Подтягивания которых НУЖНО ИЗБЕГАТЬ! Худшие подтягивания!

[@Dmitriy775]

Да, давай про хваты

[@thestranger2306]

Про обратный хват хорошо подстебнул,молодца!:)

[@Вячеслав-к6л]

Согласен, чем уже нижний хват, тем безопаснее подтягивания. А из вредных подтягиваний я бы ещё назвал подтягивания широким хватом с кивком подбородком за перекладину. Плечевые суставы очень недовольны такими клевками. Да и локти тоже выражают недовольство. Потому что получается неестественный изгиб тела. А естественный - это тяга груди к перекладине с отклонением головы назад или хотя бы ее прямое положение.

[@V_for_Vadim]

Да , конечно , го про хваты !!!!

[@isamiakatsuki8416]

Опа, полезный контент)

[@YUPITERon]

:)

[@Бахлышь-я8т]

Давай про хваты ролик ,а также ролик про историю импосибла

[@V_for_Vadim]

Самое опасное - это совсем не делать подтягивания , а долбить отжимания и брусья , как я в своё время

[@Kirushasatoru]

Что будет?

[@thestranger2306]

5:45 Кстати , у тебя опечатка вышла: на анимированной картинке изображены плечевые мышцы.

[@Алексей-э3м4у]

Всем начинать с узких , что бы не было асимметрии и постепенно расширять хват, у кого цель элементы прямая перекладина , для экстремальной накачки , параллельные узкие , широкие, это биомеханический выгодно, когда руки опущены ладони смотрят на бедра , что нам и подсказывает тело что нужен параллельный хват. Подъем на бицепц широким хватом качает внутренний пучок , соответственно и спина широким на внутреннюю часть широчайших , узкий на внешнюю часть широчайших как и подъём на бицепц узким внешний пучук бицепца, это моё наблюдение .

[@АнтонРодионов-ж6е]

Самые опасные подтягивания это те, перед которыми не размялся

[@eld.tagiev]

Жду видео про хваты!

[@ВикторОрлов-э4т]

Да, про хваты сними пожалуйста

[@Worthy7]

Вот это качество

[@kkvsiii]

На какой мышце лучше развить нейромышечную связь (на маленокой группе мышц например бицепс или на большой мышце например спина широчайшие)

[@kirilukvadim1280]

Кстати, опытным стоит попробовать максимально широкий нижний хват. При нём получается очень большая амплитуда и, естественно, проработка рабочей группы.

[@ВикторВеселов-ь4м]

травмоопасный широкий нижний

[@Вячеслав-к6л]

Полный бред про проработку. Убьешь всё, как говорит автор.

[@kirilukvadim1280]

Но, опытным стоит попробовать. Это не для внешнего эффекта, а для ощущений. Кстати, в отжиманиях на брусьях больше риска в травме. Там есть компрессия.

[@bimbimbambam13]

Считаю максимально опасное подтягивание это когда широким хватом, но кисти развернуты на 180 и как бы нижний хват

[@Кино-г8п]

Спасибо

[@РимАгзамов-м6ъ]

Внимательнее надо смотреть видео там показоно же как надо хват делать)

[@kinovaeld4049]

Давай про хват видео

[@skulyaba_goshan]

Хваты, хваты, хваты, хваты😂 Мы хотиииим хваты

[@akozmin5]

Мне интересно про хват узнать.

[@alexvorobiev8219]

Прошу рассказать про хват

[@ЮрийТроянский-р7ы]

Давай про хаат

[@ags2039]

Добрый вечер! Ребята, столкнулся с такой проблемой. При подтягиваниях, стараюсь разводить локти сторону, когда опускаюсь, локти не дают. Надо немного увести вперёд, Локти щелкают, потом только получается опуститься. Может кто сталкивался с такой проблемой, что делать? Как быть?

[@Fob0s]

Это проблема из-за того, что ты, в верхней точке амплитуды переносишь весь вес на закрытый локтевой сустав, снимая нагрузку с бицепса. Попробуй побольше включать спину, подтягиваясь к груди чуть более широким хватом, пробуй лучше контролировать руки в прдтягиваниях (делай статические паузы в разном положении рук, например), укрепи хват. Со временем проблема исчезнет. А, ну и не забывай про хорошую разминку перед тренировкой, и небольшую растяжку в дни отдыха)

[@ags2039]

@@Fob0s спасибо большое

[@deford_stream]

После брусьев всегда суставы плеча болят

[@proxindey9589]

Советую новичкам слишком резко не пытаться подтягиваться на 4 пальцах вместо 10 и похожие подтягивания. Сначала укрепите хорошо пальцы, если не хватает силы, а то будет не особо приятно

[@YUPITERon]

1:00 :)

[@alex.uwu.]

Ты вместо двуглавой мышцы показал брахиалис 5:46

[@kife4014]

Я даже не делая эти упражнения угробил плечи .🙂

[@YUPITERon]

0:42 :(

[@lTcuX_lToKuHyJL_4aT]

мляя, как я уже говорил, у тебя отсутсвует вкус на футболки; они просто нелепы... или это такая фишечка?

[@CalisthenicsSchoolRu]

Да похер вообще на тебя xD

[@jaroslav-c6c]

+

[@TheKorbla]

сап