Abdominales con pelota medicinal (Medicine ball abs)

Hola chiKas y chiKos,
Hoy vamos a trabajar nuestro abdomen agregándole un poco de peso, yo trabajo con una pelota medicinal de 10lbs pero tu podrás agregar el peso que desees. La clave de estos ejercicios es mantener la forma correcta, enfocarnos siempre en sacar la fuerza de nuestro centro o torso y por supuesto ese peso extra.
Animo repite estos ejercicios mínimo 3 veces, tal vez en el inicio sea un pco complicado pero conforme practiques y repitas estos ejercicios dominaras en su totalidad el movimiento.
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[@edgar19866]

🔥🔥🙏

[@gemaescobar2801]

Se ve genial, lo pondré en práctica

[@veronicajines5342]

Gracias me va ayudar con mi tarea

[@DeanieChung]

That was awesome!! Will try

[@getinshapebyflorencia]

Deanie Bartolay thank you!

[@carodariozzi6351]

Donde compraste las medias???

[@getinshapebyflorencia]

Caro Gasparutti están súper suaves te paso el link son de Amazon. www.amazon.com/Gaiam-Standard-Pilates-Balance-Stability/dp/B079VX3FBG/ref=mp_s_a_1_22?dchild=1&keywords=yoga+socks&qid=1592846467&sr=8-22

[@edgargutierrezr7680]

Recomiendas hacer esta rutina todos los días? Durante cuanto tiempo?

[@getinshapebyflorencia]

Hola Edgar, El abdomen puede ser trabajado todos los días pero trabajando diferentes áreas cada vez, esta rutina se recomienda cada tercer dia.

[@soyyo5223]

Hola!!! Quiero comprar un balón medicinal, de cuántos k me recomiendas?? peso 57k

[@getinshapebyflorencia]

Hola hola! Yo uso varios peso 12lbs, 10lbs y 8 lbs A lo máximo 16lb. Y todo varía dependiendo tu rutina. Pero si quieres tú pelota para hacer alrededor de 4 ejercicios pudieras conseguir entre 10lbs y 12lbs. Es mucho más fácil de manejar que las mancuernas y tal vez sientas que al principio es pesada pero conforme avanzas se te va haciendo más manejable es por eso no optar por una tan pequeña. Saludos!

[@soyyo5223]

@@getinshapebyflorencia muchas gracias!!!

[@agustinaibanez761]

Profe hice los primeros abdominales y me lesione los músculos del cuello?. Tuve que dejar el gym y tomar medicación recetada. Qué hago al regresar?.

[@getinshapebyflorencia]

Hola Agustina, Espero te encuentres mejor, y lo más recomendable es preguntar a tu médico cuáles serían los movientes que te recomienda para evitar esas lesiones en tu cuello.

[@agustinaibanez761]

@@getinshapebyflorencia me dijo que regrese al gym, el tema es cómo caliento los músculos del cuello? Hay algún video sobre eso?.