ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА урок 9 на timestudy.ru | Качаем мышцы пресса

Все 39 полных видео урока по Функциональным тренировкам здесь: timestudy.ru/video-arkhiv-a/da...
Переходим к 9-му видео уроку - функциональный тренинг.
Программа - усиленный акцент на мышцы пресса.
Работа на прямую мышцу живота, поперечную, косые и более глубокие мышцы!
Занятия дома полноценно заменят Вам тренировку в фитнес клубе, так что прочитали информацию, подготовились и нажали кнопку PLAY!!!

[@user-qu4yt6xq5s]

Спасибо огромное ❤

[@gggttt4025]

Просто приято . Слушат и делать просто . С таким уважением . С таких тренеров бы больше .рахмат сизге Яночка .я из туркмении обожаю вас и делаю ваши тренировки

[@lisionokk]

Отличная тренировка!! Спасибо! А эта волшебная буква "р", просто изюминка. Хочется слушать и слушать :-)

[@irinademynova6253]

Яночка спасибо,не очень люблю планки,но знаю,что они укрепляют корсет,подтягивают всё мышцы.👍❤️🙏💪

[@user-jt9jw4pg9k]

Все так красиво

[@maratakmagambetov5684]

Спасибо Яночка,обожаю тренировочки

[@user-dw8xc9jd5s]

Очень хорошие тренировки. Сразу виден результат

[@user-yz1id1lt3k]

Обожаю тренировки Яны.

[@liachirita4288]

Супер тренировка. С вами делаю разные тренировки по утрам. Вы молодцы. Так держать!!!!!

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв! Заходите на наш сайт timestudy.ru там вы найдёте все 44 урока по функциональному тренингу с Яной Павлюк и другие направления. Приятных тренировок!

[@KMargo2000]

Мне понравилось. Оригинальные упражнения, понятно объясняет тренер.

[@AntonGorlanov]

Спасибо за Ваш отзыв! Тренируйтесь на здоровье вместе с нами на timestudy.ru По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@user-zk8sm6lj5v]

Яна, вы супер-тренер) Хоть и сложно, но тренировки интересные и благодаря Вашим подбадриваниям проходят незаметно) Подскажите, пожалуйста, как можно прокачать портняжную мышцу бедра? Есть ли какие-нибудь отдельные упражнения?

[@rainbowmind4763]

с Яночкой трени такие родные уже стали!!!!! Золотой тренер!

[@AntonGorlanov]

Спасибо за отзыв) Занимайтесь вместе с нами на timestudy.ru

[@user-wv4nu9tj1r]

Ух ! Вспомнил детство...))

[@AntonGorlanov]

Не останавливаемся на воспоминаниях идем дальше)) Все уроки по этому направлению здесь: timestudy.ru

[@tamaraguitar]

Когда я только начинала эти тренировки даже разминка была тяжелой. Выполняла только 15 минут. Сейчас, конечно, всё делаю до конца.

[@user-xt7co2ou4t]

Доброго дня. Спасибо за прекрасную тренировку. 😊 Интересно не скучно, время пролетает быстро. Такой вопрос, не чувствую пресс, вроде и дышу правильно и поясницу прижимаю к полу, раньше начинает чувствоваться наружная часть бедра, потом уже пресс начинает уставать, может что-то делаю не правильно?

[@AntonGorlanov]

Алена у каждого человека мышцы развиты и натренированы по разному, поэтому ощущения у каждого свои. Советуем разнообразить упражнения и уроки. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru

[@qwertrdk2731]

Огромное спасибо всему Timestudy! Год почти с вами. С Яной 3-4 р/нед, остальные - по настроению)))Вопрос: всё же плавно поднять корпус не получается (при полном подъёме- упражнение на пресс). Либо рывком, либо стопы невысоко отрываются, либо нужна несильная фиксация стопы (хотя бы одной). Что предпочтительнее ? Имею в виду, что быстрее приведёт к результату ?

[@qwertrdk2731]

Занимаюсь на канале

[@AntonGorlanov]

Добрый день! Помогайте себе руками, обхватываясь за бедра, а со временем стараться делать без этого. Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: [phone]

[@qwertrdk2731]

Ещё вопрос: мой набор фитнес браслет+весы+приложение в смартфоне подсказывают, что нужно подбирать нагрузку, поднимающую пульс до 146(!). Ни данные тренировки функциональным тренингом, ни мои пробежки, сезонные коньки, лыжи дают пульс максимально 109/мин. Ваше мнение? Что посоветуете?

[@AntonGorlanov]

Попробуйте протестировать свой браслет. При таких тренировках и даже при беге трусцой средний показатель пульса 133-152 удара. Попробуйте во время бега ускориться, меняется ли хоть как-то показатель. Заходите к нам на сайт ─ timestudy.ru, там есть все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь WhatsApp: [phone]

[@user-wv4nu9tj1r]

А причем тарелка Теслы?

[@user-st2jm2ke8z]

Что делать если я не могу поднять верхнюю часть корпуса из положения лёжа? Только с размахом ног получается встать. Травма в позвоночнике, лишнего веса нет.

[@natalyaromashko1258]

Пресс нужно укреплять

[@user-km3yj3eo3i]

Регина, Вам ни в коем случае не следует делать это упражнение, оно очень сильно нагружает мышцы спины и позвоночник, который и без того у Вас травмирован. Вместо полного подъема делайте обычные прямые скручивания: положение лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, локти точно в стороны, стопы на полу. Делаете вдох и на выдохе поднимаете над полом только лопатки, при этом сильно втягиваете живот (пупок тянем к позвоночнику).

[@user-st2jm2ke8z]

Огромное спасибо! я как раз работаю в этом направлени)

[@user-gu6rs3ud1i]

Эти ближе к кардио тренеров ка или к силовой?

[@AntonGorlanov]

Дарья, ближе к силовой. Приглашаем Вас на наш сайт timestudy.ru, там Вы сможете найти все уроки по этому направлению. Хорошего дня! По любым вопросам обращайтесь: WhatsApp: [phone]

[@user-wv4nu9tj1r]

Маловато будет

[@user-qu1oh3mr8i]

Мое пузо горит🥵🥵🥵

[@AntonGorlanov]

Ничего, ничего) Дайте восстановиться мышцам и переходите к следующему уроку или повторите этот. Все уроки по этому направлению вы найдете на нашем сайте timestudy.ru