¿Cómo sustituir el AZÚCAR? alternativas más saludables

Gracias por visitar mi canal :)
El día de hoy les comparto algunas alternativas para sustituir el azúcar blanca .
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REFERENCIAS:
www.foodsafetynews.com/2011/11...
www.pca.da.gov.ph/coconutrde/i...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/88...
www.innovacion.gob.sv/inventa/...
www.bbc.com/mundo/noticias/201...
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Lic. Nutrición Adriana Puente
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[@katia5059]

- miel - datiles - stevia - azúcar de coco - miel de maple orgánica

[@carlosporco1816]

Héroe sin capa

[@lyonduart3131]

Gracias

[@AlejandraPurr]

La Miel no está recomendada, porque tiene azúcar y aparte está prohibida para los diabeticos, si quieres bajar de peso la miel no servirá.

[@katia5059]

@@AlejandraPurr De hecho, todos los 'sustitutos' mencionados en el video a excepción de la estevia se componen de azúcar y no es que este mal consumirla, siempre y cuando sea con moderación todo estará bien, también se puede llegar a conseguir bajar % de grasa aún consumiendo azúcares, como dije, la clave es la moderación :)

[@AlejandraPurr]

@@katia5059 la unica que te ayudará a bajar de peso es un stevia que no tenga colorantes ni aditivos, porque igual no sirve si tienen calorias y solo los compras sin leer los porcentajes de cada componente, aparte debe ser un endulzante que sea natural, hay muchos que los encuentras en supermercados y son todos formulas quimicas, tienen stevia pero traen calorias. La miel aunque sea de origen natural, es mas sana que el azucar industrial, pero igualmente su porcentaje calorico y de azucares es alto, lo que se puede hacer para tener azucar en el organismo es comer frutas, principalmente la naranja y la manzana verde.

[@RominaFlores0305]

Les cuento mi historia. Siempre he sido amante de azúcar. Un día para intentar bajar de peso decidí cortarme el azúcar de golpe y así lo hice, estuve 3 semanas sin consumir nada que contenga azúcar nada dulce (teniendo en cuenta que era adicta al azúcar) me agarraba una ansiedad pero persistía. Un día me invitaron un postre a base de oreo y dios me sentí como una adicta después de mucho tiempo de no drogarse. Al día de hoy me volví una viciosa de esa galleta que en un inicio no me gustaba. El punto es que no se quiten el azúcar de golpe, háganlo progresivamente

[@perlapedroza6033]

Eso incluida no comer frutas??? Te lo pregunto x q precisamente estoy pensando hacer eso dejar el azúcar, ya tengo 41 y necesito bajar de peso x salud

[@im_purple_ashes]

@@perlapedroza6033 Dependiendo de que frutas, hay muchas que contienen más azúcar que otras, incluso si es natural, debe haber control. Yo estoy propensa a la diabetes y eso sí, he cambiado varias frutas, sobre todo la manzana roja a la verde que contiene menos azúcar. Chécalo con un nutriólogo, es lo mejor. =)

[@patyburgos5943]

@@perlapedroza6033 puedes remplazar el azúcar por Splenda,stebia o fruto del monje claro que con cantidades pequeñas y no excederse dicen que el fruto del monje es mejor que todas

[@carmelocanizales8536]

@@perlapedroza6033 práctica el ayuno intermitente, a mi me ha funcionado, como cada una comida a las 2 pm. Y de 2 a 4 aparte de la comida como frutas o ensaladas, nada de gaseosas, solo agua simple y café sin azúcar. De 90 kilos en 2 meses ya voy en 78, el ayuno intermitente regenera tu organismo y hasta te rejuvenece.

[@axelgiffone8036]

No sé quiten el azúcar de golpe *

[@kgalan68]

Lo malo es que la miel pura es difícil encontrarla. Casi siempre es adulterada.

[@elcomando9323]

En Soriana y Walmart hay de la marca Carlota, Aires del campo, Vita Real, y más, su sabor es inconfundible, picosito y acidito empalagoso en la garganta, su color es ambar claro, en ciertos mercados informales se encuentran pero solo para conocedores por la piratería, solo hay que saber distinguirlo por su color, los falsos son color obscuro y le añaden pedazos de colmena y saben a licuado de azúcar, realmente es zúcar morena.

[@roocklesspretty9225]

@@elcomando9323 Gracias.

[@ilashaieroway2535]

9994189301 México :3 Miel pura de abeja, producida en Yucatán

[@guadalupefunes1338]

@@elcomando9323 §

[@perlapedroza6033]

@@elcomando9323 oye yo siempre pensaba que la miel que estaba obscura era la original 😱😱

[@alessandraiparraguirre2665]

Muchas gracias por la información Adriana🤗🤗

[@abycruz4729]

Son consejos súper buenos y la verdad como más sano Gracias!

[@mariobahamonD]

Excelente video, además de útil, muy agradable. Mi gratitud desde Jacksonville.

[@marthalaurazavaletaroman946]

Magnífica información!!

[@DanielMartinez-qb2cl]

Gracias por la información me gusta tomar café y estaba buscando opciones para endulzarlo

[@TutosF1]

Lo mejor es la fruta la verdura y la miel natural!! Nada más!😅 Algo de canela también recomendaría

[@yulysandraaguirregallegos7278]

es muy interesante gracias

[@dannyaguirre1145]

Buena información. Saludos 🇲🇽

[@berioskavinueza8545]

Hoy la quería saber tú opinión sobre el azúcar de panela o caña de azúcar?

[@bellaaguilar4060]

Gracias doctora 😃

[@vic8366]

Hola interesantes videos gracias 👍

[@reynaguzmancruz2767]

m encanta como explicas y gracias por compartir.

[@BalanceandoLaVida]

Un placer, muchos saludos

[@ricardonunez1311]

Muy buen video, seguramente algun dia las personas comprenderán que la azúcar que esta en la mesa no es la que hace daño, por lo contrario usando solamente en el café o algún cereales de desayuno, lo malo de lo azucarado es refrescos artificiales gaseosas,

[@CHAROJIMENEZTREJO]

He descubierto tu canal y ME ENCANTA!!! Una pregunta para un peke de un año q sustituto de azúcar recomiendas por favor???

[@maricelalopez1696]

ke hay de la miel de agave es buena?a mi me la recomendaron como un sustituto de la azúcar y la azúcar de caña me podrías decir si es buena?espero tu respuesta.....gracias

[@citlalliramirez367]

HOLA SOY DE DURANGO!! ME acabo de suscribir a tu canal y no puedo parar de ver tus videos!!! :D POR FAVOR ME ENCANTARÍA QUE HICIERAS UN VIDEO DE ALTERNATIVAS DE LA SAL. He probado sal del Himalaya, flor de sal, sal negra, pero realmente no sé si realmente es lo que se dice en la etiqueta. Por favor ayúdame porque mi papá es hipertenso. Muchísimas gracias!!

[@benitavargas5878]

estupenda recomendaciones grancia

[@martharios3166]

Hola me encanta tu canal podrías dar una dieta para las personas con hipotiroidismo

[@erickmisaelovalleshurtado]

Gracias!!!!

[@karlalorenaarellanopsi]

Esta información es la que debería anunciarse en televisión. Considero que el conocimiento conlleva una responsabilidad, por lo menos la responsabilidad de compartirlo con aquellos que nos rodean, estoy segura qué será más fácil llevar buenas practicas a nuestros hogares y familia si se vuelven algo cotidiano para todos. Yo he introducido la stevia poco a poco en la comida del hogar y a veces mi esposo no lo nota, puede seguir comiendo lo que le gusta sin dañar su salud. Incluso las personas que me han visto usarla me piden que les compre también para sus casas y eso es un buen inicio.

[@marullolita8845]

Una vida feliz es información errónea, no hay ningún edulcorante saludable, ni la miel, ni el azúcar de coco, ni agave ni nada, todos son azúcar, algunos tienen beneficios si, pero es una cantidad mínima en comparación con el azúcar que tiene y esos beneficios los puedes encontrar en otros alimentos, si se quiere comer miel, bien pero q sabiendas de lo que realmente es y no engañándose con que es saludable porque no lo es...

[@karlalorenaarellanopsi]

@@marullolita8845 me gustaría conocer el fundamento científico de tu comentario por favor. Gracias

[@erikagomez3887]

Hola , muchas gracias por la información, me puedes decir que marca de stevia es mejor comprar y donde , mil gracias

[@yordiortiz5675]

Hola Adriana soy nueva en tu canal, m gustaria preguntarte q opinas del canderel puedo usarlo? O solo recomiendas stevia esq estoy empezando a dejar el azucar pero m cuesta. Y para endulzar uso canderel

[@yolandasalazar7098]

hola me podrías decir cuantos dátiles son recomendados por día?muy interesante conocer los sustitutos de azúcar.

[@noxnoexcuses]

Muy buen video, gracias :)

[@BalanceandoLaVida]

+NoX no excuses gracias, que bueno que te gustó. Saludos

[@GinaBarrios]

Ahora he visto que sacan mucho Monk fruit, ojalá pudieras hablar de eso. Y bueno yo compré fructosa si tal cual decía en la etiqueta, investigue y al parecer es como si fuera azúcar, me hubiera gustado ver tu video antes

[@jperez494]

Hay mucha gente que no lo sabe pero el azúcar y harina de trigo producen acne, yo no tengo obesidad ni diabetes, pero si como azúcar me sale mucho acne, por eso la deje...

[@RominaFlores0305]

Siii. He ido dejando el azúcar progresivamente y si efectivamente, me causa más acné del habitual

[@hildajuarez393]

Que piensa del piloncillo...podría hablar de el por favor...Mil gracias de antemano y aquí tiene otra suscriptora más

[@veronicarios1508]

Hola Adriana, qué opinas de la tagatosa, es una buena opción? Gracias

[@leonswift9392]

muy Buena opcion👍

[@lor700614]

Hola Adri... Aquí te veías un poco llenita...pero siempre guapísima!!!! Estoy con dieta libre de azúcar y me está costando muchísimo....he buscado stevia pero tienen azúcar la mayoría...cuál me recomiendas??...y cuál miel de súper sería la mejor?????

[@anakarinaromero1978]

gracias por ese vídeo ..👏👏

[@BalanceandoLaVida]

Un placer Anakarina!!! saludos

[@gavingonzalez8845]

Geniaaaa

[@tarantino-zl5sb]

grácias por el vídeo lo necesitaba, saludos

[@BalanceandoLaVida]

muchos saludos :)

[@jesusalexandermonterodiaz5136]

Estoy sano pero ya me enganché con la idea de vivir sin azucar refinada

[@sieuncitosyeiyei]

Está bien muy de vez en cuando consumir algún producto con azúcar refinada pero hay que tratar de tratar evitarla en la mediada de lo posible ya que son calorías vacias es decir no nos aporta nada, cuestión aparte que nos genera picos glucosa en sangre.

[@carmenjimenez4015]

Hola que opinion me das de la miel de agave para diabeticos...gracias

[@angelesangledelarosa7436]

Hola Hola Adriana tengo una duda no se que marca de stevia. comprar cual sera la mejor? yo uso stevia super life ojala puedas ayudarme es la más limpia que he podido encontrar no se en donde puedo conseguir una mejor saludos!

[@gabrielanunez334]

Hola, ojala nos pudieras hablar, por favor del azucar de fruta del monje . Soy hipertensa y siempre me estoy cuidando de los niveles de azucar. He tratado de consumir la stevia en polvo, pero la siento muy amarga aunque la use en cantidades muy minimas, de hecho los postres, al dia siguiente tienen un sabor a hierba. La stevia liquida tiene un sabor menos fuerte??? Felicidades por todo lo que nos trasmites....bendiciones!!!!

[@sarahyybanez6509]

Hola Adri, oye que opinas del piloncillo si es buena opción?

[@cecialcudia2090]

Me encontre tu con tu canal y me gusto.. podrias informarme si la miel de agave es buena y si la puede consumir una persona diabetica.. de antemano gracias

[@solecito2546]

que opinion me puedes dar acerca de la miel de agave?

[@cieloazul4552]

Excelente a mi me gusta más la miel de abeja raw la stevia como que no me gusta el sabor y boy a tratar el azúcar de coco gracias 😊 saludos desde el estado de de Oregón us

[@NutriFitBlog]

👏👏Bravisimo!!!

[@BalanceandoLaVida]

+NutriFit Blog gracias linda :)

[@judithchacon6831]

@@BalanceandoLaVida hola doctora, espero me pueda leer, quiero preguntarle acerca de la manga gástrica,la recomienda?

[@nestorsantiago1472]

La silla en la esquina es para el se se pase de Dulce? LOL Saludos desde Atlanta Georgia.

[@loboblanco9465]

Jajaja

[@gracielagonzalez5263]

Hola! Me encantaria saber que opinas sobre el piloncillo

[@ricardoortega5429]

Hola, muy buenos videos, sabes donde conseguir datiles?

[@mariaclaudiaguardia]

Me han dicho que podria hacerce azucar de uvas y Higo. Pero nose como hacerlo. Tienes alguna idea??? Hermosa tu informacion!!!!

[@konaminatsutanaji6960]

michisimas gracias

[@BalanceandoLaVida]

un placer, muchos saludos

[@benitoantiniomaciasintriag805]

Hola balanceando la vida, una pregunta que sabe usted de la panela, acá en Ecuador Manabí es un producto sacado del caña del azúcar, y es la que estoy usando ahora, es lo único que tengo a la mano, y la verdad los productos menos procesados son mejores...

[@joseschool3244]

Hola Adrián me he suscrito a tu canal me parecen muy bonitos e importante para la salud d las personas los vídeos q haces t felicito...yo soy muy ansiosa ...aveces no es hambre sino ganas d comer....no se como dejar eso ...es mi mayor problema...espero me puedas ayudar..gracias 😃

[@dulcemejia319]

José School se llama Adriana :)

[@grisgonzalez4964]

hola que tal ! yo estoy pasando x un tratamiento. para bajar el colesterol. y triglicéridos. altos y y estoy consumiendo. estevia de la marca canderel.que me aconsejas?? espero respuesta mil gracias.

[@elizabethnila3630]

Muchas gracias, porque no sabía comer bien, ahora le puedo dar comida sana a mi familia. Te deseo mucho éxito. ^v^

[@BalanceandoLaVida]

que linda, muchas gracias, muchos saludos

[@mariaelenaaguilarortega9467]

Es fácil SABER si la miel es pura. PON pon una GOTA, en un lugar donde haya HIRMIGAS y si se acercan a comer, es miel ADULTERADA. Yo así hago la prueba y FUNCIONA.

[@marleneoh7662]

Hola Andrea, tiene pocos que descubrí tu canal soy nueva suscriptora voy viendo tus vídeos poco a poco. mi pregunta es si Splenda es buena opción.

[@dulcemejia319]

Marlene OH se llama Adriana :)

[@verokarysanchez7498]

Hola que hay del azúcar mascabada??

[@marianarojas3183]

Saludos! Qué hay con el piloncillo? Es una buena opción?

[@akashardlc8187]

Que opinas del piloncillo? recien descubri esa opción

[@danielasandoval1225]

Hola, una pregunta si es necesario consumir el azúcar ya sea miel, azúcar de coco etc en la alimentación o no ?

[@gracielasalcedo3108]

Una pregunta que stevia comprar porque como dices muchas marcas dicen stevia pero contienen sustancias tóxicas.

[@joseclaure9619]

que bueno el consejo

[@albalemus5417]

Desde mañana empiezo a endulzar todo con miel orgánica, tratare de evitar la azúcar blanca gracias por compartir tus vídeos realmente me gusta comer sano pero la azúcar blanca es mi problema, cuídate y q Dios te bendiga... saludos desde New York.

[@emiliobarella7907]

Hola, por favor podrías decir cómo se prepara la stevia (la planta no ) me gusta mucho el café, pero ya quisiera endulsarlo con stevia !

[@katherinneortega7024]

Puedes hacer por favor un video de como hacer la stevia si tenemos las hojas. Gracias!

[@gabrieladevega8870]

En infusión o agua úsala como hojas de té. En alimentos la puedes usar molida. Es comestible y más saludable que los polvos blancos que venden como estevia. El único aspecto negativo es que tiene un regusto ligeramente amargo.

[@andread.4327]

¿la stevia en hojas enteras para endulzar tiene calorías al consumir el agua endulzado ? y si se consume seguidamente tendría alguna consecuencia? gracias

[@marianabasteri9280]

Hola Adriana, ¿Qué marcas o marca de stevia nos recomiendas comprar?

[@gabrieladevega8870]

Hojas deshidratadas (enteras o molidas). O frescas si es que tienes la planta.

[@elisavera614]

Esas hojas son las que yo uso, porque la estevia que se correcta Liza en bolsitas tipo sacarina con un polvo blanco es tan procesada como el azúcar blanco o el azúcar integral teñida

[@fidelahernandez4254]

Hola hermosa, excelente vídeo, acabo de adquirir una marca orgánica con fibra soluble Metlin se llama vivente, sin azúcar, sin suclarosa, sin Aspartame, vegano y libre de Gluten, se ve bien siguiendo tus consejos! Me dio confianza, por que la estevia, ya esta muy procesada después la compro empacada en hojas Gracias por compartir saludos y bendiciones 🙏☝️ Agradezco tu respuesta por favor Gracias abrazos 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️👏👏👏👏👏💖😊🙋‍♀️

[@soniarguez8827]

Hola q opinas sobre azúcar de datil?

[@c.esthern.9830]

Pero tb hay maple sugar free ? Eso si quieres reducir grasa corporral, si cuiddas la porción está bien, mmm me parece que tiene matitol? ... y sobre el xilitol ?? Que opinas ?

[@caribbeanchic2362]

que piensas de la azucar de Remolacha? la descubri aqui en Italia y se habla muy bien de ella...

[@guitregordo]

Nilka Zorrilla es idéntica a la de caña quizás aun más procesada es decir más pura, calorías vacías.

[@marthacarolina4807]

Hola Adriana :) soy tu Faaan 😊Solo quisiera saber que marca de Stevia me recomiendas ? Me podrías decir por fi 🙏🏼

[@rousroshka]

Toma la miel de agave Y en productos gourmet de los supermercados busca estevia natural, no procesada, o sea la hoja seca en polvo

[@pata.c.1979]

Hola Adriana gracias por tus vídeos me ayudas mucho. Que marca de stevia recomiendas?

[@gabrieladevega8870]

Hojas deshidratadas (enteras o molidas). O frescas si es que tienes la planta.

[@GraceLopezGrace]

Que tema tan interesante tema ya había visto en tus videos estás opciones y yo las he practicado muy buenísimas una pregunta que opinas de la miel de Agave gracias por tus buenos consejos muchas bendiciones te queremos. Yo no me pierdo ni un solo documental son muy interesantes.

[@yessicabs9903]

Hola Lic. cuál es la cantidad total del consumo de azúcar diariamente ?

[@marianabrooke212]

Hola, ¿En qué escuela o universidad nos recomiendas estudiar un diplomado de nutrición?.

[@chipower3257]

Hola :3 ya soy adicta a estos videos jeje. Y qué hay de las ciruelas pasa? Me como una de esas cuando tengo antojo de algo dulce pero no sé si estoy haciendo lo correcto :'v Gracias y saludos :3

[@gracielarojas4582]

hola adrian puedo utilizar piloncillo como'endunzalte

[@sarapakabibi1799]

Qué opinas del azúcar de abedul?

[@dinorahernandezmartinez1711]

Hola Adriana como puedo preparar el jengibre para bajar de peso

[@esmelopez3149]

Para bajar de peso cual es la mejor y la esplenda es igual que la stevia

[@anthonymorenoventura284]

Hola, la azucar me estriñe, la puedo eliminar por completo y usar estas opciones, pienso probar comer dátiles, miel orgánica y azucar de coco

[@mariacarmenmargarita7816]

Hola, me gustan muchos tus vídeos, mi hijo es diavetico y he comprado estevia seca pero no creo que el uso correcto sea echar una cucharada de estevia seca en el café, hay algún modo de hacerlo para que no queden los trocitos de plantas? gracias por todos tus consejos, seguiré aprendiendo contigo

[@astridjazminpenaguzman7933]

Meterlo en la licuadora. Hasta que sea polvo

[@marthasamantharavelocarril7005]

El piloncillo se puede utilizar?

[@carlosamadeuslopez3723]

muchas gracias :v (estoy viendo todos tus vídeos)

[@BalanceandoLaVida]

:) muchas gracias por ver mis videos

[@marianabrooke212]

Hola, ¿Dónde compras el azúcar de coco orgánica?.

[@lizviscarro6552]

hola, q opinas del Xilitol??

[@marianabrooke212]

¿Qué marca de miel de abeja nos recomiendas comprar?.

[@cerecina32]

para personas diabeticas, solo stevia sería la opcion, o hay otras?

[@BalanceandoLaVida]

la stevia es la mejor opción :)

[@rousroshka]

La miel de agave

[@hmelilla5832]

se puede comer miel de flores natural ?

[@marthalaurazavaletaroman946]

Hola, soy diabética podrías poner información nutricional para personas como yo, que podemos o debemos comer, de antemano agradezco tu atención!!

[@rousroshka]

Todos tus alimentos con índice glucémico, solo ingiere alimentos de 0 a 50, busca la tabla en internet,

[@aliciaberjagatur3306]

Que endulcorante puedo usar si quiero bajar de peso?

[@yeseniavergara7990]

Hola tengo higado grado nivel 2 puedo consumir el azúcar de dátiles?

[@antonioandrade2607]

Excelentes sustitutos... Aunque trato de no endulzar

[@TESLA-zk8lx]

Buen video ....seria bueno informar como leer las etiquetas de productos para saber si tienen agregados quimicos sinteticos.

[@marianabrooke212]

¿Cuál es la diferencia entre la miel de maple y el jugo de maple?.

[@rosyzamorano337]

Adriana la stevia la pueden consumir los niños?

[@rubenpineda4210]

Ola una pregunta tengo 19 años y yo siento que consumo muchisima azúcar tan que cuando no la como me pongo muy nerviosa y de malas eso ha que sedebe

[@rolandkiss2188]

Preciosa!!

[@javierruiz6792]

Like , muy informativo tu vídeo .

[@Allenairamveraus]

Sufro de hiperglucemia. ¿Con qué podría sustituir el azúcar? :c

[@mariacamilacarvajal4107]

Podrías recomendar marcas de stevia?

[@wln5908]

Y qué opina del yacón para los diabéticos?