КАК УБРАТЬ ЖИР С КОЛЕНЕЙ

Комплекс для тонуса мышц вокруг коленей - КАК УБРАТЬ ЖИР С КОЛЕНЕЙ. Шесть минут простых упражнений, подходящих для любого возраста.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@welcome328]

Делала эти упражнения каждый день на протяжении месяца. До у меня были стройные ноги, но на коленях была дряблая кожа. Результат: кожа подтянулась, целлюлит почти ушел, колени стали намного острее, а также заметно накачались мышцы над коленями. Упражнения супер, рекомендую!!!

[@Pypi2P]

Сколько повторений и как часто делали?

[@user-jy2ud9ru4s]

Скажу за себя. Жир ушел, но как бонус плюс не стало отёчности от суставной жидкости, особенно под вечер и перестало при сгибании скрипеть одно колено. Рекомендую всем.. будет здоровье, будет и эстетический вид... Занималась в течение не одного месяца, почти каждый день после любой тренировки..

[@dejonek5296]

Вау, очень кpуто

[@azia.t]

Спасибо за отзыв с результатом, среди огромного количества пустых комментариев

[@nadeshda.l5825]

ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ОТЗЫВ..👍

[@user-jd1br8nc2w]

Диету соблюдали?

[@user-cp8lp9pv1v]

Через сколько вы увидели результат ?

[@user-ns5zs2fs2f]

Отличный комплекс👍 я , как фитнесс тренер и хореограф подтверждаю!

[@user-el4oq8cs9z]

Замечательные упражнения, ну а тренера это отдельное чудесное явление

[@user-ur1cf3ui1i]

Сол, дорогая, ювелирно продуманные и подобранные упражнения - абсолютный восторг при выполнении!!! Илья Леонидович - эти корткие видеокомплексы оживают от ваших комментариев и вашего прекрасного дуэта❣👍

[@realelven4625]

Когда я занимаюсь по вашим роликам, то Сол - это моя пробуждающая мотивация, а Илья - искренняя поддержка моих усилий. Спасибо❤️

[@kot_ir]

Согласна! ! !

[@kristinam2276]

Офигеть! Реакция примерно как у Ильи: неужели такие лёгкие упражнения могут так задействовать колени? Спасибо большое ❤️ теперь это мой любимый комплекс!!! Как раз то, что нужно!

[@marishkaballerinka2001]

Никогда бы не подумала, что на коленях есть жир. Я попробовала сделать и действительно, очень хорошо работают и ощущаются колени. Спасибо, Сол и Илья Леонидович!

[@user-xl6tf7xo2b]

Привет, всем! Ребята, поделюсь своим , может кому то полезно будет.Чуть больше года борюсь с травмой колена(разрыв/надрыв мениска). Последние полгода с Сол и Ильёй. Растяжки, партер, и комплексы просто вытаскивают меня из беды. (Плюс ЛФК от хорошего доктора, конечно). По началу невозможно было стоять на коленях, и о таком комплексе, который нам Солушка предлагает, я и мечтать не могла. А тут второй раз его делаю, очень аккуратно, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям и в два раза медленнее. И после становится легче и подвижность колена улучшается. И организм "сам просит" повторить этот комплекс! Милая Солушка, Илья Леонидович! дорогие, люблю вас. Всегда с вами!

[@user-vv5yj8zk5m]

Как хорошо смотреть с дивана. Спасибо. Обещаю воспользоваться.

[@winnernoname]

Шикарный комплекс! Колени "горят "! Результат заметен сразу после тренировки. Спасибо

[@StefiBallet]

Я профессиональная балерина и как же я люблю эти упражнения!!! Спасибо большое!!! 💘

[@YcATNk]

Никогда не поздно обзавестись ножками своей мечты ❤ Спасибо большое за комплекс 😊 Лично мое наблюдение: состояние моих коленей - Кожа не в тонусе над коленками- положительную динамику я увидела после первой тренировки, по мимо коленей я сделала и продолжаю делать каждый день Похудеть ноги и несколько комплексов на живот все от Сол ❤ результат супер, никакие массажи не давали такого эффекта. Фото до и после я не делала, но теперь смело ношу короткие шорты/юбки. Конечно за питанием тоже нужно следить, самое простое не есть после 18/19.00 и результат вас порадует 🎉 очень рада, что случайно увидела ролик от Сол Жир с коленей. На момент отзыва я занимаюсь 6 дней, результат супер 👏

[@svetlanasceneva6800]

Какие классные упражнения. Как раз то что мне надо. Очень рада вас видеть .и опять что-то новое. Вы не заменимы и ни с кем не сравнимы. Люблю вас .спасибо огромное.

[@user-rn3ng3qs8b]

Урррааа!!!!! Как здорово, что вы придумали для нас этот комплекс от коленного жира!!!! Огромное спасибо!!!! Вы самые классные, самые веселые и самые лучшие тренеры для меня!!!!🥰

[@user-lr2lk5fv1y]

Я никогда в жизни не делала упражнения получая удовольствие как во время этого комплекса.Напишу когда будут результаты

[@user-hq9jk9li9d]

Четам? Как результаты

[@ttt_96bratanova80]

Спасибо огромное. Вы затронули как раз такую тренировку, какую я искала давно. Молодцы! Удачи вам❤️🌹🌹🌹

[@user-lh4bv9yv3p]

Ребята, спасибо!!! . Я ждала этот комплекс. 👍👍👍 Мои коленки в ШОКЕ 😅

[@user-xk2kc3vk6t]

Какие вы умничка, сразу откликнулись, спасибо вам за наши колени и другие части тела, обожаю вас

[@veraasana6521]

какие вы классные !!!! спасибо за отличный комплекс !!!

[@user-fo5zi8le6i]

Одно удовольствие заниматься вместе с вами! Огромное спасибо!

[@user-hr7jc2nt2d]

Упражнения классные,но одна поправочка желательно как профессионалы предупреждать,что это только для здоровых людей и коленей.Упражнение ноги вверху и быстрым темпом махать ними может навредить проблемным коленям.Будьте осторожны.Всем здоровья.

[@user-wl3qg6ou3d]

Не устану повторять слова благодарности и восхищения вашим великолепным дуэтом!!! Спасибо огромное! Все упражнения продуманные и вместе с тем легковыполнимые! Хочется заниматься ещё и ещё. Обожаю Ваши комментарии, профессор. Это просто розочка на торте. Удачи вам и процветания!

[@kyzyapost8420]

Спасибо за упражнения! Люблю с вами заниматься. Заряжаюсь позитивом.👍🍓🍓

[@user-nm2dd7nq6f]

Ощущения потрясающие, класс, буду делать. Вообще ваш канал и ваши комплексы отличны, ещё настроение поднимается! Благодарю за позитив и суперские упражнения!!!!

[@user-ng8lf6wi6m]

Благодарю за надежду и легкость в достижении здоровья, красоты и любви к себе! Вы молодцы: формат небольших по продолжительности и неизматывающих повторами упражнений подходит для "вечерних 30 мин для себя любимой".👌

[@tatalevina3242]

Эта тренировка стала моей любимой, которую мне хочется делать каждый раз когда есть свободное время хочу больше таких тренировок.

[@zaremamasimova1843]

Мечтала об этом комплексе🙏 И мечты сбываются 😀👏 комплекс получился лаконичный и очень эффективный. Чувствуется,что коленки работают. Отличный комплекс и огромное спасибо за Вашу креативность. ❤️❤️❤️

[@user-jp3dk7rq5q]

Сол, мне очень нравятся Ваши короткие, эффективные, непринуждённые упражнения и видео 🙏❤🌹🌹🌹

[@user-ms9jt5mu3h]

Обожаю ВАС !!!♥️ ВЫ лучшие. Столько лёгкости и непосредственности в ваших комплексах и все они очень действенны. Огромное СПАСИБО за ваш труд.👏👏👏

[@user-or4yw5dx1f]

Давно вас не смотрела, прям соскучилась за вашей светлой подачей ! 😍 🥰🥰🥰 Благодарю вас за то, что делаете ! 🙌💕💫💪

[@vitagalkovich4792]

Зравствуйте Сол и Илья! Спасибо за класніе упражнения, всегда жду Ваши уроки и тренировки растяжки.Ви делаете мир лучше!

[@Elena_Dalena]

Очень красивые и легкие упражнения! Спасибо!

[@user-ib8dq8ll9k]

Огромное спасибо за ваш труд! Очень приятно заниматься с вами!

[@user-kj8we3ip4f]

Какие ,Вы умнички все Ваши упражнения для меня

[@user-zk5uq9pr4q]

Сол, супер упражнения 🔥🔥🔥. Ощущения в квадрицепсе, как-будто разгибание на тренажёре делаешь👍👍👍. Очень классный комплекс

[@user-ik5eb1dr1d]

Спасибо большое! Вы так здорово мотивируете нас!

[@aleshkotanya1975]

Ребята, спасибо вам огромное. Как быстро вы отреагировали! Только недавно попросила😀😀😀 Ура, ура!!! Теперь будем совсем красивыми))

[@user-lz4tb6qy5n]

Лёгкие, но эффективные упражнения. Спасибо

[@user-xq6cq6ye3y]

Большое спасибо. Тренировка замечательная.

[@user-th8gy2ss2h]

Вы лучшие!!! Ваши упражнения просто класс!! Чтобы без вас делала) все подряд кушаю ,занимаюсь и стройнею,тело подтянутое! Браво! Браво! Будте всегда снами!

[@_Alyona_S.]

Благодарю! Упражнения проверенные, они действительно работают!🙏❤

[@MarinaBranduzzi]

Здорово! Делала и упражнения с поднятыми ногами, как в балете, но здесь прям для коленей. Молодцы! Спасибо!

[@nataliaalmutlak1534]

Обожаю вас и ваши упражнения. Столько позитива и польза.

[@user-qw5mw8ts4j]

Вы такие молодцы! с таймером очень удобно. Спасибо, за простые упражнения в комплексе. Буду выполнять каждый день, мышцы работают)

[@user-xh1mj8sr6v]

Вы молодцы 👏🏻 . Прекрасный формат , все подобрано очень грамотно, подача великолепная Браво 🙌

[@user-hj9bs1ml6j]

Какие вы молодцы! Большое спасибо за комплекс!

[@user-yt7bh2dk9i]

спасибо большое за чудесный комплекс!

[@user-pc4rx9ef8u]

Спасибо за качественный подбор упражнений ! Действительно прорабатывается именно эта зона !!! 👍

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Подтверждаю всё ранее сказанное другими: давно искала именно для коленей, упражнения лёгкие, но чувствительные, а значит будут эффективными. Вы - лучшие! Спасибо Сол за комплекс! Илья Леонидович - Вы оживляете и вдохновляете своими комментариями! СПАСИБО!

[@Pilyonka]

Ура! Наконец-то эффективные и не сложные упражнения для коленей! Спасибо вам! 💕

[@allan7078]

ОЙ ЭТОТ УЖАСНЫЙ ЖИР НА КОЛЕНКАХ! НЕ ЗНАЛА, ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. И ТУТ ВАША ЗАРЯДКА МНЕ НА ГДАЗА ПОПАДАЕТСЯ! КЛАСС! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

[@SkyTa2023]

Вы просто находка. Восхищаюсь, как всегда.

[@galiabikineeva4072]

Класс спасибо. Очень весело и легко 😂😂😂Вы просто прелесть. Сол спасибо за ваши уроки. Вы супер молодцы и сила 🤗🤗🤗🤗❤❤❤❤

[@user-ek4of4ds8y]

Как всегда великолепно❤ спасибо за здоровье! С моей сидячей работой - это уникальный своей полезностью комплекс!

[@margaritarudenko3987]

Благодарю,за комплекс!!!!

[@nataliemuller1535]

Большое спасибо)))) я так к вам привыкла за это время. Даже сегодня в фитнес клуб неохотно идти))))) продолжайте!!!!

[@user-kl9me7ot1t]

Спасибо за такую классную тренировку,вроде бы управления кажутся простыми,но блин когда делаешь колени в шоке, Спасибо Сол.

[@marinajoy5273]

Сол, спасибо, упражнения супер! Всего Вам самого наилучшего!!

[@user-hl7jm7ru6t]

Спасибо огромное, этих упражнений мне очень не хватало!!!

[@styleDolly]

Вы волшебники 🤩 Так круто работают коленочки!!! Спасибо 🌷

[@user-hy6mq1qb8k]

Спасибо, отличный комплекс!

[@winnernoname]

Классный комплекс! Хорошего вечера! Спасибо

[@IrinaPiterburg]

Спасибо ,ребята ! Вы очень хорошо и позитивно подаёте материал, легко и не занудно . Я не занимаюсь балетом, но смотрю ваш канал, потому что у вас много интересного контента. Благодаря вам,я по-другому посмотрела на Цискаридзе. Сходили с подругой на "Тщетную предосторожность " с Цискаридзе и Воронцовой,были в восторге. Желаю процветания и исполнения желаний!

[@user-nm2dd7nq6f]

Оооочень эффективно, уже есть хорошие результаты. Благодарю

[@user-pl4nv2kc3h]

Спасибо за упражнения! Можно упражнения для избавления от холки "компьютерная шея" Спасибо

[@user-gn1fp1vn3q]

Спасибо большое,какая милая пара, очень обаятельная подача материала

[@nataliaredkina4455]

Привет ребята, Сол красавица наша, а Евгений рекомендации по ходу какие вы молодцы. Включишь Ваш ролик и сразу в кучку себя собрал, мотивация хорошая.Такие упражнения на вид простые, но очень эффективные, Сол мастерски делает подбор, спасибо вам ребята.

[@user-cg9mg4uz5p]

Великолепный коплекс! А нагрузка чувствуется. Вы классные, нравится ваш юмор! Доброго дня!

[@user-mv7th2pl2z]

Спасибо большое за ваш труд!!!!!Заменила силовые упражнения на ваши комплексы ,занимаюсь 2 недели ...Все очень нравится,хотелось бы ещё упражнения на уменьшение объема икр....

[@user-os5he2rx5c]

Красота! Спасибо! 🙋‍♀️❤️

[@user-fg6pe4gt3j]

делала каждый день по 2 раза на данный момент 3-5 день, результат есть, главное не забросить до лета, спасибо!

[@love2tinas]

ну???

[@user-dy1cq1eu5t]

Результат есть,жир с коленей ушел через месяц !!Спасибо за комплекс.🌷

[@user-vd7kc6tg8k]

Вы прекрасны! благодарю Вас за легкие и очень качественные упражнения! Я Соль не слышуууу! Очень хочется слышать ее соловьиный голосок!

[@user-xu6ir4bq5e]

Спасибо, за комплекс упражнений, некоторые из них я делаю для расслабление после работы интуитивно, теперь буду знать что и коленки будут красивые, хотелось бы ещё упражнения от двойного подбородка и холки.

[@user-th8gy2ss2h]

Вы чудо, эфективней упражнений нет. ! Вы лучшие! Только свами занимаемся.!

[@user-in1lg8rp8k]

Спасибо за комплекс- быстро, легко, эффективно!!! 👍👍👍😊🙃😇

[@user-fs9uf2yd3b]

Классные упражнения! Можно делать каждый день и применять к каждому комплексу! Класс

[@user-mm6cx2fy2y]

Солнечный , удивительные , прекрасные ❣️☀️спасибо

[@milayayy]

спасибо большое!! обязательно попробую, а то не могу уже комплексовать по поводу колен( даже юбки носить боюсь

[@user-hg5oz6ii8k]

Добрый вечер! Молодцы! Спасибо за упражения!👋😉👍

[@MargoZM]

Классно, благодарю!

[@Konstantin_nyashka]

Тренировка прекрасная, большое спасибо, несложно + быстрый результат. Прошу можете сделать тренировку чтобы уменьшить икры 🙏🙏🙏🙏🙏

[@el.laurka]

спасибо огромное, расслабилась заодно и потренировались 💞

[@user-ty6bn7cd3c]

Большое спасибо 😊 искала именно эту тренировку

[@user-zb2rk2hv5x]

Благодарю.Очень легкие упражнения

[@lan-nakhaytova1608]

Хороший комплекс!!! Кину в копилку. Неожидання находка. Вроде бы лёгкие упражнения, а нагрузка есть!! Спасибо.👍

[@user-rx3vq4ei5x]

Спастбо за этот прекрасный комплекс упражнений.

[@cezaraantoniou6891]

Очень лёгкий комплекс для меня, три круга без проблем сделала. Понравилось! СПАСИБО!

[@sovasova1560]

Комплекс - бомба! Не встречала ничего подобного... начинаю делать немедленно!

[@amira-rq2tq]

Есть результаты????

[@galiko3737]

Очень нравится! Спасибо! Вы чудесные ребята!

[@user-vh4fi7pe2w]

❤спасибо огромное! Отличный комплекс!

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за тренировку

[@marinachernyakova5458]

Спасибо, очень оперативно!!!🥰👍👏

[@user-ee4kt8qt6b]

Благодарю вас! Мои любимые тренеры❤️

[@user-tc3ue6mx7c]

Какие классные упражнения 👍👍👍 спасибо

[@winnernoname]

Спасибо! Хорошего дня!

[@asselkhissamedenova6101]

Эффективная тренировка для колен! ❤

[@simonasmile5121]

Милые наши волшебники Сол и Илья, спасибо огромное за комплекс! Ножки так радуются, а коленочки - в полном восторге!!! Действительно эти, казалось бы, простые упражнения дают хорошую нагрузку на колени. Ещё бы придумать комплекс от отёков на ногах. Здоровья Вам и процветания Вашему каналу! Это прекрасно, что Вы у нас есть!!!

[@user-fs4rp5oi6c]

Присоединяюсь к пожеланию 🙏💜

[@johngregory1356]

От отёков на ногах - упражнение "тараканчик". Наберите в инете, почитайте, сделайте... Не пожалеете! Очень эффективное лимфодренажное упражнение от отёков и целлюлита. Желательно делать утром. А ещё лучше - 2 раза в день. У меня только вечером получается. Но хоть так! Успехов вам и всем нам!))