Czym jest DROP w butach do biegania? Poradnik

Drop w butach do biegania. Co to jest drop? Czym jest drop w butach do biegania?
Buty biegowe mają wiele różnych parametrów określających ich budowę oraz właściwości poszczególnych materiałów. Dzięki poznaniu czym jest drop, będziecie mogli lepiej dobrać odpowiednie buty do waszych treningów, startów oraz pewnych ograniczeń waszego ciała.
Im silniejsze, bardziej wytrenowane ciało tym lepsza tolerancja dropów od 0 mm do 12 mm. Nie każdy ma czas i chęci by wzmocnić się na tyle, by tolerować każdy "spadek pięta palce". W tym filmie poradnikowym odpowiem na większość pytań dotyczących dropu w butach sportowych.
0:00 Wstęp - czym jest drop? Definicja
0:38 DROP, a zastosowanie butów do biegania
1:50 Czy drop ma jakiekolwiek znaczenie?
3:05 Omówienie 3 grup DROPów (wysoki, średni, niski)
7:30 DROP nie zawsze zgodny z prawdą
9:10 Bądź gotowy na każdy DROP
10:35 Podsumowanie i zakończenie
Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo
🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - dav-ski.pl/
🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...

[@marcinmieszczak3696]

Dziekuje za materiał, poszerza wiedze🎉 pozdrawiam Marcin

[@rapssss]

Dzięki za poszerzanie naszej wiedzy :) ja też zauważyłem że najfajniej mi się biega w zakresie 6-8 mm drop. W wakacje kilka miesięcy chodzę na bosaka i też zauważalnie mocniejsze są stopy wtedy.

[@magorzatak4037]

Ciekawe. Właśnie też mnie zaciekawiły te podniesione czubki i pięty. Chcę takie kupić z podniesieniem jako pierwsze buty.

[@boxster7880]

Świetny materiał, dzięki!

[@dawido6165]

Super rozwijasz kanał pozdrawiał 😁

[@adrianzycienasportowo]

DWIE dodatkowe informacje do filmu. 1. Drop 5 mm używany w około 99% butów marki HOKA również jest stosowany w butach treningowych - i jeżeli zakres w stawie skokowym i łydka "pozwala" jest naprawdę spoko. 2. Mierzenie DROPU na oko patrząc na grubość podeszwy nie odzwierciedla prawdziwego pomiaru, ponieważ pianka podeszwowa zwykle jest wyższe po bokach, a noga znajduje się wewnątrz niej. Najdokładniejszy pomiar wykonalibyśmy dopiero rozcinając buta na pół lub pozbywając się cholewki i wykorzystując dokładną przystosowaną do tego suwmiarkę np. elektroniczną.

[@100of1000]

Unikam wysokich DROPów. Z jednej strony wydłużają krok (zależy od konstrukcji buta, ale generalnie tak jest). Z drugiej zaś, stopa "atakująca" ma mniejszy komfort do efektywnego wybijania się z palców, bo zaburzone jest naturalne przetaczanie stopy: pięta-->palce-->pięta. Może to co napisałem jest bzdurą, ale takie mam odczucia. A tak nawiasem pisząc, DROP to jeden parametr a pochylenie podeszwy to drugi. Wszystko zależy od konstrukcji podeszwy zewnętrznej i wewnętrznej. Wyobraź sobie buta, w którym podeszwa wewnętrzna jest odchylona do piety ale też podeszwa zewnętrzna ma pochylenie do palców, więc DROP "bezwzględny" wynosi 0.

[@adrianzycienasportowo]

Masz rację i ten parametr nazywa się "kołyską biegową" lub ROCKER. Natomiast to co piszesz w praktyce nie sprawdza się w 100%. Ty możesz to czuć, ale wielu biegaczy, którzy nie ograniczają się do butów z niższym dropem wcale nie musi mieć nienaturalnie wydłużonego kroku. Technika biegu to coś co możemy zmieniać. Natomiast jest jeszcze kwestia budowy ciała, długości kończyn dolnych i różnicy w długości kości piszczelowej do udowej - to też wpływa na kadencję i lądowanie np. na pięcie w ogóle jej nie redukuje. Sam mam taką podopieczną, która śmiga na kadencji 185+ wolne rozbieganie ze względu na swoje proporcje ciała.

[@kubabogu]

Dla mnie idealny jest 6,5 mm jak w Bostonach 12

[@Drewek89]

Cześć, Przeszedłem z butów 10mm na 8mm (Acisc gel 14 pulse na Acisc Nibus 25). Po kilku treningach czułem mocno achillesa. Czy to oznacza, że muszę szukać nowych butów z wyższym dropem?

[@adrianpiera7670]

Widzę, że testowałeś Altry Vanish Carbon 2? Czy będzie recenzja? :) W Polsce na YT cenię sobie najbardziej Twoje recenzje butów biegowych i może przychodzi Ci na myśl jeden model na połówkę, bez karbonu, dla szerokiej stopy z możliwe niskim dropem? W żadnym Twoim filmie nie znalazłem takiej propozycji, ale mogłem coś przeoczyć.

[@adrianzycienasportowo]

Hej, tak będzie niedługo :) Dziś właśnie robiłem w nich kolejny trening - szybszy od ostatniego na tempach startowych 5k. Te Altry mimo iż z karbonem szczerze mógłbym Ci polecić. Dla mnie są fantastyczne i złego słowa o nich w recenzji nie powiem, za to wymienię wiele zalet tej konstrukcji. Najszerszy but z dropem 6mm, który mógłbym polecić to NB Rebel V4 jeśli już. No ale te Altry byłyby szybsze i dały więcej frajdy.

[@adrianpiera7670]

@@adrianzycienasportowo Ok, to mega bo wiem, że fanboyem Altry nie jesteś :) Założyłem sobie, że wskoczę w karbon jak złamie 20min na 5kę, ale jeszcze realnie minuty brakuje. Ważę 90kg, więc moze faktycznie NB dadzą radę. Dzięki!

[@adrianzycienasportowo]

@@adrianpiera7670 Staram się nie być fanboyem żadnej marki biegowej. Testuję wszystko co mogę dostać lub kupić i co ważne "chcę to pokazać na kanale". Bo ja mam na nogach dużo więcej butów, niż ludzie myślą, ale decyzja o tym, czy będę go recenzował zapada zawsze po pierwszych wrażeniach. O Panie ale się ograniczasz :) Ja tam w karbonach nawet 21 min biegałem i było sporo frajdy ;) Uważam, że od tempa 4:30 już śmiało można w nic działać.

[@adrianpiera7670]

@@adrianzycienasportowo Szanuję takie podejście! Ok, to czekam na recenzję i może się skuszę na te Vanish Carbon 2ki :) Swoją drogą miałeś na nogach Nike Streakfly? Jak na buty bez karbonu, to mimo, że jest typowo dość wąski, do dyszki dają radę i kilka sekund pozwalają mi urwać. PS. Masz w planach vlogi z zawodów, gdzie będziesz np. planował złamać swoją życiówkę na danym dystansie? Myślę, że sporo osób biegających to motywuje :)

[@adrianzycienasportowo]

@@adrianpiera7670 Jest taki plan :) Niemniej nie szybciej niż na późniejszą jesień lub wiosnę. W sierpniu mam jeden zabieg, który muszę przejść i wykluczy mnie ze sportu na jakiś czas. Po nim muszę się "odbudować" i wrócić do formy, także takie rzeczy w przyszłości. Miałem te Nike. Dla mnie są bardzo klasyczne. Dużo jest podobnych butów np. Kinvara z Saucony (ale na pewno twardsza) i np Adidas Adios 8 - bardzo podobne.

Komentarz dla zasięgu. Chodzę w butach minimalistycznych ponad dwa lata i wydaje mi się że biegać też bym chciał w butach zero drop. Stopniowo sobie przejdę na buty zero drop. Oczywiście amortyzacją itp. Dlaczego miałbym zostać na butach z dropem?

[@adrianzycienasportowo]

Pytanie czy trenowałbyś bieganie, czy tylko biegał. Bo są dużo lepsze (szybsze) buty od zerowej Altry np. do startów. Druga sprawa, czy dałbyś radę znieść trudy treningu biegowego i rosnącą objętość w niskim dropie (oczywiście jest to do zrobienia, ale nikt Ci nie da 100% pewności) Tzn. Twoja łydka i Achilles nie da Ci pewności. Trzecia rzecz - po co się ograniczać? Jest tyle fantastycznych butów do biegania - sam mam ich wiele i nie mógłbym biegać tylko w jednej marce, bo to strasznie nudne - to już bardzo subiektywna kwestia związana z tym, że jestem fanem butów do biegania. Zapomniałem o jednym (edycja) - chodzenie w butach 0 drop to nie to samo co bieganie. Przeciążenia w biegu są wielokrotnie większe. Sam chodząc w takich butach 6-7 lat idąc biegać w Altrze potrafię po mocnym treningu potrafię mieć mega obolałe łydki i spiętego Achillesa.

[@user-rt8bk9nb3r]

A jak ma się drop do amortyzacji? Są buty ze średnim dropem i dużą amortyzacją?

[@adrianzycienasportowo]

Oczywiście. Tu nie ma żadnych ograniczeń. Każdy drop ma przedstawiciela w amortyzacji od niskiej do maksymalnej.

[@krzysztofmadej3325]

@@adrianzycienasportowo A masz może recke jakiegoś buta. Drop właśnie koło 5 z maksymalna amortyzacją? Waże 95 kg przy wzroście 202 i potrzebuję tego trochę :)

[@adrianzycienasportowo]

@@krzysztofmadej3325 Zobacz Brooks Ghost Max, Hoka Clifton 9 (film o hokach - rok temu wrzucony) i ewentualnie Hoka Mach X

[@piotrjankowski616]

A jak wygląda kwestia biegania/treningu w dwóch różnych parach butów: z niskim i wysokim dropem? Oczywiście nie naraz 😉 Jak to stopa i Achilles zniosą?

[@adrianzycienasportowo]

Zniosą świetnie bo dajesz im różne bodźce. Wyobraź sobie, że ja nie biegam w jednej parze butów i dropie dwóch treningów z rzędu od ponad roku. Co trening inny drop/i but. Stopa i Achilles najlepiej wzmacnia się gdy dajesz jej do tego przestrzeń.