Nasıl Yağ Yakılır? Yağ Yakmak için 7 Altın Kural - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

[@aysetugbasengel]

Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:41 Nasıl yağ yakılır? 1:32 Protein alımını arttır. 3:45 Karbonhidratı doğru zamanda tüket. 5:54 Tabağını 3 bölmeye ayırın. 7:06 Şeker tüketimini azaltın. 8:45 Basit günlük egzersizler yapın. 10:20 Her gun 2 litre su için. 12:02 Bitki çayı tüketin. 12:55 Sorularınız

[@ledybag791]

Karbohidrati duzgun valti ne zaman

[@neseerkaya1630]

Öğle vakti galiba??

[@muhabbet-kus-3455]

Şahane

[@hidayetbulun2876]

Çok teşekkür ederim aceba bir litre suyu limon zencefil ve tarcini kaynatip mi iciyoruz🤔😊

[@dilekyucel4069]

Hepsini uyguluyor um ama 8 dilim tam buğday ekmeği yiyorum ekmek çok seviyorum birgunde 8 dim cokmu tam buğday ekmeği

[@bilgesarban3525]

Sizi keşfettiğimde 90 kiloydum insülin direncim vardı. Videolarınızı izleyerek kendime bir yol haritası belirledim. Hergün 1 saat yürüyüş. Yapabilirsem 45 dakida Leslie yapıyordum. Sonuş 4 ayda 17 kilo verdim. Gerçekten size minnettarım. Videolarınızdan çok şey öğrendim. 🙏🙏💕💕

[@aysetugbasengel]

Harikasınız tebrik ederim ne kadar güzel bir başarı :) bende çok mutlu oldum sizde beni motive ettiniz o zaman video çekmeye devammm:)

[@kucukemineninkoyhayat6795]

Bende yarım saat yürüyüş yarım saat leysi yapıyorum bide diyet yapıyorum bende çok iyi sonuç aldım ALLAH yardımcımız olsun inşallah

[@bilgesarban3525]

@@aysetugbasengel kesinlikle devam etmelisiniz. Çok faydalı ve değerli bilgiler paylaşıyorsunuz. Sayenizde hem zayıfladım hemde beslenme ile ilgili bilmediğim pek çok şey öğrendim. Harikasınız.. 💕💕

[@demet8158]

@Hatice Alemdar kan testi yaptirman gerek

[@esilayagmur8979]

Hocam 10 ayda 23 kg verdim diyet yapiyorum iki lt su iciyorum evde 40 dk yuruyuş arada karbonidrat aliyorum ve kilo alcam diye çok korkuyorum kalp hastatdiyi doktorum sebze yememe izin vermiyo bnde domates salatalik yiyorum ama dun ayva tatlisi yedim😔bitane çok uzuluyorum kilo yapacak diye on ay hiç tatli hamur işleri hiç yemedim tam tahil ekmeği her zaman tuketmitorum bazan tost yapiyorum okadar makarna turden esmer olani ton balikla beraber yoğurt eğliğinde iki oyun yemeğim var sabah 9 akşam 4 105 kilodan su anda 84 kiloya duştum sizi surekli dinliyorum ne olur nasil yol alirim diye hocalarin en tatlisi🌺 detoks uygulamadim yeşil cay da yasak bana uzun yazimdan dolayi affiniza siğiniyorum seni cok seviyorum hocam💚💙

[@sukruyekarabulut5937]

Cok güzel verimli bir video olmus tesekkurler. Ben 20 kilo verdim anlattiginiz gibi saglikli beslenerek ve spor yaparak kendi cabalarimla verdim suan 20 kilo daha vermeyi hedefliyorum insaAllah vericem fazla kilolardan kurtulmanin hafifligi insani mutlu eden ve özgüvenini yerine getiren bir etgen insaAllah fazla kilolarindan kurtulmak isteyen herkez kolay bir sekilde kurtulur 😌🙇‍♀️

[@sehercelenk4977]

Hocam öncelikle size çok teşekkür etmek istiyorum.İlk defa bu kadar anlaşılır ve düzgün anlatan bir diyetisyeni dinledim.Acik ve net.Ben bugün denk geldim ve sonuna kadar dinledim.Ben daha yeni başlamıştım zayıflamaya.Seker ve tansiyon hastasıyım.Yasim 52.Kilom 87 idi yeni 1 kilo verdim.Ulasmak istediğim kilo 75.Sizi dinleyip uygulayacağım dediklerinizi.Daha sonra yine nurdan sizi haberdar ederim.Simdiden teşekkür ederim.

[@hulyakalafat5479]

Verdiğiniz tüm bilgiler için teşekkürler. İyiki varsınız. Kurtulamadığım doğum kilolarımdan sizi dinleyerek kurtuldum.Tam 11 kilo verdim.

[@nurcanmeral5093]

Ne kadar guzel ve heveslendiren bir anlatım. Varolun

[@fermudekassas3214]

Çok teşekkürler, lafı fazla uzatmadan net ve açık bir şekilde anlatmışsınız. İzlediğim en güzel diyet videosu. Emeğinize sağlık. Bravo

[@sadiqeliyev8018]

Azerbaycandan salamlar yazan izleyen Gunay xanimdi sizin diyetle gedirem 1 ayda 4 kilo verdim sonsuz teşekurler davam edirem

[@aysetugbasengel]

Tebrik ederim :)

[@handanakbayr8685]

Çok güzel anlatı m tavsiyeleriniz çok önemli çok teşekkür ediyorum beş ayda 11 kg verdim diyete devam ediyorum

[@yusuf_-1558]

Gerçekten altın değerinde bir video teşekkürler :)

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler:)

[@thv_arms8870]

@@aysetugbasengel bal kilo aldırırmı

[@g.kirik9089]

İyi günler hocam harikasınız ben 2 haftadır aralıklı oruç diyetinizi uyguluyorum 3 kilo verdim ve her gün bir saat yürüyüş yapıyorum emeginize sağlık👍

[@mahbubeguraksu7763]

Yürüyüş yapıyorum ama sizi dinledim. Daha istikrarlı yapıcam. Harika anlatıyorsunuz ve motive ediyorsunuz. 🙏

[@ozbolatt]

2 haftada 74 kiloydum 71 e düştüm 172 boyum 🙂 sporla birlikte yaptım 5 kilo vermiş gibi duruyorum hedef 64 emeğinize sağlık :))

[@Yolcu1-2]

Valla hocam açıklamalarınız o kadar net, açık ve basite indirgenmiş ki, şahsen ben diyete başlayacağım dediğim zaman strese giriyordum. Sizi dinledikten sonra diyet yapma arzum geldi. Çok teşekkür ederim. Keşke bizde sizin için bir şeyler yapabilsek.

[@tugcebozkurt8888]

Ne kadar güzel anlatmışsınız, 1 haftadır diyet yapıyorum 2 kilo verdim ama yağ yakabilmem benim için önemliydi çok faydalı oldu teşekkürler

[@perihanbirinci9389]

Vertığınız teğerli bilgiler icin çok şükür eterim yapmaya calışacağım 90 kilayim yaşım 60 mış inşallah başarırım.

[@sakineozel5908]

Hem anlatımını çok güzel hem bilgileriniz çok güzel hocam Allah sizden razı olsun

[@DEMETMERKEZ-fb5nh]

Su zamana kadar izledigim en guzel anlaşılır ve ogretici video cok teşekkürler guzel bilgileriniz icin

[@mornangel1599]

Sizden çok faydalandım,teşekkürler.bir yılda 20 kg verdim,şu anda çaba göstermiyorum 70 kiloyum,5 kg daha vermek istiyorum.iki aydır sabit bir kilodayım.Bir yıl sonunda motivasyonum düştü,yeniden motivasyon kazanmaya çalişiyorum.İlk on kiloyu kalori hesaplayarak verdim sonra kalori işe yaramadı if diyeti yaptım.O şekilde verdim.Simdi 5 kilo vermeye ihtiyacım var.Motive olamıyorum.Yaşım 60 bizde metobolizma yavaş ..

[@aysetugbasengel]

Merhaba çok tebrik ederim gayet başarılı bir yöntemle zayıflamışsınız. Kararlı olmanız sizi sonuca götürmüş son 5 kilo belki size tartıda fazlalık gözükebilir ama genelde kas olduğu için orda takılmış olabilir yani belki de yaşınıza göre vücudun istediği ideal kiloda olabilirsiniz moral bozmayın.

[@mornangel1599]

@@aysetugbasengel 💝💝💝

[@atiyetuna5683]

7 gün de göbek eritme diyeti ile 2 kilo verdim 1 haftada kaldı 5 kilo verdim severek takip ediyorum 🌷🌷🌷

[@aysetugbasengel]

Tebrikler aynen devam:)

[@haticesener516]

Hocam arada kaçamak yapıyorum ama aralıklı oruç tutuyorum haftada iki gün fikirlerinize çok önemli benim için çokkkkkk teşekkürler hocam 👍🏼👏🏼🌹💞

[@aysetugbasengel]

insanın canı arada kaçamak ister çok normal:)

[@sibelannac9072]

İnanın sabahtan beridir zayıflama ile ilgili videolar izliyorum ipuçları bulmak ve motive olmak İçin,tesadüfen açıldı,harika olmuş dilinize emeğinize yüreğinize sağlık kısa net ve çok anlaşılır👏👏👏👍

[@fulyagulerman428]

Beslenme ile ilgili bir doktor olarak anlatımınızı çok beğeniyorum.

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler umarım faydalı olurum :)

[@cafercelikten9359]

Bilgileriniz için çok teşekkürler. Emeğinize sağlık.

[@Neriman-w4p]

Ayşe hanım inanın simdite kadar dinlediğim diyetisletin içinde anlayim uyguladigim kişisiniz yürüyüşünde yapıyorum çok teşekkür ederim ❤

[@meryemcylmaz3517]

hocam not aldım hemen başlıyorum sahurdan itibaren bir hafta sonra tartılıp buraya yazacam inşallah:)).teşekkür ederim gayet ayrıntılı ve güzel anlattınız teşekkür ederiz.

[@KkkkHghuu]

izledigim en yararli videolardan tesekkurler

[@mehmetalma7766]

Hocam sayenizde 20 kg verdim çok teşekkür ederim 😍😍😍

[@sabriyenurkarabayr418]

Okullar açıldı ve de diyet yapan birisi olarak acaba okula ne götürüle bilir gibi tarifler verir misin iz teşekkür ederim

[@meltembalc2213]

Evet, vede diyet yapmasa bile Çocuklara pratik ve sağlıklı beslenme tarifleri çok iyi olur

[@mutluyasam2984]

Kesinlikle öyle

[@deryacoskun5442]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@iu195]

Valla ben nohutlu salata yapardım kavonz yulaf falan yapardım

[@seydacevirme6567]

Ne kadar güzel net bir anlatım.🥰

[@GulGul-wl1ev]

Süper anlatmışsınız👍🧿🥰🌹

[@sumbulakarsu7620]

Çorum daki hastane diyetisyeninden daha iyi yardımcı oldunuz

[@hakksegmen7644]

Harika bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederim. Benim karaciğer yaglanmam var bana öneriniz nedir

[@muallagumuser2517]

Sporumuza yürüyüşümüze devam 👏

[@aysetugbasengel]

aynen devam:)

[@sevinjmammadova6289]

V

[@nrvana6276]

Sizi severek dinliyorum gözlük takmışsınız gözlerim bozuldu demeyin sakın yakışmış ayrıca söylediklerinizin hepsini harfiyen uyguluyorum süper bi meslektaşınızla çalışıyorum oda sizin gibi işine aşık 106.5 kgdan 85 kg a düştüm 3 ay gibi bir sürede 28 yağ oranı şuan 16,5 yağ oranı herşey dört dörtlük inanın ben hiç tartılmadım keşke 8. Madde bu olaydı tartı pskolojisi🤣 yağ oranımı düşürebildiğim kadar düşüreceğim 👍👍👍

[@aysetugbasengel]

Merhaba harikasınız çok büyük başarı çoğu gitmiş azı kalmış :)) sağlıklı beslenmeye devam:) Gözlük değişiklik olsun diye taktım:D

[@aysegulceylan7990]

Çok iyi bilgiler aldım. Aralıklı oruca başladım. Dediğiniz proteinleri yapıcam inşallah. Sağlıklı zayıflamak istiyorum.

[@nurtencakar9031]

Ben bu diyetisyeni çok beğendim.güzel öneriler veriyor.

[@Sibelataçoğlu]

Dışarda yürüyemediğim için koşu bandı aldım hergün 40 dk yürümeye başladım normalde dışarı çok çıkmayan biriyim 1 haftadır başladim inşallah başarırım

[@sevilaykucukbenli6267]

Aynen diyetimi yaparken spor ile destekliyorum.

[@SOYCEN]

Hocam Merhaba Her sabah uyanınca bir bardak limonlu su içiyorum. 9-10:30 arası 10bin adımlık yürüyüş yapıyorum. Kahvaltı yapmıyorum . Öğleden sonra 2 de spor salonuna gidiyorum. 1 saat yürüyüş bandında yürüyorum (ortalama 6bin ) sonra hoca eşliğinde 1 saat ağırlık çalışıyorum. 4 de sporum bitiyor. Haftanın 6 günü spor programım bu… Akşam 5 de ilk ve tek öğünümü 500-700 kalorili bir yemek yiyorum. 1 gün salata,çorba + sebze yediysem diğer günler salata,çorba + tavuk /balık veya kırmızı et yiyorum. 6 dAN sonrada birşey yemiyorum. Ekmek ve şekeri hayatımdan çıkardım. Günlük ortalama 2 lt su içiyorum, kahve ve çayıda 2şer 3er bardak gün içinde içiyorum. 15 günde 94den 90 a düşerek 4kg verdim ayrıca da inceldiğimin farkındayım. Bu şekilde 6 haftada 12kg daha vermeyi hedefliyorum. Yaptığım sporlarla da kas kütlemi koruduğumu veya kas artışı olduğunu düşünüyorum. Haftalık ortalama 2şer kg kayıpla toplamda 16-18 kg verdiğimde vücudum da sarkma olur mu? Bu arada boyum 175cm Teşekkür ederim

[@aylinbaskes6451]

Ayşe hanım sizi izliyorum çok güzel anlatiyorsunuz şuan çok kiloluyum ama bir ay sonra tartilcam tekrardan yazı cam size teşekkürler

[@ali2311]

Teşekkürler enerjiniz pozitifliğiniz çok iyi çok faydalı oldu.

[@cananozcelik5612]

Bunların hepsini uyguluyorum özellikle yogurt spor sonrası, iki haftadır dört kilo verdim 😅kaldı iki kilo, spor öncesi de sade kahveyi de unutmayalım cok faydası oluyor 👍

[@dilarakuzey8436]

Harika sunum cok begenerek izliyorum

[@melissacelan844]

Merhabalar çok deģerli bilgiler insanlar uyarsa eģer gerçekten kilo kontrolü yapar can bogazdan gelmiyor silogani ni insanlar tersine çevirmeli kilo vermeden kan yaģlari neden düşmüyor bu konuyla ilgili de bir video çekerseniz mükemmel olur saģlikli günler

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkür ederim :) evet artık o kadar zararlı hazır ve kolay besin var ki can boğazdan resmen gidiyor:(((

[@ebrareglencelitvturkarapog9093]

Merhaba hocam verdiğiniz diyeti uguluyorum haftada 2 kilo veriyorum teşekür ederim

[@aysetugbasengel]

Çok tebrik ederim o zaman birlikte zayıflamaya devam:)

[@sumeyyetarin]

Yine harika bilgiler.Çok teşekkür ederiz😍❤️

[@aysetugbasengel]

ben teşekkür ederim :)

[@aysemollaahmetoglu4689]

Canım hocam sen hsrikasın

[@aoby09]

Ağzınıza sağlık , çok güzel açıklamışsınız. bir sorum var. Siyah çay içmeyelim mi? teşekkürler .. dikkatle başlayacağım.

[@kezbanparlak6596]

Sıkı takip yaptığım tek diyetisyensiniz 🥰❤

[@Nagehanulu1642]

Yarın hemen suyumu limon ve tarçın ile yapacagım teşekkür ederim

[@adminttnet735]

Çok beğendim vidyonuzu bende 2 haftadır diyete başladım bu benim için çok güzel oldu yürüyüş yapmıyordum ama yapacam artık suyuda az içiyordum çok içmeye çalışacağım emeğinize sağlık 👍👍

[@SSEMANURMr]

Spora başladım elhamdülillah çok iyi geliyo

[@aalam332]

sizi her zaman dinleyirem ve dediklerinize emel edirem aişe xanım çox xeyrin görūrem cox sağolun teşekkūr edirem halal edin eziyetinizi

[@yusrakan3926]

Yürüyüş ve su her zaman 👍 bilgi için teşekürler 👏

[@aysetugbasengel]

Kesinlikle biri tok tutar biri de yağ yakar en önemli iki nokta bu :)

[@zohresalman3665]

1,5 saat yürüyüş yapıyorum ve 10 bin adim❤❤❤

[@aysenzereyalp9520]

hocam 1 saat ve fazlasi yuruyorum haftada 4 gun, 10 gundur seker kullanmiyorum, meyve haftada 1 yada 2 tane bugun borek,corek gibi hamur islerinide kestim, ekmek cok az yiyorum sadece 1 ogun o da, aralikli aclik diyeti yapiyorum 5 den sonra 16 saat sadece sekersiz icecekler iciyorum sabah 9 `a kadar yinede fazlam olan 15 kiloyu bir turlu veremiyorum. Bu arada Dvitaminim ciddi derecede dusuktu bu ay itibariyle normale getirdik doktorumun yardimiyla, cok uzulutoirum hocam 15 kilo kaldi gitmiyor bir turlu. BILGILERINIZ ICIN COK TESEKKUR EDERIM BU ARADA,SEVGILER.

[@muratsaat1722]

Çok güzel anlattınız teşekkürler.

[@yusuftahagokce1884]

Günde 3 4 saat yürüyorum ama yediğime dikkat etmediğim için yağlardan veremiyordum şimdi dinledik bakalım sizi neler olacak görecez, teşekkür ederim.

[@muratkacmaz1432]

Hocam merhaba Ben bunları uygulayarak 3 ayda 83.5 kg dan,71,5 kg ağırlığına düştüm, şimdi çok iyi hissediyorum kendimi

[@hihal6054]

Nasil guzel anlatmissiniz agziniza saglik💕

[@Ceri097]

Hocam kesinlikle bende insülin direnci var bunun farkındaydım ama ana sebeplerini bilmiyordum son zamanlarda yoğun ekmek tüketimi yüzünden ağır antrenman girmeme rağmen kilo kaybı olmuyordu aksine bel çevresinde yağlanma olmaya başladı. Tavsiyeleriniz harika teşekkür ederim

[@gulsahbakac4443]

Ne güzel anlatmışsınız net anlasılır teşekkurler hocam👏😇

[@narvealtv2394]

Teşekkür ederiz mutlaka deneyeceğim🥰

[@baharsonmez9933]

Yüreğinize sağlık ne güzel anlaşılır bir dille anlatmışsınz çok teşekkürler🙏

[@rosenden2510]

Yap yakmanın tek bir yolu var. Hem çok basit hem de bedava. Test edildi onaylandı. Ben bizzat uyguladım ve sonuçlar inanılmaz. 👍 test edildi onaylandı

[@songulkayalar2403]

Sizi yeni keşfettim. Bildiğimiz bilgileri o kadar güzel anlatmışsınız ki bende diyet yapamayanlardanım anlattıklarınızı diyet olarak değil de yaşam şekli olarak uygulamaya çalışacağım çok güzel ve net anlattığınız için teşekkürler harikasınız

[@haticesener516]

Sizi sıkı takip ediyorum verdiğiniz diyetlere de uyuyorum sevgiler saygılar sunuyorum 🌹🌹

[@sehnazerdem6066]

Ayşe hanım sizi begenerek takip ediyorum

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler iyi ki varsınız:)

[@fatmazehrabassaka7638]

Cok teşekkürler güzel bilgi verdiniz karar verdim yarın bunları yapmaya başlıyorum 🥰🥰🥰

[@KARAPARO]

Çok tatlısın sen ya :) tesmen motive ettin beni pozitif enerjin ve gülen yüzünle.. süheyla şengel ile akrabağlığınız var mı acaba ?

[@rabiakarahan3243]

Faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim Ayşe hanım bende 10 kilo vermek istiyorum söylediklerinizi yapıyorum çoğunlukla ama en büyük sorunum şeker tatlı ve aburcubur yemek istiyorum bu yüzden zorlanıyorum 😔

[@user-wq3df7ir4e]

Sizi bugün keşfettim..Harikasınız .Tebrikler..Vee Teşekkürler.. Hollanda dan sevgiler...😊👏👏💐

[@mahmutkaynak.]

ben yapıyorum hocam su da içiyorum diyette yapıyorum sporda yapıyorum hepsini yaptım bir maşallahınızı alırım :D

[@gulnihalbakiakgunduz7409]

Harikasın doktorcum. Ben haşimato hastasıyım. 12 yıldır düzenli spor yapıyorum. Gıda ( guliten ve süt ürünlerine) hassasiyetim var. Çok dikkatli beslenmeme , su tüketimi ve tatlıdan uzak durmama rağmen kilo vermekte çok zorlanıyorum. 50 yaşımdayım. Sizce nerede hata yapıyorum

[@sebuhisoltanov5028]

Allah sizdən razı olsun çok güzel bir morel verdiniz.Tam vaktinde bana rast geldiniz🙏🇦🇿🇷🇺🇷🇺

[@eminebag3742]

tam ihtiyacım olan video buydu çok teşekkürler

[@meralkarakoc6046]

Emeginize saglık ben diz kapagımdan dolayı yürüyemiyorum ☺️

[@kucukemineninkoyhayat6795]

Ben sizi severek dinliyorum verdiniz faydalı bilgiler sayesinde çok iyi kilo veriyorum

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkür ederim sevgiler:)

[@serspi]

Çok çok faydalı bilgiler verdiniz, çok teşekkürler...

[@haticesener516]

Günlük hocam 7500 adımın altına düşünüyorum yurumedigim zaman bir saat yüzüyorum bu güzel bilgiler için teşekkürler hocam 👍🏼👏🏼🌹

[@ozlemdogan702]

Bilgileriniz için tekekkürler

[@aysetugbasengel]

ben teşekkür ederim :)

[@brnbrn3720]

Harikasınız🤗 çok değerli bilgiler verdiniz, şeker tüketimi tavsiyeniz harika, diyette zayıf nokta şeker oluyor genelde😌 Hemen başlıyorum, sonucu buradan paylaşacağım inşallah🤗 Çok teşekkür ediyorum 🙏 diyet arayışındaydım, troid ameliyatı sonrası kilo kontrolüm zorlaştı, Sayenizde bilgili bir şekilde üstesinden geleceğim🤗 emeğinize sağlık🙏 sevgiler, saygılar🙏

[@d__Meral]

Merhaba. Artık işe bisiklet ile gidip gelmeye başladım toplamda 2 saat 😇

[@zeynepyldrm5110]

Harikasınız teşekkür ederim bilgileriniz için 🌹🌹🌹❤

[@fundaefe6399]

Agzınıza sağlık teşekkür ederim yalnız suyu soğukmu ılıkmı içeceğiz hocam

[@ibonur276]

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam

[@melisa4031]

Sabah akşam sipor yapiyorum gunde 3litre limonlu tarcınlı zencefilli su içiyorum hocam çok faydasını gördüm çok tesekkur ederim herkese tavsiye ederim tatlı hic yemiyorum sadece yağdan vere bilirsiniz yeterki azimli olun 😉👍

[@cbraylova9982]

Salam.Necə Edirsiz O Suyu?Tarifini Söyləyə Bilirmisiniz?🌹🇹🇷🇦🇿

[@aysetugbasengel]

evet önemli olan devamlılık :)

[@senaumay5489]

Limonlu suyu nasıl hazırlıyorsunuz

[@melisa4031]

3 litre suyun içine 2 tane limon sıkın biraz taze zencefil atın yoksa bir tatlı kaşığı zencefil tozu ve birtane kabuk tarçın atıp gün içinde bu suyu bitirin 😊

[@cbraylova9982]

@@melisa4031 Təşəkkür Çox Sağolun❤🌹🇹🇷❤🇦🇿🌹❤

[@Ali11268]

Ayse hanım sizi severek takip ediyorum çok teşekkür ederiz emeginize ben çok saglıklı zayıflamıştım 90kilodan 63e indim daha sora kortizon tedavisine başladım 7kilo aldım çok üzgünüm şimdi motivasyonum düştü yarım saat zor yürüyorum 7kiloyu acil vermem lazım tavsiyelerinize uyucam mutlaka

[@aysetugbasengel]

Merhaba çok başarılı bir kilo vermişsiniz sizi tebrik ederim , hiç üzülmeyin çok kilo almamışsınız daha pes etmek yok bol su için tuzu kaldırın ve diğer diyet prensiplerinize devam edin yine başaracaksınız. Bu arada ara ara bizlerde kilo alıyoruz 2-3 kilo veya daha fazla önemli olan onun üstüne yapışmasına izin vermemek. Unutmayın hala verdiğiniz 27 kilosun 20 si orada başarı olarak duruyor:)

[@Ali11268]

@@aysetugbasengel böyle düşünmenize çok sevindim motive oldum başarılar dilerim takipteyim sizi

[@fatmakorkmaz5336]

Hocam merhaba yaptiginiz video cok guzel onerilerinize teşekkürler mutlaka uyguluycam sonuçlari paylaşırım

[@oioieren2959]

Hepsini yapicam inşallah kısa sürede istediğim gibi olurum çok tşk ederim

[@aysetugbasengel]

rica ederim başarılar:)

[@rngdemon9390]

O kadar guzel anlatiyosunuz hocam sizi dinleye dinleye 10 kilo verdim daha devam ediyorum saglikli kilo veriyorum gunluk sporumu da yapiyoyorum cok tesekkurler 🥰

[@Ece-zs3xh]

Merhaba spor olarak hangi sporları yapiyorsunuz

[@MT-zn6dg]

Çok bilgilendim, teşekkürler

[@haticebahar8200]

Ağzınıza sağlık hocam benimde bı beş kilom kaldı bı türlü veremiyordum sindi bu tarifiyle deniycem bakalım sonuç sana yazarim

[@gulr6823]

Cox sagolun allah sizden razi olsun ne gozel anlatdiz 🥰🥰

[@merveayan983]

Spor yürüyüş tabikii☺️

[@semraozcan820]

Çok güzel anlattinz hocam hemde hiç ac kalmadan altin degernde bilgiler tskler ben spor ve su hayatmda her zaman❤

[@emineee8888]

Spor hayatımın vazgeçilmez bir parçası oldu okadar ki yapamadığım zamanlar oluyor o günlerde vücudum kendime ağır geliyor ve hafif bir baş ağrısı hissediyorum ertesi gün yaptığım da dinç hissediyorum 2 yıl oldu bırakmadım sadece bazen ani bir plan değişikliği olduğu vakit yapamıyorum yani haftanın 4 5 gunu sporu ihmal etmiyorum kesinlikle beslenme spor ile desteklenmeli 26 kilo verdim aralıklı oruç sayesinde ve spor la tabiki

[@sebinkrimova3478]

Ağzınıza emeyinize salik hocam.🌷

[@furkanunlu5794]

Hocam keşke bunun sporcu versiyonunuda açıklasanız ne güzel olur

[@didemylmaz9413]

Deĝerli bilgilerle bizleri aydınlatıyorsunuz sonsuz teşekkürler emeğinize,yüreğinize sağlık hocam

[@ozlemekinci9650]

Hocam peynir sade yiyemiyor, sadece eriyince tostta, omlette vs. Sabahları yumurtalı menemen yesek arada üstünede çok az peynirli olurmu proteini o şekilde alırım. Birde farklı kahvaltı şekili nasıl yapabilirim. Yumurta yeşillil klasiğinden hariç. Bu arada yumurta diyetini yaptım ve süper oldu ❤❤❤

[@lalegul7800]

Yumurta diyetiyle kac kilo verdiniz acaba ve nasil yaptiniz