ДОМАШНЯЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА! Комплекс упражнений для начинающих!

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ: clck.ru/okuKs
В этом видео я покажу 15-ти минутную домашнюю кардио тренировку. Этот комплекс упражнений отлично подойдет для начинающих. Но даже опытные спортсмены вполне могут его выполнять, просто с более высокой интенсивностью. Развитие сердечно-сосудистой системы критически важно для здоровья и самочувствия всего организма. Поэтому такие тренировки нужно делать как можно регулярнее.
Твоя Эволюция тут: neofit.me
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Поддержать канал: boosty.to/arseniy_kim

[@arseniy_kim]

Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там проходят розыгрыши мерча!

[@RugbyTM]

Делаю кардио 3 день ето нечто даёт много Сили и гибкость всё работает

[@ashercsua]

Привет, что делать если привисил 120 ударов в минуту?

[@wowone7219]

подскажи название песни , которая играет с начала ролика до 5:30

[@RugbyTM]

Ета кардио изменила мою жизнь спомоши него я сбросил 25 кило он мне помог в беге раньше я ели 100 метров пробигал теперь 5 километров без остановки и делаю я ети упражнения неделю 5 дней 2 дня одихаю востанавливаюс 🔥🔥🔥 огромное спасибо каналу неофит 🐉✌️🐯

[@user-tr3wn4hp7n]

Меня завуть Серёжа мне понравилис ваши тренеровки

[@ip1307]

Спасибо за твой контент, Нео. Делал эту треню стабильно 2 раза в день на протяжении 9 месяцев. Итог: сбросил 21кг (причем сбросил я крайне быстро с 84 до 63 буквально за 4,5 месяца, +качал грудные, +ноги, +подтягивался с весом, +велосипед), подтянул физуху, выносливость, подтягиваюсь за подход 30 раз. Немного усложнил это кардио до 21 минуты (и вместо шагов влево вправо всегда делаю джеки и полуберпи делаю с отжиманием). Диета с преобладанием белковой пищи и низкоуглеводкой без мучного, сладкого. Теперь вот думаю пойти в качалку и работать с железом, т.к чувствую, что упёрся в стену и никак не прогрессирую, да и на низкоуглеводке сидеть не айс (снижаются не только силовые, но и умственные способности (хоть и ем овсянку с утра, гречу)). Мой совет, делайте эту треню +комбинируйте как я с отжиманиями, подтягиваниями и т.д. - нарастите мышцы и сбросите жир одновременно, сладкое заменял сахарозаменителем (цикломат натрия), зелеными яблоками, арбузами. Всем добра.

[@ali_pp_]

Вы молодец, поздравляю)

[@breakbound373]

Советую перед тем как идти в качалку, посмотреть возможные травмы от интересующих вами упражнений, счастья.

[@user-jp6yj7tf1q]

Лайкос!!!

[@vad9554]

Просто, красавчик👍 От твоего комента зарядился мотивацией

[@user-uk8bl1eo8g]

Нарастить мышцы и одновременно сбросить жир ?😂😂😂😂 последняя строчка, перечеркнула все, что было написано «до»

[@MAZUTA01]

15 минут кардио 1. Шаги в сторону с поднятием колена 2. Лёгкий бег на месте 3. Скалолаз 4. Джанпин Джеки 5. Шаги в сторону с поднятием колена 6. Приведения с поднятием колена 7. Прыжки на месте 8. Планка с касанием плеч 9. Шаги в сторону с поднятием колена 10. Выпады 11. Полуберпи 12. Русские скручивания 13. Шаги в сторону с поднятием колена 14. Планка с поднятием рук 15. Шаги на месте

[@baronvonmunchhausen3356]

Пролистал все комментарии и нашёл тебя, ты то что надо, спасибо.

[@MAZUTA01]

@@baronvonmunchhausen3356 😊

[@user-yn1df1st5e]

Спасибо, мэн)

[@wasby3674]

Хотел дополнять тренировку доп упражнениями,самому лень выписывать, еле нашел тебя,спасибо

[@1bobryt]

@@wasby3674 почти тоже самое только я не буду дополнять)))

[@MariaRomanovna8]

Госпадиии, это самая комфортная тренировка которую я когда либо пробовала в инете,спасибо большое😍

[@Kuzma1989]

Класс! В то время как на улице мороз и скользко, этими упражнениями можно заменить пробежку!

[@alexanderwhite1980]

Арсений,как всегда благодарю за отличное видео!Мира и Добра твоей семье,близким и родным!👍🖐✊👌

[@normnorm2486]

Арсений Желаю тебе быстрее набрать миллион подписчиков:)

[@Serega69region]

Подписчики накрученные, видно по просмотрам

[@arseniy_kim]

Спасибо, норм!)

[@user-xc9kv4iq7t]

@@Serega69region не шариш не пиши

[@user-pc5bk6ye4b]

@@Serega69region ему не надо накручивать!

[@Seadart]

@@Serega69region я подписан, но смотрю не все видео. Таких наверное много)

[@user-df8dy6rh1f]

Суперский комплекс! Делал во второй половине, время занятия пролетело быстрее чем 15 минут )) Благодарю за труды 🙌

[@aleksandraandreeva7754]

Моя любимая тренировка! Каждый раз говорю тебе «спасибо» в конце!

[@olyapakki]

Отличная кардио👍Отдельная благодарность за музыкальное сопровождение🔥🔥🔥Музыка настраивает и поддерживает мотивацию😀

[@saha5130]

Очень интересный комплекс. Мне понравилось, обязательно попробую. До этого делал твою Табата. Спасибо тебе большое.

[@AnryaleLeonheart]

Класс!!! Спасибо, огромное, этого видео очень не хватало на марафоне, в итоге все дни кардио превратились в дни отдыха. Теперь я знаю как это исправить, не выходя из квартиры 🙏

[@alina8706]

Спасибо! Очень нравятся Ваши утренние разминки/ зарядки!!!!

[@arvinfaster8362]

БлагоДарю Арсений за ваши тренировки, они огонь, занимаюсь дома по утрам с вами, заряд на целый день, шикарное настроение и бодрость все в одном флаконе!!!!😊

[@user-vm8fk6vc2g]

Спасибо, Арсений! Прямо кровь взыграла от тренировки!

[@albinamoiseeva9337]

Благодарю! 💗 Очень быстро разогревает, быстрее чем на беговом тренажёре, и веселее заниматься. Я обычно занимаюсь в саду, там же тренажёр, но когда непогода и тяжело выйти на улицу, очень спасает ваш комплекс. Супер!

[@romanshvyrev3584]

Спасибо большое за треню. Она как элемент подготовки к марафону!

[@maestro_2174]

Очень не хватало видео про кардио. Спасибо большое.

[@Sevryukovv]

Ты супер ! Ты первый человек с кем я по видео тренируюсь, спасибо ! Очень вспотел и зарядился

[@expertyt5247]

Брат Спасибо тебе за все эти видео ты помогаешь развиваться.Нео ты лучший!❤

[@arseniy_kim]

От души, бро!)

[@expertyt5247]

@@arseniy_kim Тренеруюсь по 10 мин тренка на верх тела,и растягиваюсь по видео лотоса,качаю пресс и мышцы кора все по твоей технике)

[@expertyt5247]

@@arseniy_kim И у меня есть пару вопросов к эксперту)Я за полгода похудел и по чуть-чуть уже качаю пресс.Как с опытом убрать вниз и боковые жири,и сделать лучше и рельефнее пресс.2 вопрос:Стоит ли тренироваться каждый день или иногда надо давать отдых раз в неделю.Или может через день?

[@kimyoon1646]

@@expertyt5247 это все зависит от того, удобно ли вам тренироваться каждый день, приносит ли вам это удовольствие. я бы посоветовала делать еще силовые тренировки 2 раза в неделю, возможно и три. все зависит от вашего удобства!

[@user-cd6mp3em5g]

Благодарю, Арсений❤️🙏

[@user-uf1lm1wp8p]

Лучшее кардио, как для меня, Благодарю.

[@GSDL79]

Благодарю! Великолепная тренировка! 🤗🙏

[@user-so3cf9be8n]

Спасибо. Желаю здоровья автору.

[@ydachibrat]

столько времени смотрю ваш канал, Арсений, а попробовал только сегодня, и, знаете, с вашими советами, это далось очень легко! будем продолжать! вес 89, 32 года

[@yuhan1971]

Мира и добра тебе Арсений! Спасибо Друг! В простоте твоя фишка!

[@arseniy_kim]

Юра, благодарю! Взаимно!)

[@irinakomarova5741]

Спасибо, Спасибо, Спасибо!!! Кардио и растяжка теперь только с вами

[@user-ih7jw3bl8w]

Очень жизнеутверждающе!🥰

[@user-mu5ih7dz8s]

Спасибо дорогой! Мне в мои 72 очень подходит! Выполняю весь комплекс и многое беру из других твоих роликов!

[@user-ld2lf6dr3u]

Сеня привет,рад тебя снова видеть живым и здоровым!!! Смотрим тебя всегда!!!)))

[@ihor.peresunko]

Классный комплекс, большое спасибо! Решил сделать сразу после разминки (не посмотрев полностью видео) - в процессе словил кайф :)

[@user-kw5dc5er6p]

Спасибо большое, упражнения все замечательные,👏👏👍

[@blumental_1]

Благодарю, всё заходит на УРА!

[@user-zi8kr5km3v]

Спасибо за тренировку, занимаюсь каждый день!

[@maxegorov6122]

Как всегда хорошо и интересно! Спасибо!

[@Zhenek834]

Спасибо большое, пропотел хорошо, буду стараться делать каждый день!

[@vf8859]

Классная тренировка! Спасибо)

[@user-dx5gb9rp2r]

Супер лайк 👍, спасибо Арсений, побольше пожалусто упражнений для начинающих

[@user-ed7ue4fu6z]

От души просто, Спасибо!

[@Diana.Popsueva]

Благодарю за тренировку! 🙏🏻

[@mrsergeystepanov]

Спасибо, Арсений!

[@k.roksman]

Отличная актуальная тренировка!

[@evgeny9445]

Спасибо! Отличный комплекс и подача!!

[@psevdoaleks]

Спасибо! Не ожидал, очень впечатлило.

[@denisbesk99]

Спасибо, классная тренировка!

[@user-zx3hh1fw3t]

Здорово, греет сердце и душу

[@user-xk5rx6kb6p]

Только начал, через день делаю ваши упражнения, очень нравится❤🎉

[@maximshmidt]

Спасибо большое, уже опробовал, здорово!:)

[@ayur213]

Спасибо Арсений!

[@user-lm3wk1du1g]

Спасибо огромное)с большим удовольствием сделал весь комплекс и чувствую себя прекрасно)лайкнул и подписался)

[@akbotaanuzkhanova4227]

Спасибо большое! Тренировка очень понравилась👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-kb7hx9br2n]

Видео топ) который раз уже делаю, под конец тренировки заходит на ура) ты такой позитивный парень, продолжай в том же духе!)

[@user-uu2yn3xd8v]

Арсений, низкий тебе поклон! Долго думал насчет покупки беговой дорожки или велотренажера на зимний период. И только с твоим роликом осознал, что твой вариант гораздо лучше и к тому же бесплатный)

[@arseniy_kim]

Влад, на здоровье! Все гениальное просто)

[@TheSershio]

Спасибо, Арсений, взял на вооружение. Теперь с работой на пресс буду чередовать🤗

[@MeteorRed]

*Арсения всегда приятно видеть* и слышать голос всеобволакивающей доброты ♥

[@alekstravel]

Сделал. Просто пушка кардио 🔥 Спасибо огромное 👍👍👍✊️

[@user-nt1kk6tg8q]

Спасибо. Классные упражнения!

[@user-ko1xd2em8p]

Отличное видео. Хорошая тренировка 👍 Арсению respect! И конечно, его верному оператору!

[@user-dh8tq7gw5e]

Спасибо те милый человек! Отличная тренировка

[@nutzJKE]

Спасибо за тренировку по кардио! Особенно понравилось, что заранее показываете, какое будет следующим упражнением, так держать! Всем мир ✌

[@arseniy_kim]

Благодарю!

[@viktoryhappy9014]

Спасибо огромное за тренировку!!!

[@Antonina_Shaulskaya]

Отличная тренировка, время пролетело незаметно, заряд энергии во всем теле👍

[@fyodorbakovkin6413]

Наконец-то тренька реально для новичков!♥️ Отдыхалво время Выпадов и Бёрпи, но остальное вывез! 171см, 107кг, 39 лет, больше 3ёх лет без спорта. Вернулся в вскрсн. СПАСИБИЩЕ!!!!!♥️🔥♥️🔥♥️👍

[@arseniy_kim]

Ооо, от души, респект тебе, бро!) И дальнейших успехов! Главное, по чуть-чуть, но регулярно

[@fyodorbakovkin6413]

@@arseniy_kim да, да! Всё именно так:)

[@mislimir7732]

И какие результаты?

[@Lex11778]

Тренировка огонь, спасибо!:)

[@user-jk2gm3ej2x]

Супер тренировка👍спасибо 😊

[@BayHan5588]

офигенная тренировка, сделал аж настроение суперский поднялось 👍

[@eduardstalskiy4390]

Согласен ))))

[@user-jv8uk7oo8j]

Красава брат. Всего тебе наилучшего в жизни ✊

[@arseniy_kim]

Монах, бро, и тебе! От души)

[@sultik_kh]

Офигенное, простое кардио🔥

[@oleg9695]

Стрижка у Арсения - супер!

[@Mazur_Family_Travel]

Спасибо за тренировку! :)

[@Movlyanova]

Вот реально ваши видео приходят ко мне в тогда,когда лично мне нужна помощь! С мая месяца делаю вашу разминку ежедневно,искала доступное для себя кардио и вновь попадаю на вас! Вы делаете очень нужное дело! Благодарю вас за ваш труд!

[@arseniy_kim]

Натали, спасибо, стараюсь)

[@user-wi7pe5pz4p]

Как всегда на позитиве с улыбочкой!👍 К класическому "Хорошо", добавилось "Отлично". Спасибо за лучшую мотивацию, Арсений!!!

[@user-hk1rk6hj8f]

ты лутший ну арсений табата лутший тебя

[@user-hk1rk6hj8f]

😂😂😂

[@arseniy_kim]

Спасибо!)

[@heardistance]

Арсений спасибо ! Ребят, активнее ! Этот человек заслужил наши лайки и подписки !

[@arseniy_kim]

Спасибо!)

[@vovciks]

Спасибо за классный комплекс упражнений, нормально пропотел.. 😁 Обязательно буду пробовать и другие упражнения, по мере возростания, а то совсем закис сидя на диване! 🤸‍♂️🔟👍

[@sqwozzyks3577]

Дуже дякую!!! 💪🏼

[@papillon6176]

Очень крутая тема!)) второй раз пробую- шикарное послевкусие))

[@blackmonkey7112]

Комплекст этих упражнений при просмотре видео показались сложными. Но когда приступила к ним, поняла, что это лишь накручивания. Получила немалое удовольствие. Спасибо вам большое !!!

[@vasiliymerzaev6409]

Обычно наоборот

[@user-jj7fp1jz4l]

Красава! Спасибо!

[@AnaAnatol]

Зачёт!) неофит прекрасен, комплекс для утра тоже!

[@egurtegurtovich]

Наконец то для начинающих!!!

[@harniksaakian5405]

Спасибо, дядька!

[@user-qq4gi2fb9i]

Спасибо большое! После тренировки полон сил!

[@user-eb9jn3ru5r]

Спасибо тебе за тренеровку👍🏽

[@yksys0]

Просто лучший 💪

[@Deespetcher]

Помню когда у тебя было меньше 100 т подписчиков)) ты очень сильно изменился, лицо стало более светлым и уаеренным, искренне радуюсь за тебя!

[@nikolayovsyannikov5314]

Отличная тренировка после длинного перерыва. Спасибо Арсений 👍💪

[@arseniy_kim]

Во Благо, Николай)

[@supremewanderer8088]

Пока делал, словил флешбеки с тренировок по мма, респект💎👍

[@yadigarhuseyn612]

Спаибо. Коротко и ясно👆🏻

[@kanatmoldabekov7062]

Спасибо Арсен ты достоин

[@cahangirveliyev2485]

Спосибо заотличные упражнение они дают человеку лекгость подвижность иразвивает атлетическую форму будце здоровы.

[@furrybumblbee8399]

Попробовал, это просто 🔥, огромное спасибо

[@ivanmitashop5363]

Просто и хорошо! Молодец!

[@ivanprudcenko435]

Супер !!!

[@alexx8470]

Супер, мне понравилось!)

[@daniellichtenwaldt4798]

Спасибо большое. Тренеруюсь под твой ролики

[@dmitri.svoboda]

Спасибо тебе большое! Нравится заниматься с тобой!👍😊

[@arseniy_kim]

Благодарю!)

[@wayofknowledge8277]

Ааааай, отличненько ✌️😊👌 Done!!!! Ловите супер-мега Лайк, Сэр 🙏🙏🙏

[@Dimon11469]

Спасибо Арсен, классно потренил, продолжай заряжать

[@arseniy_kim]

Благодарю!

[@barmenin]

Спасибо 🙏 с удовольствием выполнил 😊

[@arshavin0309]

спасибо, прям кайфанул