12 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРОБЛЕМНУЮ ЗОНУ. ЗАД, БЕДРА, ЖИВОТ И СПИНА

Комплекс упражнений на проблемную зону - зад, живот, бедра, спина. Ждем ваших отзывов!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicso...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@ThePrima06]

А мне нравится, как Илья на заднем фоне подстанывает и ноет=)))) Это таак весело и смешно=)))) Сол, не надо его перевоспитывать=))), очень всё это у него органично получается=) И главное, заметьте - он держит хорошую мину и улыбается при этом=)) А уползает он в конце тренировки вообще шедеврально! Очень веселая тренировка=))) Молодцы, ребята, подняли настроение! Сол, не ругайте Илью=) Смотреть его и слушать - одно удовольствие=)

[@ОльгаСафранчук]

Комментарии Ильи, это изюминка

[@joisana]

Как только я готова закричать, что блин не могу уже, как кричит это Илья. И я продолжаю делать дальше 🙂

[@alessia_albrecht6198]

Молодцы! Я с наслаждаем смотрю и делаю вместе с вами. Мне так нравится.

[@panidomu2529]

@@joisana то же самое! Улыбаемся и пашем:)))

[@Galina676]

Мне тоже))) это так веселило! :)

[@phoenix321on]

Очень эффективный комплекс. 🔥 Уже год как делаю и не понимаю, почему так мало просмотров. Да, нелегко, особенно если тебе за 60. Зато дряблость просто улетает! Спасибо. Я вас обожаю 💕

[@olyapere3578]

Весь мир-спорт, а я в нем Илья 😄 Спасибо за офигенный комплекс!

[@ДмитрийДмитрий-т7в6е]

Илья Леонидович, вы классный комик!Так весело! 👏👏👏👏👏👍

[@МаринаСкрипник-о6е]

ага, прям поверили, что так ему тяжело🤣может это был пятый дубль?

[@НаталияВ-ц1и]

@@МаринаСкрипник-о6е скорее всегоо, ну все равно классно😂

[@КаринаСеледцова]

Вы радуете не только меня , но и огромное количество людей. Это здорово, действительно занимаешься с удовольствием. Упражнения интересные, Илья вдохновляет своей искренностью, понимаешь, что не только тебе одному тяжело. Вы пример не только подтянутой фигуры, но и человеческих качеств. Вы всегда в хорошем настроении, чувствуется Ваша доброта , харизма, значит сам Господь послал такое дарование нам. Особенно тем, кто не имеет возможности куда-то ходить, т.е.посещать занятия. Бесконечно Вам благодарна мои дорогие!!!

[@СветланаРайская-ц7щ]

Как я рада видеть вас на занятии вместе. Упражнения хорошие и не только для зала и бедер, но и для пресса

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Так приятно с Вами заниматься уважаемые педагоги. Такой комплекс хороший. Так хорошо растянулись все мышцы.

[@panidomu2529]

Ну почему нельзя добавлять лайки после каждого очередного просмотра? Снова (уже не помню какой по счету раз) сделала этот комплекс, и снова жизнь кажется немного прекрасней, и снова улыбаюсь. Спасибо, Илья и Сол!❤❤

[@smartballet]

Спасибо 🙏🏻

[@ВикторияГердт-с1й]

Сол, Илья, спасибо большое вам за такие замечательные упражнения. Делаю 3 раза в день по 2-3 круга. Кайфую. Благодаря им похудела на 8 кг за 2 месяца. Спасибо

[@Софи-Маргрет]

У меня сегодня велогонка была 45-минутная, но без вас не могу уже. Даже просто посмотреть, обожаю слушать Илью Леонидовича, и лайкнуть! Сохраняю себе на будущее, конечно, комплекс класс! И мне с вами, очень весело)))

[@Софи-Маргрет]

сегодня сделала эти упражнения.Какая прелесть)) Очень нравятся упражнения такого типа, ? а вдруг я неправильно их делаю?

[@AnnaGradus]

Хочу сказать огромное спасибо за мотивацию❤Мне она очень нужна и важна. Очень нравится ваши видео с тренировками, следую тем, что мне по силам💪Делаю каждый день🙏позитивный голос и юмор прям по душе🎶🎧😜У меня артрит и как оказалось я могу🌈С вами легче🙏

[@Комунадототзнает-ь6ю]

Как приятно вас видеть и слушать, милый голос и упражнения просты для любого возраста и веса, благодарю

[@valentinaiurashchuk765]

Супер!!!мені подобається з вами👍💪

[@realelven4625]

Спасибо за постоянные обновления, я их очень ценю: и счёт, и новые анимации, и, само собой, новые комплексы❤️! Огромная благодарность!

[@MSetsuko]

Слушайте после 1 раза уже на следующий день у меня ноги стали визуально длиннее и подтянулись это суперской комплекс буду делать каждый день

[@oksanasamoylenko5676]

Спасибо за очередной прекрасный комплекс для проблемных зон . Всегда с радостью делаю упражнения вместе с вами! За полтора года ноги стали подтянутыми и заметно стройнее

[@ФениксБессмертных]

Упражнения- супер,не только для тела,но и для души.Огромная благодарность.

[@Светлана-и5б2в]

Обожаю ваши короткие тренировки!!! Ребята,вы лучшие!!!!

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Слава Богу за все ! Что научил создать интернет для пользы людям и для встречи друзей-единомышленников через интернет !!! Всем Мира, здоровья и процветания !!! Мне очень понравился этот комплекс упражнений !!! Это как раз обо мне ☝️👍👏💋💓💥💥💥

[@АллаГринько-щ6ч]

Боже, как кайфово! Ребята, вы крутые! Спасибо вам огромное за вашу работу и поддержку!

[@irinasmiva]

Спасибо что вы с нами!!! А нам с вами здорово и весело 👍🙃🙂

[@yelesayes4909]

Спасибо огромное! И Илье за его эмоциональность ❤❤❤

[@МарусяДубровина-й5й]

Комплекс шикарный, понравился очень. И не такой он тяжелый, как мне казалось в начале. Спасибо Сол и Илья за ваши видео-упражнения)))

[@elenpe6162]

Самый любимый комплекс. Продолжаю заниматься. Нашла эффективное средство против желания пойти похомячить на ночь - сделать комплекс с Сол и Ильей.

[@petana7968]

Спасибо большое за новый комплект С вами весело и легко заниматься. Спасибо за позитив и хорошие настроение . Тело в счастье

[@mol4anovaandromeda184]

Ух ты. Обязательно сделаю.

[@danilapecherskii6736]

Илья Леонидович очень хорошо озвучил )))) и мои проблемные зоны )))) Сол, спасибо большое за комплекс - буду стараться ....)))))

[@ТолмачеваМск]

Супер!!! Сол, глядя на Вас,так забавно слышать про "проблемные зоны"))). Спасибо)

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Сижу, завтра, пью кофе со сливками и смотрю Ваши упражнения 💋💋💋,как развлекательную.программу. Теперь уж с обеда сделаю.!!!💓💋💓💋💓👍👏

[@Лидия-я2т]

Делаю три раза в неделю. Все-таки классный комплекс) спасибо. Особенно внутренние мышцы хорошо работают

[@veraasana6521]

прекрасно !!! рада вас видеть снова и заниматься вместе с вами !!

[@veraasana6521]

Сол, Вы Звезда !! Какое терпение и выдержка !!!

[@АннаСенюшина]

Спасибо ОГРОМНОЕ ЗА КОМПЛЕКС!!! ПРОСТО ОГОНЬ!! Очень понравилось!!

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Илья !!!👍 В нашей стране у всех " проблемная зона - зад "!!!!🤔😄🤣😂😘

[@user-uh4pr4rp3u]

Я Вам ооочень благодарна за упражнения, прекрасно всё!!! Тело изменилось, стало подтянутым, красивым и занимаюсь только по Вашей методике!!! Крепкого Вам здоровья, процветания канала, долголетия и всех благ!!! 🥰😍😘

[@ГалинаСнедкова-ц9с]

Сол, Илья, Ваши голоса в дуэте - это уникальное тембральное сочетание! Какая- то магия!))) Можно просто слушать , как песню...Не хочешь, а сделаешь!Большая благодарность! Продолжайте пожалуйста нас совершенствовать!

[@Лидия-я2т]

Здорово видеть вас двоих) . Спасибо за комплекс. Предыдущий очень понравился. Завтра попробую этот)

[@galla669]

Спасибо! Роскошный комплекс! Хорошо с вами позанималась. Очень понравились упражнения. Это будет мой любимый комплекс.

[@ЕленаСавина-ш5л]

Спасибо за отличный комплекс! Мне после "горячих упражнений" упражнений для тонкой талии и спины , было очень легко!)).Получилось отличное занятие!!!

[@ЕленаИльичева-в5д]

Спасибо Вам за Вашу работу! Вы замечательная пара, не устаю любоваться Вами, Вашим талантом и энергетикой!

[@dinarakim7303]

Здравствуйте! Новый комплекс, ура! Сделаю, напишу. Спасибо! Рада видеть вас вместе!

[@teaakhvlediani4809]

Второй день смотрю Ваши видео и просто получаю удовольствие не только от занятий, а от нытья Ильи 😃😃😃😃😃 это супер. Очень позитивные ребята ♥♥♥♥ На отползаниии ухохоталась 😃😃😃😃

[@zaremamasimova1843]

Подбираю слова чтобы выразить эмоции от комплекса😂 Никаких сомнений, что комплекс эффективный. Думаю завтра зад и бедра будут болеть точно.))) Результат гарантированный. Огромное спасибо дорогие Сол и Илья. ❤️👍🙏

[@inari526]

Спасибо за комплекс!! Понравился😁👍 Илья Леонидович... "не верю", но весело😅😅😅

[@chaikablog9644]

Спасибо большое за тренировку и за отличное настроение ) С вами заниматься одно удовольствие ) Илья , спасибо вам за комментарии Ваши , они так помогают и приободряют!!!!!

[@dimitrinkanickolova8148]

Amazing! I am so glad to see you both of you! God bless you ❤️

[@ВераСаватеева-ы6т]

Внуков- спать, а бабушка - на коврик вместе с вами!!!! И так каждый вечер.... Спасибо, что вы есть!

[@ОльгаВоронцова-ц7р]

Здравствуйте, я вами занимаюсь 3 месяца, все тренеровки эффективные, не все упражнения даются легко, новерное потому что я не занималась никогда балетом, но растяжка благодаря вам стала хорошая, для красоты тела и здоровья, хотя мо й вес 46, 8, но стала ещё лучше. Вы молодцы удачи вам во всем и здоровья!!!

[@xeniagolomazova3935]

Огромное спасибо за этот комплекс!!!! Тренировка - огонь🔥🔥🔥Илья Леонидович, как настоящий мужик, делает более тяжелый вариант: ноги держит дальше от себя, когда делает упражнения на спине (между вытянутой ногой и телом тупой угол держать труднее). Может быть, ему тяжело поэтому. Ну не могут у артиста балета быть слабая поясница и пресс, не верю)))) Я повесила на щиколотки утяжелители себе (какая я была ДУРА)))) и после тренировки мне можно было, как в фильме сказать "отползай", по сравнению со мной Илья просто упорхнул!

[@user-ob6gi6eu6o]

Бомбические упражнения💫у меня так красиво и ловко точно не получится😲🙉🙈😃

[@ДмитрийДмитрий-т7в6е]

Спасибо! Повторяю! Музыка супер!👏👍🙌Сол, спасибо за вчерашнюю растяжку!👍

[@СветланаГаненко-г6й]

Ура! Умнички вы наши, спасибо

[@paulineyi8462]

Сол, спасибо за упражнения, Илья за то, что помогаете Сол понимать, что чувствуют простые смертные, делая эти упражнения! И Сол очень идёт костюм!!!

[@ЕленаГаленская-ж2ы]

Ребята, Вы такие молодцы!!!Низкий поклон Вам)) классные упражнения

[@mariaod4568]

Класс! Каждый новый комплекс, как подарок под ёлочку, жду с нетерпением и занимаюсь с радостью. Спасибо!

[@ЛАРИСАк-й6т]

СКАЖИТЕ А РАЗОГРЕВАТЬСЯ НАДО ПЕРЕД ЗАНЯТИЯМИ И ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ НА РАСТЯЖКУ

[@smartballet]

По желанию. На канале есть «разогрев» перед упражнениями

[@ВикторияГердт-с1й]

День добрый. Меня зовут Виктория. Хочу поблагодарить вас за прекрасные упражнения. Всё доступно и можно делать дома. Спасибо большое.

[@panidomu2529]

Илья, вот я после этих «простых» упражнений уползала на диван как Вы - точно так же:)))

[@smartballet]

🤣🤦‍♂️

[@ЖаннаОрлова-ю7п]

Соул, вы очень достойно держитесь в кадре, глядя на Вас легче преодолевать трудности

[@lainetsunaami]

Spasibo!

[@ТатьянаОбразцова-б5ь]

Теперь каждое утро в радость,вы очень важны и нужны, мира, благополучия и творческого подъёма,!

[@VegaVelecka]

Спасибище за упражнения, все очень полезные и нужные!

[@ОльгаВоронцова-ц7р]

Добрый вечер, спасибо за тренировки, делаю каждый день.

[@tatyanarublyk2439]

Какие же вы молодцы 😇🤗как всегда горят не только попины уши, а вообще всё 🤩💝спасибо огромное 🙏

[@ЛарисаСотова-ч7ъ]

Отличный комплекс. Работает на 100%. Вы лучшие!!!

[@lesenka9906]

Классная тренировка 🔥огонь! С Вами так весело тренироваться! Спасибо 😘

[@sovasova1560]

Очень интересный новый формат записи роликов. Спасибо за новый комплекс! Очень понравился.👍

[@ЛюбовьЧайкина-ю8д]

Замечательные упражнения!!! Голос, музыка, ритм придают сил и желания заниматься несмотря на вечернюю усталость!!!!! Спасибо ребята за ваш труд!!!👍

[@casillerocas4906]

Вы суперские!! Оба!! Спасибо вам огромное! С вами моя фигура заметно улучшилась:)

[@soha2027]

Супер, упражнения на самом деле труноваты но вполне выполнимы, а реакция Ильи придаёт больше сил, ты понимаешь что не одной тебе так тяжко, очень круто, спасибо вам огромное Сол🥰

[@life_leon1661]

Замечательный комплекс!!! Спасибо!!! Будем стремиться его сделать. Вы замечательная пара и ваш задор передаётся окружающим!!!

[@Aglaya11]

Спасибо. Как всегда просто и интересно

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Замечательный комплекс. Вы его составили на одном дыхании! Отлично позанималась. Благодарю Вас уважаемые педагоги.

[@marynasmith2273]

Замечательный комплекс. Мне очень понравился. И не так уж тяжело !!!!😄😄😄😄😄👍👍👍👍

[@ugu_ko_Xpucmy]

Урааа! Новый комплекс от прекрасной Сол!

[@ВикторияОбразцова-ь6б]

Очень понравился комплекс упражнений 👏🏻спасибо Вам 👍

[@dinarakim7303]

Комплекс понравился, после него попины ушки с резинкой в самый раз!)) Делая этот комплекс, почувствовала себя балериной)) Спасибо за позитив! Наслаждаюсь от "ваших упражнений")))

[@ТамараНовик-з9и]

Упражнения супер! Спасибо вам за позитив! Я вас обожаю!!!

[@ТатьянаКандыбина-ф6ы]

Добрый день. Комплекс 🔥🔥🔥. Вы подняли мне настроение. Огромная благодарность вам за это.

[@АннаЛеонова-ж2щ]

Это лучшие тренировки . Динамично , эффективно , с юмором ))

[@ОльгаСафранчук]

Восстанавливаюсь с вами посе 4 родов, спасибо за такой разнообразный выбор, завтра попробую и эти упражнения.

[@ЕленаС-я5м]

Хорошая тренировка.всё горит.Спасибо за позитив🥰

[@user-angrymama]

Комплекс огонь 🔥🔥🔥🔥🔥, еле дожила до конца, очень понравилось, спасибо за вашу работу.

[@НадеждаТокарева-о1о]

Благодарю😉😊😇

[@janakiseleva887]

Ребята!!! Огромное вам спасибо за ваши комплексы!!! Занимаюсь, объединив на свои проблемные зоны, и получаю огромное удовольствие, пользу, заряд бодрости и хорошее настроение!!!❤❤❤

[@ларисажуковская-щ7н]

Шикарный комплекс, на все группы мышц, обожаю вас Сол и Илья, каждое утро с вами!!😍🥰🤩

[@viktoriyaz2070]

Люблю Вас ❤️ Спасибо за ваш труд ❤️ Когда я слышу комментарии Ильи, я понимаю что я такая не одна 🙈 Я тоже пыхчу, бубню и поднываю но все же продолжаю а потом смотрю на замечательный результат и горжусь собой 💪 Спасибо за то сто вы есть ❤️

[@BirulyaTanya]

Спасибо вам, повторяю эту тренировку около месяца, много удовольствия тренироваться вместе с вами. 🥰

[@nagitokomaeda7555]

Красавица, расскажите как вы за лицом ухаживаетЕ!!!! Пожалуйста.

[@mananatsitlidze6275]

Мне 61, я стала заниматься вашей гимнастикой.чувствую себя отлично . Спасибо Вам

[@mister5232]

Можно смотреть вас когда пасмурная погода , на душе легче будет, сразу солнце засияет

[@ДинараБейшебекова]

Классные упражнения! Как раз то, что мне нужно!👍👍👍👍👍👍

[@ЕкатеринаСадкова-ц8ъ]

Ребята, Илья, Сол, спасибо! Вы Чудо! Несравненные!💞Вновь потрясающая полезная практика, динамично, эффективно! Не муторно, эт важно👍🤪👏И музычка клевая. Шутки Ильи - сама жизнь💯😅 Ваши трени легко запоминаются, даже без доступа к инету, представляю вас, занимаюсь. Люблю вас! Всем кто здесь, здоровья! Треним вместе👍🥳♾💖❣

[@smartballet]

🥰

[@АлинаПетракова-г2о]

Спасибо большое за комплекс)👍

[@ЕленаВоробьева-т1ъ]

Упражнения супер! 🙏🙏😇😇😇🎉 Такой лайфхак: после выполнения комплекса ставлю видео ещё раз, и пока все работают (Илья и Сол, простите пожалуйста 😂) , растягиваю основательно те мышцы, которые работали.

[@userka_irina]

Отличный комплекс и отлично подобранная музыка - держит в хорошем напряжении до конца👏👌🌸

[@ЕкатеринаДяченко-л4м]

Тренировка бомба!!! Ноги на последних кругах горят нереально!!! Спасибо вам огромное за такие крутые упражнения!!!

[@nadyagritsay440]

Большое спасибо за комплекс. Он обманчиво легкий, но на самом деле все горит. 😀 Спасибо Сол за супер упражнения и огромное спасибо Илье за его юмор, за все эти "ой, у меня все горит!" и "еле дышу" - Вы супер, эти комментарии позволяют продержаться до конца комплекса. 👍👍👍😀

[@olganovikova398]

Спасибо за великолепный педагогический шедевр - трудное кажется легче, когда с вами занимаешься.

[@melinka33]

Омагад Омагад🔥 вот это кайф я получила😁 Благодарю

[@melinka33]

Подскажите пожалуйста, можно ли эти упражнения выполнять каждый день?)

[@marichka9452]

Обожаю вас🤗🤗🤗🤗

[@juliaflower9996]

Великолепный комплекс. Сделала с большим удовольствием. Спасибо.

[@ларисажуковская-щ7н]

Мои хорошие я с вами, спасибо что вы есть!!! Обожаю этот комплекс!💯🧚🥰

[@user-Alena-d1x]

Очень хороший комплекс для ног👍. Спасибо