【便秘解消】快便女子は食べない、便秘招く食品5つ！

【便秘解消】快便女子は食べない、便秘招く食品5つ！
#ダイエット #腸活 #ウンチューブ #ウンTube
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【この動画のチャプター】
1:00　便秘解消のためにやめた食品5つ
7:49　みなさんにアンケート
8:38　無料プレゼントのコーナー
11:23 次回予告
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【過去の腸活ダイエット動画はこちらです！】
・リバウンドなし、便秘解消して“痩せ体質“を作る最強のダイエット！
• 【腸活 ダイエット】リバウンドなし、便秘解消...
・玉ねぎヨーグルトでダイエット！便秘解消が1日スプーンたったの6杯！うんちダスエット#5
• 玉ねぎヨーグルトでダイエット！便秘解消が1日...
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[@Tube-pg8dd]

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[@Tube-pg8dd]

「【便秘解消】快便女子は食べない、便秘招く食品5つ！」の動画をご視聴いただきありがとうございます！ 感想をぜひコメントで教えてくださいね♪ こちら⬇︎の簡単なアンケートにもお答えいただけるととっても嬉しいです！🤗 【動画の満足度アンケート】 🗒forms.gle/YRUh7CFVsDywN3jz5

[@user-xp1fo8hc3e]

お世話になってます、過敏性腸症候群と最近診断されましたが小さい頃から便秘でした。ここ数年、ほんとにガスが自然と出てしまい、会社で顕著に後ろから臭いとか言われ始め、精神的にきつく、転職を繰り返しています。低fodmapもようやく取り入れ始めました。 今後、周りの人に掛けたくない迷惑をかけてしまったときのメンタルの保ち方もやってもらいたいです。。

[@asahiasai9797]

おならパンツ履いてますか?割と効果ありますよ。

[@user-re7yr3lv9c]

完全に辞めたとかではないですが自分も白米はできる限り雑穀にしたり押し麦入れたりしてます。 それとご飯じゃないですがストレスが原因になってる事も多いので散歩したりも合わせてやってます。今回もとてもためになりました！

[@Tube-pg8dd]

コメントありがとうございます！ 白米は毎日食べるものなので、それを腸活チャンスに変えるのは大きいですよね！ お散歩も腸に◎！✨👏

[@sachiko00322]

腸活始めたばかりですが、少しずつ小麦粉を減らしたりペットボトルのジュースも以前に比べると控えられているかなって思います、食べる量も満腹から丁度良い量に減らして調整しています☺️

[@fumi2933]

ウンTube大好き💩✨ いつも勉強させてもらってます！ ありがとうございます♥ 腸活始めて食べなくなったもの、スナック菓子、菓子パン、パスタもあまり食べなくなりました！ 自炊が増えたのでコンビニに行くことが殆どなくなりました〜😚

[@Tube-pg8dd]

嬉しいコメントありがとうございます！ 自主が増えコンビニが減ったとのこと！すばらしいですね👏✨ 腸も喜んでいますね♪

[@chamusubi_]

ウンTubeいつも楽しく拝見しております！！ 長瀬さんも石出さんもすごく生き生きしていてお綺麗で見惚れてしまいます…💛💛わたしも腸活に取り組んでおふたりみたいに綺麗になりたいです！！

[@Tube-pg8dd]

なんと嬉しいコメントありがとうございます❤ ぜひぜひ腸活に取り組んで、ご自身の変化も楽しんでください〜♪

[@user-tn1jf2pk3k]

スナック菓子以外はほぼ食べないようになったんですけど、仕事のストレスがやけ食いなのもあり、スナック菓子だけが中々辞めれずにいます😅 でも私の太った原因が長年に渡る大量の糖質摂取による炭水化物太りだったのに気付き、糖質を全般的に減らした所（白米や麺類や食パン）、みるみる体重が落ち、2月に測った頃に比べたら6kg近く落ちてました✌🏻

[@user-iq8yd3kl5b]

私はパンです。 ラーメン大嫌い、パスタ嫌い、うどんは食べなきゃ食べないで良い。 でもパンが大大大大好きで🫶🏻🫶🏻🫶🏻　　もちろん小麦粉の旨味を味わえるマリービスケットとかプレーンクッキーは大好物😂 ここ数年、万年の肌荒れとお腹が張ってズボン👖が入らなくなったり、いつもオナラがしたい…😂とか、膨満感に悩まされていました。 よくお腹をくだすとか お腹の不調に悩まされてました。 で、一大決心で大好きなパンをとりあえず3週間やめたらアレよあれよと肌の調子も良いし、便秘や下痢、ガスだまりといったお腹の不調に悩まされる事もない！！ 体調も良くてビックリです。 でもパンは3食パンを望むくらい好きなので、1ヶ月に1度はパンを食べて良い日を作って楽しんでます。 それ以降、食品表示を見て小麦粉が1番多く含まれている食品は避けるようになり、クッキーやビスケットも食べなくなって痩せました❤

[@Tube-pg8dd]

悲しいですが日本人は小麦が合わない方すごく多いみたいです〜！😭 ご自身でも効果を実感されているということで！しかも痩せられて素晴らしいです👏✨

[@user-wv1ck2pp9y]

いつものノリも楽しいけど今回は落ち着いてますね😊言われてみればいつのまにか5つどれもやめてました、今思えばびっくりです。人工甘味料と市販ジュースは昔から避けてましたが、一番の変化は小麦と白砂糖。添加物も読んで意味わからないものはとらなくなりました

[@Tube-pg8dd]

小麦と白砂糖、意識しはじめるといかに生活の中に大量にあったか驚かされますよね💦

[@yuukiyamagami9764]

確かに、インスタント食品は食べなくなりました。私は憩室炎になってから小麦、人工甘味料、赤身の肉を避けるようになっています。サツマイモは食べるようになりました。毎回動画を楽しみにしています😊

[@Tube-pg8dd]

嬉しいコメントありがとうございます！ サツマイモ、この時期さらに美味しいですよね♪

[@user-fh2ch8xc8t]

いつも楽しく視ています、今回食べなくなった5つの食品ですが、凄い私も同じです。特にペットボトルのジュース、ラーメン2年近く食べたり飲んだりしてません。逆にほとんど毎日食べるようになったのが焼き芋🍠です冷蔵庫で冷やしてから食べてます🙆美味しいよ～腸に良いことを信じて

[@Tube-pg8dd]

焼き芋！大好きです❤特に冬たくさん食べすぎてお腹がはりガスが…😭笑 という経験がありました！😅 なにごとも適量、ですね！

[@dendoburi8942]

腸活してからコンビニの菓子パン食べなくなりました！ 正確には成分表示を見て食べたくなくなり買わなくなりました💦 でもパン屋さんのパンは食べちゃう…😅

[@kiyopu28]

菓子パンはパンではなくお菓子だそうです。確かに裏の表示見ると「生菓子」とかになってたりしますね… パン屋さんのパンは美味しいですよね！体に合わないなどがないならいいと思います。

[@chocomint4446]

市販のジュースは飲まなくなりました。フレッシュジュースのお店のやつは飲みますけど。 逆に良く食べるのはパックめかぶですかね。あと、お腹張ってるなと思ったら、普通の食事はお休みして、バナナとホットココアでやり過ごすとスッキリします。

[@Tube-pg8dd]

腸にあっているものをわかっているの、素晴らしいです！！👏✨ 市販のジュースはやめると、全くいらなくなりますよね！🤗

[@tn.4782]

ラーメンやお肉食べた後 ナガセさんのリカバリーの方法を教えて頂きたいです🥰

[@user-gp5nn1vi8u]

飲むようになったのは、毒出しミントティジュースです。こちらでも一応、検索したのですが、出てこなかったので、まだ、動画になってなければ試して欲しいです✨毒出しジュースで、検索したら本と作り方などがでてきます！1人でも多くの便秘で悩んでいる方が減りますように！ こちらで紹介された、生人参とバナナ入りのスムージーは、とても良かったです！ありがとうございました！！

[@Tube-pg8dd]

ありがとうございます！ 毒出し〜というような名前ではありませんがウンTubeでもミント系のハーブティーをおすすめしたりさせていただいたことがあります！🤗 美腸スムージーもよかったとのことで、ありがとうございます！

[@lovelove0427]

腸活を始めるまではぽっちゃりだったのですが…その頃はパスタか好きで200gほど食べてました(汗)今は自然と食べる回数がかなり減り、自宅だと100gにしたり、外食ならサラダと一緒に食べるようにしています！あと味噌汁やめかぶを食べる回数が増えました!!そのお陰か(?)あの頃に比べたらぽっちゃり→ぽちゃ位にはなったと思います♪

[@Tube-pg8dd]

体型に変化を感じていただけているようで！素晴らしいです〜👏✨ 自然と食べる量が減った、というのが一番良いですよね！通常のダイエットは我慢が辛くて結局食べたい〜！となってしまいがちですよね💦

[@rira1719]

いつも素晴らしい動画をありがとうございます！ ナガセさんにとって、ここのトイレを使うとうんちがいっぱい出る！的な場所はありますか？(例:公園、駅) 人それぞれだと思いますが、参考になりますのでぜひ教えて下さい！

[@Tube-pg8dd]

スタッフの私の個人的な話ですが、家ではなかなか出ず、会社と図書館に行くと打率がいいです！ 会社や図書館は大きなトイレだと腸が認識しているのかしら？😄笑

[@kisaragi_I]

私は加工肉を食べなくなりました。昔は毎日ハムやソーセージを食べてたけど、今は食べたいという欲もなくなりました🥩 それと今回紹介された５食品もほぼやめてます。 小麦を完全カットしてた時期があるのですが、栄養失調で倒れたので、２日に１回に減らす程度にしました😅

[@Tube-pg8dd]

加工肉も確かに！食べなくなりましたね〜！ 小麦を減らして倒れられたのですね！それまで主食を小麦のものでとられていたのでしょうか？😭 栄養バランス見ながら無理せず取り組まれてみてくださいね♪

[@user-rq2qz2ti8c]

小麦粉、ペットボトルジュース(カロリー・糖質ゼロと書いてあって人工甘味料などを使用しているもの)です。ですが、特に腸の状態が変化したのはお肉です！大好きだったのですが、食べなくなったら便秘改善、身体も軽く調子がよくなりました✨✨牛丼ばかり食べていた大学生時代…便通は週に1回あるかないかでした💦笑

[@Tube-pg8dd]

便秘や体調の改善が見られたとのこと！👏✨ 体に合っているものが見つかって腸ハッピー♪です！✨

[@user-vi5ln2pu2b]

今回は私も控えてるものばかりでした インスタント食品と人工甘味料はほとんど摂りません 白米ももち麦や古代米等を混ぜて食べてます 小麦製品もほとんど摂りません。極たまに食べる程度です 腸活の為にやめたのは、揚げ物です 極極たまに食べますが、食べてた時より便通が良くなった気がします 来週の動画も楽しみにしています

[@Tube-pg8dd]

揚げ物！確かにです！ 人工甘味料も意識し出すと結構入っていますよね！ 知らずに大量に食べていたと思うと・・・😭

[@user-ss8sc9nk5k]

オードブランは小麦？オートミールは大麦だから、小麦に含まれないですか？予想以上に小麦食べて生きてます💦 なかなか便秘改善しないので、小麦以外はほぼ食べてないので小麦抜き一回試してみようかな😊 スナック菓子は、食べなくなりました。ダイエットすると、腸活してるのと同じ食生活になりますよね♫

[@Tube-pg8dd]

オールブランは小麦ふすまで、グルテンはぼ含まれていません。オートミールも同様にほぼ含まれません。 私もお腹が重たくて小麦を意図的に完全に抜いた時期がありまして、調子がよかったです！ 個人差があるかと思いますので、一度試しているのもいいかもしれません😄

[@haoaya4062]

腸活始めてから小麦は控えたり、インスタント食品はほとんど食べなくなりました！ 体質改善にはまだまだ時間かかりそうですが、もともとアトピーが酷かったのがだいぶ治ってきたので、食事は本当大事だと感じてます😂 海藻類あまり食べてなかったので、食べるようにしてみますー！

[@Tube-pg8dd]

アトピーの改善が見られたとのことで！ 嬉しいご報告ありがとうございます👏🌟 海藻類も腸にとってもいいのでぜひチョイ足しからはじめてみてくださいね😄

[@toshimi4799]

もち麦を食べ始めたんですが、スッキリしないんですが、もち麦は、どのくらい続ければ良いですか？ スッキリしないので白米に変えましたが、やっぱりスッキリしない。 ヨーグルトにハチミツをかけて夜に食べてたんですが、主治医から、カルシウムの数値が高いから、乳製品はちょっと食べるのを止めてと言われました。 もう、自分に何か、お通じに良いのか分からなくなりましたね😢

[@user-ud4sk8zg5d]

毎日快便というわけではないですが、だいたい同じです😂 パン大好きなのでベースブレッドやドイツのライ麦パンに、麺類はZENBヌードルに置き換えてます😊 あとは揚げ物やトランス脂肪酸、添加物も控えめにしています😊

[@Tube-pg8dd]

素晴らしいです👏✨その心がけを継続していただけてるだけで、さらにうんちや腸が変わってくると思います♪

[@rinden-tarot]

入院(入院食)をきっかけに食事を見直したらあっさり便秘や臭いおならが治りました。自分はペ◯シ、コー◯、腸には悪かったです。。

[@fishbanana2698]

白米と、ペットボトルのジュースを、飲まなくなりました。あと、なるべく発酵食品を取る!ペヤングも、食べなくなったなぁ。

[@Tube-pg8dd]

まさに長瀬と同じですね！✨発酵食品だいじですね！

[@user-bu7te7vj5x]

小さい頃から1～2週間💩が出ないのが普通でした。この間も便秘がMAXになってのたうち回ったところです😭センナ茶2回、キャベツ200ｇ、ごぼう3本を食べましたが未だに💩が出ないですー💦

[@Tube-pg8dd]

他の動画でお話ししているのですが、センナ茶はすぐにやめていただきたいです💦 刺激性下剤と同じ成分になりますので、常用することで自力排便から遠のいてしまいます。 また、キャベツやごぼうは便秘の方は逆にとりすぎNGです💦 詳しくはこちらの動画で解説していますので一度必ずチェックしていただきたいです〜！ →kzbin.info/www/bejne/g4TPf2ajetunbLs

[@user-bu7te7vj5x]

@@Tube-pg8dd そうなんですね😳‼️知らなかったー😭 さっそく過去回のKZbin見てきますー💦

[@moiroooo]

何やっても全然ダメで結局下剤使ってた自分だけどさつまいもとビオフェルミンでまじで変わった

[@Tube-pg8dd]

お腹にあっているものに出会えてよかったです♪ さつまいも食べられているって方、このコメント欄だけでもたくさんいただきました！

[@user-td6dh8hm5v]

最近は腸活を本格的に始めて、私も小麦の入っている食品を避けるようにしました。でもパンが好きでパン屋さんを見ると食べたくなってしまいます😅便秘が解消してきて体調をコントロールできるようになってきたら、食べたいと思っています。

[@Tube-pg8dd]

私もパンが大好き！だったのですがひとまず朝のパンは全て米粉に変えて、そして自然と量が減りました🤗 我慢しすぎもストレスになるので、適度に楽しみながら取り組んでいきましょう♪

[@user-td6dh8hm5v]

返信ありがとうございます。米粉のパンってどこで売ってるんですかね？ぜひ米粉パン食べたいです！

[@BJJCHANNELTECHNIQUE]

小麦は全粒粉パスタでオリーブオイル沢山いれてパスタを作るといいです💩

[@user-bk9gr5sm5r]

お味噌に、切り干し大根と。ワカメだけでも、でます！寒いときは、ショウガのみじん切りいれてますよ！お味噌汁は、あんまり、熱加えたら、よくないので、私は、白湯にだし粉と、乾燥わかめと切り干し大根で、すぐできるお味噌。毎日、朝飲んでます、ショウガは、まとめて、みじんぎりしたり、すりおろししたりして、小分けにして、冷凍して、そのまま。お味噌に入れたら、楽ちんです

[@Tube-pg8dd]

お味噌汁のバリエーション、素敵です👏✨なんでも入れられていいですよね！

[@RN-jz1wb]

小麦はやめたいと思ってるけど美味しいからやっぱり食べてしまう(^-^; あと、腸活に良いものを食べたり飲んだりしてるとだんだん効果を実感しなくなることがあるのですが、腸が慣れてしまったからですかね💧

[@Tube-pg8dd]

小麦のものって美味しいですよね〜！ 一気に止めるのではなく、麺やパンを米粉のものに置き換えることから始めてみてはいかがでしょうか？🤗 腸が慣れるということはありません！効果が出たものはお腹にあっているので、 ぜひ続けてみてくださいね。前はよかったのに効かないぞという時は、他に要因があることがほとんどです。

[@marivic0419]

日清UFOもダメなんですね(✖╭╮✖)スナック菓子が好きで（ポテコ）やめられないのですがやめる方法ありますか？少し痩せてはリバウンドしてしまい今落ち込んでます。よろしくお願いします。

[@kiyopu28]

お菓子などは習慣もあるので、少しずつ食べる量を減らしていってみてはいかがでしょうか。あとはストレスがたまっていないかも確認して、なるべくためないようにしたり、他の楽しみを見つけるのもいいと思います。 どうしてもやめられないなら嗜好品と割り切って、量を決めて食べる、というのもアリかと思います。

[@marivic0419]

返信ありがとうございます。酢納豆の件はここでも聞いてもらえるのでしょうか？

[@user-is7fm4mf8u]

スーパーで売ってる菓子パンは食 べなくなりました。菓子パンはお菓子の感覚なので、食事はご飯とおかず。

[@Tube-pg8dd]

私も菓子パン本当に食べなくなりました！裏の成分表示を見ると結構びっくりしますよね😅

[@user-xu2nw6je2j]

こんばんは🌇 最近､便秘に悩まされてこのチャンネルに辿りつきました^ ^ なかなか，痩せないアフフィフです😅 パン大好きなんですけど，全粒粉とかライ麦にしたりしています。 お味噌汁もいいとの事で，始めてみようと思います。今日から始めています。甘酒もいいとの事でスーパーで米麹の甘酒買って来ました。 がんばります。 そして，これから毎回楽しみにしています♪

[@mamumeme.mochi2525]

牛肉かなぁ

[@Tube-pg8dd]

確かにあれだけ行っていた焼き肉が🐂減りました！

[@zenryokuotaku1]

スナック菓子今食べてたやばい

[@user-uq5uv4qh5h]

おぉ～‼️。まさに、同じ。 白米、焼きそば、が一番やばい。 おかゆ！が、驚くほど快便になる。(^O^) お粥を美味しく食べる方法を知ると、人生薔薇色になるよー。 白米オンりー、おにぎりが、続くと、うんちが固くて、出てこなくなる。 原因が分かって、良かった～。 ありがたや～。＼(^_^)／

[@karamr6031]

寝起きですか？ テンションが😂

[@user-es9ic3kb6c]

食べる物なくなって生きてる意味が見いだせない😢

[@Tube-pg8dd]

私も腸活5年目突入ですが、食べるものがなくてつらい、、、ということは案外ありませんよ！ 全部一気にやめようとせずに、少しづつ減らしていったり違うものに変えていけば大丈夫ですよ♪