Bolące kolana? Stabilizatory ZASZKODZĄ, a nie pomogą [4 mity]

Popularna wiedza mówi, że gdy bolą Cię kolana to powinieneś używać stabilizatorów, albo wręcz zakładać je na jakby co. To NIEPRAWDA, s stabilizatory bardziej szkodzą, niż pomagają. W tym video opisuję dlaczego.
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/
Badania: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

[@Nie_Ma_Lekko]

A jeżeli dowiedziałeś/aś się czegoś nowego z tego filmu i chcesz wesprzeć kanał (również mieć ze mną lepszy kontakt) - zapraszam na mojego Patronite’a. Możesz też dać łapkę, subskrypcję, komentarz lub wyłączyć AdBlocka. Pomaga mi to rozwijać kanał i pozostawać niezależnym. Dzięki! patronite.pl/NieMaLekko

[@honda115a]

NieMaLekko SIEMKA, MAM PYTANIE JESLI MAM ZERWANE SCIEGNO PRZEDNIE W KOLANIE I OD TEGO CZASU BOJE SIE ROBIC WYSKOKI JAK ROBILEM POPRZEDNIO ! TO CZY MOGE NADAL TO ROBIC ? CZY MUSZE MIEC OPEROWANE ? BO TEZ SLYSZALEM ZE PO OPERACJI LUDZIE TEZ NIE MOGA CWICZYC TAK SAMO JAK PRZED ! DAJE SUBA I POZDRO

[@CityBoy84]

Mam pytanie generalnie nie stosuje stabilizatorów ale milem 2lata temu kontuzje kolana podczas jazdy na desce . Podczas badania usg wyszło ze kilka włókien więzadła bocznego nie zeszło się i są luźne ponoć nic poważnego bo takie rzeczy mogłem się nabawić nawet za dziecka ale wyszło tez ze łąkotka jest pęknięta której nie odczuwam nawet fizjo się dziwił bo cały czas trenuje kickboxing . Ale zalecił mi żebym na treningi i podczas jazdy na desce zakładał stabilizator .Takze zaopatrzyłem się w taki lepszy z szynami po bokach . Generalnie chodzę cały czas na siłownie wzmocniłem mięśnie nóg . I przechodząc do pytania czy jest sens zakładać ten stabilizator podczas tak intensywnych ruchów jakie daje zjada na desce czy trening kickboxingu skoro może to się przyczynić do uszkodzenia chrząstki stawu kolanowego ??

[@majsterjanusz2593]

NieMaLekko ej mam do ciebie pytanie bo mam zerwane więzadło acl i czy mogę biegać na bierzni bo nwm właśnie

[@MrLecho96]

Nadal uważasz że to co powiedziałeś w tym filmie to prawda?

[@Borkos16]

bardzo fajnie wytlumaczone i czekam na nastepne filmy

[@Nie_Ma_Lekko]

Dzięki wielkie, masz jakieś tematy, o których chciałbyś coś usłyszeć?

[@niezwykleczarnykot]

cały filmik mi się podobał, aż do końcówki. Nie lubię najeżdżania jednych zawodów medycznych na drugich. We wszystkich zaleceniach i co do leczenia wspomnianej hipercholesterolemii i nadciśnienia, ale również cukrzycy czy nawet w profilaktyce pierwotnej nowotworów, chorób gastroenterologicznych nie ma leków na pierwszym miejscu, są ćwiczenia i odpowiednia dieta! Tylko jeśli ktoś przez kilkadziesiąt lat zapracował sobie swoim stylem życia na chorobę, to mało kto nagle dostaje objawienia i zmienia styl życia na zdrowy. Palacze z rakiem krtani potrafią palić przed szpitalem nawet przez tracheostomię... Zalecenia lekarskie w poradniach hipercholesterolemii rodzinnej to dieta i sport, są zapewniane konsultacje z dietetykiem, a i tak pacjenci wolą leki, które są dla nich bezwysiłkowe i nie podejmują udanych prób zmiany stylu życia. Zdrowie pacjentów jest przede wszystkim w ich rękach, a z wygody przerzucają je na lekarzy, często nawet nie interesując się tym, co dokładnie im jest. Więc przykład z tabletkami może i dobry, ale mówienie, że tak wygląda współczesna medycyna z sugestią, że to wina lekarzy, to niemiły błąd.

[@zenonszylderowicz6325]

Ma Pan rację, mam 60 lat i jeżdżę rowerem jak założę stabilizatory to kolana mnie bardziej bolą po trasie latem czy zimą.

[@danielmaryniuk1090]

W prosty sposob wytłumaczone👍. Faktycznie przydałby sie film o mobilnosci obreczy barkowej.

[@wiktoriabiaa8581]

Od dziś Twój kanał jest moim TOP 1! Bez zbędnego pierd0lenia, na temat. Czekam na więcej, pozdrawiam :)

[@Nie_Ma_Lekko]

Dzięki, ten kanał na pewno nie będzie śmieciowiskiem vlogów :D

[@TakaImprezka]

NieMaLekko zaiste dobry blog. Inspirowales sie moze athlean-x? Gosc tez wymiata, ale z drugiej strony chyba za bardzo gada naokolo, u ciebie chyba w tym lepiej

[@a.przemyslav3548]

Temperatura otoczenia ma wpływ na stawy. Latem łatwiej się rozgrzać, rozciągnąć i jest dużo mniejsza szansa na kontuzję. A opaski i stabilizatory to już jak jesteś inwalidą trzeba zakładać:)

[@wolcinwolcin]

A więc 100% zawodników na zawodach to inwalidzi.

[@krzysztofk5925]

bardzo trafne uwagi do tematu.

[@bezimiennazuzz]

Hej, mam pytanie do Ciebie. Kilka lat temu miałam poważną kontuzję kolana, a mianowicie zerwane troczki, na szczęście obyło się bez operacji, a jedynie długotrwałe leczenie. Od pół roku regularnie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Czy w takim razie ja mogę używać ściągaczy na kolana czy nie? Pozdrawiam!

[@smuklak2814]

Czy mozna to zrobic w ten sposob ze stabilizatory zakladac tylko na 1-2 serie robocze ? Przy przysiadzie?

[@adamd9610]

czesc! Mam pytanie - czy podobne wnioski mozna wyciagnac co do ortez/sciagaczy na staw skokowy? Zakladam je czesto do grania w kosza, dzieki czemu czuje sie mniej narazony na skrecenie kostki (mam 40 lat i obie kostki po 3-4 skreceniach w zyciu). Czy noszenie ich rowniez w tym wypadku prowadzi do szybszego zuzywania sie lub oslabienia stawu?

[@michaelpinemusic]

Właśnie miałem kupować stabilizatory kolan. Dzięki Tobie zaoszczędziłem kilkaset złotych 💪🏼

[@aleksandrajatczak2459]

A czy polecałbyś założenie stabilizatorów na górskie wędrówki?

[@agnieszkamolenda4066]

Witam . Mam pytanie co do stabilizatora kolana. Otóż jestem przed artroskopią kolana, wykryto u mnie urwanie łąkotki przyśrodkowej i pęknięcie chrząstki stawowej przy kości udowej stopień 4. I teraz ważna sprawa podczas noszenia stabilizatora zrobił mi się lekki zanik mięśni czworogłowy uda, czy nadal mam nosić ortezę czy odłożyć ją na bok. Proszę o jak najszybszą poradę . Chciałabym jeszcze prosić o względne ćwiczenia które mogłabym wykonywać przed artroskopią kolana. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[@jarekfranczyk880]

Dobry materiał. Osobiście od czasu stosowania stabilizatorów na łokciach (mocny uścisk) przy ćw. wyciskających, zauważyłem po czasie drętwienie rąk. Obecnie kończę z tym. Jednak nie ma co stosować tych wynalazków... na dłuższą metę nic z tym dobrego. Przy okazji PYTANIE: analogicznie, co sądzisz o notorycznym używaniu pasa treningowego?

[@bishbish9111]

Właśnie miałem jechać kupić, bo słyszałem, że to konieczne przy ciężkich siadach, no to chyba sobie jednak daruję.

[@krzysztoftuszkiewicz4143]

Nie zgodzę się w kilku kwestiach. 1. Jeśli zimą wyjdziesz w spodenkach to nie tylko spadnie temperatura stawów ale i całego ciała. 2. Jeśli po przyłożeniu lodu opuchlizna zmniejsza się to znaczy że coś się jednak dzieje pod wpływem temperatury. 3. Jeśli da się coś ochłodzić to da się to rozgrzać (w tym przypadku rozszerzyć naczynia krwionośne). 4. Neopreny to nie opaski. Nie można podciągać badań zrobionych na opaskach pod neopreny z prostej przyczyny. Neopreny nigdy nak nie ucisną ponieważ ciasnych nie przeciągniesz przez łydki.

[@wojtek8045]

Po prostu przyszly fizjoterapeuta opuścił kilka lekcji. Stabilizatory są ZALECANE podczas uprawiania sportów wysokiego ryzyka.

[@coolbearelenelen7565]

Oczywiście ma Pan racje ale jeżeli jest duże schorzenie jest konieczność noszenia stabilizatorów :/ wiem cos o tym

[@wntpan3k]

Człowiek jest jak maszyna, w której policzona jest wytrzymałość każdego elementu. Maszyna nie czuje czy jest jej ciężko i jeśli pojawi się zbyt duży opór to pada często jej najsłabsza część. Przy budowie maszyn należy wbudować pewne bezpieczniki w postaci śrub, które jeśli są przeciążone to urywają się i maszyna przestaje pracować. Załóżmy, że nie byłoby takiej specjalnie założonej śrubki. Gdy maszyna napotkała by opór wygenerowała by taką siłę, że coś musiałoby się rozwalić, mógłby to być jakiś silnik, którego koszty naprawy są znacznie wyższe. Wyobraźmy sobie, że kolana są naszym takim bezpiecznikiem. Ja jednak nie demonizowałbym stosowania stabilizatorów na kolana. W przypadkach ciężkich siłowych treningów, a także u osób, które mają problemy ze swoimi stawami kolanowymi stabilizatory na kolana mogą stanowić niezbędny element przy budowaniu masy i siły mięśni. Jeśli chodzi o funkcjonalność to rzeczywiście możemy upośledzić nasze czucie treningowe i przełożenie w życiu poza siłownią, bo osłabione kolana będą nas ograniczać i w przypadku innych dyscyplin wymagających mocnych stawów kolanowych (wyskok) można zrobić sobie krzywdę, bo pierwsze pójdą stawy kolanowe. Jednak w przypadku bicia rekordów, gdy po raz pierwszy spotykamy się z dużym ciężarem to możemy taki stabilizator założyć. Przy treningach wymagających wykonania kilku powtórzeń radziłbym zrezygnować ze stosowania nagolenników.

[@lubiebrowar81]

Zgodzilem sie ze wszystkim, aż do nadciśnienia ... tutaj jednak zostawiłbym specjalistom pole do popisu. Jestem przypadkiem genetycznym, treningi CF żeby utrzymywac wysoki poziom wydolności organizmu, zalecona dieta z minimalną ilością soli, a ciśnienie z roku na rok w górę, (3 lata prób pod nadzorem - zmianh nawyków treningowych, zmiany w misce itp) aż do wartości 160/110 ... bez tabletek i z treningami to proszenie się o bycie warzywem.

[@pawetarnowski1671]

Cześć, jeśli możesz to odpowiedz mi na pytanie. Od 2 miesięcy moje kolano co chwilę strzyka np. przy siadaniu nawet gdy macham tą nogą to strzela lub gdy chodzę dłuższy czas lekko puchnie nie boli jakoś szczególnie ale przeszkadza w codziennym zyciu. Dodam że mam dość chude nogi i chciałbym zacząć robić jakieś przysiady ale przez te kolano nie mogę czy wiesz może co mogą oznaczać te dolegliwości? Dodam jeszcze że wcześniej nie trenowałem nóg. Lekarz przepisał mi traumon żel ale to nie pomogło :/

[@pentagramyt417]

A czy ze opaskami na łokcie jest tak samo, czy na łokcie można uzywać swobodniej? Bo jestem świadomy tego przyparcia rzepki przy stosowaniu na kolana, a jak z łokciami?

[@Nie_Ma_Lekko]

Są nadal niepożądane, działają jak środek przeciwbólowy. Pozwalają Ci ćwiczyć ponad aktualny stan swojego ciała

[@mixerhaus13]

Taśmy na kolano, chodzi o tejpy? Bo mam chondromalacje IV stopnia i tejpowanie kolana wydawało mi sie, ze moze troche je odciązyc. Jak to z tym jest?

[@CrashJackExtreme]

O właśnie, zrób video o ćwiczeniu na podwórku w zimie, temperatura poniżej zera, bądź w granicach zera, po prostu jest mróz, bądź chłodno/zimno i ćwiczy się w krótkich spodenkach i koszulce, czy jakikolwiek to ma wpływ w długoterminowy na stawy ? Bieganie, jazda na rowerze czy kalistenika w parku. Bo biegam od lat w ten sposób, ludzie mówią, że stawy sobie uszkodzę, bądź reumatyzmu dostane etc... nie wiem czy to prawda i jak to jest?

[@marga4286]

Witaj. Za 1.5 roku mam operację acl, bo kolano się wymyka. Jestem 2 tygodnie po atroskopii jako że jeszcze mam chondromalację rzepki 3 stopnia (były mikrozłamania podczas zabiegu) i wycięte 1/3 łąkotki . Ćwiczę teraz mięśnie czworogłowe uda. Chcę kupić stabilizator, bo muszę wrócić do pracy za miesiąc. Czy mogę zacząć już jeździć na rowerze, czy jeszcze za wcześnie na to. Mógłbyś mi doradzić? Co jeszcze mogę zrobić?

[@piotrp8564]

margotka 72 napisz do niego na Facebooku czy instagramie

[@pgpl1983]

Dobry Materiał ja zawsze powtarzam, że natura nas tak zaprogramowała, żeby nie używać dodatkowych pierdół wspomagających w postaci pasa, pasków, Stabilizatorów na kolana bo to nas tylko upośledza wydaje nam się że gadżet na siłowni jest super i nie raz widzę pajaców na siłowni jak na wejściu zakładają sobie pas :) i chodzą z nim przez cały trening. A tak jak mówisz ból oznacz że coś jest nie tak normalny myślący ( człowiek trenujący ) jak zaczyna odczuwać ból powinien siąść przeanalizować swój Dziennik treningowy Technikę i zastanowić się czym jest to spowodowane i wyeliminować tą przyczynę bólu, a nie walić dalej na oślep używając stabilizatorów, maści przeciwbólowych albo jakiś tabletek przeciwbólowych. Bo to najszybsza droga do tego żeby zrobić z siebie Kalekę na całe życie. Pozdrawiam

[@Nie_Ma_Lekko]

Dokładnie!!! Moja filozofia :)

[@7aj7]

Paweł Góral & NieMaLekko powinien być collab kanałów :D

[@MrPrzemo111]

Co powiesz o opaskach magnetycznych na kolana??

[@kujaw1200]

Witam, jak to mówi mój fizjoterapeuta "jeśli boli to znaczy że jeszcze coś można z tym zrobić, jeśli przestanie to znaczy ze już niedługo do piachu " 😁 ale wracając do filmu bardzo ciekawy i myślę ze napewno wiele osób przestanie używać s tabilizatorow ,sam mam zwyrodnienia stawów, zdarte chrząstki w dużym stopniu oraz torbiel... ćwiczę już ponad 2 msc wzmacniając mięśnie nóg aby "odciążyć" stawy -może jakiś filmik o tym ? o zwyrodnieniach ? myślę ze sporo osób bardzo chętnie by posłuchało. Pozdrawiam serdecznie 😀

[@Nie_Ma_Lekko]

Pomyślę jak można to podciągnąć do populacji trenujących :D

[@jackkomis4839]

Na google wyczytałem taka informacje o tych opaskach "Wiele badań pokazuje jednak, że skarpety i opaski kompresyjne wywierając ucisk na mięśnie powodują usuwanie niechcianych metabolitów oraz lepsze dotlenienie mięśni. Odkryto, że stosowanie kompresji szczególnie po treningu przyspiesza szybkość regeneracji mięśni. Im dłuższy wysiłek, tym korzyści mogą być większe." Co Ty na to?

[@Waldemar_K]

Pewnie nikt nie odpowie. Ale zapytam. Mam slabsze prawe kolano i kostke. Bardziej problematyczne jest kolano. Chodzi o boczne zewnetrzne wiezadlo i łąkotke wlasnie zewnetrzne. Czy uzywanie opaski, ale tylko takiej wąskiej pod kolano, podczas największego wysilku czyli np bieg dzien nóg na silce , mecz tenisa stolowego I pozniej masowanie i rozciaganie zeby odzywic jak najbardziej to dobry pomysl? Dzieki z góry za rady. 👋

[@ciapaaaa7380]

witam ;) mam pytanie jestem po zwichnięcia rzeki i chce za jakiś czas wrócić do ćwiczeń czy w takim wypadku też nie używać żadnych opasek na kolano ?

[@Nie_Ma_Lekko]

W tym przypadku zastosowałbym stabilizator przez pierwszy okres czasu, ale tylko podczas ciężkich ćwiczeń wielostawowych, zaś do tych korekcyjnych i stabilizujących koniecznie bym go zdejmował, by staw uczył się pracować bez wsparcia. Długoterminowo trzeba będzie zrezygnować ze stabilizatora i w ćwiczeniach złożonych, bo to zwiększy ryzyko kolejnego zwichnięcia podczas życia codziennego. Więc jeżeli chodzi o np przysiady to około pierwszy miesiąc ze stabilizatorem, potem zmniejszyć ciężar o około 30% i powoli progresować tak, by powrócić do zwykłych obciążeń :) powodzenia

[@ciapaaaa7380]

Dziękuję za odpowiedź ;)

[@dominikrudnicki5309]

Cześć. Miałem zerwany ACL oraz pęknięta łąkotkę przyśrodkowa w tylnej części. ACL został zrekonstruowany a rzepka wycięta w 40procentach. Po powrocie do sportu znowu uszkodziłem łąkotkę jednak w takim miejscu i stopniu że nie postępuje i nie boli. Czy ćwiczenia typu przysiady, martwy ciąg w moim konkretnie przypadku mogą przyczynić się do ewentualnej kontuzji lub w przyszłośći do szybszego zużycia się tego właśnie stawu. Dziękuję z góry za odpowiedź. Pozdrawiam.

[@Nie_Ma_Lekko]

Co do martwego ciągu możesz być spokojny, to jeden z najlepiej oszczędzających kolano ruchów, za to w przysiadzie musisz być ostrożniejszy i jeszcze dokładniej monitorować swoją technikę, progres i ewentualny ból. W każdym razie takie ćwiczenia to wręcz pozytywna sprawa, a dobudowanie mięśni dobrze ufortyfikuje staw, który zapewne ma problemy z stabilnością

[@januszpawlus1562]

Większość fizjoterapeutów wypowiada się pozytywnie o tejpowaniu kolan i stabilizacji rzepki a tutaj widzę wręcz przeciwnie

[@kempo995]

Ponieważ to jest przyszły fizjoterapeuta,,,😉

[@wojtek8045]

Dziekujemy Panie przyszly fizjoterapeuto:) Właśnie bzdura co do temperatury stawu. Kończyny o wiele szybciej wytracają cieplo i mają niższą temperature niz nasze cialo. Ciekawe czy tak łatwo zgina sie palce na mrozie. Sportowcy ubierają się cieplej na rozgrzewke, aby szybciej się rozgrzac i rozruszac stawy, sam to robie. Uzywam stabilizatora do gry w tenisa, poniewaz caly czas obciązam staw kolanowy, co powoduje bol i po dw9ch godzinach ciezko mi sie zgina kolano. Po uzyciu stahilizatora tego problemu nie ma.

[@Waldemar_K]

​Pewnie nikt nie odpowie. Ale zapytam. Mam slabsze prawe kolano i kostke. Bardziej problematyczne jest kolano. Chodzi o boczne zewnetrzne wiezadlo i łąkotke wlasnie zewnetrzne. Czy uzywanie opaski, ale tylko takiej wąskiej pod kolano, podczas największego wysilku czyli np bieg dzien nóg na silce , mecz tenisa stolowego I pozniej masowanie i rozciaganie zeby odzywic jak najbardziej to dobry pomysl? Dzieki z góry za rady. 👋@@wojtek8045

[@luksus007]

Wincej! Poproszę materiał o obręczy barkowej!

[@Nie_Ma_Lekko]

Proszę bardzo :P Tylko konkretniej proszę, bo to dość szeroki temat

[@luksus007]

Nie ma problemu możesz zacząć gdzie chcesz, byleby było o wszystkim :)

[@bodzio812]

Witam.widze że jesteś prawdziwym ekspertem w swojej.dziedzinie .Mam pytanie właśnie odnośnie opaski uciskowej . Nosić czy nie nosić ? Mam 44 lata.Pracuję jako lakiernik samochodowy ,non stop jakieś przysiady. Nigdy nie uprawiałem sportu wyczynowo.Czasami basen ,rolki ,rower , zimą narty. Po rezonansie mam stwierdzone uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej lll stopnia z obrzękiem tkanek miękkich przedziału przyśrodkowego.Zalecony zabieg Artroskopii ,nie wiem ile będę czekał ,szukam najlepszego terminu. Ból w kolanie różnie.Ostatnio na imprezie mocno nadwyrężyłem i następnego dnia mocne trudności z.poruszaniem się kolano tragedia .Znajomy podpowiedział mi spróbuj rolowania zobaczysz może pomoże napewno nie zaszkodzi. Co Ty na to? No i jak z tą opaską? Pzdr.

[@bodzio812]

Acha chciałem zapytać jeszcze okłady na kolano lodem 2,3 razy dziennie po ok. 15-20 min. Czy mogę?

[@filipspiewak318]

Witam. Jeśli pół roku temu zwichnołem rzepkę i czuję, że nadal kolano chce się przesunąć to czy nadal podczas uprawiania sportu mam nadal nosić usztywniacz?

[@Nie_Ma_Lekko]

Możesz go wtedy nosić, ale koniecznie rób też ćwiczenia bez niego

[@Tenbo1]

Ja miałem ból kolana to odpuściłem sobie przysiady ze sztangą ale ćwiczyłem martwe ciagi i spacer farmera może 3 treningi. Potem zrobiłem usg i przestałem ćwiczyć na dół. USG wykazało stan zapalny pod rzepką starą ostrogę na rzepce i brak chchromondolacji rzepki od 2 do 4 stopnia. Potem poszedłem do fizjoterapeuty który mnie zbadał i po testach powiedział że mam chromondolacje rzepki :( . Zalecił mi rolowanie i rozciaganie ud. Jak to zacząłem robic to kolano sie poprawiło. Czy po kilku miesiacach rolowania rozciagania suplementacji glukozaminą bede mógł powrócić do treningu nóg? pzdr

[@Nie_Ma_Lekko]

Będziesz mógł, a wręcz powinieneś, ale musisz bardzo powoli zwiększać wysiłek

[@danielmaryniuk1090]

A jak sie maja stabilizatory w crosfficie?? Czy sa wskazane ???

[@Nie_Ma_Lekko]

Sprawa w crossficie ma się tak samo jak w treningu siłowym klasycznym - unikamy dodatków jak tylko możemy :)

[@malinowysowik]

Ja mam zalecenie od lekarza żeby nosić a mam zwyrodnienie kolan , zapalenie Achillesa,problemy z lekotką ale do 5 go nosić. Jestem grubszą ,mimo to się dość sporo ruszam...

[@ania77171]

A co mozna poradzic jesli juz chrząstki są bardzo wytarte i ciężko w ogóle chodzić?

[@gabigacek6875]

A jak boli mnie kolano to mogę używać takiej opaski na kolano do codziennego życia w szkole?

[@kroloskar]

Jesli mam uraz lakotki (nie nadaje sie do szycia) oraz III stopnia zuzyta chrzastke to stabilizator nie pomoze mi odciazyc lakotke? Jesli przeniesie czesc masy to chyba zmniejszy nacisk na lakotke, nie? myslalem o zakladaniu tyko do gry w squasha...

[@MM7302]

Mam chondromalacje rzepki. Mogę nosić przy tym stabilizator przy ćwiczeniach na nogi typu przysiady czy w ogóle lepiej ich nie robić?

[@Tajsu3]

Dzisiaj kupiłem stabilizator. Teraz wiem że wydałem pieniądze w błoto...

[@halinasanocka8724]

Czy taśma szkodzi jak się okleja bolące kolano ?

[@arturdabrowski3325]

jak to wszytsko trzeba wiedziec.... zeby cwiczyc na silownie najleoiej skonczyc studia w kierunku fizjoterapii. ze tez wczesniej nie bylo internetu gdy ja szalalem na silowni wtedy byly tylko filmy... kazdy sie zapatrzyl na arnolda i machalo sie byle jak i ile wlezie. porazka... teraz zycie zjebane wszystko napierdala

[@koksontv8467]

Teoria vs praktyka tyle mogę napisać. Łapki w dół nie dam bo nie jestem chujem.

[@arturdabrowski3325]

a czemu przyszly fizjoterapeuta? to nie jestes fizjoterapeuta?

[@vmoro1118]

XD

[@DariaKrystian00]

Więcej wyciśniesz w stabilizatorach niż bez- więcej ciśniesz, to i masz większą moc.

[@dzakas001]

Nie inaczej ziomeczku

[@heniek3604]

O oooo jacy wy mądrzy kurwa jesteście a co mundrale powiecie o moim przypadku niby zwyrodnienia a na prawdę przewlekłej nie stabilności kolan doprowadzającej do mielenia łękotek kości aż do szpiku ? Dwie operacje usunięcia łękotek przyśrodkowych co mi da rechabilitacja nic bo miałem. Gdyby nie stabilizatory dwa to nawet bym nie poszedł do żabki po bułki! Mam stabilizatory samoregulujące Mueller i są bardzo dobre trzymają kolana .

[@niezwykleczarnykot]

przecież to jest zaznaczone w filmiku, że omawiane są wady stabilizatorów dla SPORTOWCÓW a nie dla ludzi po urazach