Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: clck.ru/XDbz6
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ [e-mail]
Боль в колене беспокоит многих людей. Можно ли восстановить коленные
суставы? Как убрать боль? Центр Бубновского предлагает полезные упражнения для здоровых коленей. В этом видео мы покажем безопасные упражнения для коленей, которые можно выполнять при артрозах, отеках, травмах коленного сустава. Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как часто и в каком порядке нужно выполнять упражнения, которые помогут восстановить здоровье коленям и убрать боль.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как восстановить коленные суставы и убрать боль?
1:53 Как долго лечатся суставы?
3:15 Тяга бедра к животу
4:56 Упражнение на заднюю линию бедра
5:59 Упражнение "приведение"
7:22 Упражнение "отведение"
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ clck.ru/XDbvv
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ clck.ru/XDbz6
Личный сайт Бубновского ⇾ clck.ru/XDc2P
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ clck.ru/XDe2K
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ clck.ru/XDcTW
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/XDc7x
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
#бубновский #упражнения

[@user-hw3eu2sy4k]

Люди, товарищи, старайтесь пить как можно меньше таблеток, не носите деньги в аптеку !!! Больше двигайтесь, кушайте полезные продукты, делайте зарядку, и это поможет вам лучше таблеток !!! Укрепляйте себя и своих Детей, пусть в телефоны меньше пялятся !!! Не работайте на аптеку ! И спасибо Доктору Бубновскому за его позицию и правду, и его детям !!! Укрепляйте себя и своих Детей !!!

[@user-ms4cz4lm8h]

Ярослав Мужик👍👍.Четко и ясно описал картину.

[@user-zt8tk1wx1c]

.

[@user-tk8ej6ee4i]

Абсолютно правильно. Зарядка. Разминка перед тренировкой kzbin.info/www/bejne/hmWneqSCosp1l6M

[@user-cd2dc1zp7e]

Ярослав это кто где его прочитать

[@user-tf2xz1go7j]

Добрый день, скажите пожалуйста если болит одно колено надо ли делать упражнения на вторую ног

[@petr13707]

Мне 86 с половиной, 1,5 года назад началась боль в колене.Врач поставил диагноз "артрит" и сделал укол. Боль прошла, я о, обрадовался, но через две недели боль возвратилась, я опять к врачу, опять укол. Я задумался, и полез в комп. Нашел доктора Бубновского, посмотрел,что нужно делать, сделал дома эти приспособления, занимаюсь уже год и два месяца. Хромота прошла, спать удобно, продолжаю заниматься, практически, каждый день, делаю от 40 до 80 движений. Спасибо. Марк.

[@user-bv6ro5hq2f]

Я,постоянно ползуюсь с вашими советами ,иделюс сподругами.Спасибо,Вам большое.

[@user-hz1rw3hb2j]

Здравствуйте! Как Вы дома сделали такие приспособления?

[@user-co5dj7xn7h]

@@BubnovskySM Сергей Михайлович, подскажите, пожалуйста, из чего сделать подобные тренажёры у себя дома.

[@zinnda1102]

А у меня тоже артроз3 ст. Порваны миниски. Киста Бейкера... В нашей больнице мне проставили уколы в колено.После которых я еще больше хромала и еле передвигалась.Сьездила в областную больницу. Приговор. Только замена коленного сустава. Решила что это не для меня. И вот четвертый месяц делаю упражнения С.М.Бубновского. Забыла про обезболивающие таблетки. Хожу почти без хромоты. Забыла сказать,что мне 70 лет. Это счастье,что есть такой человек С.М.Бубновский. Низкий Вам поклон.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@user-zb7hh9vl8n]

У меня аналогичный диагноз ,уколы в колёсный сустав пока не успела сделать , купила их.

[@user-dl3fm6jx8d]

@@user-zb7hh9vl8n, не понял? У Вас ноги колесом? Что за колёсный сустав?))

[@user-gx8lu2fz7m]

Пожалуйста!Покажите упражнения,которые можно выполнять дома без тренажёров.

[@GGSoft2009]

Ну и выполныте без тренажоров но побольше. Вмесмо 20-ты - 50 раз. Вы всеравно будете уставать

[@vvlada1760]

@@GGSoft2009 что за ответ? Просто нет тренажеров...а какие упражнения?

[@GGSoft2009]

@@vvlada1760 То же самое упражнения но без тренажора. Я уставаю и без нагрузки тоже. Попробуйте и Вы тоже.

[@vvlada1760]

@@GGSoft2009 спаси бо

[@user-hy1vc1qk3k]

Дорогая Наталия, здравствуйте! Все эти упражнения также можно перестроить под домашнее выполнение! Главное купить резинку, у меня борцовская она очень жосткая, но можно купить ленточную. Просто найти опору к которой крепить(можно за ножку кресла например) Здоровья Вам и крепких суставов!!!

[@user-lt4xf3sq1g]

Покажите упражнения которые можно делать дома, пожалуйста

[@user-lv2tn4my2b]

Если живёшь глухой деревне и нет возможности приобрести тренажёр, покажите упражнения без тренажёра

[@user-tr7yb7td4w]

Купите резину и к трубе закрепите и можно выполнять эти же упражнения.

[@user-im9lh9vk7g]

Так это специально, чтобы вы тренажёры за бешеныя ГРОШЫ купляли. Есть широкая резинка для упражнений а можно и без. Просто упражнения эти делать

[@galinasuppow]

Добрый день, наш замечательный, доктор!🌞 У меня в 27 лет, был разрыв мениска, операция. Я всегда была подвижной, делала растяжку, бег, лыжи и т д. Как только день дома посижу перед телевизором, сразу чувствую как все скрипит😁, еще лет в 20 поняла, что мое кредо - это движение, образ жизни других ( сидящих дома) не подходит. В 51 год, почувствовала, что с суставами что-то не то, их сковывало. Утром кисти отогревала под горячей водой, их прям не разогнуть было. Это так начиналось для меня гормональная перестройка. Врач к которому обратился, сказал, что теперь мне двигаться можно либо сидя, либо лежа! У меня был протест, не согласие. Стала искать выход. Увидела, по телевизору доктора Бубновского. Все упражнения срисовала и делала каждый день. Спасибо за те эфиры вам доктор! Конечно, в моем случаи помогло не только это. Но я нашла ВСЕ для решения этой проблемы. А ведь тогда, я уже ходить не могла. Прошло 7 лет. Сейчас танцую, делаю свою гимнастику на растяжку всех мышц, и много еще чего. Но основа упражнений для движения - это базовые упражнения Бубновского! Не соглашайтесь на меньшее! Вы найдете выход! 🌟 Я использую резиновую ленту, дверь, косяк, перекладину в сарае, да что угодно! 🏃‍♀️ Включите смекалку!👍🙃

[@ninalentner3814]

зачем вы врёте

[@hdhdjhxjdjf1080]

@@ninalentner3814 Никто не врёт! Если вы лентяйка,то это ваши проблемы, а меня упражнения Бубновского вытащили с того света ,или почти с того света .

[@user-qr7td4fq1e]

в каких городах находятся ваши центры

[@user-wt1ii5ou4s]

@@user-qr7td4fq1e Эти центры,находятся,г. МОСКВА, г Пенза, г. Саратов,и далее сами узнавайте,интернет вам в помощь,а вот мне помогло,я в Бубновского ВЕРЮ!!!!!

[@user-mg8dr7mf6r]

@@user-wt1ii5ou4s я тоже счастлива, что есть доктор Сергей Михайлович, да, может и дороговато, но когда стоит вопрос или или, денег уже не жалко.

[@user-id9le9oo3h]

Господин Бубновский Вы ж делайте какие нибудь оговорки по возрасту и по болезням что ли. По Вашим рекомендациям стал делать упражнения с коленями. В итоге колена опухли четыре месяца ходил с болями в них. Ох и поматерил Ваши рекомендации

[@daniyaraznabayev2414]

Привет из Алматы. Бывший пациент вашего центра. Именно бывший! 4 месяца и я как кузнечик снова в строю. Мне 39. Лечил колени. Огромная благодарность за то, что вы есть доктор Бубновский! А тем, кто сомневается, скажу одно: ничего не может быть дороже собственного здоровья! Миллионы людей по всему СНГ на своём опыте подтверждают эффективность кинезитерапии. И только упёртые будут писать чушь вроде иди сам занимайся с экспандерами или иди в тренажёрку, так дешевле. Если вам не жалко своё здоровье, пожалуйста! Учтите, только в центре Бубновского вам помогут квалифицированные инструкторы и подберут нужные упражнения и веса. Это не реклама. Это отзыв благодарного пациента. Всем здоровья и мирного неба над головой!

[@Yurich16]

В общем-то поддерживаю! Занимался в центре кинезиотерапии 3 месяца. Когда проникся идеологией и изучил упражнения, пошёл в спортзал. Теперь продолжаю заниматься самостоятельно. Одно неудобство - не всегда удобно цеплять карабины к манжетам. Но можно найти в спортзале единомышленников и скооперироваться с ними. Уже прошло года 3-4. Про уколы давно забыл! Для профилактики раз в год пропиваю курс "Артры". Полёт нормальный!

[@user-it5wf4ig1h]

Дорогой Сергей Михайлович , вы даже не представляете, какое вы ЧУДО!!!Благодаоя вам, я стала ходить по лестнице, делаю упражнения каждый день, ещё бассейн! Сами,самое главное, не болейте, здоровья вам и вашей семье, живите долго!СПАСИБО!🥰

[@user-be9up8ri9w]

А как можно дома такие упражнения сделать.

[@user-it5wf4ig1h]

​@@user-be9up8ri9wКупите на ОЗОНЕ РЕЗИНКУ,используйте вместо этих тренажоров, я научилась!

[@user-bk7jo4ip3v]

Хотелось бы, чтобы Вы показывали больше упражнений, выполняемых дома. Не все же имеют тренажеры.

[@alexandrov8799]

Бесплатного захотелось?!

[@AnnaLevi100]

В интернете много хороших видео можно выбрать...

[@user-md6vx3xe3y]

Как не странно, я на себе убедилась, что упражнениями можно лечиться. Мне 53 года, есть лишний вес, и все вытекающие, связанные с возрастом. Начала с небольших нагрузок. Стала чувствовать улучшение и увеличивать себе нагрузку. Действительно разработала суставы.

[@tinavie5207]

​@@alexandrov8799 нет, захотелось, выпотрошить пенсионеров😂

[@user-vm3bn8dv7d]

Я понимаю как полезны эти упражнения Но не все могут ходить в тренажерный зал,не по карману Вы доктор научите как в домашних условиях можно делать эти упражнения

[@user-nk4ro1mb8w]

Господи благослави ваш труд и заботу о людях! Мучалась с болями в коленях оч долго,принемая лекарства без пользы, лишь повредила желудок Всего 2дня ваших упражнений,несколько раз в день ,причем дома,без утяжелителей и спортивной резины (увы ,не имею другой возможности)Я просто представляю усилие для тяжести во время упражнений И даже этого хватило ,чтобы почувствовать облегчение. Буду продолжать делать. Спасибо огромное за ваш труд.Дай вам и вашим родным Бог здоровья .

[@user-vc8tb8bw8y]

А какие вы делали упражнения? У меня помимо артроза, еще и разрыв мениска.

[@JoyAlya-pi4xo]

а какая у вас проблема ? мениски ?

[@Dzilge]

Ещё делаете? И как всё прошло

[@JoyAlya-pi4xo]

@@Dzilge а у вас что мениски ? как лечили?

[@user-zs9um7kx8k]

Хорошие советы. Хочется побольше упражнений без тренажеров. Заранее спасибо.

[@GGSoft2009]

Ну и выполныте без тренажоров но побольше. Вмесмо 20-ты - 50 раз. Вы всеравно будете уставать

[@neteryashki4098]

Утежелители на ногу , продаются в любом спортивном магазине , с разным весом на выбор. Оптимально 2,5 кг.

[@user-ik4ln6cz2l]

​@@GGSoft2009 😅

[@user-no1lv4ml4r]

Купите спортивную резинку. С ней можно точно так же делать эти упражнения. Погуглите ,поютубьте "упражнения для ног с резинкой" . Здоровья вам !

[@3011Tacna]

​@@GGSoft2009без тренажЕров, всё равно... уроки русского прогуливало?

[@user-uh2cs3ob2o]

Спасибо доктор, это я делаю дома с помощью эспандера по вашему совету, помогает уже 10лет, а мне 70лет, всём говорю смотрите Бубновского и делаите упражнения, вы очень многим помогаете, здоровья вам и ещё раз спасибо!

[@user-bn6lq7jf2i]

Сергей Михайлович огромное спасибо вам за упражнения и советы как лучше их выполнять.Мне в 2014 году дали направление на замену коленного сустава но я отказалась.Дети мне подарили вашу книгу Болят колени и я стала заниматься.Теперь Занимаюсь по 1 часу в день.+ 3 раза в неделю хожу в бассейн и тренажерный зал.Благодарю Вас и довольна что у нас есть такие врачи которые нас действительно хотят вылечить.а не пичкать нас таблетками

[@user-tw9dp5xq8r]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как эти упражнения делаете в домашних условиях???я имею ввиду упражнения для коленей. Я даже понятия не имею и не представляю. В книге написано хорошо, а физически это как... Заказала резиновые амортизаторы.

[@user-xt4mi8if8c]

Какое чудо,я только несколько дней как нашла Ваши видео здесь! Применяю уже упражнения на себе! Я делала и раньше гимнастику,не ленюсь,но когда комплекс- это круто!!!❤❤❤❤ заказала эспандеры,будет ещё лучше. Люди,почему мало лайков ??????

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу вам.

[@user-tx5ov4db4m]

Удо человек. Спасибо вам

[@user-dh1ot9yg7m]

Огромное спасибо Доктор ! Если бы мы ещё не были ленивы и безответственны к своему собственному здоровью .

[@user-yz2rw3zj5p]

Ох как вы точно выразились. Нам легче выпить таблетку или заплатить деньги за укол, которые только вредят. Я вот таким уколом только вред себе нанесла. Посове товали сделать обезбаливающий укол " кеналог". Чувствовала себя очень комфортно, боли никакой. Но где-то дня через два колени так заскрипели что и в голове этот скрип отдавался. И поправляться стала резко. Когда в интернете нашла информацию про этот препарат то оказалось что этот кеналог блокирует выработку коллагена, который нужен суставам и что то ещё не выделяется в организме и все что мы едим превращается в жир. Когда через полгода опять пошла к травматологу и спросила может ещё сделать какой-то укол обезбаливающий, он посмотрел на снимки и сказал " я бы на вашем месте никаких уколов не делал." Спрашиваю "а почему?" Говорит " моё такое мнение". Большего я так и не добилась. И совета тоже никакого не дал. Вот попробую теперь заняться такой гимнастикой. Может что-то и получится. Всё в наших руках, на врачей не чего надеяться. Здоровья вам.

[@swetlanawangler7772]

Это точно... Надо любить и уважать свой организм, а не бежать в аптеку за таблеткой, лучше пойти погулять или на велосипеде прокатиться

[@nameglast327]

Легко делать такие упражнения девушке спортсменке, худенькой, молоденькой. Вы покажите эти упражнения с пожилой, полной женщиной, у которой болят коленки, и которой даже ходить больно. И без тренажёров, для тех, кто занимается дома.

[@nameglast327]

@@BubnovskySM Благодарю!

[@user-es8nv3ox3f]

Было такое видео у него.Приглашали пожилую женщину

[@user-zz7vg2wi6m]

Совершенно верно! Не выдавайте желаемое за действительное. Называйте вещи своими именами. Восстановить труднее, чем НЕ допустить!

[@MamaMia-pr3hm]

Вес тоже можно попытаться сбросить, а упражнения делайте сперва как вам получается, а потом привыкаешь и всё получается. Мне за70 и ещё голодаю иногда, помогает. Удачи вам.

[@user-gv8rs8ci1z]

а зачем им этот "геморрой"? У них, полагаю, другие задачи. Какие? Догадайтесь с трёх раз.

[@user-dm4sc5nu8c]

Добрый день! Я с 13 лет занимаюсь у-шу, потом стала для развития кругозора ходить на кикбоксинг, там были очень большие нагрузки, однажды, когда делала приседание пистолетом, раздался хруст, и колено заклинило, в итоге диагноз: разрыв мениска в двух местах, подколенная киста, бурсит, хирург направил на операцию, ходила у другим специалистам, один сказал: такую операцию могут сделать только в Германии, здесь максимум удалят мениск, другой предложил гимнастику, но за невероятные деньги, в итоге отказалась от операции, и занялась сама, тогда мне было 37 лет, прошло несколько лет, и я даже не помню, когда я стала сгибать колено, садиться в позу лотоса, заводить ногу за голову, сейчас мне 47 лет, сажусь на все шпагаты, бегаю, прыгаю, занимаюсь цигун и тайцзи, а также воркаутом, делаю сложные элементы: стойку на руках, уголок на полу, спичаг, и принципиально не хожу по врачам. Профессор Бубновский самый великий доктор, его рекомендации - это сокровища, думаю, что его знания пройдут через тьму веков и наши потомки будут благодарны этому замечательному доктору.

[@osliakval6590]

8

[@user-bp8zs9iu3n]

Спасибо Вам за рассказ! Вы - молодец! Здоровья Вам, активности и всего самого доброго!

[@user-dm4sc5nu8c]

@Любовь Кислякова И вам доброго здоровья! Нет не по системе Бубновского, занималась сама.

[@user-tb5mu2pz5b]

Такие "исповеди" очень неприятны, похожи на хвастовство. А людей, которым ничего не помогает, и вовсе это обидно.

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Удачи!

[@user-qs6po2op7i]

Хожу в Магнитогорске в центр уже полгода. Бросать не собираюсь. У меня артроз колена 3-4 степени. Мне 63 года . Результат я очень чувствую!!! . Я сплю ночами без боли. Одеваю обувь легко, А-то даже наклониться не могла, дотянуться до застежки. Хромаю пока конечно. Но сейчас орюсь с лишним весом и продолжаю заниматься. Коллектив обожаю. Как родные. Очень внимательно к каждому относятся. 3 раза в неделю езжу. Сама за рулём. 60 км от центра живу. И легче управляю автомобилем. Боли почти нет. Пока дома одна не решаюсь заниматься. 8800 за 12 занятий. Получается месяц. Дай бог вам здоровья Сергей Михайлович. И вашему сыну Михаилу. Это он мне ответил быстро на мой вопрос что в магнитке есть центр. Вы спасаете очень много людей, желающих выздороветь не по волшебству. 🙏💕

[@user-uz7cd2di4l]

Благодарю ❤️

[@user-lp7oi3cn1n]

Спасибо, упражнения доступные, полезные

[@maftunarazakova1308]

доктор от бога

[@user-xm6hz4tu2m]

Благодарю

[@LidjaBocharova]

Спасибо, доктор,упражнения помогают, становится здоровье лучше, и веселей жить!👍👍👍❤🌹

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.

[@user-xo8pz7ls6n]

Спасибо Вам и вашему коллективу за ваш труд.

[@jimkerry6740]

Сергей Михайлович, здоровья вам, долгих лет и путешествий. Ваши передачи просто бесценны!

[@user-uc2ki8co3z]

Благодарю. 🙏🙏🙏

[@user-ht6ke2hc5h]

Спасибо!

[@juliapopova5171]

Благодарим от всей души за ваш труд. 😍

[@user-dq6gm9dd8v]

Огромное вам .Спасибо.

[@user-tm4cx6gv6b]

Благодарю!

[@evgeniad3949]

Благодарю сердечно

[@kristinagoman3967]

Большое спасибо. Ни одного лишнего слова! Грамотно и безупречно. Спасибо что у Вас есть совесть!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@user-ev6tl7ik4s]

Благодарю Вас за бесценые советы.

[@user-oe1wy7wj6l]

Спасибо, Доктор!

[@userANTUL123]

Спасибо большое🥰👍👍👍

[@dvdgvdvdvs1098]

Спасибо за ваш труд

[@borissirob8416]

Спасибо большое за информацию. Успехов!

[@valentinakotik537]

Спасибо 🙏 вам большое….

[@user-fq3ku8fi7t]

БЛАГОДАРЮ!!!!!!!

[@user-oh5xg3hl8l]

Огромная благодарность! Ваша помощь бесценна !

[@user-fu8rh5xt2o]

Спасибо огромное, Дорогой Доктор,будем заниматься по вашим рекомендациям!!!❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв, будьте здоровы.

[@user-js3nm3ig3j]

спасибо большое.

[@elenabaturova7129]

Все,что Вы делаете,бесценно!!! Спасибо!!!

[@user-ph4vt7vg3c]

Блогадарен вам 🤝👍👌, Доктор джан.

[@user-wm5ci5vw3u]

СПАСИБО!!!!

[@user-ch1si5di9u]

ДОКТОР Я ВАМ ЖЕЛАЮ МНОГОЕ ЛЕТО ПОТОМУ ЧТО ВЫ СЕРДЕЧНЫЙ ДУШЕВНЫЙ НАРОДНЫЙ ДЛЯ ПРОСТЫХ ЛЮДЕЙ СЧАСТЬЯ ВАМ В ЛИЧ НОЙ ЖИЗНИ!!!

[@user-kj1qe6eb9z]

Сергей Михайлович, здравствуйте. Все Ваши советы приносят только пользу людям. Спасибо большое. Только лениться не надо и всё будет получаться. Удачи Вам!

[@ingiliscedanisigdersleri6355]

Дай бог вам здоровья

[@snegurkanapensii7771]

Спасибо огромное❤

[@user-wd3es8sh4e]

Спасибо Вам,Сергей Михайлович,что Вы своими видео ПОМОГАЕТЕ людям!

[@user-hv6ll3cg9i]

Сергей Михаилович, огромное спасибо за науку. Всех вам благ!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!

[@user-og4yi4kq1z]

Огромная благодарность Сергей Михайлович!

[@taniatatiana2254]

Здоровьея вам!

[@user-dt5sd8sn3f]

Спасибо Вам здоровья.

[@prostoGala]

Спасибо, упражнения отличные! Может есть какие-то упражнения без тренажеров?

[@user-bo8wg1ki5f]

Спасибо Сергей Михайлович!!! Как всегда интересно и познавательно!!!

[@sergeigryaznykh9041]

Благодарю 👍👍👍👍👍

[@user-rd4re6qy7e]

Спасибо большое!

[@evaeva1154]

Как всегда понятно приятно и полезно 👍👍👍🙏😊❤️

[@user-oo8dc2mq8q]

Спасибо, доктор!!! большое-пребольшое💞 Только просмотрела, и уже стало ОК

[@user-jk5rz2qr1b]

Как бы я хотела позаниматься на. таком тренажоре, увы это останется лишь в мечтах.Мне 80 лет.Перенесла две операции связанные с варикозном на правой ноге, на левом коленном суставе разбила коленную чашечку три года назад , сейчас ношу наколенник с жёсткими пластинами.Хожу при помощи 2 палок.Самостоятельно занимаюсь утром и вечером упражнениями для коленных суставов.Правда,сдвиг есть, не стала пить обезболивающие.Спасибо вышла на Вас Сергей Михайлович.Буду просить сына купить мне эспандер и приспосабливаться к домашним занятиям.Вы мне однажды помогли избавиться от боли в плече.Напилила дров в баню на всю зиму.С тех пор я полюбила Вас.Огромное спасибо.Да, мой вес 55 кг. Думаю справлюсь.С уважением бабушка Римма.

[@user-wv7su9vg4l]

СПАСИБООО ВАМ!!!

[@user-pn5sp6og3m]

Спасибо большое за ваш труд ,что вы не даёте нам лежать и ныть а заставляете двигаться и жить.

[@user-ng1ui6fm3i]

Благодарю, Сергей Михайлович! Чудесные упражнения на суставы.

[@user-qo6ms2gl1s]

Благодарю за упражнения .

[@user-li9un5xe3p]

Спасибо,док!

[@user-vw3ii5bt3e]

Спасибо, доктор. Как раз мне сейчас это нужно. Вам - здоровья, благополучия.

[@user-ck9rd4pe1d]

Сердечная Вам благодарность Сергей Михайлович!!!!

[@elenal7869]

Большое спасибо 🤗

[@user-hq1im4wj9r]

Спасибо дорогойдоктор

[@oliviaxander5138]

Спасибо,Сергей Михайлович, за это видео, всё очень понятно. Всем здоровья!

[@TihonByiniy]

Благодарю. Буду рекомендовать ваши знания и опыт всем нуждающимся.🌻🖐

[@user-rd7jx2jn9b]

Будьте здоровы.

[@larayav1839]

Спасибо 🙏🏻

[@user-wy2oi4bt7e]

Благодарю Вас Сергей Михайлович , ролик очень понравился !

[@user-pj5fv9qc5j]

Шалом, Уважаемый Доктор,Благодарю Всевышнего за Вас и всё,что Вы с энтузиазмом желаите и делитесь со всеми нуждающимися в ЛФК,благодаря вашим исследованиям.Не сомневаюсь,что все упражнения с допустимой для вас нагрузкой,проверили на себе,чтобы давать практические рекомендации,которые не нанесут ущерба,а только будут помогать всем,кто имеет в этом нужду для восстановления здоровья и профилактики.Счастливого вам и всей вашей семье,команде,кто с вами сотрудничает,ДОЛГОЛЕТИЯ во благо всем.Шалом❤💖💞🤗👏👏👏👏👏👏👏

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий и пожелания.

[@user-et4sb2bf6g]

Спасибо!!!

[@user-qk9wy2ho7n]

Спасибо большое вам .

[@best_movies_replay]

Спасибо Вам огромное, за доступное, четкое и профессиональное изложение материала.

[@nadezhdagutova8015]

Верю! Реально помогает и восстанавливает без таблеток и уколов! Сергей Михайлович- Вам СПАСИБО!!!

[@timofeevaiarisa2139]

Спасибо огромное за ваш ролик.

[@ez9406]

Большое спасибо

[@user-nk2wf7qq7l]

ПРОСМОТРЕЛА НЕСКОЛЬКО ВАШИХ РОЛИКОВ И ПОДПИСАЛАСЬ. СДЕЛАЛА ДЛЯ СЕБЯ ВЫВОД: НЕ ЛЕНИСЬ- ВОСТАНОВИСЬ. ДА ТЯЖЕЛО, НО НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО НЕТ. СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ. ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ НЕДЕЛЮ СТАЛО ПОЛЕГЧЕ.БЛАГОДАРЮ.

[@user-om8tk1mx8o]

Спасибо большое, доктор! Все просто и доступно. Постараюсь делать эти упражнения, подобрав резину, т.к. есть проблемы с коленом.

[@user-zx2zx6uk5u]

Спасибо

[@user-bm1cs2ri8m]

Спасибо вам большое!

[@3eml9lnin]

Здравствуйте! Тоже после МРТ поставили диагноз, -травма минисков + дистрофия связок (много чего, точно не помню) после ваших упражнений и занятий на правиле стало лучше. Однако самое лучшее лекарство это плавание, мне очень помогает.

[@user-st2gq9ci2i]

Спасибо Вам огромное за ваш труд. Ваши методы работают.

[@user-kl7tr4pu8u]

Огромное Спасибо❤❤❤❤❤❤❤

[@user-np9nw6sd6o]

Спасибо, Уважаемая семья Бубновский!

[@elenak.1720]

Здравствуйте, Сергей Михайлович! Искренняя благодарность Вам, понравился ролик.

[@user-vl1id7sj5c]

Спасибо!Очень понятно и продуктивно!Обязатнльно буду применять!

[@user-wr9vi7nq3j]

Спасибо.

[@user-ib8rd4xb7i]

Спасибо Вам большое за такие упражнения

[@user-sc3cn4eq5b]

Спасибо большое!!! Петрозаводск!!!❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что понравилось!

[@olgacimponerescu5836]

Spasibo vam Bolisoe Doctor za vasu dobrotu I ZNANIE. Pusti vas Blagoslavit Bog I vasu Semiu. 🙏🙏🙏