МЕНЮ на день ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 1500ккал Что есть в течение дня чтобы похудеть?

[@НатальяНазарова-ъ5и]

Олечка, какая Вы умничка!!! Всё так доступно и интересно!!!! Спасибо за Ваш труд!!! ❤

[@НатфильН]

Дорогая Оля! Пожалуйста, поделились в одном из видео, как вы справляетесь без сладостей🙏 я вижу,что по вашему меню действительно можно кушать вкусно и при этом полезно. но мне даже после полезного сладкого хочется в каждой прием пищи🥺. Основные блюда делаю вкусные, красивые, наедаюсь до сытости и с удовольствием, но все равно хочу сладкого...😢 из-за этого я не могу сдвинуться с мертвой точки.

[@incognito3604]

Советую пироженки protein rex, вкусные и очень сытные, без сахара.

[@ЛюбовьВзаимная-и8я]

У меня такая же проблема: я- сладкоежка. Уже держусь без сахара неделю. Лучше убрать из рациона вообще все сладкое, даже якобы полезные пироженки и конфеты, это обман самого себя. Две недели продержитесь, потом не будет хотеться ( на себе испытано). А еще посмотрите фильм "Сахар" и послушайте диетолога Ковалькова, очень мотивируют. Удачи вам

[@julialitvin9375]

Не давно было видео на этом канале про полезные десерты.может быть вам оттуда что-то подойдёт.Я ем сухофрукты -финики,сушеные бананы,по чуть-чуть.но все равно иногда хочется конфет

[@OlyaPins]

Если вы более недели-двух не едите сладкое, а есть стльная тяга к сладкому все равно есть, то лучше есть его переодичнски, если вы не собираетесь навсегда от него отказаться. Естественно, в небольшом количестве и в дополнение к основному приему пиши (не как отдельный перекус) и следить при этом, чтоб не превышалось КБЖУ.

[@Мудрая_Сова]

У Оли много полезных сладостей рецептов. Вкусно и полезно 😊

[@ТатьянаМихалицына-о4ю]

Оля, спасибо за то, что видео стали так часто выходить)) С вами я вкусно худею)

[@russo08]

Похудел благодаря твоим диетам на 10к за месяц !) спасибо ☺️

[@ИринаБыстрова-ы4я]

Оля, как у вас все красиво и эстетично получается готовить)

[@Nadya-ld1jb]

Благодарю Вас. Такие замечательные рецепты. Все очень доступно. ❤

[@julias0702]

Спасибо за ваш труд ❤

[@ЕленаПетрова-ш2у]

Оля,вы чудо!🎉

[@АннаБеспалая-ы2ю]

блин Олечка спасибо тебе за помощь!!! благодаря твоим рецептикам скинула за 2 месяца 3 кг!!! а так при диете сама ничего не знаю что и как готовить но при этик случаях есть твой канал !!!!🥰🥰🥰

[@TheManul4ik]

Оля, надеюсь, что с Вами и Вашей семьёй все хорошо 🙏🏻 тримайтесь ❤

[@di_mlshk]

Какая фигура у вас красивая на превью. Вы большая молодец и хороший пример для нас☺️

[@ИльсияГарипова-к6щ]

А грибы так мало по времени можно готовить?

[@ИльсияГарипова-к6щ]

Ого,этой еды мне на 2 дня😊👍

[@Лаванда-ы7з]

​@@ИльсияГарипова-к6щ да ешьте хоть воздух

[@jennaattwood8673]

Оля, вы такое чудо! Люблю ваши видео! ❤ Моя спасительница во время пп 😅

[@marinastasaite7358]

Очень люблю Ваши видео и рецепты!🤗 спасибо большое! ❤️❤️❤️

[@1953luda]

Благодарю за ценные для меня рецепты!❤

[@happywoman5766]

Спасибо за идеи и вдохновение готовить ❤

[@АллаСекацая]

❤❤О́лечка,я вас так люблю смотреть,хотя в шестьдесят сложно похудеть,но я вас смотрю и вами восхищаюсь, Мира вам и добра, крепкого здоровья и благополучия 4:35 4:38

[@bear_forest]

Олечка. А можете пожалуйста сделать пару видео о блюдах во время поста, но которые будут сбалансированные и здоровые?

[@ЮлияКононова-д1г]

Оля, какая ты молодец!!👍👍 Меня на долго не хватает, сначала я срываюсь, а потом приходит осознание ,что я и так красивая😅😅 хотя я и не сказать что толстая при росте 164 я вешу 63 кг, но выпирающий живот меня бесит😡

[@НатальяБегалинова]

Да вы вообще не толстая. Я при росте 157, 73 кг. Уже в фитнес зал хожу 3 месяца, но похудела только на кг. Вес не уходит, потому что от сладкого не могу отказаться и от чая с молоком😅

[@МарияСмирнова-я9л]

Спасибо Оля,ваши видео очень мативируют

[@СветланаНиколаева-ж9й]

Спасибо огромное за стол простые рецепты Ольга❤

[@kelarelena]

Отличное меню, сбалансированно, разнообразно и вкусно. Добавить спорта - и можно кушать больше 👌

[@ТатьянаБутнарь-о2г]

Дякую за Вашу працю!!!

[@Татьяна-о1я4ф]

Благодарю!😍

[@Furi4ka]

Гарно, дякую. Дійсно просто і цікаво

[@victoriadidenko8297]

Спасибо за видео)

[@zilyaa]

Спасибочки >< 💓💓💓

[@Мудрая_Сова]

Оля здравствуйте! Как часто вы занимаетесь спортом?)

[@lumpompusya]

Добрый день ! Я хотела бы приобрести ваши сборники, но на сайте они только на украинском языке, а я им не владею(( Имеются ли сборники на русском языке ? Если да, то поделитесь, пожалуйста, ссылкой.

[@ЛарисаНайденко-ы5й]

Очень классно, спасибо

[@RoseBarbosKina]

Чем можно заменить грибы?

[@ТатьянаМихалицына-о4ю]

Людиии, кто купил это меню с рационом этим, поделитесь, не бесплатно)

[@saschunya88]

Прекрасные рецепты❤

[@anir8023]

У меня вопрос- почему все ппшники избегают красного мяса ? Курогрудка очень пустая по микроэлементам, а потом удивляются что низкий феритин

[@CoolApelsinka]

Не могу приобрести программы питания, нет возможности оплаты в рублях. Для покупки нужно покупать валюту и уже ей расплачиваться. Пожалуйста сделайте возможность оплаты в рублях.

[@olga.methodologist]

Оля украинка. Вы понимаете, что просите?😂

[@TheCrystalNi]

​@@olga.methodologist вполне У нее канал на русском языке, много русскоязычной аудитории, соответственно люди заинтересованы в программе питания на русском Всегда можно перевести её на другой язык и так же выпустить в открытый доступ. Каждый сам решит, на каком языке захочет прочитать Ситуация буквально если бы италтянец вёл блог на русском языке, а методичку выложил на итальянском. Никто бы ничего не понял и просил перевести на русский 💆🏻‍♀️

[@lanafolnia4302]

Здравствуйте. На каком языке ваша книга с рецептами?

[@VeselchakNunchak]

Господи,как вкусно! я чуть бабку не съел в автобусеееее

[@spyrohappy4363]

3:58 мне кажется тут не 5 грамм шоколада, скорее 20) обычно 3 квадратика это 18 г

[@fletvin]

Она сказала 25 грамм

[@NHLlife]

Оля, а книги только на украинском? хотелось бы купить и прочитать на русском.

[@anastasiareidel5897]

Дякую ❤

[@ИннаАйзенберг-з9х]

Олечка, я с тобой почти с начала твоей работы, часто пользуюсь твоими рецептами. Вопрос. Как я из Израиля могу купить твои книжки, никак не получается. Благодарю за ответ.

[@OlyaPins]

Возможно ваша карта не подходит для международных платежей

[@солнышко-х5у]

А как оплатить ищ России в рублях?

[@Zambatova]

Никак

[@irinafilipciuc1045]

👍👍👍👍👍👍

[@user-ej6kf6lp8w]

❤

[@КсюшенькаРудова]

Чем заменить эти грибы, я их ненавижу

[@imwiwiwiwiwi]

Попробуйте грибы заменять баклажанами или кабачками

[@oxanakostenko8084]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@АннаКозлова-щ6з]

Done ❤

[@CookwithInna2010]

Всё это замечательно-но не все продукты что вы использовали для всех "помидоры ,курица, авокадо,пшеничная крупа,или хлеб ржаной или из белой муки. "спасибо вам за труд у кого группа крови 3 положительная не подходит .

[@Моёмнение-э4ь]

Вам чёлка не мешает? Вечно на глазах

[@АнастасияВ-ж1ы]

У меня так же, привыкла

[@victorias6464]

А тебе какая разница?!

[@Наталия-р3з3т]

Спасибо, конечно девушки за труд, Но я считаю ,чтобы быть примером для подражания- внешне нужно выглядеть, как-то более приглядно. Девушка не выглядит какой-то красоткой, стройняшкой и так далее, если парикмахер нечёсаный,немытый ,то к нему не захочется идти. какой бы он ни был мастер, соответственно, никто не поверит, что он хороший мастер. Девушка, мягко говоря, выглядит плохо и не очень хочется пробовать подражать ей, простите, не хотела обидеть ,но я считаю, если ты берёшь на себя ответственность давать советы, ты должен соответствовать .у девушки вид неухоженный фигура не выглядит ПП, чтобы выглядеть хорошо не обязательно иметь много денег, нужно иметь вкус и понятие ,извините, если кого обидела, цели такой не было❤

[@verababenco8609]

Обосрала, а потом извиняться 😂😂😂чистой воды манипуляция 😂😂😂не пишите пожалуйста бред, девушка красотка, канал крутой, а вам удачи и поменьше яда 😂😂😂От такой злости заболеете, так что лучше будьте добрее 😌

[@eskhato]

Простите, вы из общества слепых? 😂

[@Zambatova]

Она должна в купальнике снимать видео?

[@Света-в7ф]

Написали полный бред.. Странные у вас идеалы о красоте.. Приятная девченка, очень милая

[@ЕленаИцкович-ь6н]

Чушь какая-то.

[@elenamia2158]

❤️❤️❤️❤️❤️