١٠ نصايح للمبتدأين في الجيم!
Рет қаралды 219,561
2 жыл бұрынفي الفيديو ده اتكلمت عن نصايح تخليك لو انت مبتدأ تقدر تتمرن بامان وسلامة عشان توصل لهدفك بدون ماتضر نفسك ولا جسمك ..
.
.
لو عايز تعرف اكتر عني ده لينك البيدج فيه كل حاجه تخصني :
/ coachsama
ده لينك الانستجرام بتاعي :
/ coach.sama
.
#رياضة #تخسيس #تغذية #مدرب
@nourakarama8037 7 ай бұрын
انا لسه مبتدئه وللاسف مش فاهمه منك ولا كلمه ، بجد كان نفسى افهم حاجه ،، كلها مصطلحات
@chriswr1276 2 жыл бұрын
نصايح ممتازة وان شاء الله ال ١٠ الاف يصيرو ١٠٠ الف نهاية الشهر ❤️
@abdallahshawky2102 2 жыл бұрын
ايه العظمه ديه انا اول مره اسمع الكلام ده، بجد فيديو مفيييييد جدا♥♥
@holymostafa1457 16 күн бұрын
ماشاء الله كلامك جميل ومفيد جدا ربنا يزيدك علم يارب ❤❤
@nashwamahmoud2295 2 жыл бұрын
يا كوتش الفيديو جميل و خوفني اروح الجيم من غير ما تكوني معايا بليز بجد انزلي مرني في جيم محتاجه حد زيك ❤️ ربنا يحميكي
@Way2allah- Жыл бұрын
اللهم بارك معلومات مهمه ومفيده جدا تسلمي يا كوتش 💚💚
@mahmouednaser8569 Жыл бұрын
ربنا يكرمك بوسعة يا كوتش
@user-rd8xt4pf6k 2 жыл бұрын
شكراً شكراً لحضرتك معلومات قيمه بس عايزه توضيح اكتر للمفاهيم الرياضيه اللى حضرتك قولتيها سواء بصور اوشرح عشان لما اروح الجيم ابقى عرفه
@The_Light_houda Ай бұрын
ان ربي لطيف لما يشاء.انه هو العليم الحكيم 🤍🤍🤍
@MoTo-sq9fp 2 жыл бұрын
كوتش عظيم وفيديو اعظم 🌹👍
@tutykelani.z7849 9 ай бұрын
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 🤲🏻💚
@user-nu4hn8di8i 11 ай бұрын
شكرا جدااااا كوتش سما
@hisooabdou9324 2 жыл бұрын
كل فيديو بقتنع بيكى اكثر وبرافو الاداء رائع والنصائح 100% وبالطبع 100لايك مش لايك واحد احلى كوتش سما
@alaahly7029 2 жыл бұрын
عاش يا كوتش شكرا ع المحتوي ♥️
@omarnebro4705 2 жыл бұрын
كوتش ممكن تعمليلنا فيديو عن مراحل وتقييمات الكاردو لو سمحتي
@user-tv4dp6nl8l 2 жыл бұрын
فيديو عظيم 💖
@dinasherif4061 Жыл бұрын
منتحرمش منك جميل جدا 💖💖💖
@enjeedada1763 2 жыл бұрын
الله يسعدك .. شكرا ❤
@coachsama 2 жыл бұрын
❤️❤️
@user-tp1bp3bl9k 2 жыл бұрын
ياريت تعملي حلقة عن تدريب الكروس فت
@user-uj4pl6ue8h 2 ай бұрын
يا ريت تشرحيلنا أكثر عن الكارديو ومراحله
@faresfawzy5616 2 жыл бұрын
انا كل ما اشوف ليك فيديو اعرف ان المجال دا كبير وياريت فيديو خاص ب الاسترتشات
@user-nh1pr1gx2i Жыл бұрын
مبسوطة اني تعرفت عليكي
@user-lb1eq4ip9t Жыл бұрын
احلى كابتن سما
@capeslammagdy061 2 жыл бұрын
عاااش جداا بالتوفيق ❤️
@mixmix3687 Жыл бұрын
انا اشتركت في قناتك يا كابتن لأنها جميلة ياريت تعملي حلقة عن المكملات
@MohamedAhmed-hx1gr 2 жыл бұрын
Keep it up coach
@moatazramadan9593 2 жыл бұрын
نصائح هايلة 💪💪
@abdelaziznaser5633 2 жыл бұрын
good tips,coatch keep going
@belalfathy7684 2 жыл бұрын
عاش جدآ جدآ ♥️♥️
@youssefauman6976 2 жыл бұрын
ربنا يوفقك
@Zozozinb1234-nh6yu 11 ай бұрын
نصائح جميلة
@Usama_thescorpion 2 жыл бұрын
طريقة تنفس خلال تمارين أتمنى فيديو عنه
@ahmedmero1180 2 жыл бұрын
انا بحبني جدا ❤️❤️
@mohamedgmal6672 2 жыл бұрын
تسلم ايدك يا كوتش
@bayan-hassan-97 Жыл бұрын
بعشق مصر والشعب المصري مواطنة من غزة فلسطين
@user-st5cm3ss8e 10 ай бұрын
❤❤ وأنا مصرية بحب غزة وفلسطين كلها
@ashrakettantay8288 Ай бұрын
انتي كويسة ؟، يارب تكوني كويسة اللهم آمين
@abdelrahmansaber5117 2 жыл бұрын
الفديو عظمه قبل ما اشوفه 🔥🔥❤️❤️❤️
@coachsama 2 жыл бұрын
تسلم بجد🥰🥰
@user-bn2ed3fi1j 2 жыл бұрын
احلا كوتش سما متابعك من السعوديه
@coachsama 2 жыл бұрын
مشرفني😍😍
@RonyRony-jk6is 5 ай бұрын
اول كره اوفك بس حسيتك فاهمه 😊 ممكن سؤال انا عندى الغده نقص عمرى ٣٤و حاسه فجاه ان مفاصلى فيها الم كلها الم بعيد عن العضم ابدا العب رياضه ازاى بحيث ماذيش نفسى و اقوى عضلاتى
@Dawlygaming 2 жыл бұрын
بالتوفيق 💜
@mariammedhat7369 Жыл бұрын
شكرا جدا علي المعلومات القيمة دي كوتش سما كنت محتاجه اسالك علي حاجه انا عندي laxity و محتاجه اعمل تقوية عضلات في الجيم مع pt و انا لسه مبتدئه ممكن اعرف ايه المبادئ اللي ممكن ابتدي بيها؟
@user-hz5vw1tu1t 2 жыл бұрын
معلومات جيده
@mreoshafaki1690 4 ай бұрын
ممكن تتكلمي على مهلك المرة الجاية ، وبمصطلحات عربية و بشكل مبسط
@shimaaelnewehi7721 8 ай бұрын
هل المشاية غلط على خشونة الركبة؟ ايه الاجهزة المناسبة
@mariamatef8972 Жыл бұрын
اخيرا لقيت حسابك
@user-cz7tt7tb4z Жыл бұрын
كوتش هو في تمارين معينه للرجل؟! لأن الدكتور قالي أن انا محتاجه تمارين في الچيم ل رجلي هو انا عندي إلتهاب في الغضروف الداخلي
@ehabsalhe6381 2 жыл бұрын
Talk about the optimal sets per day and Week and number of exercises per day
@maimonamaimona6790 Жыл бұрын
الموضوع تعقد في دماغي اكتر
@bodybuildingmotivationx5616 2 жыл бұрын
*Goodd Jobb ! 💪🏽*
@coachsama 2 жыл бұрын
THANK YOU 😊
@user-dl7yx8qt8f Жыл бұрын
انشاء الله اطلع لاعب كوره قدم وتكون المدربه وكبيره تغذيه بتعتي
@ayamosaad4786 6 ай бұрын
الساعة ال إنتي لابساها نوعها ايه وحلوة ولا ايه؟
@user-ee2wq7kk2s 28 күн бұрын
دكتوره لو سمحتي انا عندي ضغط دم عالي ينفع اخد الكرياتين واشرب ميه كتير
@user-jv6bf7qt4h 11 ай бұрын
ممكن نظام اكل صحي اول مرة انا بل جيم مبتدئه
@malkhaitham164 Жыл бұрын
ممكن تقولى لو هروح الجيم عشان انزل البطن بس بتاخد وقت ادى اى فى الجيم
@user-rd7sh5yi1o 4 ай бұрын
انا عندى مشكلة حصل من اول اسبوعين بسبب تحميل ع الراكبة بقا عندى مشكلة ف غضروف الراكبة وحرقان لما بلعب ومش عارفه اعمل ايه انا بنت وعندى 33 سنه ونفسي ارجع العب بس مفيش اهتمام من كوتش اصلا كان ف الجيم
@nourelameer9604 2 жыл бұрын
عاااااااااااش بجد ❤️
@israsersoura7634 9 ай бұрын
ايش افضل نوع رياضة ممكن نعمله للصحة يعني مش للياقة
@user-fs2ht7rf8v 3 ай бұрын
تمام
@AliMohamed-vf5so Жыл бұрын
كوتش لو واحد عندو روماتيود وتليف عضلي وعايز يتمرن يعمل ايه
@youssefauman6976 2 жыл бұрын
انتي كابتن عسل اوي
@nooral-huda4869 2 жыл бұрын
ايه هي مراحل الكارديو بلفيديد الجاي
@emanmahmoud3508 8 ай бұрын
أنا مكان اللى ساكنه فيه مش متوافر جيم أنا مبرمجة وشغلى معظم الوقت قاعده على اللاب مش عايزه أحسن وزن أنا بس لاحظت إنى بقيت بضايق من القعدة الطويلة تمارين فى البيت تكفى ؟
@Dotojoo 2 жыл бұрын
يا كوتش ازاي اعرف اتاكد ما مصداقية البحث الي انا بقراءة لاني بجد سعات بلاقي ابحاث عكس بعدها انا بجد عايز استفاد و اتعلم اكتر علشان انا حلمي اكون مدرب شاتر زيك ❤️
@coachsama 2 жыл бұрын
شكرا ليك بجد في انواع للابحاث لازم نبص علي نوع البحث وعدد الاشخاص والظروف
@ameraahmed8970 8 ай бұрын
@@coachsama ممكن سلسله او تمارين لأصحاب الانفصال العضلي للبطن بسبب الولاده 😢😢
@abdallakhalil6555 2 жыл бұрын
الفديو مفيد جدا بس ياريت لو تقللي من الانجليش اكتر لان انا مفهمتش ولا كلمه😂👍
@dieWolken 4 күн бұрын
بطئت الفيديو حتى افهم 😂
@Ariiaaaa125 Ай бұрын
بالنسبه لشخص هدفه زياده الوزن وبيلعب كارديو ١٠ دقايق على الدرج الكهربائي ، هالشي غلط !؟ اذا غلط بالنسبه لهدفي ! كيف بتنصحيني اعمل كارديو ؟ وشكرا ❤
@posyebrahim9289 6 ай бұрын
شكرا ليكي يا كوتش +عايزه اكلم حضرتك ل إستشاره
@salmaragab8744 9 ай бұрын
كنت عايزة أسئل لو روحت الجيم وخسيت بعد فترة من الوقت بس جت ظروف وبطلت ومبقتش أروح هل دا هيزود من وزني تاني ؟
@mariamyasser5626 2 жыл бұрын
عااااش جدا جدا تسلمي يا اشطر كوتش 💪👏 كان عندي سؤال هو ممكن التمارين تسبب وجع للركب والمفاصل؟
@coachsama 2 жыл бұрын
لو بيتعمل غلط اه
@mariamyasser5626 2 жыл бұрын
@@coachsama طب يعني كده ممكن يكون الحل اي هعالج خشونة بسبب التمارين؟ يعني حتى يوم ما اعمل رياضة ابقى جمال عبدالناصر ف نفسي مش معقول بجد 😅
@coachsama 2 жыл бұрын
@@mariamyasser5626 يستحسن تتمرني مع مدرب
@samehrefaey3629 9 ай бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ممكن اعرف مكان لقرص أكون مدربه جيم من خلال خبرت حضرتك
@synseun-wf4ln Ай бұрын
طيب سؤال انا اصلا بتمرن في البيت بس مش حديد فالو رحت الجيم لازم أعملهم بردو ولا ابدأ حديد علي طول ؟
@AmrSaleh-em6wu Жыл бұрын
انا عايز انزل وزن رقم وازيد عضلات انا وزني 50 وعايز انزل وزن
@user-pd5fo2yk2f 10 ай бұрын
طب انا لسه مبتدئه وم عارفه اظبط اكلى اكل اى بعد التمرين
@abdulrhmankhaled3027 Жыл бұрын
ممكن اسم كتاب اقدر اقرأ فيه لغاية ما تتيح فرصه للكورس
@Salah.Iskandar 2 жыл бұрын
عااااااااش الكوتش بتاعني
@coachsama 2 жыл бұрын
🥰🥰🥰🥰🥰
@naglaaadel3886 Жыл бұрын
لو سمحت عايزة اخد كورس عشان ادرب تنصحينى بأية
@CocktailMnAlbait Жыл бұрын
من حوالي ١٣ سنه كده كنت في جيم وكنت عطشانه وقالولي غلط وجسمك سخن تشربي اقولهم عطشانه يقولولي بلي ريقك بس😭
@Shahdmoh_ 10 ай бұрын
ما اتكلمتي عن المرحلة الاولى
@albashah4761 2 жыл бұрын
💪💪
@albashah4761 2 жыл бұрын
عفوا لو سمحتي جنابك الكريم تحدثتي عن الكارديو يمكن ان يؤثر على الركب !!! ممكن تعملين فديو عن كيف نستخدم الكارديو كالمشي على جهاز او استخدام جهاز اللبتكل 🥀🥀
@dodomostfaa7108 Жыл бұрын
انا عاوزه اروح چيم وخايفه اتعب انصحيني اعمل اي
@user-hb8cn1gq1p Жыл бұрын
ازي اتمرن في البيت صح حسب شكل جسمي
@comodeem3332 Жыл бұрын
حضرتك اوقات عندها علاقه بحرق نوع الدهون
@YoussefAhmed-gc3ge Жыл бұрын
❤
@sandyeid9923 Жыл бұрын
اتكلمى عن الخفسة هل ينفع نتخلص منها والا الكلام دا وهمى
@user-jk6to4yd6t 8 ай бұрын
لوسمحتي الجيم الاحسن ولي الجلسات
@user-fh5ge9jj6v 5 ай бұрын
هو الجيم لازم كل يوم ولا عادي مرتين فالاسبوع او مره واحده ولا اي
@user-rq5sw4nb8s 2 жыл бұрын
كوتش انا عندي ١٥ سنه ممكن اخد كرياتين و لا غلط
@user-im7hh1hk3k Ай бұрын
عندي صداع نصفي اروح الجم عادي ولا اي
@user-sg2dg9wl5o 9 ай бұрын
عايزه اتواصل معاكي يا كوتش بعد اذنك
@user-xt8xj5tz5n 10 ай бұрын
بتدربي فين يا كوتش؟
@NahlaSaeid 5 ай бұрын
ي كوتش انا عندي غضروف ونزلت جيم غلط والا اي
@user-lt3vl3pl4b 11 ай бұрын
انا بتدرب في البيت بس بتعب في منطقة الافخاد مش بقدر امشي ولا اركع ولا اسجد لمده اسبوع فبوقف تمرين التمارين للنحافه بعمل تمارين للتسخين قبل البدايه وبتعب فبوقف تمرين الحل ايه لو سمحتي
@mohamedzsc9305 8 ай бұрын
متتدربش
@bassantmohamed5927 Жыл бұрын
هو لو حد وزنه كويس بس لعب جيم عشان يبفى فيتنس اكتر هل لو بطل جيم هيتخن
@user-jl2iq6vj4m 10 ай бұрын
ياريت ال يعرف يقول انا نفس النظام
@user-hl8nq1qj6t 2 ай бұрын
لوسمحتو حد يقولي اتواصل مع الكوتش ازاي
@douniaashraf3199 2 жыл бұрын
ممكن يا كوتش تقولي علي احسن نوع بروتين بودر ناخده
@roessouth393 Жыл бұрын
ليه الاجنبيات اجسامهم مشدوده وضخمه فى حين جسم بنت عربية بتمرن فى الجسم ٦ شهور وجسمها معضلش ولا شد
@mariamelboghdady4995 Жыл бұрын
ازاي نشترك معاكي يا كوتش
@raniaaraby9794 2 жыл бұрын
ياكوتش انا صاحبة چيم وكنت محتاجه مدربه زيك يا ريت نتكلم
@salmasaied881 Жыл бұрын
ادعولي اخس بسرعه عشان بجد انا تعبت نفسيا من التخن 😩💔
@zeinabahmed7020 Жыл бұрын
يارب تخسي بسرعه وانا يارب اتخن بسرعه😭💔
@tokahamef7928 Жыл бұрын
ان شاءالله
@rehamyoussif4130 4 ай бұрын
ازاي تواصل معاكي ياكوتش
@user-by8nc9st6p Жыл бұрын
طيب والتحسيس
10 News First
Рет қаралды 38 МЛН
muscle clinic
Рет қаралды 2,9 МЛН
Osloob Modern - أسلوب مودرن
Рет қаралды 107 М.
Dr. Nourhan Kandil
Рет қаралды 365 М.
كوتش سما - coach sama
Рет қаралды 18 М.
AJ+ كبريت
Рет қаралды 60 М.
Dr Kareem Ali
Рет қаралды 442 М.