7 EJERCICIOS de VELOCIDAD / PLIOMETRÍA / EXPLOSIVIDAD para fútbol. Álvaro Molinos.

⚽ ¿QUIERES MEJORAR tu VELOCIDAD en FÚTBOL? ¿NECESITAS EJERCICIOS de EXPLOSIVIDAD para tu EQUIPO?
Este es uno de los deseos más repetidos en todo jugador o entrenador, ya que el fútbol es un deporte donde la velocidad es esencial, los jugadores con mayor talento físico, suelen despuntar más fácilmente sobre aquellos más lentos.
En este vídeo te muestro 7 ejercicios de pliometría, técnica de carrera, explosivad, etc. con los que mejorarás tu velocidad considerablemente.
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✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
#velocidad #alvaromolinos #futbol #entrenamiento
Temas: alvaro molinos
Ejercicios futbol preparacion fisica entrenamiento futbolistas mejorar ejercicios activacion calentamiento velocidad pliometria resistencia rapidez explosividad sesion

[@alvaromolinos]

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[@cuervostonala8968]

🔥 muy buenos vídeos, saludos desde mexico

[@gianpierluquequispe8441]

1100001

[@Mentopfk]

Ejercicios 1:42 1:56 2:22 2:52 3:05 3:33 4:01

[@manaonadi3681]

Poco bla bla y muchas informaciones útiles y prácticas, mejor Video del 2021 que yo he visto, Thank you so much.

[@alvaromolinos]

Gracias, de todos modos un BUEN VÍDEO teórico es tan útil o más que uno práctico.

[@angelg9857]

Excelentes ejercicios, solo una cosita profe, olvidaste mencionar que la idea de estos ejercicios es realizarlos a una intensidad muy alta y su tiempo de descanso debe ser igual de alto para recuperar los fosfatos y otras fuentes de energias usados en los ejercicios de velocidad

[@alvaromolinos]

Gracias, para eso ya tenemos otros vídeos donde lo hemos comentado

[@juanlopez-rk2be]

Que queres decir con eso de que el descanso debe ser igual de alto?!

[@angelg9857]

@@juanlopez-rk2be lo que quiere decir es que el descanso debe ser prolongado, entre 3 a 5 minutos para recuperar al 100% la fuente de energía que se usa en estos ejercicios

[@juanlopez-rk2be]

@@angelg9857 gracias

[@dannyjkhernandhez5848]

@@angelg9857 Muy buen dato, gracias.

[@victormoyron3426]

Muchas gracias por compartir soy un padre que está ayudando a su hijo de 9 años a mejorar en este deporte tan bonito 💪. Gracias 😁

[@thel4fpro]

Buenísimos ejercicios Álvaro! A seguir aportando a todos con tu canal 👏👏

[@alvaromolinos]

Muchas gracias chicos!!! Un abrazo muy fuerte.

[@alvaromolinos]

Material usado en este vídeo: ➡Picas para saltos: amzn.to/3sTHb6c ➡Bandas de resistencia: amzn.to/3hPFtfM ➡Trineo de arrastre: amzn.to/3pOL9Lw ➡Vallas: amzn.to/3pNZwzC ➡Conos de entrenamiento: amzn.to/3hTg3hy

[@sanchezcastrojhesion4240]

Quisiera aprender más sobre la teoría, podemos hablar por WhatsApp

[@Ruizdani3l]

Mi profe me mandó a ver el video. Súper.

[@josecordoba7761]

Me gusta ese apunte que haces referente a la técnica de carrera, fundamental en atletismo pero que sirve para deportes de equipo. Creo que los futbolistas les vendría bien hacer ejercicios de técnica de vallas. Saludos fenómeno

[@eduarddasilva9339]

muy buen material. gracias por su aportación. Los estoy usando y me funciona muy bien. un saludo

[@joseandredavila8489]

Muchas gracias, Profe espero cuando vaya para España poder contar con usted para entrenar.

[@px05986]

🔥 Excelentes ejercicios que estaré aplicando para mis hijos.

[@KennanRios]

Excelente video se aprende mucho

[@wilsongeovannicedenocedeno2669]

Que bien me sirve para las práctica aquí en un equipo aficionado desde Miami saludo

[@alvaromolinos]

Un saludo

[@luisfloresburga6137]

Es Bueno Excelente explosivo Bndiciones 👍🙏

[@costimoyano]

Profe usos tus ejercicios para mi y mis alumnos en argentina gracias

[@JoseMercado-lm5fi]

🙌🏾 Excelentes y muy prácticos ejércios fácil de realizar, gracias por compartir tus conocimientos.🧠⚽

[@robertomedina2162]

muy buen video para niños de 10 a 14 años cuanto mas o menos seria el peso ideal en la carrera de arrastre

[@enriquelaureanoariasvalenc498]

Gracias

[@mateolulubatos]

muy buen ejemplo

[@brayanlarrahondo9828]

Excelente contenido... Saludos desde Colombia 🇨🇴⚽

[@dufies4187]

Este tipo de videos me encantan

[@cesarcastilo766]

🔥🔥🔥🔥 excelente

[@andreaceciliarodriguez4312]

Buenísimo!!!

[@dagochavarriacastro6359]

Gracias q biem Saludos desde Costa Rica el saco q peso se puede usar para niños d 10 años en adelante

[@johnz7561]

Excelente, un video que necesitaba.

[@MiguelGonzalez-sw1ut]

Excelente

[@carlosalatorre6069]

🔥 estaría padre algún tipo de diplomado 🇲🇽 saludos 🔥

[@faustinopadilla6990]

Feliz tarde profesor, saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴🏆..estudio, y pido permiso para colocar en práctica a nuestro club Deportivo Independiente Cochys ( dic-valledupar)

[@juanbautista6681]

Como se llama la liga que usas para los desplazamientos laterales la que va con el cinto gracias

[@cevazquez12]

Muy bueno

[@vilmarlatorre2243]

Profesor Álvaro muchas gracias por los vídeos que sube, han sido de gran utilidad. Me surgen dudas en referencia al vídeo expuestos el día de hoy, ¿qué cantidad de series pueden realizarse? ¿cuál es el tiempo aplicación para cada ejercicio,? ¿y cuál es el tiempo estimado de descanso entre cada uno? Muchas gracias.

[@alvaromolinos]

Eso depende siempre del historial deportivo, equipo, jugadores, etc.

[@mehdisnoussi7910]

Gracias profe

[@anibalfabiosandoval7518]

🔥 Buen video profe! Saludos desde Argentina.

[@m.1090]

Saludos desde México, excelente video

[@josetrujillo572]

buenos ejercicios ,voy atrasar de hacerlos y después opinare si me sirvieron .por si acaso tengo 60 años

[@pweeloco510]

Muy bueno maestro Saludos desde estados unidos

[@paulasalazar1583]

Excelente video 👏👏👏muchas gracias

[@alvaromolinos]

Gracias a ti

[@moisescalongenoriega9334]

Donde haces los ejercicios para vusitarlos

[@victormanuelbravoecheverri9042]

Genial profe exelente 👍 como siempre lo máximo su contenido y canal a modo de petición sería bueno si nos pudiera explicar como entrena cada futbolista por su posición en terreno de juego ya que al parecer no se si se entrena lo mismo en cuanto capacidad física? Ejemplo un delantero vs un central o lateral saludos

[@alvaromolinos]

Gracias, lo tendré en cuenta

[@franciscocuezzo448]

Tiempo y descansi en la serieS

[@javierricardomartinezperez2615]

🔥 gracias profe, buen video, saludos desde MX.

[@oza_2219]

Buenas Alvaro. Podrías realizar un vídeo explicativo hablando de la planificación anual? Muchas gracias y un abrazo

[@andreshelammejiarosete1346]

Buenos ejercicios, los estoy empezando a realizar veremos que tan bien funcionan. Te pareces a Daniel laruso de Cobra kai

[@zulyfernandezzz]

más videos así ! canal sp recomendado y muchas felicidades estás haciendo un excelente trabajo

[@moisescalongenoriega9334]

Gracias buenos

[@الصحراءالغربية-ش1ه]

Muchísimas gracias crack 🇪🇭✌🏼

[@faeivi]

Se ven muy bueno los ejercicios pero requiere tener mucho equipamiento para poder realizarlos. Estaría bueno algunos ejemplos que no requieran gastar dinero en esto. Gracias!

[@fabiogarcilazo6485]

Excelente señor Alvaro contenido de calidad, nuevo sub !

[@benjamindiaz4632]

Gran video siempre muy profesional Lo que creo es que un buen trabajo de técnica de carrera mezclado con trabajo de fuerza en el gimnasio y movimientos explosivos obtienes una gran mejora en tu velocidad y fuerza Saludos

[@cervantesgomezjosedejesus4735]

🔥excelente

[@LuisPerez-he5hj]

Excelente Video Saludos, me gustaria un video donde expliques la importancia de realizar test Fisicos para determinar hacia donde debe ir dirigido un entrenamiento especifico de un futbolista.! ya que veo mucha gente realizando entrenamientos personalizados pero muy pocos o casi nadie toma en cuenta el tema de medir las condiciones fisicas antes de empezar un programa de entrenamiento.

[@alvaromolinos]

Gracias, lo tendré en cuenta

[@edgarlofer]

Apoyo totalmente esta petición

[@Amillanfit]

Geniales!!!!🔥💪🏼

[@jeibervillegas4965]

Buenos días profe... Una pregunta en qué parte de España se encuentra..??

[@yeisonosorio9272]

Hola saludos desde Colombia

[@arnolrenzodelgadorojas7065]

gracias por e ejercios quiero para correr mas :D

[@yehiberhinestroza7872]

Profe una rutina de toda la semana

[@spt.futbol23]

Excelente contenido

[@rubaldinopacheco2872]

Muy ejercicio profe saludo

[@lautarotorresmariotti3265]

Puedo tomar estos 7 ejercicios como una rutina? en caso de que asi sea, cuantas serias y repeticiones deberia hacer? muchas gracias.

[@jonibarbisan7457]

Un abrazo escuela de fútbol forma 📒📒✏️🤗🤗🤗⚽

[@josetrillo6888]

saludos, excelente video prof molinos

[@alvaromolinos]

Gracias

[@talentospvpfreefire4082]

Profe como se llama el articulo ue arrastra para correr?

[@moralescruzraul3]

El de arrastre como se llama el material

[@fabrigameplays8281]

Saludos chaval

[@vladi.s]

🔥 Muy buenos ejercicios profe!

[@geraldandreolivasdelcarpio8943]

Excelente video profe! los ejercicios pliométricos se pueden trabajar con pesas en los tobillos? o que ejercicios recomienda? y que beneficio puede traer este implemento a un futbolista?

[@manfredolopez1246]

Si son ligeros se puede usar, pero no pesados ya que deterioran la tecnica, la velocidad de ejecucion se ralentiza, pueden producir lesiones. Aprende Halterofilia y levanta pesado en estos levantamientos si realmente quieres fuerza explosiva. Aprender Halterofilia cuesta pero vale la pena y es para toda la vida. "Son los atajos los que alargan el camino".

[@kervyduran3087]

Me gustaría saber por cuánto tiempo o en cuántas series debería hacer, lo agradecería mucho también. Muy bien video

[@alvaromolinos]

Saludos, eso es un tema que hablamos en nuestros cursos y planes de entrenamiento que encontrarás en mi web.

[@thebeatlesboys1]

🔥 Excelente video, profe!

[@edgarlofer]

🔥 Excelente...gracias! 💪 Tiene algun nombre especifico esa cinta elastica??

[@alvaromolinos]

En inglés la llaman over speed band

[@edgarlofer]

@@alvaromolinos ok gracias...esperando siguiente video ✌️

[@frankito3730]

como se llama esa banda de resitencia en el anteultimo ejercicio para comprarmela

[@kevinacostaflores7368]

🔥 🔥🔥

[@carlosrodrigogaliciadeleon9330]

Gracias, oye para una persona de 50 años también sirven?

[@pynopenalba24]

Superrrrrrr biennn

[@avelairaosoriojuanpablo7584]

Hola alvaro te he seguido desde un principio de esta saga, una pregunta Cual es la mejor hora para practicar la pliometria puede ser en las mañanas en ayunas pero antes de entrenar consumir carboidratos porque solo tengo disponibles estas horas de 6:00 a 9:00 o que hora es la adecuada ya que usamos fuerza explosiva

[@luisguzman6406]

Me rompí en menisco hace 4 meses. Estoy en la parte final de fisioterapia. Ya puedo trotar. Me recomiendas hacer estos ejercicios???

[@faviopeano7694]

Cuántas series y repeticiones de cada uno? Que tiempo de descanso entre uno y otro?. Están buenos!!!

[@alanblanco7197]

Yo lo unico que hago es entrenamiento de fuerza y salto la soga !!!y todo en mi casa nomas!!y con esoo nomas ya soy re rapido y no me cansoo osea la resistencia ,explosividad , acceleracion y velocidad lo tengo reforsadisimos!!!son mis puntos fuertes

[@abrahamsanchez4433]

🔥#futbol

[@jolmanvargas4938]

Genial

[@johannesm107]

Cuanto tiempo se los hace, o cuantas series y repeticiones hay que hacer? Y cómo podría hacer una rutina de entrenamiento con estos ejercicios?

[@alvaromolinos]

Depende del equipo y jugadores

[@jorgefebres4271]

Hay algún sitio donde se te pueda pedir una rutina personalizada?

[@alvaromolinos]

Pasate por mi web

[@josesimple4929]

Cuantas veses se hace cada ejercicio

[@dianatorres2703]

Buenas tardes podrías poner técnica de carrera la niños de 10 años.

[@auritalilasiancaselizalde3728]

Deberias hablar acerca de los Baños Frios para la Recuperación. SALUDOS 🇵🇪

[@alvaromolinos]

Ya tenemos un vídeo al respecto

[@andresjuanperezlope_03]

Hola alvaro muy buenos los ejercicios que nos muestras de velocidad y explosividad pero te falto las repeticiones, series, tiempo de descanso

[@alvaromolinos]

Eso es algo muy personal, depende del deportista, historial, objetivos, preparación, etc. Así que es algo que no se puede dar de forma universal.

[@jhonwilliammarcelomuggicri3939]

🔥Profesor buen trabajo. Me puede informar sobre los cursos🔥

[@davidchala6206]

🔥

[@oswaldoalava3449]

Tiempo de trabajo de cada ejercicio, cuánto tiempo de pausa?

[@ianzarcero_]

Sé que es cuestión de individualización, pero podrías decir un rango aproximado de series i repeticiones de los ejercicios? Y la frecuencia de entrenamiento de velocidad durante una semana de temporada (con partido el fin de semana)?

[@alvaromolinos]

Insisto, puede hacerse una vez como parte del calentamiento o hasta durante una hora entera.

[@hanstitustcd]

¿Crees que el Crossfit puede ayudarme a mejorar como futbolista con 31 años?(hablamos de niveles bajos de 3a y 4a catalana) Gracias

[@nelsonlucero4317]

Hola profe cuanto de peso un trineo? x q es velocidad

[@alvaromolinos]

Eso dependerá de tu físico, objetivos, tipo de trineo, césped, etc

[@ProyectoCuarentones]

Hola Alvaro. Hemos creado un canal @proyectocuarentones y tenemos una seccion de 5 tips en este caso algunos ejercicios para mayores. Dime si podria contactar contigo. Te enviariamos las 5 preguntas y seria un video rapido tuyo con las respuestas, nos encanta lo que haces y seria un placer poder contar con esos 5 tips en nuestro canal. muchas gracias

[@alvaromolinos]

Claro, no habría problema :)

[@ProyectoCuarentones]

@@alvaromolinos muchas gracias :) apenas tengamos las preguntas te las enviamos. Mil gracias :))

[@bastiancr7667]

Hola profe nesecito preparar a nene 2010 y 2011 p/un torneo en diciembre de alta competencia nesecito su ayuda tanto físicamente dieta y fútbol desde comodoro Rivadavia Chubut Argentina 🇦🇷

[@frendyestrada8296]

Profe, ¿por qué en ocasiones el deportista se deshidrata muy rápido?

[@iraGC]

⚽👌👌

[@vicentevigil828]

Alguien podría decirme si a nivel laboral el máster en alto rendimiento compensa? Suele llevar a buenas condiciones de trabajo?

[@maximilianoezequielherrera6371]

Buenísimo entrenamiento pero cada vez q empiezo las rodillas me hacen unos ruidos tremendos 😭😭

[@angelsolis3569]

🔥👍

[@yehiberhinestroza7872]

Cuantas Rep x ejercicio y cuantas series

[@luisvr8819]

Hola