так долго лечим и толку особого нет. И физио и уколы и растяжки. И тут она спросила: расскажите, что у вас в анамнезе было с ногами. Отвечаю: шпора, и комбинированное плоскостопие. И тут она подзывает меня к компьютеру и найдя нужное, показывает. Смотрите, если вы не носите стельки, что у вас происходит. Стопа уходит внутрь, колено выворачивается тоже внутрь и тазобедренный туда же. При этом зажимается седалищный нерв и мы его не можем ничем разблокировать. Я обрадовалась и придя домой, достала стельки и на следующий день, перестала хромать и боль невыносимая ушла!!! Я накупила стелек во всю обувь и в тапочки. Но в мае еще тянуло по бедру и спать было некомфортно. Тогда я повисла на турнике и были щелчки в поясничном отделе. И первую ночь я спала без тянущей болезненности. Все ушло. И теперь я делаю висы мягкие, аккуратные, спокойно. Как же меня стельки и висы спасли!!! Конечно, нерв нас так быстро не отпустит. Я продолжаю упражнения. Очень много хожу. 10000 шагов в день. Купила легкую удобную обувь. И плюс вит группы В и БАДы с гиалуроноврй кислотой и коллагеном. Это на полгода курс. Так как связки очень пострадали, пока важные суставы были подвывернуты так долго, из за отсутствия стелек. Я их полгода не носила. Самонадеянность и невнимание к себе…. «А! Пока ж не болят стопы, ну и ладно!» Вот как я размышляла. Так что мой совет всем теперь: ортопедические стельки!!! Ну и висы аккуратные, без напряжения. Расслабиться и только потом протянуть руки к турнику и мягко повиснуть. Ну и всё, что делаю сама, все рассказываю. Если ничего не помогает человеку, предлагаю свой путь.

[@annakonovalova4040]

Прошла боль в ягодице сразу, а вот стопа еще немеет, после неудачного падения месяц принимала обезболивающее, я ваш фанат, все ролики пересматриваю, спасибо, как же надоели эти таблетки и здорово, что есть ваши видео.

[@user-jw9cp3ew8l]

Спасибо Вам!😀👍🍀

[@kingkingo1964]

Спасибо ❤

[@shifumaster4462]

Работает! потом на гиперлордоз перешёл . Эффект сразу . Спасибо

[@user-tz1kb5wx1b]

Доктор,огромная благодарность за зоботу.Буду делать.

[@whoareyou8837]

спасибо буду делать

[@user-my4xv9gc1v]

Благодарю вас что подсказали такое упрожнение мне после этого упражнения стало легче и нога расслабилась