Abdomen plano y piernas bonitas 16 minutos

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⭐⭐ ¡¡¡HOLA GUAPÍSIMAS!!!⭐⭐
Os presento una nueva rutina de GAP (glúteos, abdominales y piernas)
Durante 15 minutos vamos a trabajar de forma combinada ejercicios para el abdomen (inferior y superior) con ejercicios de fuerza para piernas y glúteos.
Con esta rutina conseguiremos mejorar la forma de tus piernas, levantar los glúteos y definir la zona del abdomen.
Puedes hacerlo desde casa puesto que no requiere de mucho espacio ni material.
Disfrútala! 
En la página web www.sientetejoven.com tenéis todos los calendarios de entrenamiento, totalmente gratuitos, para que podáis entrenar cada día de una forma completa y efectiva, combinando rutinas de diferentes modalidades e intensidades.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@SienteteJoven]

Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com

[@elizabethaguirre6549]

Necesito el calendario porfavor

[@anapaulamoreiragalveias]

1968

[@katthymendez3956]

Buen día...6am por acá... Que RUTINA tan genial.. 1972..💪🏻😍🌻!!!!

[@shirleyrodriguez90]

Buenos días!! 5:30am... Mejor imposible 1981 y 1998

[@olgatabo7702]

1968.Genial esta rutina muy intensaaa.

[@inmaculadatorres1099]

Pues la última vez que la hice me costó un mundo, la verdad. Esta vez me ha costado medio mundo ;) Feliz finde a todas!

[@melisacanale6480]

Realmente te admiro como hablas y te ejercitas a la vez... yo no puedo ajajaja y gracias que fueron solo 16 minutos!!! MADRE MIA!!!! me encantó, me tiembla todo, pero sé que vale la pena. gracias!!!

[@rosaanasiciliano1038]

Me fascino maria.muy buea rutina....

[@glorianloaiza549]

Feliz fin de semana.. agradezco ATI y Dios por tan buenas rutinas gracias un abrazo ❤️

[@ceciliafeu5035]

Excelente la rutina de hoy ! Gracias Maria !❤

[@nancymontiel522]

La pase genial, no tenia ganas de hacer mas nada... pero obediente al calendario me dije xq no! y estoy FELIZ vencí a la pereza jajajajajajaa Bendiciones MARIA!!!! gracias gracias gracias x tanto amor en cada video, se nota se siente este cariño x tus guapisimas!!!!! TQM

[@vivianebrumdoprado1260]

Maravillosa rutina bien localizada! Muchísimas gracias y feliz martes! 🙏🏻😘

[@vilmaguardado6337]

GRACIAS!!! Yo hago todos los días el calendario, hay días que siento que no puedo más, pero cuando dices “vamos guapísimas, tú puedes”, yo puedo. Me encantan tus rutinas y me motiva tu espíritu. GRACIAS!!

[@jaquelinemarquez5125]

Me encantan tus clases, arranqué hace dos semanas en esta cuarentena desde Argentina, y cada vez me siento mejor. Le pones mucha buena onda a la clase. Muchas gracias por tu tiempo y energía!

[@olatzgojenola8327]

Eres una crack María! Es increíble el cambio que está dando mi body gracias a tus rutinas ! Gracias gracias gracias 🤩🤩🥰🥰😘😘

[@LiquidPink00]

Amo mucho estas clases de localizadas más dinámicas, con la música más rápida, son súper divertidas y es más fácil aguantar el dolor también! jaja

[@mirtalonghini1708]

Un abrazo desde Argentina !! Recargo energías para aguantar este confinamiento !! Mil gracias !

[@eydalygomez5650]

Descubrí este programa de ejercicio en este tiempo de cuarentena y quedé encantada, ya no tengo excusa para no ejercitarme, jajaja gracias, saludos desde Venezuela.

[@anahiramos4878]

Gracias a vos Maria. Gracias por tua rutinas. Abrazos de Cordoba Argentina🤗🤗🤗🤗♥️😘😘😘

[@clarainesbeltranherrera1695]

Graci💜s por este candelario que termina...lista para el próximo

[@anacamino1824]

Buenas guapísima! He seguido a muchas que hacen ejercicios, pero he de decirte que ninguna me ha motivado, explicado tan bien y con tan buen rollo que tú. Eres increible! Gracias por lo que haces!!

[@cristinika77]

una rutina muy cañera, ya la he hecho un par de veces y confieso que tengo que descansar en algún ejercicio... jiji!!! gracias María

[@mariahenargomezalia9855]

Me han encantado las rutinas de hoy, intensas pero divertidas... Se me ha pasado volando!!!😍😍

[@vivianebrumdoprado1260]

Rutina intensa pero muy divertida! Gracias por siempre estar ahí! 💋💋

[@rominagarcia3476]

Qué rutina efectiva!! Muchas gracias, María!!!🤸‍♀️🇦🇷💞

[@beatriznarvaez4690]

Hoy fue duro coordinar la primera rutina de baile pero hemos concluido la rutina hasta el final somos unas campeonas 😘🤗🤗💪💪🔥🔥🇺🇾🇺🇾👚👚👚

[@carmencardenal1323]

maría ya no se que más decirte....cada rutina mejor😘 y mejor ..millones de gracias por estar ahi y hacernos tanto bien.

[@marinasanchez8674]

Qué intensa!!! no siento las piernas!!! lo mejor el estiramiento final!! 21-3-2023 Gracias María❤❤❤

[@mariamartinezfranco5317]

Buenos dias tocaya!!! Hoy he hecho tres de tus rutinas y entre el esfuerzo que requieren y que se me estropeó el ventilador casi me quedo en el intento. Pero no. He terminado y muy contenta. Me gustaría unirme a alguna petición que he visto para ver si nos puedes subir alguna rutina corta de ejercicios para esos dias que no se dispone apenas de tiempo. Siempre creo que es mejor hacer algo de ejercicio que no hacer nada... Gracias!

[@leticiagarcia3378]

Hola hermosa rutina muy buena está me fascina me ayuda mucho para mis piernas aunque no bajan de volumen pero yo me siento muy bien gracias Guapa Dios te Bendiga 🙏🌹😘

[@lilianapatriciacarballo56]

Muy buena esta clase Maria, corta pero potente. Muchas gracias 🤩💖

[@B11f11]

He disfrutado muchísimo. Me siento cargada de energía. Gracias María🥰

[@JulianaSilvaCoisasdeJu]

Você é muito maravilhosa e Eu estou amando o seu calendário. Brasileiras também estão te acompanhando 😘😘

[@manuelaromeroperez2116]

Como siempre, vuelvo a darte las gracias, María. Tus clases son fantásticas y tu manera de animar me ayuda mucho.

[@SienteteJoven]

Muchas gracias Manuela 😍🙏🏼

[@edithsihomaragaonapinales1761]

María que buena estuvo esa la quiero repetir mas seguido se trabajo todo con ganas.. Bonito fin de semana que Dios te bendiga a ti y a todos los que te seguimos. 💗🌹

[@maribelmundaca4741]

Muy buena e intensa esta rutina, gracias por todo lo quw nos das María!! ❤️❤️😍

[@katherinrodriguez8407]

Me encanta tu canal me divierto y ejersito mi cuerpo muchas bendiciones en tu canal

[@SienteteJoven]

Gracias por tu comentario Katherin!!😍♥️

[@vanessamartin4351]

Qué bestialidad de rutina! 😩😩😩pero me ha encantado! 🤙🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️

[@mihaelasilviafetita4828]

Cuanto más se pide mejor 💪💪👍

[@luciadelgado5605]

Genial ...muchas felicidades Maria Martínez 👏

[@irisbrinez2291]

Gracias a tí María, por tu dedicación.

[@carmencabrera8995]

Terminamos Junio , ahora que venga Julio con todo lo mejor.Un abrazo María 🤗 Saludos desde México 🇲🇽 🌻

[@lucygarcia7864]

Buenísima! 💪

[@lauras2759]

De mis rutinas favoritas. Muy buena, de verdad. Muchas gracias, María. Al final de la cuarentena te vamos a tener que hacer un regalo o algo :-)

[@mercedessanchez8177]

Gracias María me encanto sigo el calendario y todo me fascina😘

[@lilianapatriciacarballo56]

Excelente clase, terminando la rutina del dia. Gracias Maria💖

[@leticiagarcia3378]

Hoy estuvo excelente la rutina no sabes qué bien me siento saludos tu fans número uno gracias por tu tiempo Bendiciones

[@SienteteJoven]

Gracias Leticia 😘😘

[@claudialorenaaguirre-pinzo4609]

Súper complemento para mí rutina de cardio ❤️

[@vivianebrumdoprado1260]

Gracias querida María por esta estupenda rutina! Gracias mil! Lindo martes 😘

[@anaisabelsarriesremon4264]

Esta no la había probado. Me ha encantado. Que grande eres¡¡¡¡ Llevo un montón de años siguiéndote pero me sigues sorprendiendo cada día

[@aliciagarcia5041]

Bueno que te voy a decir. Tu cuerpo y tu mente han dicho hasta aquí y tienes que hacerles caso. Si te soy sincera se veía venir un poco. No a nivel pareja que eso solo lo sabéis Javi y tú. Pero en estos dos años y medio que te sigo y que hago religiosamente tus calendarios, has tenido algún que otro bajón y crisis personal por tú no saber “parar”. Paciencia, pues claro que la vamos a tener, llevo haciendo tus vídeos una y otra vez (los mismos) desde hace más de dos años y pico y aquí sigo. Continúo pensando que es de lo más variado que hay hoy en día y encima nos facilitas un calendario (gracias por mantenerlo). Así que, creo que eso va a ser ningún problema. Relájate, encuéntrate, aprende a equilibrar y vuelve con las pilas recargadas. Que aquí estaremos, las verdaderas guapísimas a las que tú has ayudado también a encontrarse, a encontrar su camino… Un abrazo a ambos….❤

[@juliademarcovelasco4056]

No hay rutina más eficaz que esta 👍

[@camedominguez4883]

Gracias a ti María por regalarme este y todos los entrenamientos 😘😉

[@sarao8328]

Hola María claro que me ha gustado y mucho además las tres rutinas de hoy maravillosas👏👏👏😘😘😘

[@rosanavarro8225]

Intensa pero guaii💪💪

[@oliviamartinez9551]

Fenomenal

[@patriciacardozo6449]

Muchas gracias María. Excelente rutina . Un abrazo 🥰🌸🌸🌸

[@lidiamartinezflores1948]

Buenísima esta rutina! Gracias, María! Y hasta mañana siguiendo, un día más, las fantàsticas rutinas de tu calendario!!! 👏👏💪💪🙏🙏🙋🏼‍♀️

[@pachitona]

Genial rutina, mi culete creía morir!!!💪

[@anabarbaramartynowicz1793]

Excelente!!! Muchísimas gracias María ❤️

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria su dedicación es increíble. Le mando todo mi amor y muchas gracias. 🤗😘🤗😘🤗😘

[@monicavilloldo5019]

Gracias Maria ! Que alegría retomar las rutinas !te mando un abrazo genia

[@marielamagalidiaz9369]

Otro día de calendario y van... Gracias 😊 Maria❤ excelente como siempre

[@lidiamartinezflores1948]

Ub trabajo comoleto y efectivo! fabuloso! Gracias y hasta mañana!!! 👏👏👏🙏🙏🙏🙋🏼‍♀️

[@lilianapatriciacarballo56]

Muy chula es esta clase. Gracias Maria

[@vivianebrumdoprado1260]

Gracias a ti por tú dedicación en entregarnos rutinas tan maravillosas! Feliz martes! 🥰

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena y como siempre y como todassss gracias a ti!!!!! Por dedicarnos tu tiempo 😍😘🌹🌹🌹🌹✌️

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios excelentes me gustan mucho estas rutinas que no son seguidas porque hace uno todo y no se da cuenta que ya termino en cambio cuando son seguidas se me hacen muy pesadas porque no hay descanso sigue así mejor , muchas gracias María, un abrazote.

[@bettymacias4969]

Gracias María de mis días favoritos. Como siempre buenísimo 🙂

[@monicaescalerasanchez6816]

Excelente rutina María!,! Muchas gracias 🙌🏻🐞🌈

[@mblg6488]

21-03-2023: Buenísima rutina 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗

[@yesicalalangui1952]

Hermosa clase Maria. Felicitaciones❤❤❤

[@apoyoacademico1948]

Imperdible!! me encanto esta rutina, la propuesta de hoy en el calendrio me parecio matadora!! Genial! #TeamSíSePuede presente siempre. #MeSientoGuapísima 😍😍😍

[@beatrizmarin7709]

HOLA MARIA¡¡ FENOMENAL¡¡¡ cortito y profundo...me encanto...me muevo como si nada... tranquila...por suerte bajo un poco el tiempo caluroso..hoy aqui en ARGENTINA,entramos en el OTOÑO... UDS. EN PRIMAVERA la estacion mas linda del año,todo se llena de colores. que la disfrutes con alegria... Muchas gracias por todo....Te mando un besote y un abrazo dulce dulce.Me voy al siguientre....🤩💗💯👍🙆🌺🌴

[@YolandaVelaCasalas]

Buenos días!!!! Muy buen entreno. Muchas gracias 💜💜💜

[@rafaelaherrerad.1283]

Espectacular María. Dios te bendiga

[@sandraaldea4538]

Gracias María por esta rutina, muy intensa y muy efectiva. Hacía unos meses que no podía seguirte pero he vuelto. Gracias una vez más por motivarnos infinitamente.🇨🇱💃

[@lourdesvelazquezfuentes8486]

Mil gracias María por las maravillosas rutinas de hoy👋👍

[@charikki]

Me encantan las rutinas cortas pero intensas, gracias por otra semana de calendario, feliz finde!!

[@consuelomiro8436]

Estupenda rutina, otro final divino 👏👏👏. Muchas gracias Guapísima 😘💖

[@mariaamaral3940]

Gracias 🙏🏼 me encantan tus rutinas 👍😍

[@luciadelgado5605]

Muy buena rutina me ha encantado genial rutina me encanta todas tus ideas para hacer deporte.... muchas gracias Maria Martínez 😘

[@rosadiaco7689]

lo hice COMPLETO. ESTOY FELÍZ DE HABER TRABAJADO TODO EL CUERPO CONTIGO . MARÍA ERES MI SANADORA DE DOLORES Y LA MEJOR PROFE DE MIS 70 AÑOS ❤

[@luzme70]

Gracias María, excelente trabajo el de hoy, muchas gracias, saludos,. bendiciones!!⭐🌟✨👏👏✌️👍✌️👍✌️💯💯🇪🇨🇪🇨🇪🇨

[@ceciliafeu5035]

Intensisima pero la finalicé ! Más q orgullosa ! Feliz de entrenar con vos !😊

[@charikki]

Gracias por otro martes, María, genial las rutinas❤️😍

[@yolandapadilla1574]

Vamos por otra rutina me encanto gracias Maria saludos

[@martinavazquez8102]

Muy intensa esta rutina ya los ultimos minutos se me isieron muy largos gracias Maria bendecido fin de semana 🇲🇽😍♥️👍

[@pacanavarroortiz1500]

Mi primer entreno después de vacaciones. Magistral, como siempre, María. Gracias y un fuerte abrazo ❤

[@marianellamartinez2258]

Gracias María, me encantò la rutina de hoy, muy intensa!!!!

[@rominagarcia3476]

Hermosas tus rutinas de hoy! Gracias, María!!!

[@marisolmaciel3001]

Muchas gracias. Me encantó la rutina.

[@anacatalinarussell4309]

Hermoso calendario de hoy, Gracias ❤🇦🇷😘

[@karlaleiva8393]

Muchas gracias, María!! He sentido cómo trabajaban mis glúteos, piernas y abdomen! Un beso 😘🤗

[@karimadeluna1475]

Bravo Maria! Muchas gracias

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Muchísimas gracias súper la rutina de hoy mil gracias y muchas bendiciones 🙏😇

[@rosaiselacoloradomartinez714]

Presente, gracias María. Ya estoy ansiosa por hacer las nuevas rutinas. Aquí contigo siempre. #hoymesientoguapísima

[@DanielaMartinez-vi6yq]

Muy buena rutina! Muchas gracias Maria 🥰🥰😘

[@yarl772]

Lindo día Mary, gracias por la rutina del día de hoy!🤗🌺🙌

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena y como todas gracias!!! 👍🌹🌹🌹

[@lourdesvelazquezfuentes8486]

Mil gracias María por las maravillosas rutinas de hoy👍🏅

[@angelicasanchezortiz7707]

Hola María! La rutina de hoy cómo siempre execelente, muchas gracias, saludos para todos y todas desde México.b❤🎉😊

[@karlaleiva8393]

Todas tus rutinas para adelgazar piernas las disfruto un montón! Muchas gracias, María!! Un beso 😘🤗

[@encarnigonzalez3071]

Eres la bomba, me encanta todo lo que haces, todos tus entrenamientos me parecen buenísimos. Muchas gracias y ánimo 💪 😊

[@kalinkapinto6101]

Muy buena ésta, para mí una de las mejores, cortita pero muy efectiva y enfocada, gracias Maria🥰

[@sarao8328]

Hola María qué genial en las rutinas de hoy una maravilla!!! ☺☺💪💪😍😍😍

[@beatrizgmz9289]

Hola Maria, me encanto esta rutina...no la había trabajado, corta pero intensa

[@gabrielaojeda6168]

Gracias María , hermosa rutina !!!! Me gustó mucho la música 🤩🤩

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios super buenos, María, eres muy especial para mi, muchas gracias por pensar en mi , un abrazote.

[@angelicaahedoolloqui5675]

Ya lo tengooooo ujuuuu, maravilloso sábado María! Gracias, eres increíble :-)