CÁCH SIẾT BỤNG ĐÚNG CÁCH - GỒNG BỤNG ĐÚNG CÁCH khi tập GYM, YOGA | Hoàng Uyên Yoga

CÁCH SIẾT CƠ BỤNG ĐÚNG CÁCH TRONG CÁC BÀI TẬP BỤNG
Trong quá trình tập luyện bạn thường xuyên được các Huấn luyện viên nhắc: phải siết phải gồng chặt cơ bụng khi tập các bài săn cơ bụng. Vậy chính xác thì siết cơ bụng thì phải làm như thế nào?
Siết cơ bụng là trạng thái mà bạn gồng cứng cơ bụng và điều khiển các cơ để thắt chặt các cơ này.
Trong video sau Hoàng Uyên sẽ chia sẻ tới bạn cách để siết cơ bụng hiệu quả nhằm phát huy tác dụng săn chắc cơ bụng nhé.
Nếu bạn thấy Video này hữu ích thì giúp chúng tớ CHIA SẺ tới mọi người xung quanh nha.Hoàng Uyên xin cảm ơn bạn ❤️
#sietcobung #hoanguyenyoga #giamcan #gongcobung #sietbungdungcach
----------------------------
➨ THEO DÕI KÊNH HOÀNG UYÊN YOGA: / hoàng uyên yoga
➨ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHIỀU VIDEO MỚI VỀ TẬP LUYỆN VÀ KIẾN THỨC GIẢM CÂN CHỊ EM NHA!
----------------------------
►Các trương trình tập luyện và kiến thức dinh dưỡng khác của Hoàng Uyên:
►Thử thách Yoga 7 ngày giảm mỡ: • 7 ngày Yoga Giảm Mỡ Bụ...
►Yoga cho người mới bắt đầu: • Yoga cho người MỚI BẮT...
►Kiến thức dinh dưỡng giảm cân: • Cách GIẢM CÂN NHANH, h...
►Kỹ thuật hiệu quả: • CÁCH SIẾT BỤNG ĐÚNG CÁ...

★ Kết nối với Fanpage của Hoàng UYÊN để được tư vấn thêm về Yoga: facebook.com/hoanguyenyoga1996

[@khoapham263]

Sao e k thở đc

[@relaxofficial2186]

M!zâ

[@lanhtran2]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phâ y búc tìm sumitn là ra trang chị t &n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.

Cảm ơn chị đã dành thời gian để tập luyện theo bài tập của Uyên. Uyên rất vui khi bài tập của Uyên có thể giúp ích cho chị. Hãy tiếp tục theo dõi để cập nhật những bài tập mới nhất của Uyên nhé

[@thuthuynguyen674]

Chị t&n là chị nào

[@jessicad-u4c]

Cám ơn bạn. Mình xem nhiều video hướng dẫn khác rồi nhưng của bạn làm mình hiểu rõ ràng nhất. ❤️

Cảm ơn bạn nhiều nha, chúc bạn tập luyện tốt và luôn khoẻ đẹp

[@ngatong1368]

​@❤

[@NgocAnhNguyen-hw1ov]

Cô Uyên hướng dẫn siêu dễ hiểu luôn rất dễ làm theo❤

chị yêu tập luyện vui vẻ nhé

[@thanhphuong2180]

@ góp ý em tí nha, khi em quay em để máy thấp xuống tí để thấy phần bụng mn sẽ nhìn để dễ hiểu

[@hieutrinhvan4870]

Em siết được bụng rồi, cảm ơn chị giáo xinh đẹp

Cảm ơn Hiếu nha

bài tập tuyệt vời quá.cảm ơn cô giáo Hoàng Uyên rất nhiều

Cảm ơn thầy Ninh đẹp trai ạ ^^

[@nghinguyenhuu8034]

Cô giáo xinh đẹp quá

[@NgaHoang-tr6we]

Cám ơn Hoàng Uyên,giọng nói truyền cảm nhẹ nhàng quá

Cảm ơn mình đã dành lời khen, chúc anh tập luyện hiệu quả sớm chinh phục vóc dáng khoẻ đẹp ạ

[@huongtrinh3609]

Cảm ơn em nhé. Em dạy rất hiệu quả

Cảm ơn chị yêu nha, mình tập luyện duy trì theo Uyên nha

[@nhuongpham5550]

Cảm ơn Hoàng Uyên vì cách siết cơ bụng này mình sẽ cố gắng

chị yêu tập luyện tốt nha

[@thanhvu5934]

Tuyệt quá chị ơi❤️❤️ Video của chị hay thực sự

Cảm ơn Thanh nhiều nha

[@Sarah-er1ln]

Thanks e rất nhiều ❤❤❤❤❤

Cảm ơn chị đã dành thời gian để tập luyện theo bài tập của Uyên. Uyên rất vui khi bài tập của Uyên có thể giúp ích cho chị. Hãy tiếp tục theo dõi để cập nhật những bài tập mới nhất của Uyên nhé

[@sonphungngoc1741]

cảm ơn bạn đã chia sẻ , đúng cái mình đang tìm

cảm ơn bạn ^^

[@anhhuyen1668]

H u huống dẫn dễ hiểu quá

E cảm ơn chị nhiều ạ

[@hanhoan3374]

Cảm ơn bạn

Chúc bạn tâpk luyện tốt và luôn khoẻ đẹp

[@huetohue9270]

Bạn dạy dễ hiểu cảm ơn bạn

Cảm ơn chị iu đã dành lời khen, chúc chị tập luyện hiệu quả sớm chinh phục vóc dáng khoẻ đẹp ạ

[@vominhnguyet716]

Cám ơn em đã chia sẻ🥰👍

Cảm ơn chị iu đã dành lời khen, chúc chị tập luyện hiệu quả sớm chinh phục vóc dáng khoẻ đẹp ạ

[@Kenhcuajohnnydungnguyen]

Chị ơi lúc chị thổi nến chị có lấy hơi vào không ạ? Lúc chị thổi bụng hóp vào hay phình ra ạ?

"Chị inbox để Hoàng Uyên tư vấn thêm nhé m.me/hoanguyenyogi"

[@huyentrangvu4569]

S lưng e cứ bị cong lưng k áp sát xuống thảm dk

[@PhuongLe-zv8pe]

Cho em hoi?!khi hít vao giử lại rồi gồng lên ( la hít theo cách yoga phai ko cô)

Đó là các cảm nhận siết bụng dễ nhất và tập các tư thế theo từng nhịp động tác không giữ thế, còn hít vào, thở ra, nói chuyện đều siết được bụng em nha, tập dần sẽ quen nè

[@NamNguyen-nx8ce]

Em hướng dẫn dùm chị cách vừa siết cơ bụng vừa hít thở . Trong lúc tập yoga thường mấy cô giáo hay nói siết cơ bụng hít thêm vào để lên

[@trangkieu717]

Mình cứ siết là bị nín thở

"Chị inbox để Hoàng Uyên tư vấn thêm nhé m.me/hoanguyenyogi"

[@lienmai7039]

Cảm ơn bạn mình vaznx chưa làm xong đc

Uyên rất vui vì chị thấy bài tập hữu ích , trong quá trình tập luyện chị gặp khó khăn nào chị đừng ngại nhắn Uyên hỗ trợ chị nhé

[@tgddtgdd8721]

Siết bụng mà nc đc c giỏi quá ạ ! E siết bụng nín thở luôn là bị sai chỗ nào ạ c ?

em đang nhầm sang nín thở đấy. siết bụng không phải là nín thở mình vẫn thở được bình thường em nhé

[@kieuduyenang8962]

e k thể vừa nín thở dc. z mình làm theo cách 1cung gọi là siết đúng k c

e cứ siết được bụng căng cứng là đúng nha, khi nào quen mình vừa hít thở vừa nói chuyện vừa siết bụng được nha

[@kieuduyenang8962]

e cố gắng siết mà sao tập vẫn k thấy đau cơ bụng thì sai hả c

[@VietTran-nn9fi]

Khi mình siết bụng như thế có nín miệng lại ko và nín thở ko ạ

Đã đặc biệt làm video giải thích cho bạn nè kzbin.info/www/bejne/gGPGqXlug5t_kMk

[@LinhNgô-w9n]

E siết bụng dk nhưng lưng e bị hổm làm sao khắc phục k c uyên ơi

mình tập luyện đều mỗi ngày sẽ quen và khắc phục từ từ chị nhé

[@nguyenthitrang.]

Khi mình siết bụng được thì siết trong suốt tập luyện hay mình chị siết theo từng nhịp thở vậy em

siết bụng trong lúc chuyển động tác còn khi giữ tư thế là mình hít thở bình thường c nha

[@nguyenthitrang.]

@ thankss💕

[@thuhatranthi1959]

Vậy gồng bụng có phải nín thở kg em

mình nên hít thở đều chị nhé

[@bi8923]

Em siết bụng rồi mà vẫn cứ nhão ạ 😅 không biết là do lớp mỡ bụng em dày quá hay là siết chưa đúng cách nữa.

Đúng r do lớp mỡ thừa nhiều nè, e biết cách ăn tăng cơ giảm mỡ chưa?

[@thaobui-cr9zm]

Uyên chia sẻ m cách ăn tăng cơ giảm mỡ với

[@BichNguyen-po1wu]

Bị trĩ gồng siết bụng có ả hưởng không c

chị bị bệnh trĩ không nên gồng siết bụng ạ, chị nên tránh các động tác mà tác động sâu đến cơ bụng như bài tập gập bụng, ko tạo áp lực mạnh vào vùng ơ bụng nha chị

[@thanhthuthanhthu7074]

Khi em nâng 2 chân lên và giữ thì cơ bụng em siết một cách tự nhiên. Nhưng khi tập những động tác mà HLV nói siết bụng thì em lại không biết cách siết và dường như cứ bị nhầm lẫn giữa siết bụng và hóp bụng. Huhu.

kzbin.info?search_query=c%C3%A1ch+si%E1%BA%BFt+b%E1%BB%A5ng+ho%C3%A0ng+uy%C3%AAn+yoga chị yêu tập theo nha

[@HuyenPham-ml3cy]

@ cám ơn c đã hướng dẫn,rất dễ hiểu ạ

[@hatannhat1215]

Chi ơi cho em hỏi sao em gồng siết bụng mà cảm thấy chống mặt quá là sao chi

do cơ thể mình thiếu chất huyết áp chị nha chứ không phải siết bụng bị chóng mặt đậu ạ

[@hatannhat1215]

Dạ cám ơn ạ

[@chunhung6691]

❤

[@ThaoNguyen-dt2uv]

sao em gồng thấy bụng cứng mà lưng không chạm đc thảm vậy ạ?

kzbin.info/www/bejne/l5Kzn4iseLJ6b7M chị yêu gồng bụng bị sai nên lưng không chạm thảm. chị yêu tham khảo bài này để hiểu rõ hơn nhé

[@bichnhato6807]

Mình ko vừa siết bụng vừa thở đc ạ.

kzbin.info/www/bejne/gGPGqXlug5t_kMk chị tập theo video này chị nha

[@thuyphamthanh4204]

Sao khó quá bạn ơi minh ko làm đc

chị yêu tập đều mỗi ngày sẽ quen nhé

[@inhphucphan6410]

Khi thở ra bằng miệng đúng không chị, và mình nên gồng trong suốt quá trình tập các động tác luôn hay hít thở gồng từng nhịp ạ ? ❤

mình thở ra bằng miệng hoặc mũi đều dc chị nhé, Không, thường không nên gồng thở trong yoga. Thay vào đó, thở một cách tự nhiên và ổn định để tạo sự thoải mái và kết nối với chuyển động của cơ thể.chị nhé

[@inhphucphan6410]

@ dạ ý mình là siết bụng í ạ, nên siết bụng theo nhịp hay siết liên tục trong quá trình tập các động tác giảm eo ạ

[@sally1584]

Nhưg lúc hít vào rồi tức giận để giữ lại thì lại ko thở dc tự nhiên 😢

mình tập nhiều lần sẽ quen chị nhé

[@laotruong5365]

10 điểm

❤️❤️❤️❤️❤️

[@baoanhmaingoc3390]

chị ơi,sao khi gồng bụng e bị đau lưng vậy ạ

Em xem video này nha kzbin.info/www/bejne/l5Kzn4iseLJ6b7M

[@loanthai565]

Vậy siết bụng là nín thở à bạn. Lúc đó thấy gồng mà khó thở lắm

siết bụng không cần nín thở bạn nhé, đây là mình đang hướng dẫn cho mọi người khi mới tập thì nén thở sẽ dễ thực hiện và cảm nhận tốt hơn. khi thành phản xạ sẽ vừa siết vừa hít thở bình thường bạn nhé

[@huongsudothi7726]

@ hít thở bằng mũi hay miệng ạ?

@@huongsudothi7726 trong luyện tập thể thao tuỳ từng dòng sẽ khác nhau e nhé, nếu bộ môn nhẹ nhàng chậm dãi thì hít thở hoàn toàn bằng mũi, còn nếu bài tập cần nhanh, mạnh, khiến hơi thở gấp gáp thì hít mũi thở miệng e nhé.

[@That-hi5he]

C vẫn chưa làm đc cứ siết là hít 😢

➡️Hướng dẫn siết bụng đúng cách: kzbin.info/www/bejne/o5y7nplrj99nbrs ➡️ Cách thở trong yoga: kzbin.info/www/bejne/h6iuq4mebLuWpKM chị yêu tập lại nhiều lần để làm tốt hơn nha

[@emhuong8947]

22.07.2024. eo 63, bụng 70. nếu ai đó thấy bài viết này hãy chấm e sẽ quay lại tl kết quả.

[@ThuyTranThi-xh8cz]

Chỉ cách bụng nhỏ nhé 😊

[@nnvold3221]

❤❤❤

Chị iu cố gắng tập luyện để có kết quả tốt nhất nha

[@serendipity2273]

Cảm ơn chị ạ. Chị hướng dẫn dễ hiểu và rất hiệu quả luôn ạ

Cảm ơn chị iu đã đồng hành, chúc chị luôn luôn có tinh thần tập luyện cao và có một sức khỏe tốt nha

[@duyvunguyenvan3765]

Sao e hít hơi vào thì thấy hơi nằm ở ngực.bung hop vào chủ không Phong ra hả chị.tap khó quá GJUP e với ạ

Chào em nha, khi mới tập thì ai cũng vậy đó thì chúng ta vẫn quen với nhịp hít thở hàng ngày, còn hít thở đúng thì lại ngược lại vì vậy cần thời gian để luyện tập, em thả lỏng cơ thể, không gồng, hãy suy nghĩ vào vùng bụng, em nằm xuống đặt 1 tay lên bụng và 1 tay lên ngực để cảm nhận nha, e cứ luyện tập và chỉ mấy ngày là e sẽ dễ dàng cảm nhận được thôi, chúc e thành công và e xem thêm vài video về chủ đề này để siết bụng đúng cách hơn nha, kzbin.info/www/bejne/n4uqYmmGacZ8ldU

[@duyvunguyenvan3765]

@ e cảm ơn ạ.e sẽ cố gắng

[@anhtuyetnguyen7093]

E tập nv e cứ phải nín thở kg biết c à,e thở ra thì lại kg siết bụng dc lam thế nao để thở kg bị lỏng bụng vậy c

Em xem video này nhaaaa, còn gặp vấn đề j cứ nhắn chị nhé kzbin.info/www/bejne/gGPGqXlug5t_kMk

[@haonguyen3981]

Mình mới tập chỉ siết đc lúc bấy giờ. Còn khi hoạt động không siết đc

Dạ mỗi hôm mình cố gắng kết hợp siết vào động tác 1 xíu là sẽ quen và đơn giản hơn ạ ^^

[@Maimaitinhyeu-qe8ii]

Mình ko biết siết vây trong khi tập đến chỗ siết thì mình thổi có được không

chị luyện tập thêm kỹ thuật siết bụng chị nhé kzbin.info/www/bejne/o5y7nplrj99nbrs

[@trinhnguyentuyetsuong484]

Sao bây giờ mới thấy clip này 🥲 em tập 2 tháng mà siết cơ ko đúng nên cũng k thay đổi j mấy

Đúng rồi nè, mình chắc chắn phải biết siết bụng thì tập mới hiệu quả được nha

[@ucminhnguyen1324]

Mình muốn tập gọn bụng dưới ,bạn có thể giúp mình tu vân chọn bài tập đc k

Chào bạn, thực tế để có thể nhỏ được bụng thì chúng ta nên tập đế giảm mỡ toàn thân, chứ k thể ngày nào cũng tập bụng mà bụng nhỏ đi được nè. tuần 1,2 buổi bạn tập chính vào phần cơ bụng nha, và nếu muốn tác động sâu vào cơ bụng dưới bạn tập những tư thế gập bụng nhé. Ví dụ nằm xuóng thảm và gập bụng lên xuống đó bạn

[@goohu5248]

E vẫn chưa phân biệt được siết bụng và gồng bụng chị ơi

Em xem video này nha kzbin.info/www/bejne/h4fXhZKDnaege8U

[@xuandutranthi478]

Em vẫn chưa hiểu được cách siết cơ lúc thở ra. Là mình vẫn xẹp bụng lại nhưng làm sao cơ nó siết. Chị hướng dẫn giúp em với. Em cảm ơn

Chào e, thực tế khi hít vào và khi thở ra thì cách để mình siết bụng vẫn giống nhau, e chỉ cần tưởng tượng mh đang dùng hết sức thổi nến hoặc tức giận là bụng tự khắc siết lại đó

[@longohoang4965]

Vậy lúc siết bụng mình fai nín thở ad c ơi vì e thở e k siết dc chỉ nín thở e mới thấy bụng cứng c ạ

khi em mới tập thì sẽ phải nín thở để siết, nhưng e cứ tập thường xuyên khi nào việc siết trở lên dễ dàng thành phản xạ thì khi hít, thở, nói chuyện bình thường vẫn siết được nha

[@longohoang4965]

@ vag a 😍

[@Dunghellocacban]

Mình tập mà dau bụng qua😢

[@GiàngVũ-y5i]

Siết bụng với gồng bụng khác nhau à c

[@hangnguyenthi6646]

mình tập hay bị đau sóc bụng thì nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào bạn?

Nếu chị mới tập thì sẽ hay có biểu hiện này, ngoài ra có thể do c tập khi no do ăn hoặc uống xong

[@dunginhthithuy9503]

Chị ơ, em nằm gồng bụng rồi mà thắt lưng k dán xuống thảm đc c ạ

"Chị inbox để Hoàng Uyên tư vấn thêm nhé m.me/hoanguyenyogi"

[@mhmmdmahmudov9467]

Salam mümkünsə alt yazı qoyardiz başqa dillərdə ki bizdə başa düşək😢

^^

[@tieutuyetkim2766]

e vẫn ko thể nào siết bụng dk.cứ phải nín thở thì bụng mới cứng đk.hít vào thở ra là bị lỏng lẻo liền.huhu😢😢😢😢

Tuyết ơi, nếu đây là lần đầu tiên e tập siết bụng thì như vậy đã rất tốt r nha, e luyện liên tục mấy ngày nhé, mỗi ngày từ 5-10p nha, khi em quen siết bụng khi nén thở r thì e sẽ thở cũng siết dk, nói chuyện cũng siết dk nha. E xem thêm những video khác về siết bụng của chị để hiểu rõ hơn nha. kzbin.info/www/bejne/gGPGqXlug5t_kMk

[@tieutuyetkim2766]

@ dạ.e cám on c nhé

[@maianhphung2899]

Cảm ơn cô giáo rất nhiều, mình đã siết được bụng rồi

Cảm ơn bạn nhiều nha

[@htan3767]

Chị ơi,gồng bụng suốt buổi tập luôn k thả lỏng hả c. E chỉ gồng tập được chừng 5p là hết gòng đc, phải gồng lại nữa.

[@huyenthanh26]

Mỗi nhịp c phải thở ra chứ gồng suốt sao được ạ.

[@htan3767]

@@huyenthanh26 v hả chị. Làm e cứ gồng suốt, tập lung ta lung tung cả lên

[@huyenthanh26]

@@htan3767 c gồng bụng xong tập 1 nhịp. Thở ra. Lại gồng lại tiếp nhịp nữa mới tập gồng nên cũng hơi loạn nhịp đó ạ

E xem video này nha ^^ kzbin.info/www/bejne/gGPGqXlug5t_kMk

Có những động tác Giữ lâu thì mh nên gồng trong toàn bộ lúc tập và gồng cơ bụng dưới nhé ạ, vì vậy mh phải luyện dk siết bụng ngay cả khi đang hít thở nói chuyện ạ

[@toannguyen6898]

❤

❤️❤️❤️❤️

[@thanhthuy87]

Chị ơi, mỗi khi em siết là em nín thở, chị chia sẻ cách hít thở với ạ

Chào Thuỷ, em xem video này nha, chúc em luyện tập tốt nhé kzbin.info/www/bejne/gGPGqXlug5t_kMk

[@henga_shutup]

Mình tậ hay bị chuột rút ở bụng đau quá

Hay bị chuột rút có thể do mình thiếu canxi. kali và các khoáng chất, chị iu xem mình có bị thiếu không nhé

[@anhngoc7981]

Dạy kiểu gì mà dễ hiểu quá trời à :)

Cảm ơn em :)))) dạy dễ hiểu là nghề của chị mà

[@PhuongPhuong-bn5xl]

Phai gồng hết sức r tập hả c.s tap 2 bua thay bụng đau wa như hành kinh

Đúng rồi Phương, vì em mới tập nên bị đau cơ đó

[@PhuongPhuong-bn5xl]

@ thank c nhìu nhé hihi

[@HaTran-sr7pe]

Quay gần quá ko thấy đc phần dưới

cảm ơn góp ý của chị yêu nhé

[@thanhlan2087]

Và mình siết cơ bụng bao lâu 1 ngày thì được ạ? Hoặc lúc mình nhớ thì mình siết cơ bụng được không Chị?

đúng r nè, k có giới hạn thời gian cho việc siết cơ bụng Lan nhé ^^

[@thanhlan2087]

Vâng. Cảm ơn Chị

[@_8bthanhngan710]

Nhảy dây thì mình nên siết hay gồng bụng ạ

chị siết bụng chị nhé ^^

[@huongminh7607]

chị ơi e tập bài giảm mỡ bụng và sau 1 tháng tập e thấy phần bụng 2 bên đã giảm có hiện cơ số 11 ạ nhưng phần bụng trên và dưới lại to ra ạ :(( Do e tập sai động tác hay do sai cách hít thở ạ :(( Mong chị giải đáp giúp em ạ :((

Chào em, e có đo vòng eo chính xác không? nếu k đo thì là do em giảm eo 2 bên trước nên cảm thấy bụng trên và dưới to ra đó. Còn nếu k thì do e tập nhiều bài cơ bụng 2 bên hơn nên e chuyển sang tập thêm những bài cơ bụng dưới và trên nữa nhé. Ăn ít tinh bột, mỡ xấu lại nhé

[@huongminh7607]

@ dạ vâng ạ. Em cảm ơn chị

[@voanh7265]

Cj ơi cho e hỏi xiết bụng và gồng bụng nó khác nhau phải ko ạ

Em xem video này nha kzbin.info/www/bejne/h4fXhZKDnaege8U

[@maihuynh4553]

Em nhảy dây với tập bài giảm mỡ bụng kèm theo ăn giảm tinh bột bụng 2 bên em nhỏ lại mà phần bụng dưới to do em hóp bụng sai hay em tập sai động tác ạ

m.me/hoanguyenyogi chị yêu kết nối với Uyên nha

[@kimtrong7589]

C tập theo 1HLV dạy 3_4tháng rồi mà k tăng v3 vs giảm mỡ bụng đc tý nào phải chăng k siết đúng cách.c siết bụng thấy căng ở trên còn bụng dưới k căng vậy là sao e.

m.me/hoanguyenyogi chị yêu bấm qua link này e tư vấn cho mình nha

[@thuhoantruong116]

Mình làm khi gồng sao lại tức ơi cổ họng và ho

Chào bạn , bạn xem video này nhé, nếu vẫn bị hiện tượng này thì nhắn lại mình nha kzbin.info/www/bejne/l5Kzn4iseLJ6b7M

[@vanjustin6307]

❤️

[@ngongocngan3540]

Sao Em gồng bụng nhưng lại bị đau lưng

Chị yêu ơi mình ấn vào đường link này để Uyên hướng dẫn c tốt hơn nhé www.yogakhoedep.vn/uyen

[@duongphambien6816]

Cảm ơn cô giáo rất nhiều, cô giáo cho e hỏi khi hít vào thì siết bụng rồi thở ra bụng vẫn siết hả cô . (e thở ra là bụng lại bị thả lỏng í cô)

chị yêu duy trì tập luyện đều mỗi ngày cùng Uyên nha

[@taco7553]

Cho e hỏi là nếu giữ hơi ở bụng thì phải nín thở chứ ạ?

Mới tập siết bụng thì cần nén thở nè, khi e tập quen thì sẽ siết bụng dk toàn bộ quá trình tập đó

[@taco7553]

@ e cảm ơn ạ

[@lamkhanhthy6381]

Rất dễ hiểu ạ.bữa giờ mình bị sai k hề biết. May biết đến bài của bạn. Cảm ơn bạn nhiều

Cảm ơn Khánh Thy nha, chúc bạn luyện tập tốt và luôn khoẻ đẹp

[@YenTran-lz1nq]

chị ơi nếu mình đeo nịt bụng khi tập gym mình có cần phải siết bụng ko ak

[@luongthanhnhan2805]

Bạn hướng dẫn rất dễ hiểu, cảm ơn bạn rất nhiều

"Chị inbox để Hoàng Uyên tư vấn thêm nhé m.me/hoanguyenyogi"

"Chị inbox để Hoàng Uyên tư vấn thêm nhé m.me/hoanguyenyogi" có

chúc chị yêu tập luyện vui vẻ nha

[@ngatran2148]

Xin chào cô giáo. Thật tuyệt vời. Cô cho chị hỏi . Khi tập mình hít vào có phồng bụng ra k cô hay vừa hít vừa hóp bụng đc k

dạ hít vào thì phồng bụng chị nha

[@ngocduong4574]

2 ngay rôi mà van chua lam đc nửa c oi

chị yêu duy trì mỗi ngày để tập luyện tốt hơn nha

[@TrangVu-tg2un]

Mk siết cơ bụng mà lại kiểu như nín thở là sai hả mn

Chào Trang, khi mới tập thì mh cần nín thở thì ms siết dk bụng, tập dần quen nó thành phản xạ thì mh sẽ siết dễ dàng ngay cả khi đang nói chuyện bt nha

[@doandangthi2613]

Khi tập là nín thở à c, xong động tác thì thở ra đúng ko c

[@changhoang1147]

den hôm nay chị chỉ từng tí e moi biết la bao lâu nay e hop bung chu k phải siết bụng

Tuyệt vời chị iu ạ, chị tập cùng Uyên mỗi ngày chị nhé

[@Olen140]

Chị ơi, khi plank thì siết bụng hết luôn trong lúc plank hay có thả lỏng bụng khi thở ra nữa ạ

mình gồng siết cơ bụng trong quá trình tập luyện chị nhé, lúc thở ra mình vẫn siết bình thường chị nhé

[@TuyenNguyen-qp2qh]

Khi tập siết bụng được rồi.thì làm sao xiết trong suốt qua trình mình tập ạ.

mình tập luyện đồng tác hít thở đúng và siết bụng khi làm quen rồi thì trong quá trình tập luyện cơ thể của mình tự khắc siết dc chị nhé

[@hangoan3275]

Mình tập dc nửa tháng mà giờ đau thắt lưng

[@TranQuangThinha]

Mình hít vào bụng hóp,thở ra bụng bự mà lúc nào cũng nhão.mãi chưa biết cách siết cơ bụng

m.me/hoanguyenyogi chị yêu kết nối với Uyên e tư vấn cho mình nha

[@phamhuyen5251]

Sao e lm như vậy. Nhưng trong qtrinh tập e k giữ đc c ạ. Lsao bjo ạ

hít vào phình bụng khi mình tập các động tác thư giãn và thả lỏng bạn nhé! còn khi tập các động tác siết cơ thì mình thở bằng ngực và dùng 1 chút cơ bụng trên thôi nhé! chị tập đều sẽ quen nha

[@ntmnhuw]

E siết sao vẫn giống hóp v ạ

e tập nhiều lần sẽ quen nhé

[@phuongtran2434]

Mình bị mập bụng nên khi siết cảm giác bụng vẫn bị mềm và khó chịu ở vùng bụng trên. Vậy có đúng ko bạn?

dạ đúng r chị nha mình đang bị tích nhiều mỡ bụng nên siết vào vẫn chị mềm ạ m.me/hoanguyenyogi chị kết nối với Uyên để được tư vấn rõ hơn nha

[@NgocNguyen-tf5sl]

Saoce siết mà ko nói được nhỉ ?nói là hơi ra hết va bụng lại mềm ạ

kzbin.info/www/bejne/qKWWepKKm5pmd80 chị yêu học cách siết bụng qua video này nha

[@LuongTMinhThuQP]

Rất chi tiết và rất dễ hiểu ạ 😍

Cảm ơn Lương Minh

[@tububu5795]

C ơi e gồng mà cứ thấy khó thở 😁😁

Chào em , em xem thêm video này nha ^^ kzbin.info/www/bejne/gGPGqXlug5t_kMk

[@teku8051]

Vừa siết vừa đi bộ đc k ak

vậy tuyệt vời quá chị nhé

[@binhhuynh5182]

Chúc em nhiều sức khỏe và có nhiều bài tập cho chị em học tập

Cảm ơn chị Hương nhiều ạ

[@TuyenNguyen-pc9go]

Nhưng gồng lên chỉ đc 1.2 phút sau lại thở ra lại về bt có căng cứng nữa

gồng cơ khi tập những bài về sức mạnh còn bình thường thì mình chỉ siết bụng thôi chị nha. Lấy ngón tay ấn vô bụng sẽ thấy rắn

[@yendinh6080]

Cho mình hỏi làm thế nào để lưng chạm xuống sàn ạ, mình cứ bị cong lên

kzbin.info/www/bejne/l5Kzn4iseLJ6b7M chị yêu tham khảo video này nha

[@binhngoc4785]

Khi đang xiết cơ bụng có hít vào thở ra không em hay phải nín thở

có hít vào thở ra nha chị iu không phải nín thở đâu ạ