COMO EVOLUIR SEM PLANILHA DE TREINO

[@fortrek81]

Um vídeo direto ao ponto, com um ótimo conteúdo, e em menos de uma hora 280 visualizações e apenas 94 likes, mesmo ela lembrando o pessoal de deixar o like. Pessoal, dar um like no vídeo não custa nem 2 segundos, vamos ajudar não é, afinal é conteúdo de qualidade de graça!

[@DiegoHenrique-ps9uq]

Men sei oque ela vai falar já mando logo o like pq sei que vai ser produtivo o vídeo. Like!

[@augustoneto4390]

Antes de assistir já largo o dedo no like 👍🏻

[@danielaalmeidaweber4718]

Obrigada pelo conteúdo!!

[@dirigirefacil3532]

Aqui na baixada fluminense treinamos na Dutra, conheço algumas pessoas que só fazem treino de alta intensidade. Aí quando chegam na prova até largam bem mas depois sobram. Kkk Kkkk. Excelente explanação. 🌼☘🌹🌻😍❤

[@evangelistasilva8558]

Obrigado, como sempre, ótimas dicas!

[@fllavio7]

Gostei 👏

[@marcelobrasilperillo3767]

Muito bom

[@helbertdedier4190]

Maravilha, vou colocar em prática! Obrigado pelos ensinamentos.

[@fabianotri]

Obrigado pela Dicas

[@brenorochamtb5916]

Top !!! Depois faz um vídeo sobre os protocolos de aquecimento que você e passa para os seus atletas. Abraço.

[@evaldoaraujo1753]

Obrigado Cris por mais um conteúdo. Muito essencial ( vaí ajudar todos os nível de ciclistas TAMO JUNTO.

[@rafaelceciliano6206]

Top. Parabéns pelo vídeo.

[@anamariapaulinooliveira7478]

Boa noite show Parabéns garotadas

[@duilsonfilho3305]

Falou pouco e falou tudo. Show de roda.

[@durvalfranco8730]

Vlw pelas dicas. 🚵‍♀️💨💨💨🔝

[@joserobertosimoes5027]

Esse é eu parabéns vídeo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@jonasmodesto3403]

👏👏👏

[@josemilton2024]

Falo tudo cris

[@rosangelarosa395]

Eu evoluir mtooo, com suas dicas💪🏽👊🏽🤩

[@altaperformanceciclismo]

Que bom saber disto. Obrigado por seu feedback!

[@pedalandocomvoce5381]

Maravilha!!! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento 🙏

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Conteúdo riquíssimo

[@flaviobuemg]

Muito bom 👏👏👏

[@marciom7123]

Dicas valiosíssima !! Vocês são demais !! Sucesso sempre 👏👏👏

[@trilhasMTZ]

Tenho feito isso, como treino muito pouco, porque o meu tempo livre é bem curto e meu objetivo não é competir, mas ter resistência e folego para pegar os longões sem sofrer e eventualmente participar de alguma prova, sem fazer feio, afinal "NQSF" kkk . Mas cada treino é diferente do outro, um dia de alta intensidade, saio que nem boi brabo do inicio ao fim do treino descontando o aquecimento e desaceleração no próximo eu faço um intervalado no plano, outro de subida e força procuro trechos compostos por pelo menos 50% de subida se possível mais que isso. e por ultimo faço um de cadencia na Z-3 e tento manter a cadencia o mais constante possível. E trocando também o tipo de bike, um com a Road e outro com MTB, para mudar o estimulo, pilotagem e a posição na bike. até então tem dado certo!

[@sandrocarvalhodasilvacarva6218]

kzbin.info/door/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...

[@robsonalves8475]

boa noite gostaria de melhorar meus treino

[@diogofso]

Muito bom. 👍🏻

[@jmarcosnascimento5588]

É ! Realmente você está certa. A mudança sempre me mostra novos resultados. E sempre eu me sinto melhor quando mudo o tipo de treino apesar de levar tempo para me adaptar.

[@danielfamaral]

Muito bom! Obrigado pelas idéias.

[@thiagocomandos8794]

Excelente

[@amotrizjonh]

Parabéns pelo vídeo

[@sandraregina4134]

Não sou profissional nem tenho equipamento de profissional minha bicicleta simples só gostaria de ter mais um pouco de segurança

[@welghsleicirqeuiracosta9331]

Top de mais

[@_lc83_]

Excelente vídeo… e pra quem trabalha embarcado regime 14 x 14 ??? Tem alguma dica ??

[@ricardobueno2649]

Parabéns pelas informações. Top de mais!

[@sandraregina4134]

Moro no sertão de Sergipe

[@WenderDaher]

Excelente a sua dica.

[@MaelGiffony]

Top o vídeo

[@rnamba1788]

vou fazer essa semana com mais km, otimo conteudo

[@willye16]

Valeu Cris!

[@eliezervalenca6659]

Gostei da dica de alterna a carga de treino e mudar as vezes o local de treino. Muito bom.

[@leonardodefrancasilva8715]

Perfeito o vídeo! Obrigado pelo conteúdo!

[@AronBike]

Muito legal, obrigado.

[@ofalvesjr3609]

Parabéns pelas dicas.👍👊

[@AntonioCarlos-rz9mh]

Top!! Cris

[@joserobertosimoes5027]

Boa tarde eu quero aprender a treinar cm as suas aulas

[@wellingtonsantiago8639]

Essa Cris é muito Didática! Parabéns!

[@cassiamoreiradsilva]

Super dica!👏🏿👏🏿👏🏿😍

[@cristiandossantos9013]

Muito bom 👍

[@dr.fernandosalvino]

Perfeito este video. Nao sou profissional e faco treino de base indo trabalhar de bike. Vou alterar a estrada, o ritmo e hj pedalei c uma speed pra variar a bike. Parabens!

[@gersonmachado7597]

Sempre mandando muito bem Cris.

[@mrpf06]

Muito bom!!

[@joserobertosimoes5027]

Estamos jnt Cris!!!

[@cledisonsilva9815]

Valeu Cris!!!! Minha teacher da bike!!!!

[@welingtonbirino5474]

Nossa você agora tá lendo mente ? Kkkkkkk, estou dess jeito aí. Muito obrigado pelas dicas. Show 👏👏👏👊👊

[@alvaroandresarquitetura]

Como sempre.. ótimos vídeos!

[@sherlonvalenca843]

Foram boas informações.

[@joserobertosimoes5027]

Obrigado professora pela essa dica 👍🏽👍🏽👍🏽

[@maurorezende3216]

Vídeo top!

[@edsonfranciscoalves8708]

Ótimas dicas, parabéns pelo canal

[@marcospereira-lg1he]

Bom dia Cris, seus vídeos são ótimos. Estímulos diferente tipo, se eu treino ciclismo de estrada e vou lá e faço de vez em quando trilhas(MTB) é válido?

[@carlosadrianocandido2166]

Eu amo vcs😍

[@sandraamaral1665]

Oi

[@andrebova]

Os músculos precisam de estímulos diferentes. Muitos atletas não conseguem entender isso.

[@Cardoso971]

Boa noite ..pra quem vai começar a participar de alguma prova .por onde começar o treino

[@marciobernardo8427]

Topp

[@carlosvieiraaraujo7507]

Pergunta : gostaria de saber se minha cadência depende diretamente da minha boa respiração ou nem tanto. Porque não estou tendo uma boa respiração. Obrigado.!

[@GuiomarCJunior]

Oi Cris, montei minha planilha de treino baseada no TrainingPeaks, porém estou em dúvida e realmente não encontrei em lugar nenhum, qual a forma correta de mensurar os treinos de levantamento de peso? Atualmente utilizo a cinta cardíaca nos treinos de musculação com agachamentos, abdominais, costa e ombros, um treino de 1:15 gera em torno de 40 a 45 TSS, estou achando que esses TSS gerados estão superestimados e podem distorcer a carga de treino semanal.

[@Bikegreygoose]

E no meu caso que posso treinar no rolo 30 a 40 minutos por dia, e boa finais de semana posso fazer pedais mais longos com altimetria acima de 2000m. Como deveria ser o meu treino?

[@rafaelbarros4933]

Cris me tira uma dúvida? Por que eu estou ganhando peso ao invés de perder, prático ciclismo e corrida a pé, tenho 18 anos 68 kg... À 2 meses eu tinha 64 kg... Me alimento bastante e faço treino todos os dias

[@67mtb54]

Quando vc fala 10 horas, são 10 horas de pedal? Ou academia e pedal. Pq eu treino, superior e inferiores, cardio e mais os pedais. Nesta semana agora aumentei os pedais.

[@michaelleelobosolitario8325]

Oi Cris , fazer treinos distintos ( escaladas, longões e tiros ) em dias alternados, parece ser uma boa estratégia de treinos ?

[@jgfisicarufino]

Pode treinar z2, intervalado e torque no mesmo treino Tipo 1hora e meia de z2 e 1 hora dos outros 2?

[@pedalandomundoafora1191]

Olá Cris tudo bem? Olha eu pedalo todos os dias.não sou ciclista profissional. Meus treinos varia muito os km. Tem dia k pedalo 30 outros 50 ou 80 ou 100 ou 150. Em rotas diferentes entre terra e asfalto. Será k tou fazendo certo? Me ajuda aí. Abraço ❤️👍🚴💨

[@sandrocarvalhodasilvacarva6218]

kzbin.info/door/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...

[@ricardomenezes1522]

E Para quem só consegue pedalar uma vez na semana? 😭😭😭

[@sandraregina4134]

Bom dia Cris gosto demais do seu canal pedalo sempre mas não tenho condições de comprar um capacete como eu gostaria de ganhar um de vocês como seria bom se meu sonho se realizasse

[@edimarpsepds]

Meu sonho, treinar 10 horas por semana kkkkk!

[@edimarpsepds]

Mas já adianto que sou atleta amador, e acredito que essa variação valha realmente à pena, pois na semana que giro pouco, na seguinte tenho muito mais disposição!

[@robinsonsantana7136]

Muito bom 👏👏👏

[@andrebova]

Os músculos precisam de estímulos diferentes. Muitos atletas não conseguem entender isso.

[@altaperformanceciclismo]

Exatamente