Como fazer a melhor PIZZA CASEIRA | Fácil e saudável

A nutricionista Tatiana Zanin ensina a fazer uma massa de pizza caseira, saudável, sem glúten e que combina com a dieta Low carb.
Esta massa de pizza tem 6 vezes menos calorias e carboidratos do que a pizza comum e é super fácil de fazer. Fica muito gostosa, além de fazer muito bem à saúde.
Ingredientes da massa:
- 400g de couve-flor
- 1 ovo
- 25g de queijo parmesão
- 25g de queijo mussarela
- 1 colher (de chá) de orégano
- pimenta e sal à gosto
Toppings da pizza:
- Molho de tomate
- Queijo mussarela
- Tomate cereja
- Milho
- Frango desfiado
- Rúcula
- Azeitona
Saiba mais:
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#TuaSaúde
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[@MarcosSilva-ju7uj]

bem humorada, inteligente, super carismática... Essa é a Tati. ❤️

[@tuasaude]

Eehehe que descrição fantástica, é isso mesmo a Tati :)

[@LuciaHelena-vt4os]

@@tuasaude ela e. Cheia de saúde e paz muita linda 😘😘😘

[@Soniaalves1504bento]

400 g couve flor, 1 ovo 25 g mussarela, e= parmesão

[@charlenevalezi2884]

Eu trocaria um passo desse processo se vc cozinhar no vapor e depois passar no processador vc vai evitar que a couve flor absorva água e aí a pizza fica mais crocante

[@rositarosecosta6125]

Eu já vi fazerem com couve-flor crua, mas segundo algumas nutricionistas, vegetais crucíferos devem ser consumidos cozidos por pessoas com disfunção na tireoide. Então, farei cozido no vapor antes.

[@vanessapaiva6075]

Parece que leu meus pensamentos kkkk estava justamente pensando em pizza mesmo 😁😁😁🍕

[@teapacks]

Né? hehehe 😋❤

[@TatianaZanin]

Sempre tentando fazer a audiência feliz!

[@rosianaribeiro9085]

Obrigada por ensinar essa maravilha, confesso que fiz já achando que ia ficar ruim, estou impressionada ficou nota 10, que delicia

[@paulai.]

Kkkkk....eu vivo com o pé na jaca. Mas um dia eu chego lá. Tati maravilhosa, pizza maravilhosa...tua saúde é vida demais.

[@tuasaude]

Tem que mudar isso :) Essa é uma excelente opção para começar!

[@cleusaoliveira7162]

Aí que top minha nutricionista espero toda sexta ansiosa pra não perder um vídeo

[@tuasaude]

Oba, que confiança boa! Que legal saber isso, continua desse lado :)

[@simonemelo8986]

Cheguei hoje e já amei!! Já não consigo parar de assistir!! Gratidão Tati, por dicas tão maravilhosas.

[@brunaquadros2193]

Conheci o canal há poucos dias e adorei!!! Seria ótimo ter vídeos novos todos os dias! Beijo, Tati! Sucesso sempre!

[@rubenlandim1891]

Como eu amo este canal, muito obrigado por todos os videos amo de mais!

[@brunobsouza1]

Eu amo as receitas e sempre da certo, mudei muito minha qualidade de vida com essas dicas 🥰

[@tuasaude]

Ahh que legal saber isso! Obrigada pela confiança!

[@culinariacaseiracommarisa]

Que delicia amiga! Seus vídeos nos traz inspiração! Gosto dos sucos e das dicas 💡parabéns princesa! Desejo sucessos sempre! ❤💛💯

[@tuasaude]

Obrigada pra mensagem. Pelo cuidado. Muita gentileza da sua parte

[@gabrieledeoliva5761]

Meu Deus do céu que maravilha! Obrigada! Show! 😍

[@raquelbonifacio5213]

Obrigada por compatilhar,você é muito simpática ,Deus te abençoe😍😍😍😍

[@wilmasantos2486]

Bom lembrar dessa pizza, eu ja fiz, mas nao levava pra cozinhar a couveflor, tirava a agua e ia crua mesmo, fica muito boa.

[@TatianaZanin]

Já fiz dos 2 jeitos. Assim fica muito melhor. A massa fica super macia

[@ilmarodrigues2499]

Tati adorei, seus vídeos são 1000, vc é D+ ❤️

[@samaraabreu7483]

Amo como você explica 💕 linda e perfeita com suas dicas maravilhosas

[@tuasaude]

Muito obrigada! Continua desse lado :)

[@Pedro-ew4db]

Bom diaaaaa Tatiana Descobri o canal hj Vc é show Alegre bem-humorada carismática Obrigado por compartilhar com a gente conhecimento e informação Vou fazer essa receita de pizza saudável e depois deixo o meu comentário aqui Abraço 👊🌹🤩

[@sorayadantas712]

Que Pizza 🍕 Maravilhosa ❤ Deus Te Abençoe ❤

[@sofelicidade6378]

QUE MARAVILHA DE RECEITA AMEI HIMMM

[@andreagalera541]

Fiz acabei de comer ficou uma delícia! Meu recheio foi com Champions e presunto de Parma

[@luizaliliadossantoslima9164]

Amei essa receita...não vejo a hora de fazer...Obrigada😘

[@tuasaude]

Depois conta pra gente como foi :)

[@marcialimaprudente7202]

Sua maravilhosa! Só o jeito de falar já anima a gente

[@josesantana240]

Parabens Dra. Por essa dica 😋

[@celinadamasceno2254]

Tati estou pré diabética e tbm tenho o colesterol alterado, gostaria de receitas de pães, tortas e etc., usando as farinhas dos meus leites vegetais . Obrigada bjo Ami seu canal super fã.Deus te abençoe sempre.

[@tuasaude]

Temos várias receitas no canal que funcionam bem para você :) Dá uma olhada!

[@evasouza1423]

Hum! Deu água na boca. Essa Tati arrasa. Adorei a receita, vou fazer pra mim. Cheiro pra tu Tati. Amo seus vídeos com essas aulas maravilhosas. Tudo de bom.

[@TatianaZanin]

Ai que cheiro bom

[@estelasilva1226]

Você explica e ensina muito bem!

[@tuasaude]

Muito obrigada! Continua desse lado :)

[@odirleialvesdesouza6122]

Como vc consegue ser tão prestativa, e tão linda ao mesmo tempo?

[@TatianaZanin]

Ah sei lá! Hahahahhahaha

[@asleepstar]

tava pensando agorinha que queria comer uma pizza mas saudável e vc aparece com esse vídeo. só pode ser um sinal!! obg pela receita maravilhosa vou fazer amanhã 💖

[@tuasaude]

Oba, lemos o seu pensamento!

[@andreagalera541]

Amei !

[@MALUZI689]

Meu Deus amei , isso que estou no início...

[@lucascustodiojovasque8891]

Massa de couve-flor, que maravilha!

[@jussandralacerda25]

Amei 💖💖 vou fazer

[@isarosetearaujo9421]

Amei a receita! Sou fã dos seus vídeos e das dicas maravilhosas que você mostra neles.

[@tuasaude]

Eehehe esse é nosso objetivo! Trazer sempre conteúdo novo e interessante pra você!

[@gorettioliveira3795]

Muito bem, Tati‼️ Adoro seus vídeos. Este repassei para amigas que têm intolerância à glúten. 👏🏽👏🏼👏🏽👏🏿👏🏽👏🏼👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏿

[@tuasaude]

Oba, que legal! Obrigada pela confiança!

[@elandiacassiano2238]

Eu te amo tati. Vc me salvou . Estava afim de uma receita assim

[@tuasaude]

Ah que carinho bom :) Obrigada!

[@deniselima5779]

Nossa😱,deve ficar deliciosa,vou fazer🙏

[@tuasaude]

E fica mesmo! Vai ficar fã :)

interessante, vou experimentar. Obrigada por compartilhar.

[@anamarcelino4157]

Deu água na boca 😮❤

[@wagnerxavier2471]

Parabéns Tatiana vc é 10 👏🏻👏🏻👏🏻✅✅✅

[@tuasaude]

Eehehe muito obrigada pelo carinho!

[@andreadea9809]

Receita trabalhosa, coar bem ...Tudo que é saudável dá trabalho... , vamos lá fazer..!!Namastê💕🙏

[@anaaguiar4640]

Vc é ótima. Obrigada Tenho uma receita antiga. Eu cozinhava no vapor e batia na faca. A receita não levava queijo na massa. Fica ótima tbm.

[@CarlosLendas]

Eu fiz essa pizza e meu amigo! 👏👏👏. Sério, façam ngm vai flr q é feita de couve flor mesmo! Só não usem papel alumínio senão ela fica colada a ele e n sai por nada (sim e usei papel alumínio e me ferrei) 🤡🤡. Mas ficou uma delicia, mais uma vez façam, NÃO PODE VIR COM A DESCULPA DO GOSTO! KKK

[@silviaeastwood]

Nossa dra brilhante.👍💟💖👋👋🍕

[@mariareginasantos3297]

Vou fazer parece ficar bom

[@deboracosta2014]

Que receitaaaaa top vou fazer☺️😁😘

[@daianem.schincaglia3218]

Estou viciada em seus vídeos. Amooo

[@tuasaude]

Eehehe que legal! Maravilha isso hein :)

[@marcioluisbatistamarcio5617]

Bom dia tatiana, eu fiz ontem essa pizza ficou uma delícia adorei não dá trabalho pra fazer não vou fazer sempre valeu excelente semana pra ti, Márcio de São Paulo!!

[@tuasaude]

Hmmmm maravilha! Que legal saber isso!

[@adriana4969]

A Tati é de ➕ Ja vamos caprichar no like pra ela trazer mais receitas saudáveis e agente não escorregar o pé na jaca👍😋🤗🥰👏👏

[@TatianaZanin]

Apoiadaaaa. 😁🤓

[@ciceraxavier2042]

Vichi deve ser muito boa só não tenho os ingredientes para fazer a pizza agora

[@detyrafa5932]

Que legal. Vou fazer

[@tuasaude]

Boa, vai adorar!

[@rosyneidedias3102]

BOM DIA EU AMOOOOOOOO O SEU JEITO DE FAZER SUAS RECEITAS VC É MUITO ESTROVESTIDA VC É MUITO TOP❤

[@tuasaude]

Que legal saber isso! Continua desse lado!

[@pattymedeiros]

extrovertida 💙

[@josesantana240]

Seus videos sao Maravilhos....

[@lucasgabrielpaulino7521]

Oi Tati... ótimo vídeo vou fazer essa pizza..... Gosto muito do seus vídeos... Já aprendi muito com você.... Faz vídeos falando sobre chás esse tema e muito bom e faz mais receitas saudáveis

[@TatianaZanin]

Seu desejo é uma ordem. Anotado!

[@periclescalafange1068]

Excelente

[@gorethcunha306]

Haha muito entusiasmo, cativante. Vou fazer um dia desses🤗.

[@marycampos268]

Esqueceu do oréganooooooooo!

[@comoquetenhovivo2285]

Minha KZbinr preferida !!!!! ❤❤❤❤

[@TatianaZanin]

Aposto que diz isso para todas! 🥸

[@comoquetenhovivo2285]

@@TatianaZanin Então perdeu a aposta...kkk Vc é a melhor e isso é inquestionável ! ❤❤❤❤❤❤

[@odirleialvesdesouza6122]

Linda!!!

[@ellenreis4902]

Muito obrigada :)

[@tuasaude]

Ora essa! Obrigada nós pela confiança :)

[@elianapiedade5024]

Boa noite que pizza gostoso, eu posso comer porque eu tenho pedra na visícula biliar. Obrigada querida amiga linda maravilhosa Tati.

[@tuasaude]

Oi, bom dia! Depende da fase em que está o problema. Mas, no momento em que a sua alimentação é já variada, essa pizza é uma opção saudável pois é pobre em gorduras.

[@denisemagnavita9087]

Vc arrasa garota linda. Gratidão

[@MariadePortugal47]

Você e as suas receitas espectaculares 😘😏 ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ De Portugal

[@tuasaude]

Eehehe oba, legal que você acha isso :) Qual a sua preferida?

[@MariadePortugal47]

@@tuasaude gosto de todas e em especial da sua boa disposição 😉😉😉😘😘😘🤫🤫

[@Carlos-Correia27]

Fiquei com agua na boa... vou fazer

[@gastronomiaenutricao.9624]

Amei a receita. Cristina

[@tuasaude]

Eehehe que legal! Tem de experimentar!

[@PatriciaOliveira-qg4oj]

Show!!!💯

[@tuasaude]

Muito obrigada! Continua desse lado :)

[@kikitozato3328]

Você é d+++++++

[@sandramiranda7716]

Vou fazer hoje mesmo!

[@tuasaude]

Depois nos conta!

[@sandramiranda7716]

@@tuasaude Ficou uma delicia! Obrigada pela dica 👌

[@veralinacandeias3024]

Gastei ❤

[@kelymachado8134]

Que delicia de pizza amei o vídeo 🙏💖gratidão 🙏

[@tuasaude]

É mesmo, tem de experimentar!

[@rsbarreto6802]

Apreciei!

[@tuasaude]

Tem de experimentar :)

[@grazielemoraesgrazi6115]

Acabei de fazer. Ficou simplesmente deliciosa!!! Só grudou um apouco no papel manteiga, mas nada q atrapalhasse. Meus filhos e meu marido adoraram. Só uma dúvida, por quanto tempo deixar a massa descansando? Obrigada pelas dicas

[@k_empreendedora996]

Ameiii, saliveiii 🤪😜

[@marcelop7287]

Otima receita! Poderia ter cozido a couve flor no banho maria, seria muito mais prático.

[@geraldofeliz4829]

Obrigado por mi respoder.

[@tuasaude]

Ora essa :) Conte sempre com a gente!

[@marcioluisbatistamarcio5617]

Boa noite tatiana adorei à dica que delicia vou fazer, um abraço otima semana pra ti, minha glicemia tá controlada graças à você, obrigado tatiana, Márcio de São Paulo!!

[@tuasaude]

É gratificante saber isso :) Obrigada!

[@felicianaceliafeliz1099]

Oi. Amei essa receita. Parabéns. O que é isso verde por cima? Me refiro às folhas. ☺️

[@tuasaude]

É rúcula! :)

[@user-rl4lw4ir7p]

Agradeceria muito se pudesse por os ingredientes na descrição.

[@user-wo6eu7eb5a]

Chicória com alho também fica gostoso

[@ileamad4451]

Meninaaa, você arrasa!!! Já vinha acompanhando suas dicas, agora com essa receita?! Sou sua mais nova super fã! Rsrs... Obrigada por dividir com a gente seu conhecimento com tanta alegria. Deus continue te abençoando :*

[@anallusiqueirabiscuit7378]

oieeeeeee lindona tudo bem? amo seus videos.. estou cursando 1 semestre de nutricao aos 43 anos apos sobreviver ao covid gravissimo, que me deixou algumas sequelas entre elas o diabetes... estou numa busca em tudo que possa me ajudar e me libertar desse quadro ... e achei vc nessas busca e estou amando o seu canal... sem contar da pessoa alto astral que vc e... fiquei numa duvida... posso cozinhar a couve flor de modo "al dente" e depois processar?

[@karioca93]

Bota os ingredientes na descrição, por favor!!! É frustrante ver o vídeo gostoso e descobrir q não temos tudo em casa!!!

[@angelasena1266]

Oi Tati boa noite! Por favor me ajude! Quero fazer uma receita de rosquinhas de nata e gostaria de saber qual farinha posso substituir a de trigo e dar o ponto perfeito! Obgda! Bjjsss😘😘

[@frlusilcdc4254]

VOU TE MANDAR UMA REAL, EU VEJO O SEU CANAL PQ VC DÁ UMAS DICAS MUITO BOA DE CHA, LIMPEZA DE ORGAOS COMO FÍGADO E ETC.... MAS NÃO CONSIGO COMER UMA PIZZA ASSIM KKKK TALVEZ UM PEDAÇO UMA VEZ NA VIDA KKKK. NADA PRA MIM MELHOR QUE UMA PIZZA DE PEPERONI LEGITIMA COMO AS DA AMERICA, AQUELA COCA COLA TÃO GELADA QUE FAZ CHORAR MAIS QUE VELORIO KKKK. DEPOIS VEJO OS SEUS VÍDEOS E COMEÇO COM AS LIMPEZAS E PALEATIVOS. MAS AGRADEÇO DEMAIS POR SEUS VÍDEOS E EQUIPE. VCS SAO DEMAIS. PARABÉNS

[@irmaledurledur3081]

Eu estou achando que você ainda não comeu essa pizza, faz, experimenta, e depois vem aqui dizer pra gente o que achou 😊

[@lugosousa]

Que couve flor gigante

[@tuasaude]

Para fazer essa pizza maravilhosa eheheh

[@inspiracoesdodiaadia3110]

Que delícia vou fazer 👍

[@tuasaude]

Vamos lá, depois tem de nos contar :)

[@suzifranca1290]

Tati qual melhor queijo? Amarelo ou branco? Obrigada.

[@pridutra7818]

Adorei a receita! Uma dúvida, por favor, eu posso fazer essa massa e congelad peq semana? Congelo antes de assar ou depois de assar?

[@naraferreira2237]

Amo vc e amei a receita...só fiquei com uma dúvida...Q verdinho é esse q colocou por último...é rúcula???? Bjs

[@tuasaude]

É sim. Falhou na edição escrever essa parte. Rúcula acrescenta na pizza fibras e clorofila 🤓

[@MALUZI689]

👏👏👏👏👏👏👏💥

[@andrelbotelho]

Tati, traz uma opção sem lacteos por favor.

[@tuasaude]

Oi! Anotamos aqui a sua dica :)

[@angelagodoy8853]

Boa tarde. Com relação a quem tem intolerância à lactose o que usar no lugar na massa? Eu retire leite e derivados, por causa da enxaqueca. Obrigada.

[@cristina1961]

Tbm tenho intolerância, ou uso outro tipo de leite (de aveia ou de amêndoa ou de côco - geralmente leite de côco em pó ) ou água. Mas nesta receita não vai leite e nem água.

[@miriamsantoro6219]

A D O R E I !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@elizasantana4567]

Você é top demais hein

[@tuasaude]

Eehehe muito obrigada! Tudo de bom pra você!

[@steevewander7389]

Tati vou fazer uma agora vou ver se dá certo tá abraço.

[@TatianaZanin]

Como assim ver se dá certo????? Da super certo!🙃

[@steevewander7389]

@@camilaguimaraes3248 a minha também ficou assim grudou mas deu pra comer

[@sarapamplona2504]

❤😋💯

[@edivanesobrinho7599]

👏👏👏 A pizza 😂😂😂

[@tuasaude]

É bem gostosa ehehe

[@angelaflor2537]

Huuummm parece gostoso 😋

[@TatianaZanin]

Tem que fazer

[@alessandradelucca6380]

Oi, Tati! Por que não cozinhar a couve flor antes de processar? Não seria mais prático? Dá alguma diferença no resultado final?

[@franzinha9259]

A Tati fica tão empolgada que nem consegui finalizar as palavras kkkk e bonito de ver a empolgação..

[@TatianaZanin]

Heheheheh. Mesmo as vezes quer falar duas coisas ao mesmo tempo e nem daí uma ideia completa hahahhah sou eu!

[@EduGiorni]

Mano ela é muito fofinha vei kkkk na moral

[@ednacristinacris3219]

Bjuuu o

[@jbc6198]

😍😆😋😋😋